افضل 10 مكملات غذائية لتساقط الشعر ذات تاثير عالي وفعال
يعد البحث عن المكملات الغذائية أمر محير للبعض خصوصا عندما يتعلق الموضوع بالبحث عن مكملات غذائية لتساقط الشعر نقع في حيرة شديدة، هل نحتاج فعلا مكملات لتساقط الشعر، كيف تختار المكمل وعلى أي أساس، ما هي المواد الفعالة والفيتامينات التي نبحث عنها في هذه المكملات، كل هذه المعلومات وأكثر ستعرفونها في مقالنا لتتمكنوا من تحقيق الاستفادة القصوى لصحة الجسم والشعر.
ماهي المكملات الغذائية وهل يوجد مكملات غذائية لتساقط الشعر
- المكملات الغذائية هي أدوية غنية بالفيتامينات والمغذيات التي يحتاجها الجسم لتعويض نقص مكوناتها في الجسم.
- غالبا ما يكون كل مكمل غني بمغذيات وفيتامينات معينة لغرض معين.
- يوجد الكثير من المكملات المخصصة للشعر والتي تكون مركزة في الفيتامينات التي يحتاجها الشعر بشدة لكي ينمو بصحة جيدة.
- تنقص الفيتامينات من الجسم لأسباب معينة منها نقص التغذية والحمل والولادة والجينات والهرمونات.
أهمية استخدام مكملات غذائية لتساقط الشعر
- أثبتت الدراسات أن الشعر كباقي أجزاء الجسم يحتاج إلى العديد من الفيتامينات والمغذيات حتى ينمو بصحة جيدة ويظهر بمظهر صحي.
- تظهر أهمية المكملات الغذائية عندما لا نستطيع الحصول على المكونات المهمة للشعر في الغذاء يوميا أو يكون استهلاك الجسم أكبر بكثير من الاحتياجات في حالات معينة مثل الحمل والرضاعة.
- المكملات الغذائية مهمة جدا وليست رفاهية لمن يعانون من نقص في المكونات والفيتامينات التي سنذكرها لاحقا حتى لا يتعرض الجسم والشعر للضرر.
أفضل 10 فيتامينات نبحث عنها عند اختيار مكملات غذائية لتساقط الشعر
فيتامين أ (A)
- يحتاج الجسم ككل إلى فيتامين أ وبالأخص الشعر يحتاجه لينمو بصورة طبيعية وجيدة.
- يعمل على إبقاء الغدد في إفراز الدهون الصحية التي تحافظ على الشعر وترطبه وتعطيه لمعان وشكل الصحي مثالي.
- عندما ينقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى عدة مشاكل في الشعر من ضمنها تساقط الشعر.
- يعد من أهم المكونات التي يجب أن نبحث عنها في أي مكملات غذائية لتساقط الشعر.
- البطاطا والجزر والقرع والسبانخ أكلات غنية جدا بفيتامين أ كما يوجد بكثرة في البيض واللبن والزبادي وزيت كبد الحوت.
لاتنسي معرفة >> افضل سيروم لتساقط الشعر.
فيتامين ب (B)
- فيتامن ب يوجد بأكثر من نوع وجميعها مهمة لنمو الشعر.
- البيوتين نوع من أنواع فيتامين ب ويعد نقصه من الأسباب الرئيسية في تساقط الشعر.
- يعد البيوتين أهم نوع من أنواع فيتامين ب التي تؤثر على الشعر فهو عنصر مهم جدا في أي مكملات غذائية لتساقط الشعر.
- فيتامين ب عموما يساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمغذيات لفروة الرأس وبصيلات الشعر.
- يمكن أن تجدها في أطعمة كثيرة مثل: الحبوب واللوز والأسماك والكائنات البحرية والورقيات والمنتجات الحيوانية.
فيتامين سي (c)
- فيتامين سي يعمل بشكل أساسي على القضاء على الجذور الحرة (Free radicals).
- مضاد للأكسدة يعمل على القضاء على الجذور الحرة التي توقف نمو الشعر وتسبب تلف كبير في الشعر.
- يحتاج الجسم فيتامين سي حتى ينتج البروتين المعروف بالكولاجين الذي يدخل في تكوين بالشعر.
- يساعد في امتصاص الحديد الذي يعد بدوره مكون أساسي ومهم جدا لنمو الشعر.
- الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات جميعها مصادر غنية بفيتامين سي.
فيتامين د (D)
- ترتبط المعدلات المتدنية من فيتامين د ارتباطا وثيقا بالصلع.
- يساعد فيتامين د على إنتاج شعر جديد وتقليل الفراغات في فروة الرأس وتغذية الشعر الموجود وتقويته.
- يمكنك التمتع بقدر كافي من فيتامين د عن طريق التعرض للشمس بصورة دورية.
