هل تدليك البطن يخفف الكرش ؟

أهلاً بك؛ يمكن أن يحسّن تدليك البطن الصحّة العامّة وعافيتك؛ لكن هل يمكن أن يساعدك على التخلّص من دهون البطن العنيدة ؟ قد تبدو فكرة التخلّص من الدهون فكرة جيّدة جدّاً لدرجة يصعب تصديقها، ولكن في الواقع هناك بعض الأدلّة العلميّة لدعمها. في حين أن التدليك وحده قد لا يساعدك على إنقاص الكثير من الوزن مثل اتّباع نظام غذائي صحيّ وممارسة الرياضة، إلّا أنّه يمكن أن يساعد في هذه العملية. هناك بعض الأدلّة العلميّة على أنّه يمكن خسارة بعض دهون البطن من خلال القيام بالتدليك المنتظم؛ ففي إحدى الدراسات حقّق المشاركون ما متوسّطه خسارة حوالي 2 مم من الخصر خلال التدليك الواحد. قيّمت هذه الدراسة تأثير 3 تقنيات؛ وهي التدليك الميكانيكي، التلاعب بالأنسجة الضامّة، والتصريف اللمفاوي اليدوي. فهل سيساعدك التدليك المنتظم على تخسيس الكرش ؟ يعد أسلوب الحياة الصحّي أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه؛ لكن قد يساعد تدليك البطن المنتظم في هذه العملية، حيث يقلّل التوتّر، ويكسّر الدهون المخزّنة، يقلّل من ظهور السيلوليت، ليمنَحك مظهراً مشدوداً ومتّسقاً. للتدليك الأمثل، يجب أن تكون الحركات دائريّة، مع تحريك تدريجي من أسفل البطن إلى أعلى الصدر؛ ثم التحريك للأيسر، الأسفل، والعودة لليمين؛ حيث يتم اتّباع نمط دوائر متّحدة المركز؛ تتحرّك في اتّجاه عقارب الساعة لمدّة عشر دقائق تقريباً. يمكنك الضغط بشكل أكثر عمقاً بأصابعك على المناطق التي تشعر فيها بمزيد من الشدّ أو التوتّر؛ وحاول تخفيف لمستك حول المناطق المؤلمة، وحرّك يديك ببطئ لإرخاء العضلات.. بإمكانك أيضاً استخدام أجهزة للتدليك الذاتي. فيما يلي بعض المقالات التي قد تفيدك :

•  احدث طرق تخسيس الكرش في ثلاث ايام.
• أفضل الـ حبوب لإزالة الكرش من الصيدلية.
• خلطات لتنحيف وتخسيس البطن والارداف في اسبوع حتّى شهر مضمونة وفعّالة.