كيف اخسر وزني في أسبوع 10 كيلو ؟

أهلاً بك؛ في الحقيقة لا يمكن خسارة 10 كيلو في أسبوع بدون تعريض نفسك للخطر. إن كنت ترغب في تحقيق هذه الخسارة، فعليك تحمّل العواقب التي قد يحملها اتّباع هذه الحمية؛ حيث قد تتضمّن ما يلي : - حرمان من الطعام وتناول الماء فقط لمدّة 7 أيام. (توقّف إذا شعرت بالمرض). - الركض لمسافة 2-3 كيلو متر يوميّاً. من خلال القيام بهذين الشيئين، سيمكنك بسهولة خسارة 10 كجم أو مايقرب من ذلك؛ لا تكمن الفكرة في فقدان الوزن فحسب؛ بل الحفاظ على وزنك التالي لخسارة الوزن. خلال الأيام السبعة التالية للأيام السبعة الأولى، يجب أن تبدأ في تناول الفاكهة الموسميّة فقط 3مرّات، أيّ الإفطار والغداء والعشاء؛ سيوفّر لك ذلك جميع الفيتامينات والمعادن التي فقدتها في الأيام السبعة السابقة؛ استمر في الجري لمسافة 4-5 كيلومتر على الأقل؛ وابدأ في آداء تمارين عضلات البط. خلال الأيام السبعة التي تليها؛ يجب أن تبدأ بنظام غذائي قليل الدهون يحتوي على أطعمة مثل السلمون، صدر الدجاج، والبقوليات أو ماشابه؛ مع الخضار الخضراء مثل البروكلي، السبانخ، الخيار، والذرة. ابدأ أيضاً في الجري على الأقل من 5-7 كيلومتر؛ مع القيام بتمارين الضغط بالإضافة إلى تمارين عضلات البطن. بعد 21 يوم ابدأ بالقليل من الكربوهيدرات، البروتينات، وزد من التمارين الرياضية. من خلال التمسّك بهذا الروتين، ستحقّق بالتأكيد هدفك بالوصول إلى الوزن المثالي. بإمكانك أيضا الاطّلاع على المقالات التالية :

• 3 خطط لتطبيق جدول الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع.
• جدول تطبيق رجيم الكيتو في اسبوع واحد ! وكم ينزل من الوزن ؟
• رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع ! اكتشف الإجابة ..
• حقائق حول رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان.
• ماذا تنتظرين! اخسري 6 كيلو في أسبوع مع الدايت الكيميائي.