أفضل حبوب الكيتو دايت ! الحلّ الذهبي للحصول على قوام متناسق
البدانة هي مشكلة شائعة للغاية؛ وعلى الرغم من ابتكار الكثير من طرق التخسيس والحميات الغذائيّة إلّا أنّه قد يتخلّل بعضها صعوبات تجعل الوصول للرشاقة حُلماً بعيد المنال، قد يكون أحد أسباب فشل هذه الطرق هو تطبيقها بشكل خاطئ وعدم مراعاة حاجة الجسم اليوميّة من العناصر الغذائيّة المختلفة أو الافتقار للحمية؛ كحمية الكيتو التي تركّز بشكل أساسي على استهلاك الدهون والحدّ من السكّريات، ممّا دفع الخبراء إلى حلّ هذه المشكلة بإنتاج مكمّلات غذائية تعوّض النقص، مثل حبوب الكيتو دايت التي سنتحدث عنها بالتفصيل مع نصائح قيّمة لاتّباعها؛ تابعوا معنا …
تاريخ استخدام حمية الكيتو
ظهر النظام الغذائي الكيتوني لأوّل مرة قبل 500 سنة للميلاد كعلاج للصرع، وفي عام 1911 لاحظ طبيبان فرنسيّان أنّ الصيام مع الحدّ من الكربوهيدرات قلّل بشكل كبير من شدّة وتواتر النوبات؛ وتمّ اعتماد حمية الكيتو لعلاج الصرع لأوّل مرّة عام 1924؛ لكن انخفضت شعبيّتها مع ظهور أدوية مضادّة للصرع. وفي سبعينيات القرن الماضي شاع اتّباع حمية الكيتو للتخسيس؛ حيث أنّ اتّباع نظام غذائي يحتوي على 60-75% دهون، 15-30% بروتين و 5-10% كربوهيدرات، يجبر الجسم على حرق الدهون وتحويلها إلى كيتون لاستخدامها كمصدر للطاقة؛ وبالتالي خسارة الوزن.
لماذا أحتاج لتناول المكمّلات في حمية الكيتو ؟
قد يجد البعض صعوبة في التكيّف على نظام الكيتو خاصّة خلال الأسابيع الأولى، فحمية الكيتو تستبعد عدداً كبيراً من العناصر الغذائية الضروريّة لبقاء الجسم بصحة وعافية أهمّها الحبوب. كما أنّ الحدّ من تناول السكّريات يؤدي لخسارة الفيتامينات والمعادن خاصّة الكروم وفيتامين B5، B7 والكالسيوم علاوة على ضياع السوائل ممّا يسبّب الإرهاق أو الجفاف. بالمقابل لا يحتاج كلّ الناس لتناول المكملات خلال حمية الكيتو، يعتمد ذلك على جودة النظام الغذائي ومدى التوازن وتنوع الوجبات، لذلك ينصح بتناولها وفقاً لإرشادات الطبيب لتجنّب أضرار حبوب الكيتو والحصول على أقصى فائدة منها.
قد يهمّك أيضا >> أفضل مكملات كيتو للتخلُّص من الشحوم وتحسين الأداء الرياضي.
العناصر الغذائية التي يجب تعويضها في حمية الكيتو
توجد عدّة عناصر غذائية لا توفّرها حمية الكيتو، وينصح بتعويضها من خلال حبوب الكيتو دايت :
- الثيانين: حمض أميني يُحصل عليه من الشاي الأخضر، يفيد في تحسين أعراض التعب، الخمول، والتشوّش الذهني الناتج عن حمية الكيتو.
- الدهون الثلاثية متوسّطة السلسلة MCT: أحد العناصر الضروريّة في حبوب الكيتو للتخسيس ؛ تتميّز بسهولة هضمها وسرعة امتصاصها.
- أحماض أوميغا 3 الدهنيّة: من المهمّ توافرها في الحمية لأنّها تحافظ على نسبة أوميغا 3 إلى أوميغا 6 ثابتة وصحيّة؛ كما تدعم خفض الدهون الثلاثية في الدم، وتقلّل الالتهابات والأمراض القلبيّة.
