اقوي خلطه لتنحيف الافخاذ والسيقان لخبراء التغذية
يعاني معظم الأشخاص وخاصة النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الفخذين، وذلك بسبب العديد من العوامل مثل: عدم ممارسة الرياضة وقلة تناول الأطعمة الصحية، وعدم شرب كميات كافية من الماء. لحل هذه المشكلة، يمكننا اللجوء لأكثر من خلطة لتنحيف الافخاذ والسيقان بدلًا من اللجوء للعمليات الجراحية.
خلطات لتنحيف الافخاذ والسيقان:
1. وصفة الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل أحد أفضل الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن وتساهم بشكل كبير في التخلص من الفخذين وإزالة الدهون من منطقة الأرداف والفخذين تمامًا خلال أسبوع. حيث يمكن حرق الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين بسرعة وفعالية باستخدام وصفة لتنحيف الفخذين تحتوي على الزنجبيل.
المكونات:
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- كمية من أوراق النعناع الطازجة.
- نصف حبة ليمون.
الطريقة:
- أحضر لترًا من الماء المغلي، ثم أضف المكونات السابقةإليه.
- اترك المكونات على اللهب مغطاة لمدة ساعة على الأقل.
- تناول هذا الخليط بمتوسط ثلاثة أكواب في اليوم.
- للحصول على نتائج جيدة، يجب استخدام الوصفة لمدة شهر.
2. خلطة الكمون
يستخدم الكمون كواحد من أفضل الأعشاب التي تدخل في خلطات لتنحيف الافخاذ والسيقان ومنع ترهلهما، بالإضافة إلى كونه من بين التوابل التي تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم.
المكونات:
- ملعقة صغيرة من المريمية.
- ملعقتان كبيرتان من البابونج.
- ملعقتان من إكليل الجبل.
الطريقة:
- اخلط جميع المكونات معًا حتى تتجانس.
- توضع المكونات في الماء المغلي وتترك لمدة ربع ساعة على الأقل.
- بعد ذلك يتم ترشيح المكونات، ويشرب الخليط يوميا لمدة شهر متواصل.
لاتنسي معرفة >> أفضل الطرق لـ تخسيس الافخاذ والارداف للنساء في اسبوع واحد فقط!.
3. القرفة
تعتبر القرفة أحد المكونات الطبيعية التي تستخدم كوصفة لتخسيس الفخذين في أسبوع كما أنها تدخل في صناعات عديدة في مجال مستحضرات التجميل. بالإضافة إلى دوره الرائع في تخليص الجسم من الدهون الموضعية في الساقين والأرداف بسرعة كبيرة.
المكونات:
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
- كوب من الماء.
الطريقة:
- يتم وضع كمية من القرفة والزنجبيل في الماء وتخلط المكونات جيدًا.
- توضع المكونات على نار هادئة وتترك حتى تغلي المكونات معًا.
- اترك المزيج حتى يبرد تمامًا، ومثل بقية الوصفات يتم تناوله ثلاث مرات يوميًا، قبل تناول الوجبات اليومية بنصف ساعة فقط.
4. القهوة
تعمل القهوة كوصفة لتنحيف الافخاذ وكذلك الأرداف. حيث تساعد على حرق الدهون بشكل فعال وسريع.
المكونات:
- أربع ملاعق كبيرة من القهوة.
الطريقة:
- أضف أربع ملاعق كبيرة من القهوة، إلى أربع ملاعق كبيرة من الماء الفاتر.
- اخلط القهوة جيدًا مع الماء، حتى يتكون خليط متماسك يشبه العجين.
- خذ المكونات بعد ذلك وضعها مباشرة على منطقة الفخذين والساقين.
- اترك المزيج على هذه المنطقة مع التدليك لمدة ربع ساعة على الأقل.
- يتم استخدام هذه الوصفة يوميًا وعادة ما تظهر النتيجة بعد شهر واحد من الاستخدام المتواصل.
ملحوظة: مع الأخذ في الاعتبار أنه يتم تدليكها جيدًا ويستخدم هذا الخليط كدهان موضعي ولا يتم تناوله.
نظام غذائي صحي لتنحيف الافخاذ والساقين:
بجانب اللجوء لبعض الخلطات لتنحيف الافخاذ والسيقان، يجب عليك اتباع نظام غذائي يمنع تراكم الدهون ثانية، ويشمل هذا النظام بعض الخطوات أهمها:
1. عد السعرات الحرارية
إن تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية تبعًا لعمرك وجنسك ومستوى نشاطك مهم لتخسيس الافخاذ والساقين. حيث يؤدي تناول الكثير من السعرات الحرارية إلى تخزين الجسم الزائد منها كدهون، مما يزيد من وزن الساق.
بشكل عام ، تحتاج الإناث إلى سعرات حرارية أقل من الرجال. حيث تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا إلى حوالي 2000 إلى 2200 سعر حراري يوميًا مع نشاط معتدل. ويحتاج الرجال في هذا العمر إلى 2600 إلى 2800 سعر حراري يوميًا.
كلما وصلت إلى سن 31 إلى 50، ستحتاج إلى أن تقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها. حيث يحتاج الرجال في هذا العمر إلى 2400 إلى 2600 سعر حراري فقط وتحتاج النساء إلى 2000 سعر حراري يوميًا. وتحتاج النساء فوق سن الخمسين إلى 1800 سعرة حرارية ويحتاج الرجال إلى 2200 إلى 2400 سعرة حرارية.
2. تناول الأطعمة الصحية
لتنحيف ساقيك وحرق الدهون الموجودة فيها عليك تناول الأطعمة الصحية بجانب بعض وصفة لتنحيف الفخذين. على سبيل المثال، بدلاً من تناول وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية، تناول الفاكهة الطازجة أو الخضار.
تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الألياف، مما يجعلك تشعر بالامتلاء ويحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تعتبر مصادر البروتين الخالية من الدهون خيارًا جيدًا أيضًا، مثل لحم الدجاج الأبيض بدون الجلد. تناول منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن والجبن ومنتجات الألبان منزوعة الدسم.
لاتنسي معرفة >> اسرار تنحيف الارداف والافخاذ بالاعشاب في 7 ايام فقط.
3. أطعمة تساعد على حرق الدهون
تحرق بعض الأطعمة الدهون الزائدة، مما يقلل من الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الافخاذ والساقين. تناول السلمون مرتين أسبوعيًا على الأقل.
حيث يحتوي هذا الننوع من الطعام على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية ويجعل عملية التمثيل الغذائي تعمل بكفاءة أكبر.
أيضًا، تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة. وذلك لأن هذا الطعام يزيد من معدل التمثيل الغذائي الأساسي، مما يعزز فقدان الدهون. وتوجد الدهون الأحادية غير المشبعة في أطعمة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.
4. أطعمة عليك تجنبها
عليك أن تتجنب تناول بعض الأطعمة والمشروبات مثل المشروبات السكرية كالصودا أو العصير. يمكنك أيضًا خلط نصف كوب من العصير مع نصف كوب من الماء لخفض السعرات الحرارية.
تجنب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة التي تساهم في المشكلات الصحية. بدلًا من الأطعمة المقلية، اخبز أو اقلي أطعمتك بزيت الزيتون بدلاً من ذلك.
إجراء هذه التغييرات في نظامك الغذائي بجانب استخدام بعض الخلطات لتنحيف الافخاذ والسيقان التي تم ذكرها؛ يعزز من فقدان الوزن في الافخاذ والساقين ويعمل على تنحيفهما.
المصادر:
