إليكَ أفضل طرق شد اللغلوغ والتخلُّص من الترهُّلات أسفل الذقن
يَتغيّر مَظهر الشخص بشكل كبير مع تقدُّم السن، حيث يَترهّل الجلد، وتَنخفض مرونته، ممّا يؤدّي إلى حدوث التجاعيد والخطوط الدقيقة؛ كما يزداد تأثُّر البشرة بالأشعّة فوق البنفسجيّة الصادِرة عن الشمس، بالتالي تصبِح ممتلِئة بالبقع والتصبُّغات؛ بالإضافة إلى ذلك، قد تَظهر ثنيّات أسفل الذقن نتيجة لتراكُم الشحوم ضمنها، وهذا يَتطلّب اتّخاذ بعض الإجراءَات التي تَهدف إلى شد اللغلوغ ، وتقليل مَظاهِر الشيخوخة.
ماهو اللغلوغ
اللغلوغ هو حالة شائعة تَظهر عند تشكُّل طبقة من الدهون أسفل الذقن، ممّا يصعِّب التخلُّص منها؛ ورغم أنّها غالباً ما تَرتبط بزيادة الوزن، لكن ليس بالضرورة أن يكون الشخص بديناً؛ حيث تَتطوّر أحياناً نتيجة ترهُّل الجلد التدريجي مع تقدُّم العمر، والذي يَحدث بسبب تراجُع كمّية الكولاجين والألياف المرنة في البشرة.
أسباب حدوث اللغلوغ
تَتضمّن أسباب ظهور اللغلوغ كل ممّا يلي :
- العمر: تَفقد البشرة مرونتها بسبب الشيخوخة، كما يَترهّل الجلد حول الرقبة والفكّ مع تقدُّم السنّ.
- البدانة: عادةً ما يكون السبب الرئيسي للّغلوغ هو زيادة الوزن، ممّا يؤدّي إلى تراكُّم الدهون أسفل الذقن.
- وضعيات العنق السيّئة: رغم أنّها ليست مسبِّب شائع، إلاّ أنّها قد تفاقِم المشكِلة من خلال إضعاف عضلات المنطقة.
- التعرُّض للأشعّة فوق البنفسجيّة: يَنسى العديد من الناس وضْع الواقي الشمسي على الرقبة، ممّا يَتركها مكشوفة وغير مَحميّة.
- النظام الغذائي السيّئ: تزيد عادات الأكل السيّئة مع نمط الحياة الخامِل من تراكُم الشحوم في جميع أنحاء الجسم؛ بما في ذلك منطقة أسفل الذقن.
- التدخين: يعَدّ من أبرز أسباب الشيخوخة المبكِّرة، لأن التبغ يدمِّر الكولاجين، بينما يقبِّض النيكوتين الأوعية الدمويّة؛ ممّا يقلِّل من كمّية الأكسجين والمغذّيات الواصِلة إلى الجلد.
- العوامل الوراثيّة: تَلعب المورِّثات دور كبير في كيفيّة وتوقيت حدوث شيخوخة البشرة؛ لذلك قد يؤدّي التركيب الجيني للفرد إلى حدوث اللغلوغ بغض النظر عن مدى محاوَلته تغيير ذلك.
قد يهمّك أيضاً >> ماهي لصقات شد الوجه وكيفية استخدامها بالتفصيل.
تمارين شد اللغلوغ
توجَد بعض الأدلّة غير المؤكَّدة على فعالية تمارين اللغلوغ ، لذلك يُنصَح بممارَستها لتقوية العضلات والجلد في منطقة الذقن؛ بحيث يكرَّر كل منها 10 إلى 15 مرّة يوميّاً ما لم يذكَر خلاف ذلك :
1. طريقة ازالة اللغلوغ عبر إبراز الفك السفلي بشكل مستقيم Straight jaw jut
اتَّبع الخطوات التالية لـ شدّ اللغلوغ :
- أمِل رأسك للخلف وانظر نحو السقف.
- ادفع الفك السفلي للأمام إلى أن تَشعر بالتمدُّد تحت الذقن.
- ثبِّته بهذه الوضعية لمُدّّة عشر ثواني.
- أرخِ الفك السفلي وأعِد رأسك إلى الوضع المحايد.
2. تمرين الكُرة لـ شد اللغلوغ Ball exercise
مارِس التمرين وفق الترتيب الآتي بهدف شد اللغلوغ :
- ضع كرة بقُطر تسعة إلى عشرة بوصات تحت الذقن.
- اضغط بذقنك على الكُرة باتّجاه الأسفل.
