افضل تقنيات تخسيس البطن والصدر
تخسيس البطن والصدر مسألة تشغل الكثير من الرجال والنساء، وخصوصا هؤلاء الذين يرغبون في الحصول على جسم رياضي ورشيق، لذا سوف نتعرف على بعض التقنيات الحديثة والطرق التي تساهم في تخسيس الصدر والبطن بطريقة سريعة وآمنة وفعالة.
طريقة تخسيس البطن والصدر من خلال جلسات
تفتيت الدهون
- طريقة تخسيس الكرش والصدر تعتمد على جلسات تفتيت الدهون التي تعتمد بدورها على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم خاصة منطقتي الكرش والصدر بشكل سريع دون ترك أي أعراض جانبية.
- تعتمد هذه الجلسات على إدخال بعض المواد الكيميائية، أو من خلال الموجات والأشعة والتي تقوم بتفتيت طبقة الدهون الصلبة الموجودة في تلك المناطق وتساعد في إذابتها.
أشهر جلسات تفتيت الدهون في تخسيس البطن والصدر
جهاز الكافيتيشن
- آمن أثناء تفتيت الدهون في الجسم ولا يحتاج إلى مخدر موضعي قبل الاستخدام.
- يخلص المرأة من الترهلات الناتجة عن الولادة القيصرية.
- لا يترك أي آثار أو ندبات في الجلد.
- لا يحتاج إلى فترة نقاهة.
تقنية الراديو فريكونسي RF
- هذه التقنية تتميز بأنها مناسبة لجميع أنواع البشرة.
- لا تترك أي علامات تمدد على البشرة.
- لَا تؤدي إلى التهاب الجلد أو ظهور أي آثار على البشرة.
- لا تحتاج إلى فترة راحة بعد إجراء هذه التقنية.
تفتيت الدهون من خلال الليزر
- لا تحتاج هذه التقنية إلى التخدير العام.
- تعطي نتائج فعالة وسريعة في تخسيس الصدر والبطن.
- لكنها قد تؤدي إلى وجود بعض الحروق في الجلد أو ظهور كدمات أو قد تحدث ضرر في الأنسجة
ولكن هذا بصورة نادرة.
حقن الميزوثيرابي
- تستخدم هذه التقنية في التخلص من الدهون الموجودة في البطن، لكنها تحتاج إلى مخدر موضعي لعدم الشعور بوخز الإبر.
- يتم العلاج بهذه الحقن من خلال عدة جلسات تتراوح ما بين 5 إلى 15 دقيقة، ويتم تكرار هذه الجلسات كل أسبوعين للوصول إلى النتيجة المطلوبة.
- يجب الاهتمام باختيار حقن الميزوثيرابي الأصلية، والتي لا تحتوي على مواد مجهولة المصدر من الممكن أن تتسبب في تضرر الجلد.
لاتنسي معرفة >> 6 خطوات عليك اتباعها لـ تنحيف البطن و الخصر في مدّة وجيزة.
بعض الإرشادات لتخسيس البطن والصدر
- يفضل خفض السعرات الحرارية والدهون الموجودة في الأطعمة التي يتم تناولها، بحيث لا يزيد مستوى السعرات الحرارية عن 400 سعر حراري في الوجبة الواحدة على مدار اليوم.
- يجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على مقدار كبير من الزيوت والدهون.
- ينبغي الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لاحتوائها على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تحسن من عملية التمثيل الغذائي.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تعتمد على حرق الدهون في منطقة الصدر والبطن.
تمارين تخسيس الصدر والبطن
تمارين تخسيس الصدر والبطن للرجال
تتمثل طريقة تخسيس الكرش والصدر للرجال من خلال بعض التمارين مثل:
1. تمرين الضغط
يعد تمرين الضغط من التمارين المناسبة للرجال والتي تساعد في تقوية عضلات الصدر والبطن وتساهم
في حرق الدهون في نفس الوقت.
2. المشي والجري
ممارسة المشي والجري بشكل عام يعد من أهم أنواع التمارين التي تساعد في حرق الدهون المتركزة في
الجسم ،ومنها الدهون المتركزة في الصدر والبطن.
لاتنسي معرفة >> أفضل 6 خلطات لتنحيف البطن والارداف في اسبوع.
تمارين تخسيس البطن والصدر للنساء
يتم تخسيس الصدر والبطن للنساء من خلال ممارسة بعض التمارين وأهمها:
تمارين الأيروبيك
تساعد تلك التمرينات في التخلص من الدهون في منطقة الصدر، لكن بشرط الاستمرار في أدائها لمدة
عشرين دقيقة على الأقل ٥ أيام في الأسبوع.
يفضل ممارسة تمارين الأيروبيك من خلال مدرب متخصص، لأنها مجموعة من التمارين الإيقاعية التي تساعد
في زيادة القوة العضلية وتحافظ على سلامة الأوعية الدموية وتزيد من مرونة الجسم.
أخيرا يجب التنويه أن تخسيس منطقة معينة من الجسم ليس بالأمر البسيط، بل يتطلب الكثير من الالتزام والمجهود حتى تتوصل للنتائج المطلوبة، يفضل المتابعة مع متخصص تغذية ومدرب للوصول إلى أفضل النتائج في النظام الغذائي والتمارين دون تضرر الجسم.
