إليكِ أفضل مشروب للتخسيس وطريقة إعدادهُ منزليّاً بالتفصيل
عندما تحاول خسارة الوزن، لا يوجد مشكلة أكبر من خرق النظام الغذائي بعد أشهر من التخطيط والعناء بسبب الشعور بالضعف أو التعب والخمول خلال يوم طويل من العمل، حيث لا تكفيك كميّة الطعام القليلة جدّاً لآداء مهامك اليومية، ولا تعطيك الطاقة الكافية للشعور بالنشاط.. لذلك لا بدّ من إجراء التغييرات اللازمة على نمط الحياة وإضفاء بعض اللّمسات على الحمية الغذائيّة لجعلها أكثر مرونة وأقلّ شقاء؛ تابعوا معنا للتعرّف على أفضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون وطريقة إعدادها منزليّاً بالتفصيل.
تأثير الوزن الزائد على الصحّة
تؤدي السمنة إلى تراجع صحّة الجسم تدريجيّاً، ومع الوقت تسبّب العديد من المشاكل الخطيرة، قصيرة أو بعيدة الأمد، حيث يتأثّر كل عضو أو جهاز في الجسم بطريقة ما أو بأخرى بالوزن الزائد والشحوم المتراكمة، فترفع السمنة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المميتة أو المزمنة، بما في ذلك السكّري، أمراض القلب، وبعض أنواع السرطانات. لذلك، تقلّل السمنة من جودة الحياة وتزيد من تكاليف الرعاية الفرديّة. وفيما يلي قائمة بأكثر المضاعفات خطورة على الصحّة والمرتبطة بالوزن الزائد..
- صعوبة القيام بالأنشطة البدنيّة.
- زيادة نسبة الإصابة بالأمراض النفسيّة أو الذهنيّة.
- ارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى مشاكل القلب والأوعية.
- ارتفاع نسبة الإصابة بالجلطة الدماغية أو السكتة القلبية.
تأثير الوزن الزائد على المظهر الخارجي
أصبحت السمنة مشكلة عالمية لا تسبّب المشاكل الصحيّة البدنيّة فحسب، بل تؤدّي إلى اضطرابات نفسيّة أو اجتماعية أيضاً، حيث يعاني معظم الأشخاص البدينين من القلق، الاكتئاب، ومشاكل في الثقة بالنفس، ويشعرون بعدم الارتياح النفسي بسبب مظهرهم الخارجي.
تأتي معظم الاضطرابات النفسيّة المتعلّقة بالمظهر الخارجي البدين في مرحلة الطفولة أو المراهقة، وترتبط بشكل بعيد الأمد بجميع مشاكل الفرد في حياته الاجتماعية، الشخصيّة، أو حتّى المهنيّة.
قد يهمّك أيضاً >> مراجعة افضل شاي للتخسيس من الصيدلية ومايترتب عليه من مخاطر.
إليكَ أفضل الـ مشروبات للتخسيس وحرق الدهون بسرعة
فيما يلي قائمة بـ أفضل 7 مشروبات للتخسيس السريع جدا تساعدك بدورها على حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة وتعطيك الشعور بالحيوية والنشاط بعيداً عن الهمود والتعب.
1. مشروب للتخسيس بـ خل التفاح مع التوت والليمون
عندما يتعلّق الأمر بمشروبات انقاص الوزن، يعتبر خلّ التفاح أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم ، حيث يستهدف حمض الأسيتيك، وهو المكوّن الرئيسي في خل التفاح، حرق دهون الجسم عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، وتنظيم مستويات السكّر في الدم.
كيفية الإعداد
المكوّنات:
- ثلج وكوب من الماء.
- 2 ملعقة كبيرة توت مجمّد.
- ملعقة كبيرة خل التفاح.
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
التحضير:
- اهرس التوت المجمّد في كوب جيّداً.
- اسكب عصير الليمون وخل التفاح عليه.
- أضف الثلج واملأ الكوب بالماء.
