متى يشرب البردقوش للتنحيف الكرش ؟ هل ينفع حقّاً في التخسيس ؟
دائماً ما تكُون الأعشَاب بأَنوَاعِها المختَلِفة ولاسِيَما العِطرِيّة منها أحَد أكثَر الأغذِيَة المدرُوسَة حول فائِدتها في الحِميَات الغذَائيّة وخسَارَة الوزْن وتخفِيف الكِرش. حيثُ أنّ تنوّعَها الشّدِيد والاختِلَاف الكبِير بمحتَوَيَاتها من العنَاصِر الغذَائِيّة يجعَلُها تختَلِف كثِيراً فيمَا بينَها بمَا يتعَلّق بتأثِيرِها علَى وظَائِف الجّسم، وقدرَتِها علَى تحفِيز خسَارَة الوزِن. و لذلك سنتَحدّث اليَوم عن البردقوش للتنحيف الكرش ، فوائِدُه الصحّية، ومضارّه بالتفصيل!
ما هو البردقوش؟
البردّقُوش هوّ عشب عطرِي يتميّز بنكهَتِه الحمضِيّة والصنَوبَريّة. تستَخدَم الأورَاق والزّيت المستخرَج من شجَيرَات البردقوش في مجمُوعَة منَ الأطبَاق الشّرق أوسَطِيّة والمتوَسطِيّة. يمكِن أيضا تحضِير البردَقُوش كشَرَاب عشبِي لذِيذ، ويشَارُ إلَيه أحيَانًا باسم “البردقوش الحلو” لتميِيزِه عن الأورِيغَانو أو “البردقوش البري”.
فوَائِد البردَقُوش للصحّة؟
يستَخدَم البَردَقُوش في مجمُوعَة متَنوّعَة من العِلَاجَات التقلِيديّة والشّعبِية ويمكِن أن يوفّر فوَائِد صحّية كثيرة أهمّها:
- ثبت أنّ المركّبَات المشتقّة من البردَقُوش لهَا خصَائِص مضَادّة للالتِهَابات ومضَادّة للميكرُوبَات ومضَادّة للأكسَدَة.
- أظهَر البردقوش للكرش خصَائِص مزِيلَة أو مخفّفة للقَلَق خاصة لدَى الأشخَاص الذِين يعَانُون من صرِير الأسنَان، أو طحِن الأسنَان.
- وجِد أنّ زيت البردَقُوش فعّال ضدّ مجمُوعَة واسِعَة من البكتِيريَا المُعدِيَة. ويعتَبَر زيت البردَقُوش مفِيدَاً في علَاج عدوَى المسَالِك البَوليّة (UTIs) التِي تسبّبها بكتِيريا الإشرِيكيّة القُولُونيّة.
- البردَقُوش غنِيّ بالعنَاصِر الغذَائِيّة كالمغنيسيوم، وهوَ معدَن مهِم لعمَل الجسِم بشكلِ عَام. كمَا أنّه يحتَوِي علَى نسبَة عالِيَة منَ البوتَاسيُوم. يعتَبَر البَردقُوش أيضا مصدَرَاً جيّداً للعنَاصِر الغذائيّة التالِية: حمض الفوليك، فيتامين أ، فيتامين ك.
- قد يكُون البردَقُوش مفيدًا للصحّة الهُرمُونيّة، خاصة بالنسبَة للنِسَاء. فقَد أظهَرَت إحدَى الدراسات أنّ النسَاء المصَابَات بمتَلازِمة المبيض المتعدّد الكِيسَات (PCOS) اللائي يتَنَاولن شاي البَردَقُوش مرّتِين يومياً لمدّة شهر واحِد قادِرَات علَى تحسِين حسَاسيّة الأنسُولين وتقلِيل مستَويَات الأندرُوجِين الكظَريّة.