- الأغذية الغنية بفيتامين د مثل الأسماك وزيت كبد الحوت والمشروم.
فيتامين ه (E)
- مضاد أكسدة قوي يعمل نفس عمل فيتامين سي في القضاء على الجذور الحرة.
- زهرة عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو مصادر ممتازة لفيتامين ه.
- يعزز نمو الشعر ويقوية بصورة ملحوظة جدا.
الحديد
- يساعد في تكوين كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والغذاء لخلايا جسمك.
- يعد نقص الحديد الذي يعرف بالأنيميا سبب أساسي وشائع جدا في تساقط الشعر.
- المحار والبيض واللحوم الحمراء والسبانخ أغذية غنية جدا بالحديد.
الزنك
- يلعب الزنك دورا هاما وشديد الفاعلية في بناء وإصلاح الشعر فهو من أهم المكونات التي نبحث عنها عند اختيار مكملات غذائية لتساقط الشعر.
- يساعد في بقاء الغدد الدهنية حول الشعر تعمل بشكل صحيح مما يؤدي إلى ترطيب الشعر وتغذيته ومظهره الصحي.
- نقص الزنك من أكثر الأسباب شيوعا لتساقط الشعر.
- يمكنك الحصول على الزنك يوميا في اللحوم والمحار والسبانخ والقمح والقرع.
البروتين
- البروتين هو المكون الأساسي للشعر ووجوده مهم جدا لنمو الشعر بشكل مثالي.
- نقص البروتين يتسبب في تساقط الشعر بشكل مباشر وقوي.
PABA
- مكون مهم وأساسي مشتق من الفوليك أسيد.
- يوجد في البيض واللبن واللحوم.
- له الكثير من الفوائد للجسم ويدخل في علاج العديد من الحالات الصحية مثل الخصوبة ومشاكل النظر.
- عنصر مهم جدا للشعر حيث يحمي بصيلات الشعر من الجفاف والتساقط كما يزيد من إنتاج الشعر الجديد.
لاتنسي معرفة >> افضل دواء لتساقط الشعر للنساء.
فوليك أسيد
- الفوليك أسيد عنصر مهم لتكوين جميع خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الشعر.
- يساعد في توفير نمو صحي وجيد للشعر.
- يساعد في منع التساقط وتحسين طبيعة الشعر ومظهره.
- يوجد في البيض والحمضيات والورقيات والبروكولي.
أفضل 10 مكملات غذائية لتساقط الشعر
1. SugarBearHair Vitamins
المواد الفعالة
من أشهر مكملات غذائية لتساقط الشعر فهو منتج غنية بالبيوتين وفيتامين ب ود وفوليك أسيد بالإضافة إلى فيتامين A.
آراء العملاء
- قيم المنتج أكثر من 10 آلاف مستخدم وقارب التقييم 5 نجوم على موقع أمازون والموقع ملئ بالآراء الجيدة عن المنتج.
- ظهرت بعض الآراء السلبية من بعض الآثار الجانبية مثل تغير لون البول وظهور حبوب ملتهبة في الجلد.
السعر
حوالي 30 دولار أمريكي.
2. HAIR SWEET HAIR
المواد الفعالة
غني بالزنك والبيوتين و paba وفوليك أسيد وفيتامين ب.
آراء العملاء
معظم الآراء عن المنتج إيجابية وتقييمه يقارب 5 نجوم، يعد أشهر المكملات الغذائية لتساقط الشعر ولكن يوجد القليل من الآراء السلبية ممن عانوا من ظهور بعض الحبوب ربما لا يكون المنتج المثالي للبشرة الدهنية القابلة لتكوين حبوب بشكل سريع.
السعر
حوالي 25 دولار أمريكي.
3. HairAnew Hair
المواد الفعالة
منتج نباتي يحتوي على البيوتين والمعادن والسيليكا والزنك.
آراء العملاء
قيم المنتج أكثر من 8 آلاف مستخدم والغالبية أكدت فاعلية المنتج في القضاء على تساقط الشعر وزيادة كثافة الشعر وتحسين مظهره.
لكن لن نغفل القليل من الآراء السلبية التي أكدت زياد في تساقط الشعر أو عدم الحصول على النتائج المبهرة المتوقعة.
السعر
حوالي 35 دولار أمريكي.
4. Life Extension, Hair, Skin & Nails, Collagen Plus Formula
المواد الفعالة
غني بفيتامين ب، د والكالسيوم والمعادن المهمة مثل الزنك والنحاس بالإضافة إلى الببتايد والسليكون.
آراء العملاء
لم تسجل أي آراء سلبية عن المنتج وقارب تقييمه 5 نجوم على موقع أي هيرب.
السعر
حوالي 25 دولار أمريكي
5. Extra Strength Hair Skin and Nails Vitamins by Nature’s Bounty Optimal Solutions
المواد الفعالة
يحتوي على فيتامين C, E, D بالإضافة إلى هيالورونيك أسيد.