- اخلِط جميع المكوّنات لمدّة دقيقة واحدة على الأقل.
- تناول مشروبات تخسيس البطن من خل التفاح قبل الوجبة الرئيسيّة، واحرص على الالتزام بالنظام الغذائي الصحّي لنتائج سريعة.
2. مزيج القرفة والعسل الخام
تقلّل القرفة من الآثار السيّئة لارتفاع نسبة الدهون في الجسم، حيث تؤثّر على مستويات سكر الدم وتعمل على جعلها ثابتة، فتعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون، إضافة إلى دورِها الفعّال كمضادّ أكسدة، فتحارب سموم الجسم، وتعزّز الصحّة العامّة.
كيفية اعداد مشروب للتخسيس بالقرفة
المكوّنات:
- 2 ملعقة كبيرة قرفة.
- 1 ملعقة كبيرة عسل.
- 250 ملّ أو كوب من الماء الدافئ.
التحضير: أضيفي القرفة إلى الماء الساخن في الكوب، واتركيه يبرد لمدّة نصف ساعة، ثم أضيفي العسل إلى الكوب مع المزج جيّداً.
3. القهوة بالشوكولا الداكنة، اقوي مشروب للتخسيس السريع
تعتبر المشروبات الحاوية على الكافيين أحد أفضل مشروبات للتخسيس السريع جدا ، حيث يثبّط الكافيين الشهيّة ويعزّز شعور الشبع، بالإضافة إلى أنّه يدعم عملية التمثيل الغذائي في استقلاب الشحوم، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
كيفية تحضير مشروب للتخسيس بالقهوة
المكوّنات:
- كوب ماء أو 250 مل.
- 1 ملعقة صغيرة قهوة سوداء.
- ملعقة صغيرة شوكولاتة داكنة مبشورة.
- ½ ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحونة.
التحضير: أضف القهوة إلى الماء الساخن في الفنجان، ثم أضف بذور الكتان المطحونة، واخلط المكوّنات جيّداً قبل إضافة برش الشوكولا إلى المزيج.
4. جريب فروت مع خيار
يعتبر الجريب فروت صديق الطعام الصحّي والوزن المِثالي، حيث تحتوي هذه الفاكهة على الألياف التي تسبّب الشعور بالامتلاء، بالتالي تزيد من إحساس الشبع، وبالإضافة إلى غِناها بفيتامين C الذي يدعم مناعة الجسم، فإنها تعزّز عمليات استقلاب الدهون والتمثيل الغذائي.
كيفية إعداد مشروب للتخسيس بالجريب فروت
المكوّنات:
- حبّة خيار.
- 1 كوب ماء أو 250 ملّ.
- ليمونة مقطّعة إلى شرائح.
- 1 جريب فروت متوسّط الحجم.
التحضير: أضِف المكوّنات مقطّعة إلى الخلّاط، اسكب كوب الماء، وامزج الخليط جيّداً، واشربه قبل الوجبة الرئيسيّة.
5. ماء الليمون والزنجبيل
يعتبر مشروب الزنجبيل أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم ، ذلك لما له من خصائص تعزّز استقلاب الشحوم، وتكبح الشهيّة، حيث يمكن القول أنّه يعمل كـ افضل مشروب للتخسيس جنباً إلى جنب مع النظام الغذائي الصحّي والتمارين الرياضية.
كيفية اعداد مشروبات للتخسيس السريع جدا بالزنجبيل والليمون
المكوّنات:
- كوب ماء بارد.
- 1 بوصة من جذر الزنجبيل.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون.
التحضير:
- قطّع الزنجبيل إلى قطع صغيرة.
- أضفه إلى الخلاط مع الماء البارد.
- امزج المكوّنات جيّداً، واسكبها في كوب.
- أضف مسحوق الكمون وعصير الليمون إلى الكوب.
- تناول مشروبات للتخسيس وحرق الدهون بسرعة قبل الوجبات الرئيسيّة.