فوَائِد البردقوش للتنحيف الكرش
دائماً ما يتمّ ربط البردقوش والتَنحِيف معاُ وأهمّ فوائد البردقوش للتنحيف والتخسيس هي:
- من فوائد البردقوش للتنحيف الكرش أنّ لهُ دور في التقلِيل من مستَوَى الشحُوم الثُلاثيّة والكوليسترُول بالدم والجسم ممّا يمنَع تراكُمَها ويسَاهِم في خسَارَة الوزِن.
- من فوائد البردقوش للكرش هي أنه يسَاعِد علَى تحفِيز الغدّة الدرَقِيّة، ومنَ المعرُوف أنّ الغدّة الدرَقِيّة تلعَب دوراً رئيسيّاً في تنظِيم الاستِقلَاب في الجسِم وزيَادَة حرق السّعرَات الحرَاريّة وخسَارَة الوزن.
- من فوائد البردقوش للتخسيس الكرش هي أنّ إضَافته إلى الشّاي الأخضَر يسَاعِد علَى التخلّص من السوَائِل الزائِدَة بالجسِم، و بالتالي يسَاعِد علَى التخلّص من الانتِفَاخَات التِي قد تتسَبّب في وجُود الكرش.
- من فوائد البردقوش للتخسيس الكرش أنّه يحتَوِي علَى الفلافونويد، فقَد أظهَرَت عدّة دراسات فوَائِد الفلافونيدات في خسَارَة الوزِن عندَ جعلِهَا جزْءاً رئِيسيّاً من الحميَة الغذَائِيّة.
- من فوائد البردقوش للتنحيف الكرش أنه يسَاهِم في زيَادَة الشّعُور بالشّبَع، ممّا يلعَب دورَاً في تخفِيف الطّعَام المتَنَاول وزِيَادة خسَارَة الوزِن، كمَا أنّه يسَاهِم في زيَادَة امتِصَاص الفيتَامِينَات والمعَادِن من كمّيات الطعَام القلِيلَة المتنَاولَة خلَال الحميَة الغِذَائيّة.
كيفية استخدام البردقوش للتنحيف الكرش
توجَد عدّة طرُق لتحضِير البردقوش للكرش وإدخَالِه في الحمْيَة الغذَائيّة ومنهَا:
1. شاي البردقوش
يتِم تحضِير شَاي البردَقُوش عبرَ اتّبَاع الخطوَات التّالِية:
- قم بوضِع ملعَقَة كبيرَة من أورَاق البردقوش في كَأس منَ الشّاي.
- صبّ ماء مغْلِي في كأس الشاي.
- قمْ بتَغطِيَة الكأس واترُكه حوالِي ربع ساعَة.
- قم بتصْفِية الكأس واستَمتِع بشُرب الشاي.
2. شرَاب البردقوش و البُرتُقال
- قم بعَصر ثمرَة برتُقَال.
- قم بغلِي ملعَقَتين من البردقوش الطّازَج في كأْس منَ المَاء لمدّة 5 دقائق ثم قمْ بتبرِيدِه في الثّلاجَة.
- قم بإضَافَة عصِير البرتُقَال إلى شرَاب البردقوش مع مكعّبَين من الثّلج واستَمتِع بالشرَاب.
متى يشرب البردقوش للتنحيف الكرش ؟
للحصول على فوائد البردقوش للكرش يفضّل تنَاوُله بشَكل منتَظَم (مرتين في اليوم) من قبَل من يرغَب في خسَارَة الوزِن والكِرش ويلتَزِم بحميَة غذَائيّة وبرنامج رياضي، حيث أنّ فوائد البردقوش للتنحيف والتخسيس تسَاهِم في زيَادَة العمَليّات الاستِقلَابيّة وتحفِيز خسَارَة السّعرَات الحرَارِيّة و بالتالِي يسّاهِم في تحقِيق النتَائِج المرغُوبَة من الالتِزَام بالحميَة الغذَائيّة عبرَ خسارة الكرش.
