3 خطط لتطبيق جدول الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع

يشيرُ الوزن الطّبيعيُّ والجسم الرّشيق في الحقيقة إلى صحّةٍ بدنيّةٍ وعقليّةٍ جيّدة، زيادة على تأثيره الهامّ في معايير الجمالِ الخارجيّ. نتيجة لذلك، يلجأ الكثيرُ من النّاسِ إلى مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأنظمةِ الغذائيّةِ بهدف حرق الدّهون والوصولِ إلى الوزنِ المطلوب. تختلف هذه الأنظمة فيما بينها بالآليّة أو السّهولة أو الفعاليّة أو زمن ظهور النتائِج، حيث يتمُّ المفاضلة بينها بالاعتماد على ذلك. تمّ مؤخّراً اقتراحُ ما يُدعى بالأنظمة الغذائيّة الكيميائيّة، وهي طريقة مبتَكَرة تحقِّقُ نتائِجَ مبهِرَة حاليّا؛ حسبَ رأي الكثيرين. مع وجباتٍ مَدروسةٍ ومحدَّدَةٍ بدقّة، لم تَعُد بحاجَة إلى خوضِ المعانَاةِ اليوميّة في حسابِ السّعراتِ الحَراريّةِ أو كميّاتِ الأطعمةِ المسموحَة، بل يمكنك الآن فقدان الوزن بفعاليّةٍ كبيرة، وبشكلٍ سهلٍ وبسيطٍ للغاية في فترةٍ زمنيّةٍ قصيرَة، من خلالِ اتّباعِ الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع . كيف يمكنك تطبيقه؟ وما هي آليّة عمله؟ تعرّفي على ذلك من خلالِ شرحٍ كاملٍ وقائمةٍ تفصيليّة لأهمِّ خطَطِ الوجبَاتِ المقتَرَحة.

ما هو الرّجيم الكيميائيّ ؟

النّظامُ الغذائيُّ الكيميائيّ (Chemical Diet)؛ هو أحدِ أنواعِ الأنظمَةِ الغِذائيّة المقيّدة والصّارمَة بشِدّة، يساعِد على حرقِ الدّهون وتخفيفِ الوزن بالاعتِمادِ على التّفاعلاتِ الكيميائيّة بين الأصناف الغذائيّة بشكلٍ رئيسيّ. بناءً على ذلك، يتمّ في سياق الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع اتّباع خطّة محدّدة بدقّة للوجبات، لا يُسمح باستِبدال أيٍّ منها، وذلك لمدّة أسبوع واحد في الشّهر على الأغلب. تحتوي هذه الوجبات عموما على تركيباتٍ كيميائيّةٍ معيّنةٍ يُعتقد أنّها تضخِّم النّتائِج، وتعزّز فِقدان الوزن بسُرعة، في غضونِ فترةٍ زمنيّةٍ قصيرة.

آلية حرق الرّجيم الكيميائيّ للدّهون والتخسيس

يعمَلُ الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع على إنقاصِ الوزنِ بالاعتِمادِ على مبادِئ عدّة توجِّهُ التّفاعُلات الكيميائيّة التي تحدُث في الجسمِ إلى حرقِ الدّهونِ أو منعِ تراكُمِها:

• يعتَمِد الـ رجيم الكيميائي لمدة اسبوع بشكلٍ كبيرٍ على البروتين تحديدًا في معظَم الوجبات. تساعِد هذه النّسبة من البروتينات، قبل كلّ شيء، على بناءِ العضلات، علاوة على تجَنُّب الشّعورِ بالجوع. في الواقع، يتمُّ في الرّجيم الكيميائيّ تخزينُ 45% من السّعرات الحراريّة في كتلة العضلات، بينما يخزَّن 95% من السّعرات الحراريّة الزّائدة على شكلِ دهون في الأنظمة الغذائيّة مُنخفِضة البروتين.
• أمّا أهمُّ مبدأ يعتَمِد عليه الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع هو إقرَانُ أصنافٍ محدّدة بدقّة من أطعمةٍ ذاتُ تركيباتٍ كيميائيّة معيّنة ومدروسة، بحيث تتفاعلُ فيما بينها، كما تعملُ معاً على تنشيطِ التّفاعُلات الكيميائيّة في الجسم، وزيادةِ التّمثيل الغذائيّ، الذي يؤدّي بالتالي إلى التّخلّصِ من الدّهون المتراكِمَة وفِقدان الوزن.
• بالإضافة إلى ذلك، يتضمّن الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع القليل فقط من الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات، وهذا ما يعزّز عمليّة القضاء على رواسِب الدّهون المتراكِمة بسرعةٍ كبيرةٍ أيضا.
• نتيجة لذلك فإنّ عدَدَ السّعراتِ الحراريّة في اليومِ منخَفِض للغاية، ويتراوَح عادةً بين 850 و1000 سعرة حراريّة فقط لا غَير، ليدعَم فقدانَ الوزنِ كذلك.

كيفيّة تطبيق الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع

في حين يُفضّل بعضُ الأشخاصِ اتّباعَ الرّجيم الكيميائيّ لمدّة شهرٍ كاملٍ للتخلّص من الوزن الزّائد بسُرعة، لكن في نفس الوقت ينصَحُ معظَمُ أخصائييّ التّغذيةِ باتّباعِ رجيم كيميائي لمدة اسبوع فقط، بحيث يتمُّ تكرَارَُه مرّةً واحدةً في الشّهر لا غير. فيما يلي ثلاثَةُ أمثلةٍ لخطَط وجبات دايت كيميائي لمدة اسبوع ، بينما لكَ أن تحَدّدَ أوقاتَ الوجَباتِ حسب روتينِك اليوميّ المعتاد.