- كرِّر ذلك 25 مرّة يومياً.
3. تمرين إطباق الشفاه لـ شد اللغلوغ Pucker up
اتَّبع الخطوات التالية لـ شد اللغلوغ :
- اجلس بوضعيّة قائمة.
- أرجِع رأسك للخلف وانظر إلى الأعلى.
- اجعل شفتيك كما لو كنتَ تقبِّل السقف لِشدّ المنطقة تحت الذقن.
- توقَّف عن ذلك وأعِد رأسك إلى الوضع الطبيعي.
4. مَدّ اللسان لـ شد اللغلوغ Tongue stretch
مارِس التمرين وفق الترتيب الآتي لـ شد اللغلوغ :
- انظر إلى الأمام مباشَرة.
- مدّ لسانك لأَبعد مسافة ممكِنة ثم ارفعه لأعلى باتجاه الأنف.
- حافِظ على هذه الوضعيّة لمُدّة عشر ثواني.
5. تمديد العنق لـ شد اللغلوغ Neck stretch
اتَّبع الخطوات التالية لـ شد اللغلوغ :
- أمِل رأسك للخلف وانظر إلى السقف.
- اضغط بلسانك على سقف تجويف الفم.
- استمرّ لمُدّة خمس إلى عشر ثواني ثم أرخِه.
6. ازالة اللغلوغ بالتمارين عبر إبراز قاعدة الفك السفلي Bottom jaw jut
مارِس التمرين وفق الترتيب الآتي لـ شد اللغلوغ :
- أرجِع رأسك للخلف وانظر إلى الأعلى.
- أدِره إلى اليمين ثم حرِّك الفكّ السفلي للأمام.
- ثبِّته بهذا الشكل لمدّة خمس إلى عشر ثواني ثم أرخِه.
- كرِّر العملية مع توجيه رأسك إلى اليسار.
حمية غذائيّة لـ شد اللغلوغ
كيف اتخلص من اللغلوغ ؟ قد يؤدّي إنقاص الوزن إلى شد اللغلوغ وتصغيره أو التخلُّص منه، وأَفضل طريقة لتحقيق ذلك هي باتّباع نظام غذائي صحّي؛ مع مراعاة النصائِح التالية:
- قلِّل كمّية الوجبات.
- امضَغ الطعام ببُطء.
- قلِّل استهلاك السكّريات.
- تناوَل مشتقّات الحليب قليلة الدسم.
- تجنَّب الأطعمة المصنَّعة أو المقليّة.
- خفِّض عدد السعرات الحراريّة الإجمالي.
- استبدِل الحبوب المكرَّرة بالحبوب الكاملة.
- أكثِر من المأكولات الحاوية على نسبة عالية من الألياف.
- أكثِر من الأطعمة الغنيّة بالبروتينات، مثل الدواجن أو السمك.
- تناوَل أربع حصص من الخضار وثلاثة حصص من الفاكهة الطازجة يوميّاً.
- استبدِل الشحوم المعالَجة بمصادر الدهون الصحيّة، مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، أو المكسَّرات.
قد يهمّك أيضاً >> كيفية التخلّص من تجاعيد الرقبة لمظهر أكثر شباب وحيويّة.
العلاج الطبّي لـ شد اللغلوغ (اللغد)
كيف اشيل اللغلوغ ؟ فيما يلي بعض العلاجات الطبّية لـ شد اللغلوغ والتخلُّص منه نهائياً :
تحلّل الدهون لـ شد اللغلوغ Lipolysis
يستخدَم جهاز الشفط أو الليزر لإذابة الدهون و شد اللغلوغ ، حيث لا يَتطلَّب الأمر أَكثر من تخدير المنطقة موضعيّاً في معظَم الحالات؛ لكنّه يزيل الشحوم فقط دون التخلُّص من الجلد الزائد أو تحسين مرونته؛ كما قد يسبِّب بعض الآثار الجانبية، مثل التورُّم، التكدُّم، أو الألم.
طريقة ازالة اللغلوغ بالميزوثيرابي Mesotherapy
إجراء قليل الغزو يذيب الدهون من خلال القيام بسلسلة من الحُقَن؛ كما يمكِن استخدامهُ مع حمض الديوكسيكوليك الذي يحفِّز الجسم على امتصاص الشحوم، حيث قد يَتطلّب الأمر ما يقارِب العشرين حقنة؛ والخضوع إلى 6 جلسات علاجيّة مع فاصل شهر بينها.