متى تظَهَر نتائِج البردقوش للتنحِيف الكرش ؟
عند الحديث عن البردقوش والتنحيف ، عادَةً مَا تظهَر فوائد البردقوش للتنحيف والتخسيس بعد حوَالِي شهر منَ الالتِزَام بحميَة غذَائيّة تحتَوِي علَى البردَقُوش. حيثُ أنّ زيَادَة العمَليّات الاستِقلَابيّة، والتقلِيل منَ الشّحُوم والكُوليسترُول، وتحفِيز الهُرمُونَات الدّرَقيّة، تحتَاج مدّة حتى يبدَأ تأثيرُهَا.
أضرَار البردَقُوش؟
- مضَاعفَات الحَمل
يجِب علَى النّسَاء الحوَامِل أو المرضِعَات تجنّب مكمّلَات البردَقُوش. نظراً لتأثِيرهَا علَى الهرمُونَات التنَاسليّة المختَلِفة وعلى الدورة الشّهرية، فقَد تؤدّي هذه العشبَة إلى آثَار جانبيّة سلبيّة أثنَاء الحمِل.
- قد يؤثّر علَى تخثّر الدَم
قد تمنَع مكمّلات البردَقُوش تخثّر الدَم. فقَد أظهَرت إحدَى الدراسات التِي حلّلت 20 عشبَة أنّ البردَقُوش يعِيق تكوّن الصفَيحَات الدّمويّة، وهو عامِل رئيسيّ في تخثّر الدم. ويكُون هذَا التأثِير هامّاً لمَن يتَنَاول مميّعَات الدم.
- يتدَاخَل مع بعضِ الأدوِيَة
قد يتَداخَل البردَقُوش مع بعضِ الأدوِيَة، مثلَ مميّعَات الدم ومضَادّات التخثّر، حيثُ أنّه يزِيد من خطَر النّزف. قد يتدَاخَل أيضا مع بعض أدوِيَة مرض السكّرِي عن طرِيق خفِض نسبَة السكّر في الدم، ممّا قد يؤدّي إلى انخفَاض مستَويَاتِه بشكلِ خطِير.
رأي موقع صحتي في البردقوش والتنحيف وهل ينفَع في التخسِيس حقّاً؟
عندَ الحديث عن موَاد غذَائيّة كالبردَقُوش ودورِهَا في الحميَة الغذَائيّة وتخفِيف الوَزن، يجِب أن نضَع حدّاً لتوقّعاتِنَا بخصُوص النّتَائِج. فهذِه الموَاد الغذائيّة لن تعمَل بطرِيقَة سحريّة ولن تخفّف الكِرش نهائيّاً خلَال فترَة زمنيّة قصِيرَة. وإنّما يجِب أن ننظُر إلَيهَا كدَعَامة واحِدَة ضمن بنَاء كبِير يستَنِد علَى عدَد كبِير منَ الدعَامَات. فهيَ لا تعطِي نتَائِج لوحدِهَا وإنّما يظهَر تأثيرُهَا عندما تكُون جزءاً من حميَة غذَائيّة منتَظَمة وبرنَامِج ريَاضيّ قعّال وتغيير كامِل لنمَط الحيَاة بهَدَف خسَارَة الوزن والكِرش.
الأسئلة الشائعة حول فوائد البردقوش للتنحيف الكرش
ما هيَ الأعشَاب التي تسَاعِد في خسَارَة الوزِن؟
يوجَد العدِيد منَ الأعشَاب التِي تسَاعِد في خسَارَة الوزِن مثلَ الزّنجَبِيل، الجينسينغ، الكُركُم وغيرِهَا.
هل البردقوش للتنحيف الكرش هوَ نفسُه الأوريغانو؟
لا، رغم أنّ النبتَتان تشبِهَان بعضهمَا و لكن يتميّز البردَقُوش بأنّ طعمُه أكثَر حلَاوَة من الأوريغانو بسبب اختِلاف تركِيز المرَكّبات العِطرِيّة داخِل كلّ منهما.
هل البردَقُوش يسَاعِد علَى النّوم؟
نعم، حيثُ أنّه يسَاهِم في تخفِيف الأرَق ويعتَبَر من المشرُوبَات الشّائعَة تقلِيديّاً للمسَاعدَة علَى النّوم.
