5 وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف والمؤخرة والفخذين بسرعة وفعالية عالية
يتسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف والخصر في الإحراج لكلا الجنسين، بالإضافة إلى عدم الراحة تجاه شكل الجسم وربما عدم الراحة أثناء الحركة والقيام بالمهام اليوميّة. ولكن على الرغم من هذا، هناك العديد من وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف والمؤخرة بسرعة والتي قد تفي بالغرض، ولكن لنتعرف أولًا على أسباب تراكم الدهون في هذه المنطقة؛ تابعوا معنا…
أسباب تراكم الدهون في الارداف والمؤخرة
توجد العديد من العوامل التي تساهم في تراكم الدهون في منطقة المؤخرة والأرداف ومن أهمها:
1. زيادة معدلات هرمون الأنوثة
يؤدي زيادة هرمون الأنوثة عن من المعدل الطبيعي إلى الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم واحتباس الماء داخل الجسم. كما أنه عامل مؤهّب للعديد من السرطانات مثل سرطان الثدي.
في بعض الأحيان قد يحتوي الطعام الذي نتناوله على المبيدات الحشرية الضارّة التي تزيد من معدل هرمونات الأنوثة بالجسم مما يؤدي إلى زيادة حجم الأرداف والصدر.
2. عادات الأكل السيئة ونمط الحياة غير الصحي
يؤدي تناول الأطعمة السريعة إلى زيادَة تراكم الدهون في الجسم، وتتسبّب الخلايا الدهنية في تحويل هرمون التستوستيرون الذكري إلى هرمون الاستروجين الأنثوي، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الأرداف. كما يزيد الإجهاد من هرمون الأنوثة مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الأرداف.
3. الجلوس لفترات طويلة
اكتشف العلماء أن الضغط المستمرّ والتمدّد في الخلايا الدهنية الذي يحدث بسبب الجلوس يؤدّي إلى إفراز أكثر من 50٪ من الدهون. كما أنّه يسبّب مشاكِل صحيّة خطيرة ويقصّر العمر.
4. الحمل والولادة
هناكَ العديد من التغييرات التي تحدُث في هرمونات الجسم أثناء الحمل والولادَة. أيضًا، قد تتبع المرأة الحامل نظامًا غذائيًا سيئًا دون القيام بأي تمارين وكل هذه العوامل تؤدي إلى زيادة حجم الأرداف.
علاوة على ذلك، يسبب الحمل المتكرر ارتخاء عضلات الأرداف على وجه الخصوص مما يؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المنطقة.
وصفات لتنحيف الارداف والمؤخرة
توجد مجموعة من وصفات تخسيس الأرداف التي يمكنك اختيار منها ما يناسبك، وهذه الوصفات هي :
1. وصفة القهوة وزيت الزيتون من وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف والمؤخرة
مكونات وصفة تخسيس الأرداف والهانش :
- نصف فنجان قهوة مطحون.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
طريقة تحضير وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف والمؤخرة من القهوة وزيت الزيتون :
- اخلطي المكوّنات ببعضِها جيدًا، ثم ضعي الخليط على منطقة الأرداف.
- أحضري كيسًا بلاستيكيًا ولفي منطقة الأرداف به واتركيه لمدة ربع ساعة.
- اغسلي المنطقة بالماء الفاتِر جيدًا.
- استخدمي الوصفة مرتين في الأسبوع حتى تحصل على النتيجة المرجوة.
2. مشروب الليمون من وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف والمؤخرة
يعمل مشروب الليمون كوصفة لتخسيس المؤخرة وحرق الدهون ويمكن استخدامه بالطريقة التالية:
مكونات وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف والمؤخرة من الليمون :
- كجم من الليمون الطازج.
طريقة تحضير وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف والمؤخرة من الليمون :
- اعصر الليمون واترك العصير جانبًا.
- قم بغلي قشر الليمون المعصور في كمية من الماء تعادِل لترين لمدّة عشرين دقيقة.
- صفّي قشر الليمون المغلي، وضعه في عصير الليمون، ثم احتفظ بالخليط في وعاء مغلق.
- اشرب كوبًا من هذا الخليط يوميًا قبل تناول الطعام بربع ساعة، وستلاحظ النتيجة في غضون عشرة أيام.
3. وصفة الزنجبيل | هل يمكن اعتبارها وصفة لتخسيس الأرداف والفخذين في أسبوع ؟
تعتبر وصفة الزنجبيل وصفة لتنحيف الارداف والمؤخرة بسرعة.
مكونات تخسيس الأرداف والهانش :
- نصف حبة زنجبيل طازجة.
- لتر من الماء.
طريقة تحضير وصفات تخسيس الأرداف والفخذين من الزنجبيل :
- قطع الزنجبيل إلى شرائح وضعها في الماء.