- فيتامين د: تفتقر حمية الكيتو لـ المصادر الغذائيّة الغنيّة بفيتامين د. فهو ضروري للغاية لصحّة العظام وجهاز المناعة، يعتبر نقصه شائعاً للغاية، فالأغذية الحاوية عليه محدودة جدّاً، ممّا يجعل تعويضه ضرورياً عبر المكمّلات.
- انزيمات الجهاز الهضمي: من الشائع حدوث أعراض هضميّة مزعجة أثناء حمية الكيتو، نظراً لاحتوائِها على نسبة دهون وبروتين عالية صعبة الهضم؛ لذلك قد تساعد إنزيمات الليبّاز والبروتياز بشكل كبير في تخطّي هذه الحالة وتحسين عملية الهضم.
- الكيتونات الخارجية: تهدف حمية الكيتو إلى إنتاج الأجسام الكيتونيّة داخليّاً، وفي بعض الحالات يمكن تناول مكمّلات لتسريع الوصول للحالة الكيتونية المطلوبة؛ علاوة على فوائدها في تقليل الشهية وتسريع تعافي العضلات. تتوفّر في حبوب التخسيس على شكل استرات الكيتون أو أملاح الكيتون. بالمقابل، يرى بعض الخبراء الحاجة الى المزيد من الأبحاث حول استخدامها في حمية الكيتو للتنحيف .
- مسحوق الخضار: تشتمل حمية الكيتو على نسبة قليلة من الخضراوات. حديثاً، ابتكرت طريقة سريعة للحصول على فوائِدها عن طريق طرح حبوب الكيتو للتخسيس الحاوية على مسحوق الخضار، أهمّها السبانخ، اللفت والبروكلي. لا تعتبر هذه المكمّلات بديلاً عن الخضار الطازجة وينبغي مشاركتها مع الثمار والعصائر منخفضة الكربوهيدرات.
- المعادن: من الضروري إضافة المعادن إلى حمية الكيتو لحدوث خسارة أكبر في الماء والشوارد خاصّة مع التمارين الرياضيّة، وزيادة فرصة انخفاض مستويات الصوديوم، البوتاسيوم، المغنزيوم والحديد ممّا يسبّب أعراض انفلونزا الكيتو كالصداع، تشنّجات العضلات والتعب.
إليك أفضل حبوب الكيتو دايت
بإمكانك اختيار أحد أفضل حبوب الكيتو للتنحيف متوفّرة في الصيدليات والأسواق الإلكترونية، وذلك بعد استشارة الطبيب :
1. فوار الكيتو للتخسيس من كيتو جورو
يحتوي المكمل الغذائي Keto Guru من شركة Generic على 10 أقراص فوّارة تسرّع حرق الدهون 2-3 مرّات، بفضل احتوائِها على حمض السيتريك، كلوريد البوتاسيوم وكربونات هيدروجين الصوديوم. التي تزيد الأجسام الكيتونية في الجسم ممّا يعزّز إذابة الدهون حتى عند تناول كميّات من الكربوهيدرات. كما يحتوي كيتو غورو على فيتامينات B3,B6 بالإضافة إلى الجلوتامين الذي يعزّز عمل العضلات.
| الآثار الجانبية | قد يسبّب: غثيان، رائحة فم كريهة، آلام معدية، حرقة خلف القص، تشنج عضلات الساق، تسارع ضربات القلب، الإمساك أو الإسهال. كما يمنع تناوله من قبل مرضى القلب، السكري نمط2، الصرع. |
| طريقة الاستخدام | يوضع قرص واحد في 200 مل ماء فاتر يومياً، يُنتظر حتى ذوبانه تماماً ثم يُشرب. |
| سعر أقراص فوار الكيتو دايت من كيتو غورو | يبلغ سعر فوار الكيتو للتخسيس حوالي 746 جنيه مصري، أو ما يعادل 179 ريال سعودي. |
2. اقراص الكيتو دايت من أولادول ناتشورال
تحتوي حبوب الكيتو للتخسيس من Oladole Natural على 60 كبسولة من خلاصة الأعشاب الطبيعية. مثل غارسينيا كامبوغيا، الشاي الأخضر وصبار الالوفيرا بنكهة الزنجبيل. تساعد حبوب الكيتو للتنحيف هذه على حرق الدهون وكبح الشهية، كما تحدّ من امتصاص الكربوهيدرات والدهون من الأمعاء. تم اختبارها بعناية لتقليل حدوث أضرار حبوب الكيتو الشائعة.