6. الشاي الأخضر بالليمون والنعناع
يُعرف الشاي الأخضر بخصائصهِ المضادّة للأكسدة، يحتوي على الكاتشين والكافيين اللذين يعزّزان الطاقة في الجسم ويدعمان عمليات الاستقلاب وحرق الدهون، بالإضافة إلى كبح الشهيّة وتعزيز الشعور بالشبع، لذلك يعتبر اقوي مشروب للتخسيس السريع .
كيفية الإعداد
المكوّنات:
- 6-7 أوراق نعناع.
- 1 حبة ليمونة كاملة.
- 250 ملّ أو كوب من الماء الساخن.
- 2 ملعقة كبيرة أوراق شاي أخضر.
التحضير:
- أضِف الماء وأوراق النعناع إلى في إناء فارغ.
- سخّن الماء، واترك المزيج يغلي لمدّة خمس دقائق.
- أطفئ الغاز وأضف أوراق الشاي الأخضر.
- انقع المزيج لمدّة خمس دقائق.
- اسكب السائل في كوب باستخدام المصفاة للتخلّص من الأوراق.
- اشربه وهو ساخن.
- اشرب كوبين إلى 3 أكواب يوميّاً من أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم من الشاي الأخضر.
7. مشروب للتخسيس بالأناناس مع القرفة
يعرف عصير الأناناس بكونِه مشروب للتخسيس سريع المفعول ، يحتوي على أنزيم البروميلين، وهو أنزيم محلّل للبروتين ويساعد على حرق الدهون ويمنع تراكمها. بالإضافة إلى ميّزات الأناناس في خفض السعرات الحرارية، رغم طعمه الحلو الذي سيجعلك تشعر بالنشاط والحيوية دون اكتساب المزيد من الوزن.
كيفية إعداد اقوي مشروب للتخسيس السريع بالأناناس
المكوّنات:
- 1½ كوب أناناس.
- 2½ ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ½ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
التحضير:
- أضف قطع الأناناس الصغيرة إلى الخلاط.
- امزج هذه الفاكهة بشكل جيّد.
- صب العصير في كوب وأضف عصير الليمون ومسحوق القرفة، واخلط المزيج.
متى ألاحظ نتائج الالتزام بتناول مشروب للتخسيس وحرق الدهون ؟
أظهرت الدراسات أن إضافة مشروبات للتخسيس وحرق الدهون إلى الحمية الغذائية بالتزامن مع التمارين الرياضيّة والنشاط البدني اليومي، سيجعلك تخسر 2-4 كغ إضافيّة كل 6 أسابيع.
هل تنفع مشروبات تخسيس البطن وحدها في إنقاص الوزن ؟
لا، حيث تأتي الفائدة المثلى لـ مشروبات تخسيس البطن عند إدراجها ضمن نظام غذائي يومي صارم، تعطيك الشعور بالنشاط وتمنحك الحيوية لآداء واجباتك اليومية، بالإضافة إلى أنّ شرب مشروبات للتخسيس قبل النوم يمنح جسدك الفرصة الأمثل لحرق الدهون التي تناولتها خلال النهار.
قد يهمّك أيضاً >> مراجعة أفضل مشروبات للتخسيس السريع للبطن.
نصائح للوصول إلى وزن جسم مثالي
إليك ما يلي، لجسم رشيق، ووزن تحت السيطرة :
- لا تتجاوز وجبة الفطور.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار.
- ابتعد عن التدخين أو شرب الكحول.
- ابتعد عن الوجبات السريعة أو الدسمة.
- اعتمد على الخضار والفواكه في تحضير الوجبات الصحيّة.
- تناول الوجبات الأساسية في مواعيد ثابتة أو منتظمة يوميّاً.
- لا تحرم نفسك من أطعمة تحبّها، فذلك يجعلك تشتهيها أكثر، لكن احرص على تناولها بكميّات قليلة وبشكل مدروس.
- تناول مشروبات للتخسيس قبل النوم ، فذلك يعزّز عملية حرق الدهون، ويخفّف من الشعور بالنفخة أو امتلاء المعدة.