- اغلي المزيج لمدة ربع ساعة على النار.
- اترك المزيج ليبرد وقم بترشيحه جيدًا.
- اشرب الزنجبيل طوال اليوم لحرق الدهون.
4. وصفة الملح | من وصفات تخسيس الأرداف والفخذين
مكونات أقوى وصفة لتخسيس الأرداف :
- كمية من الملح الخشن.
طريقة تحضير وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف والمؤخرة من الملح:
- ضع الملح الخشن في حوض الاستحمام بعد ملئه بالماء الدافئ.
- اجلس في حوض الاستحمام لمدة نصف ساعة.
- قم بتلك الخطوات يوميًا حتى تتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف.
ملحوظة: تعتبر هذه الطريقة أحد أهم وصفات تخسيس الارداف بسرعة.
5. خل التفاح | هل يمكن اعتبارها وصفة لتخسيس الأرداف والفخذين في أسبوع ؟
يعتبر خل التفاح من وصفات تنحيف المؤخرة الفعالة.
مكونات أقوى وصفة لتخسيس الأرداف :
- علبة خل تفاح.
طريقة تحضير وصفة تخسيس الأرداف والمؤخرة :
- في هذه الوصفة، قم بأخذ كمية كافية من خل التفاح، ثم ضعها على منطقة الأرداف.
- اترك الخليط على جسمك لمدة عشر دقائق ثم اغسله بماء فاتر.
- كرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على النتيجة المرجوة.
أفضل الأطعمة لتخسيس الارداف والمؤخرة
فيما يلي أفضل الأطعمة المستخدمة لتخسيس الأرداف والمؤخرة :
1. الفاكهة
تعتبر الفواكه من أهم الأطعمة التي تعمل على تنحيف الجسم وحرق الدهون، حيث أنها منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالعناصر الغذائية والألياف.
على الرغم من أن الفاكهة تحتوي على السكر، إلا أنه ليس السكر المكرّر أو المعالَج الذي يمكِن أن يرفع مستويات الجلوكوز في الدم، ويؤدّي إلى إطلاق الأنسولين وتعزيز تخزين الدهون.
2. الخضراوات
تناول الخضروات بدلاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون من جسمك بالكامل. تقريبًا كل نوع من أنواع الخضروات هو بديل منخفض السعرات الحرارية ومغذي للغاية للأطعمة الغنية بالدهون أو السكر.
أفضل أنواع الخضروات هي الكرفس والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل: السبانخ والفاصوليا الخضراء أو البروكلي.
3. البروتين خالي الدهن والأسماك
يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الخالية من الدهون والغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء أو لحم البقر بشكل كبير في إنقاص الوزن.
كما تعتبر الأسماك مثل السلمون والماكريل والرنجة والدجاج والديك الرومي الخالي من الجلد، مصادر منخفضة السعرات الحرارية للبروتين الخالي من الدهون.
4. الدهون الصحية
الدهون المشبعة هي أنواع الدهون التي يجب عليك تجنبها. ولكن على الجانب الآخر فإن الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو، زيت الزيتون هي الدهون الصحية التي يمكن استخدامها.
يتم حرق الدهون في الجسم بأكمله وليست لمنطقة بعينها، ولكن يمكنك استخدام بعض وصفة لتخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة، بجانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسَة التمارين الرياضيّة التي تركّز على الجزء السفلي من الجسم.
الأسئلة الشائعة حول أفضل وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف والمؤخرة
ما هو سبب شكل المؤخرة المسطّحة ؟
يمكن أن تحدث المؤخرة المسطحة نتيجة لعدد من عوامل نمط الحياة، بما في ذلك الوظائف أو الأنشطة التي تتطلّب الجلوس لفترات طويلة؛ فمع تقدّمك للعمر، قد تتسطّح مؤخرتك وتفقد شكلها بسبب انخفاض كمية الدهون في الأرداف.
هل يمكن لتمرين القرفصاء أن يجعل مؤخرتك صغيرة ؟
إن كان لديك بعض الوزن لتخسره، أو كنت تحمل دهوناً زائدة في جسمك، فقد يساعدك تمرين القرفصاء وغيرها من تمارين القوّة السفلية الأخرى في تقليل الوزن وأيضا خسارة الدهون في الفخذين والأرداف.
كم من الوقت يستغرق شد المؤخرة وتنحيفها ؟
إذا كنت متّبعاً للحميات الغذائيّة، أو تمارس التمارين الرياضية بانتظام، فيمكنك البدء برؤية النتائج في غضون 4-6 أسابيع تقريباً، ومع ذلك، يتطلّب النمو الجيّد للعضلات حوالي 6-8 أسابيع متواصلة، وفي غضون 6 أشهر حتّى سنة، يمكنك تغيير تكوين عضلات وشكل المؤخرة.
