نعم وجدنا لك الحل! تمارين تخسيس الجناب بسرعه

تمارين تخسيس الجناب بسرعه . قد يبدو لك العنوان سهلاً في القراءة، لكن الفعل حتماً سيستغرق منك البعض من الوقت حيث تهدف هذه التمارين إلى التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر و أثناء ممارستها يجب الالتزام بعادات غذائية صحية مع الاعتماد على بعض التقنيات الحديثة؛ و التي تسهل من الوصول للغرض المطلوب في وقت وجيز.

طرق تخسيس الجناب مع تمارين تخسيس الجناب بسرعه

• تناول الأطعمة و المشروبات التي من شأنها أن ترفع من درجة حرارة الجسم. و بالتالي، ستساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الجناب.
• تناول مقدار كاف من الألياف الغذائية التي تحسّن عملية الهضم؛ والتي أيضا، تساعد في تعزيز عمليات الأيض و هذا ما يجعل الجسم يستفيد من العناصر و المعادن بشكل سليم.
• آداء التمارين في المنزل؛ بالطبع، يعتمد ذلك على قدرة المتدرب على حرق الدهون في منطقة الخصر بإستخدام بعض الحركات الرياضية المنزلية.
• الإكثار من شرب الشاي الأخضر بشكل خاص، لإحتوائه على مواد مضادة للأكسدة إلى جانب مادة الكاتيكين؛ لذلك، يساهم في التخلص من الوزن الزائد في الجسم.

قد يهمّك أيضاً>> كل ما تودين معرفته عن جلسات تنحيف البطن

أجهزة تمارين تخسيس الجناب بسرعه

يمكن الاعتماد على استخدام أجهزة تخسيس الخصر والجناب في آداء التمرينات، و تشمل:

أجهزة تمارين العضلات

يعتمد هذا الجهاز على تمرين العضلات الخارجية للفخذ والعضلات الضامة، بحيث يحدث تثبيت للقدمين
والقيام بتمرين العضلات الضامة والخارجية. 

جهاز الكرسي الدوار

يساعد هذا الكرسي في تحريك الفخذين من مكانهم مع تثبيت الجزء العلوي من الجسم؛ و بذلك، يركّز على عضلات أسفل الظهر، الأرداف، و الخصر. 

جهاز الكارديو لتخسيس الأرداف

يستخدم هذا الجهاز حركات بيضوية و يعدّ من أحد الطرق المستخدمة في تخسيس الأرداف؛ بالتالي، نصف ساعة يومياً كافية للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقتي الأرداف و الجناب.

قد يهمّك أيضاً>> افضل تقنيات تخسيس البطن والصدر

التخسيس بالأدوية مع تمارين تخسيس الجناب بسرعه

يمكن الاعتماد على تناول بعض الأدوية للتخلص من الكرش والخصر ومنها: 

أوليستات 

يُستخدم هذا الدواء لمن هم أكبر من 12 عام، حيث يعمل على تنشيط الأمعاء و التقليل من كمية الدهون التي يمتصها الجسم؛ كما وأنه، قد يترافق مع بعض الأعراض الجانبية، مثل الغثيان، الإقياء، الغازات، و الإسهال.

لوركاسيرين 

يمكن استخدام هذا الدواء للبالغين لتأثيره على مستقبلات السيروتونين في الدماغ. كما و يساهم في التقليل من الشعور بالشبع بمجرد تناول كميات بسيطة من الطعام، و تشمل الأعراض الجانبية الكحة، الدوخة، الصداع، جفاف الفم، و الشعور بالتعب و الغثيان.

كابحات الشهية

تعتمد كابحات الشهية على زيادة نسبة المواد الكيميائية في الدماغ، ما يجعل الشخص يشعر بالشبع بعد تناول كمية بسيطة من الطعام. و تشمل الأعراض الجانبية ما يلي: الدوخة، التوتر، جفاف الفم، عدم الشعور بالراحة، الصداع، الإمساك، و ارتفاع ضغط الدم.

طرق تخسيس الجناب والخصر

• طرد السموم من الجسم عبر تناول قدر كاف من الماء كل يوم.
• ممارسة تمارين تخسيس الجناب مرة واحدة على الأقل كل أسبوع.
• تقليل نسبة السعرات الحرارية في الأطعمة المُتناولة.
• الحصول على قسط كاف من النوم، فالأرق يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
• ضبط مستوى الهرمونات في الجسم.
• ممارسة الصيام المتقطع، بحيث يتم تناول الطعام كل ثمانية ساعات.

و في الختام، يجب اتّباع الطرق الصحية السليمة لتخسيس الجناب بسرعه . مع الاعتماد في ذلك على بعض الأجهزة ذات التقنيات الحديثة، و الأدوية. حيث سيساعد ذلك في التخلص من دهون البطن والجناب بسرعة أكبر.