تعرّفي على اعراض نقص فيتامين د للحامل .. وطرق العلاج
يطلق على فيتامين د اسم (فيتامين أشعّة الشمس)، إذ تساعد هذه الأشعّة الجلد على إنتاجه بشكل طبيعي، يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية كاللحوم الحمراء والأسماك، أو المكمّلات الغذائية؛ وجوده هامّ وضروري، وقد يعرضك نقصه لبعض المشاكل العضوية والنفسية خاصّةً أثناء الحمل؛ وسنتطرق في هذه المقالة لشرح اعراض نقص فيتامين د للحامل وكيفية تجنّب هذه المعضلة؛ تابعي معنا…
فوائد فيتامين د للحامل
يلعب فيتامين د دوراً هامّاً للغاية للعديد من أعضاء الجسم، كما يساهم في الحفاظ على فيزيولوجيا الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض، وتشمل فوائدهُ :
- يدعم نموّ الجنين في الرحم.
- يساهم في ضبط مستوى السكّر في الدم.
- يحافظ على استمرار الحمل، ويمنع حدوث الولادة المبكرة.
- يقلل من خطر الإصابة بـ تسمّم الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم.
- يزيد من قوّة التحمّل، ويقي من الشعور بآلام العظام، المفاصل، والعضلات.
- يقي من حدوث بعض المشاكل المتعلقة بـ اعراض نقص فيتامين د للحامل مثل اضطرابات المزاج، أو الاكتئاب.
- يساعد على امتصاص عنصر الكالسيوم، كما يُعزّز من الكتلة العظمية، ويقي من الإصابة بهشاشة أو كسور العظام.
- يُعزّز فيتامين دال من الجهاز المناعي، ويساهم في الوقاية من الكثير من الأمراض سواء كانت ناجمة عن بكتيريا أو فيروسات.
لاتنسى معرفة >> أهم اعراض نقص فيتامين د عند الرجال والنساء .. ونصائح للوقاية.
أهميّة فيتامين د لنموّ الجنين
يلعب فيتامين د دوراً هاماً في نمو وتطور العديد من أعضاء جسم الجنين خلال فترة الحمل؛ وفي دراسة أُجريت على عدد من السيدات الحوامل بأستراليا لمعرفة مدى أهمية فيتامين دال أثناء الحمل، اتّضح أن نقصانهُ يؤدي إلى :
- ضعف أو نقص ملحوظ في الكتلة العضلية.
- اضطرابات في الأكل في مراحل عمرية متقدّمة.
- صعوبة الإدراك وهي أحد المشاكل العصبية التي تم اكتشافها في سن العاشرة.
- مشاكل متعلقة بنموّ بعض الأعضاء نتيجة نقص مستويات فيتامين د في الأسبوع الثامن عشر من الحمل.
- ضعف نموّ الرئتين أو مشاكل صدرية لهؤلاء الأطفال في سنّ السادسة متأثرين بنقص هذا الفيتامين أثناء الحمل.
اعراض نقص فيتامين د عند الحامل
- تساقط الشعر.
- بطء أو ضعف التئام الجروح.
- الشعور بالإرهاق أو التعب المفرط.
- تغيرات في المزاج، أو الإصابة بالاكتئاب.
- الشعور بآلام في المنطقة أسفل الظهر والعظام.
- ضعف المناعة وكثرة التعرض للأمراض الجرثومية كنزلات البرد والتهابات المهبل.
- نقص كتلة العظام، وزيادة الهشاشة إذ أنّ كسور العظام هي أحد أكثر اعراض نقص الفيتامينات للحامل شيوعاً.
اضرار نقص فيتامين دال للحامل
بجانب دوره الهام في المساعدة على امتصاص عنصر الكالسيوم والحفاظ على صحّة العظام، يمثّل فيتامين د أهمية كبيرة للحامل. إذ أنّ نقصه قد يؤدي لحدوث بعض المشاكل الصحيّة المرتبطة بـ اعراض نقص فيتامين د للحامل ؛ نذكر منها :
- الولادة المبكرة.
- فقدان الحمل المتكرّر.
- ارتفاع مستوى سكر الدم.
- بعض الأمراض النفسية كـ الإكتئاب.
- الشعور المتزايد بالتعب، الإرهاق وعدم الراحة.
- الشعور بآلام في العضلات، العظام، أو المفاصل.
- زيادة مخاطر التعرّض لالتهابات المهبل البكتيرية.
- خطر التعرض لبعض الأمراض الجرثومية مثل الأنفلونزا.
- خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الناتج عن الحمل السكري.
- قد يتسبب نقص فيتامين د أيضاً في زيادة خطر الإصابة بهشاشة وكسور العظام.
لاتنسى معرفة >> علامات و اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال الصغار والرضّع.
علاج نقص فيتامين د للحامل
نستعرض فيما يلي أهمّ النصائح الواجب اتّباعها للوقاية من حدوث اعراض نقص فيتامين دال للحامل :
1.التعرّض الدوري لأشعّة الشمس
تساعد أشعّة الشمس على إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي، وكل ماتحتاجينه هو الاستلقاء أو المشي تحت أشعّة الشمس لمدّة 10-15 دقيقة (ثلاثة مرات أسبوعياً)؛ مع تجنّب التعرّض المفرط للشمس؛ وعدم وضع واقي شمسي، أو الجلوس خلف النوافذ، حيث لن تحصلي على الفوائد المرغوبة.
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
يُنصح بإدخال الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د لروتين غذائك الأسبوعي؛ وذلك لتأمين احتياجات الجسم والجنين من هذا الفيتامين، وتشمل أغنى المصادر الطبيعي لـ فيتامين دال :
- الأسماك الزيتية كالسلمون، السردين، الرنجة والماكريل.
- البيض.
- اللحم الأحمر.
3. تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د
يفضّل تناول 600 وحدة دولية (15 ميكروجرام) يومياً ، وذلك للوقاية من اعراض نقص فيتامين د للحامل أو المرضع؛ طبعاً بعد استشارة الطبيب المُختصّ.
المصادر