| الآثار الجانبية لـ حبوب الكيتو للتخسيس | تتضمّن : التحسّس من إحدى المكوّنات، الغثيان، الإسهال، الصداع، الدوار وجفاف الفم. |
| طريقة استخدام حبوب الكيتو دايت | يستخدم 3 كبسولات يوميّاً قبل الوجبة ب 20-30 دقيقة. متاح للاستخدام للبالغين ممّن تزيد أعمارهم عن 18 سنة، |
| سعر أفضل حبوب الكيتو للتنحيف | تتوفّر أقراص الكيتو دايت بسعر 320 جنيه مصري، أو ما يعادل 76.5 ريال سعودي. |
3. كبسولات الكيتو دايت بالمعادن
تغطي كبسولات الكيتو دايت من One Earth Health الحاجة اليوميّة من المعادن النادرة في حمية الكيتو، كالبوتاسيوم، المغنزيوم، الصوديوم والكالسيوم. تحتوي العلبة على 200 كبسولة سهلة الامتصاص لتصحيح فجوة الكهارل في الجسم. كما تقدّم حبوب الكيتو دايت من ون ايرث هيلث فائدة جمّة في تخفيف أعراض انفلونزا الكيتو مثل تقلّصات العضلات، التهيّج واضطرابات النوم عند الرجال والنساء، بالإضافة إلى الحدّ من فقدان السوائل، دعم صحّة العظام وتنظيم الاستقلاب.
| الآثار الجانبيّة لـ حبوب الكيتو دايت | لا يسبّب أعراض جانبيّة إذا استخدم بالشكل الصحيح. يمنع تجاوز الجرعة الموصى بها لتجنّب أضرار حبوب الكيتو واضطراب نظم القلب، كما يحظر تناوله من قبل الحوامل، المرضعات، الأطفال دون 18 عاماً أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. |
| طريقة استخدام حبوب الكيتو دايت | تؤخذ كبسولة واحدة يوميّاً مع الطعام أو بعده. |
| سعر حبوب الكيتو دايت من ون إيرث | يبلغ سعر كبسولات الكيتو 203 ريال سعودي، أو ما يعادل 848 جنيه مصري. |
قد يهمّك أيضا >> أفضل حبوب للتنحيف وإنقاص الوزن خلال فترة وجيزة.
نصائح خلال اتّباع حمية الكيتو
تعتبر حمية الكيتو صحيّة، آمنة وفعّالة للتخسيس لكنّها ليست مناسبة للجميع، لذلك يجب مراجعة أختصّاصي التغذية قبل البدء بها. فيما يلي بعض النصائح المفيدة لتطبيق الكيتو دايت بأمان :
- التركيز على تغيير نمط الحياة وترك الخمول.
- تناول ما يكفي من الملح لتجنّب اضطراب الشوارد.
- الحصول على وارد كافٍ من الألياف لتلافي الإمساك.
- تجنّب التمارين المكثّفة خاصّة أوّل اسبوعين من الحمية.
- شرب كميّات وافرة من الماء لتعويض ما تتمّ خسارته في حمية الكيتو.
- زيادة حصص الأغذية الغنيّة بالمغنزيوم والقليلة الكربوهيدرات كالسبانخ، بذور اليقطين والأفوكادو؛ نظراً لأن الأشخاص الذين يتّبعون حمية الكيتو معرّضين أكثر لنقص المغنزيوم.
- إضافة حبوب الكيتو دايت لتعزيز الأداء الرياضي الحاوية على : الكافيين، الكرياتين أحادي الهيدرات، الأحماض الأمينيّة ذات السلسلة المتفرّعة وبيتا ألانين؛ لمنع الإرهاق وفقدان الكتلة العضليّة.