لا بدّ من الانتباه، أنّه يُمنُع تناول أيّ طعامٍ بين الوجبات؛ ما عدا المشروباتِ الخالية من السّعرات الحراريّة. ولا تنسَ أنَّ النّظام الغذائيّ الكيميائيّ يعتَمِد أساساً على التّفاعُلات الكيميائيّة، فالوَجبات فيه محدّدةٌ بدقّة؛ ولا يجب إضافَة أو استبدالِ أيّ صنفٍ منها؛ ما لم يشار له في الخطّة. كما لا يمكنك، بأيّ حالٍ من الأحوال، تبديلُ الأيّام في خطّة الأسبوع أدناه؛ يرجى الالتزام بما سيرِدُ تماماً :

1. المثال الأوّل لخطّة رجيم كيميائي لمدة اسبوع

مثلا تحتوي خطّة الـ رجيم الكيميائي لمدة اسبوع في هذا الجدولِ على ثلاثِ وجباتٍ؛ يُقتَرَح توزيعُ أوقاتِ تناولِها على الشّكل التالي، غير أن تعديلُ المواعيدِ فقط ممكنٌ حسبَ الرّغبة؛ كما سبق وذكرنا:

2. المثال الثاني لخطّة الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع

من ناحية أخرى، تقترح هذه الخطّة لـ دايت كيميائي لمدة اسبوع توحيدَ وجبَة الإفطارِ اليوميّة بشكلٍ تامٍّ، لتحتوي على 1 أو 2 من البيض المسلوق بالإضافة إلى ثَمَرة جريب فروت أو برتقال. بينما تشمُل باقي الوَجَبات:

	الغداء	العشاء
السبت	2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار.	2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت.
الأحد	150 غرام لحم قليل الدّسم أو سمك مشوي + أوراق الخس.	2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت.
الإثنين	150 غرام لحم قليل الدّسم أو سمك مشوي + أوراق الخس.	2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت.
الثلاثاء	2 بيضة مسلوقة + 200 غرام جبن قريش + خضروات مطهوّة على البخار.	الفاكهة المسموح بها (بأيّ كميّة).
الأربعاء	150 غرام سمك فيليه أو مأكولات بحرية مشويّة أو مسلوقة.	الفاكهة المسموح بها (بأيّ كميّة).
الخميس	شريحة ستيك مشوي + سلطة خضار + برتقالة أو جريب فروت.	الفاكهة المسموح بها (بأيّ كميّة).
الجمعة	لحم دجاجٍ مشويّ أو مسلوق + طماطم طازجة أو خضروات مطهوّة على البخار + 1 جريب فروت أو برتقالة.	دجاج منزوع الجلد؛ مشويّ أو مسلوق + 1 حبّة طماطم طازجة + 1 برتقالة أو جريب فروت.

3. المثال الثالث لخطّة دايت كيميائي لمدة اسبوع

على عكس ذلك، في هذه الخطّة لـ الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع ، ليس بالضّرورة الالتزامُ بتناولِ ثلاث وجباتٍ خلال اليوم على وجه التحديد. بل يتمُّ فيها تحديدُ أصناف الأطعمَة وكميّاتِها المسموحة عموما، بينما يُترَكُ للشّخص خيارَ تقسيمِها إلى وجباتٍ مريحةٍ له، وتناولِها بالطّريقَة التي يرغَبُ بها. مع ذلك، لا يزال من الضّروريُّ الحِرص على تناولِ الوجبة الأخيرة قبل النّوم بأربعِ أو خمسِ ساعاتٍ تقريباً، على الأقلّ:

السبت	200 غرام دجاج مسلوق + طماطم + خيار + 1 برتقال + 1 جريب فروت.
الأحد	قطعتين من توست القمح الكامل + سلطة؛ تحتوي 2 طماطم مع 2 خيار + 4 من ثمار الفواكه المسموح بها.
الإثنين	قطعتين من توست القمح الكامل + 100 غرام جبن قليل الدّسم + 2 برتقال + 2 جريب فروت + 200 غرام خضروات مطبوخة + 2 طماطم طازجة.
الثلاثاء	لحم دجاج مسلوق منزوع الجلد (1/2 دجاجة كاملة) + سلطة؛ تحتوي 2 خيار مع 2 طماطم + 1 برتقال + 1 جريب فروت.
الأربعاء	2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار طازجة (خيار + طماطم + خضراوات ورقية) + 1 جريب فروت.
الخميس	قطعة من توست القمح الكامل + 1 خيار + 100 غرام من الجبن قليل الدّسم + 200 غرام من الدّجاج المسلوق.
الجمعة	قطعة من توست القمح الكامل + 2 طماطم + 150 غرام سمك مسلوق + 200 غرام خضار + 1 برتقال + 1 جريب فروت.

أخيرا، عندما لا تُذكر الكميّة المسموح بها لصنفٍ معيّن ضمن إحدى الوجبات؛ هذا يعني أنّه يُسمح بتناوله بالكميّة المرغوبة ضمن الوجبة ذاتها حتّى الشّعور بالشّبع.

كم ينقص الرجيم الكيميائي في أسبوع ؟

في الحقيقة، إنّ الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع هو نظامٌ مقيّدٌ وصارِمٌ بشدّة، بالتالي قد يساعِدُ على خسارةِ ما يصِل إلى 14 رطل؛ أو ما يعادل 6.4 كجم، في غضونِ أسبوعٍ واحد.

الأسئلة الشّائعة