قد يسبِّب حمض الديوكسيكوليك إصابة عصبيّة خطيرة إذا حقِن بشكل غير صحيح؛ بالإضافة إلى ذلك، قد تَحدث بعض الآثار الجانبيّة مثل التورُّم، التكدُّم، الألم، الخَدَر، أو الاحمرار؛ لذلك لا يجب إجراء الميزوثيرابي إلّا بيد طبيب أمراض جلديّة متمرِّس أو جرّاح تجميليّ خبير.
طريقة ازالة اللغلوغ بالبوتوكس Botox
يَتّجه المزيد من الناس إلى حَقْن البوتوكس في الرقبة كطريقة لمكافَحة الشيخوخة الطبيعية و شد اللغلوغ ؛ حيث يرخي بعض العضلات المسبِّبة للتجاعيد، كما أَظهرت الدراسات أنّه يخفِّف آلام العنق المزمِنة؛ لكن لا يَستمرّ مفعوله أكثر من ثلاثة إلى أربعة أَشهُر، ويَعتمد ذلك على عوامل معيَّنة، مثل العمر ومرونة الجلد.
شد اللغلوغ بتقنيّة شد الرقبة إلى العظم اللامي Hyo neck lift
تَهدف إلى إعادة تكوين الزاوية الحادّة للفكّ السفلي من خلال إجراء خياطة أفقيّة للجلد وعضلة العنق السطحيّة مع تثبيتها على العظم اللامي الموجود أعلى الحنجرة؛ ممّا يؤدَّي إلى شد اللغلوغ ، وتسطيح منطقة أسفل الذقن بعد ستة أشهُر من الجراحة؛ لكن هنالِك بعض المَخاطِر التي تنطوي عليها هذه التقنيّة، وتَشمل حدوث ما يلي:
- إنتان.
- خسارة الجلد.
- تندُّب سيّء أو جُدرة.
- ورم دموي أو خثرات.
- إصابة أعصاب المنطقة.
- ردّ فِعل تحسُّسي تجاه التخدير.
شد اللغلوغ بعملية ربط خيوط الشَدّ الشائكة إلى الخَشّاء MST operation
استُخدِمتْ خيوط الشدّ الشائكة في مجموعة متنوِّعة من تقنيّات تجديد شباب الوجه لأنّها تقلِّل من حجم التدخُّل الجراحي؛ كما تستعمَل حالياً لـ شد اللغلوغ عن طريق وضع خيط شائك يَمتد إلى عظم الخَشّاء الموجود خلف الأذن؛ ممّا يعمِّق الزاوية الفكّية العنقيّة، ويوفِّر شَدّ أَكبر من باقي التقنيّات.
تَمّ إجراء دراسة على مجموعة من 67 شخص خَضعوا لهذه الجراحة في فترة 34 شهر بدءاً من آب لعام 2009، حيث كان متوسِّط أعمارهم 48 سنة، ومتوسّط مدّة المتابَعة 18 شهر؛ خَلُصَتْ إلى أنّ رِضا المرضى كان كبيراً بسبب النتائِج الفعّالة والمضاعَفات القليلة؛ علاوة على عدم وجود حالات تَتطلّب إعادة الجراحة لإزالة الخيوط.
شدّ الجلد بالليزر Skin tightening laser
هي طريقة غير جراحيّة، آمِنة تماماً، ولا تَحتاج تخدير عادةً، بحيث يسخِّن فيها الليزر الجلد؛ ممّا يقبِّض الكولاجين، ويحفِّز إنتاج الألياف المرنة، كما تكون فترة النقاهة قليلة أو معدومة؛ علاوة على أنّ العمليّة نفسها لا تَستغرق أَكثر من ثلاثين إلى تسعين دقيقة؛ لكن لا ينبغي إجراؤها إلّا بيد طبيب الأمراض الجلديّة أو أخصّائي العناية بالبشرة المدرَّب.
تَظهر أَفضل النتائج بعد ثلاث إلى ست جلسات، خاصّة عند الأشخاص الذين تَتراوح أعمارهم بين 30 و65 عام؛ إلّا أنّ هذه التقنيّة قد تسبِّب بعض التورُّم والاحمرار.
الترميم بشكل حرف زد لـ شد اللغلوغ Z-plasty
تقنيّة جراحيّة تجميلية شائعة تَعتمِد على شَقّ الجلد وإنشاء زوائد مثلّثة؛ ثم التبديل بينها وخياطتها معاً بحيث يعاد توزيع التوتُّر على المنطقة المستهدَفة؛ يؤدّي ذلك إلى شد اللغلوغ وإزالة الترهُّلات.