آراء العملاء
قارب تقييمه 5 نجوم على موقع أمازون وأشاد به حوالي 8 آلاف مستخدم ولكن هناك بعض الآراء السلبية التي لم تشعر بأي تحسن بعد الانتهاء من العبوة الأولى ولكن لم تسجل آثار جانبية عن المنتج.
السعر
حوالي 25 دولار أمريكي.
6. Nature’s Bounty Biotin Supplement
المواد الفعالة
من أشهر مكملات غذائية لتساقط الشعر خصوصا لمن لديهم نقص في البيوتين، حيث يحتوي على 10000 مجم من البيوتين.
آراء العملاء
أكد حوالي 10 آلاف مستخدم فاعلية المنتج لوقف تساقط الشعر وتحسين مظهره بصورة ملحوظة ولكن يوجد القليل من الآراء السلبية حول بعض الآثار الجانبية نتيجة زيادة البيوتين بصورة كبيرة في الجسم.
السعر
حوالي 20 دولار أمريكي.
7. Viviscal Extra Strength Dietary Supplement
المواد الفعالة
منتج غني بفيتامين ب (بيوتين) والزنك وفيتامين سي والحديد والمغذيات الأخرى التي توقف تساقط الشعر بفاعلية.
آراء العملاء
قارب تقييمه 5 نجوم على موقع أمازون وأشاد به جميع المستخدمين حيث شعروا بفارق في تساقط الشعر وملمس الشعر بعد مدة قليلة من الاستخدام.
السعر
حوالي 50 دولار أمريكي.
8. SuperHair Daily Hair Nutrition Dietary Supplement
المواد الفعالة
يحتوي على فيتامينات , A B, E, C والحديد والزنك والبيوتين وفوليك أسيد
آراء العملاء
تقييمه اقترب من 5 نجوم وأثر مع آلاف العملاء تأثير إيجابي في وقف تساقط الشعر وانبات شعر جديد مع زيادة كثافة الشعر ولكن سجل البعض زيادة في حبوب الوجه كأثر سلبي نتيجة لاستخدام المنتج؛ لذلك لا يفضل استخدامه للبشرة الدهنية أو القابلة لظهور الحبوب بسهولة.
السعر
حوالي 1300 جنيه مصري.
9. Tricho Complex Vitamin & Mineral Hair Supplement
المواد الفعالة
غني بفيتامين د ومجموعة فيتامين ب والسيلينيوم.
آراء العملاء
أكد جمع المستخدمين جودة المنتج الممتازة وأثره المثالي على الشعر والجلد والأظافر ولم تسجل أي آثار جانبية غير مرغوبة عن المنتج.
السعر
حوالي 68 دولار أمريكي.
10. Brock Beauty Hairfinity Healthy Hair Vitamins
المواد الفعالة
منتج غني بفيتامينات A, D, C, B والكالسيوم وفوليك أسيد.
آراء العملاء
قام بتقييم المنتج أكثر من 4 آلاف مستخدم على موقع أمازون تقييم إيجابي مع آراء ونتائج مبهرة ولكن وجد القيلي من المستخدمين أنه لم يعطيهم النتيجة المرجوة ولكن لم تسجل آثار جانبية سيئة عن المنتج.
السعر
حوالي 25 دولار أمريكي.
نصائح طبية للحفاظ على شعر صحي
- اختيار المنتجات:
اعرف طبيعة شعرك ونوعه جيدا واختار المنتجات والمكملات التي تناسبه، مثلا إذا كان شعرك جافا فلا تغسله يوميا استخدم منتجات ترطيب جيدة والعكس إذا كان دهنيا يمكنك غسله يوميا مع الحفاظ على صحة شعرك وعدم الإفراط في الغسيل.
- عامل شعرك بلطف:
كن لطيفا مع شعرك اغسله حين الحاجة ومشطه بلطف بأدوات مناسبة مع البعد عن شد الشعر وتعريضه للحرارة بشكل مكثف.
- التغذية السليمة:
حافظ على نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمغذيات المهمة للشعر ولا تتردد في تقوية شعرك باستخدام مكملات غذائية لتساقط الشعر عند الحاجة.
أخيرا ننصحكم بالحذر عن استخدام المكملات الغذائية لأن الجرعات الكبيرة منها قد تتسبب في إلحاق الضرر بالجسم، يفضل استشارة الطبيب حتى نحدد بالضبط ومن خلال الفحوصات الطبية المؤكدة ماهي الفيتامينات التي تنقص جسمك لتعويضها بالمكملات الغذائية.
يجب العلم أن أفضل مصدر للحصول على مكملات غذائية لتساقط الشعر هو النظام الغذائي الصحي المتوازن مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على المغذيات التي يحتاجها الشعر بشدة كما ذكرنا.
المصادر:
