تعرّفي على فوائد الشاي الاخضر للتخسيس وكيفية تحضيره بالتفصيل

اعتاد الكثيرون على استخدامِ الأعشاب الطبيعيّة كعلاجٍ بديل للمستحضرات الدوائيّة نظرًا لفوائِدها المتعدّدة مقابِل بعض الآثار الجانبيّة الطفيفة التي لا تُذكر. فقد شاعَ استخدام أحد تلك الأعشاب منذ مِئات السنين بغرض إنقاص الوزن وسدّ الشهيّة ألا وهو الشاي الأخضر، الذي لا يوجَد أيّ نظام غذائيّ اليوم لا يوصِي بِه. ما هي فوائد الشاي الاخضر للتخسيس وهل يمتلِك منافِع أخرى للصحّة العامّة؟ كيف يمكنكِ تحضيره، وهل يمتلك أي آثار جانبيّة على الصحّة؟ سنُطلعكِ على كلّ ذلك وأكثر في هذا المقال، تابعي معنا..

ما هو الشاي الاخضر 

يأتي الشاي بجميع أنواعِه من أوراق شجرة تُسمّى كاميليا سينينسيس. حيث يحدّد مستوى أكسدة الأوراق نوع الشاي. ويعتبر الشاي الأخضر أحد أنواع الشاي الأقلّ معالَجة، الأمر الذي يُعزّى إليهِ مُحتوى ذلك النوع الغنيّ من البوليفينول ومضادّات الأكسدة المهمّة لصحّة الجسم. لذلك، شاعَ استخدام الشاي الأخضر في الطب الصيني والهندي التقليدي لعلاج العديد من المشاكِل الصحيّة مثل تحسين صحّة القلب والأوعية الدمويّة، علاج اضطّرابات الكبد، الوقاية من الزهايمر، تحسين مستويات السكّر لدى مرضى السُكّريّ من النوع الثاني وأخيرًا لجَأ الكثيرون إلى تناول الشاي الاخضر للتنحيف مؤخّرًأ بعدما انتشرَت العديد من الأدلّة العلميّة على كفاءَته في إنقاص الوزن.

فوائد الشاي الاخضر

بالرغم من تعدّد فوائد الشاي الاخضر للتنحيف إلا أنّ دوره لا يقتصِر على ذلك فقط، ولكنّه يوفّر العديد من الفوائِد الصحيّة للجسم بفضل محتواهُ الغنيّ من العناصِر الغذائيّة اللازِمة لتعزيز الوظائِف الحيويّة بالجسم وحماية أعضائِه الداخليّة من التلف كما يلي:

• يقلّل من خطر الإصابة بمرض السكّري النمط 2: يساعِد الشاي الأخضر على خفض مستويات الجلوكوز بالدم، كما أنّه يحسّن من حساسيّة الخلايا للأنسولين، الأمر الذي يساعِد على خفض خطر الإصابَة بمرض السكّري النوع الثاني.
• الوقاية من الإصابة بالزهايمر أو الخرف: أثبتَت الدراسات أنَّ للمركّبات النشطة بيولوجيًّا في الشاي الأخضر تأثيرَات وقائيّة مختلفة على الدِماغ. فقد تُساهِم في الحدّ من خطر الإصابة بالخرف، وهو اضطراب تنكّسي عصبي شائِع لدى كبار السن.
• مكافَحة التجاعيد والحفاظ على صحّة البشرة: يحارِب الشاي الأخضر آثار الجذور الحرّة المتمثّلة في ظهور علامات الشيخوخَة على البشرة. كما أنّه يحتوي على البوليفينول الذي يساعِد في الوقاية الكيميائيّة من سرطان الجلد الناجِم عن تأثير الأشعّة الفوق البنفسجيّة.
• علاج مشاكِل الجلد الالتهابيّة: يتمتّع الشاي الأخضر بخصائصهِ المضادَّة للالتهابات بفضل مكوّنه الرئيسي (epigallocatechin-3-gallate (EGCG الذي يساعِد على تحسين الدورة الدمويّة بالمنطقة المصابَة عند تطبيقه موضعيّا على الجلد ممّا يسرّع من شفائِها.
• الوقاية من السرطان: أثبتَت التجارب السريريّة دور الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل عامّ. ويرجع ذلك إلى احتوائِه على الكثير من مضادّات الأكسدة التي تحارِب العديد من أنواع السرطان مثل: سرطان المبيض، المريء، الثدي، القولون والمستقيم. 
• الحِفاظ على صحّة القلب والأوعية الدمويّة: حيث توصّلت إحدى المراجَعات المفصّلة إلى دور البوليفينول في خفض ضغط الدم، تقليل الالتهاب، التحكّم في مستويات الكوليسترول السيّء والجيّد بالجسم، بالإضافَة إلى فوائد الشاي الاخضر للتنحيف التي تقلّل من خطر الإصابة بالنوبات القلبيّة المرتبطة بزيادة الوزن.

فوائد الشاي الاخضر للتخسيس 

بجانِب الفوائد الصحيّة التي توفّرها العناصر المختلفة بالشاي الأخضر؛ فإنّه يمتلك الكثير من الخصائِص التي تساعِد على نسف الدهون وإنقاص الوزن بفاعليّة وأقل الآثار الجانبيّة، إليكِ نتائِج أفضل شاي اخضر للتنحيف مجرب ومثبتة علميًّأ :

• يساعد تناول الشاي الأخضر للتخسيس الكرش من خلال تأثير محتواهُ من المواد النشطة بيولوجيًّا مثل الكافيين والكاتيكين. والتي تعمل على رفع كفاءَة التمثيل الغذائي وحرق الدهون بالجسم.
• واحدة من أهمّ فوائد الشاي الاخضر للتخسيس أيضًا هي إمداد الجسم بالطاقَة اللازِمة لأداء التمارين الرياضيّة ورفع معدّل الحرق أثناء التمرين بمعدّل 17% أكثر من المعدّل الطبيعي بفضل خصائِص الكافيين المنبّهة.
• يحتوي الشاي الاخضر للتخسيس على مركبات الفلافونويد والكافيين والتي تساعِد بدورِها على كبح جِماح الشهيّة وبث الشعور بالجوع لفترات طويلة. وبالتالي خفض المدخول اليوميّ من السعرات الحراريّة للجسم.
• يعزّز الشاي الاخضر للتخسيس من كفاءَة الجهاز الهضمي وامتصاصَه العناصر الغذائيّة التي يحتاجُها الجسم. كما أنّه يحفّز حرمة الأمعاء للتخلّص من السموم والفضلات المتراكِمة بها وبالتالي يسرّع عمليّة الأيض وحرق الدهون.
• تساعِد المركّبات التي يحتوي عليها الشاي الاخضر للتخسيس في رفع مستويات الهرمونات التي تحثّ الخلايا الدهنيّة على إطلاق محتواهَا من الدهون في مجرى الدم كالنوربينفرين. وبالتالي رفع كفاءَة الجسم على نسف دهونِه المخزّنة.
• تعمل مركّباته على خفض معدّلات السكّر بالدم، تقليل مستويات الأنسولين في الجسم بجانِب تعزيز عمليّة أكسدة الدهون ممّا يمنع تخزين الدهون بعد خسارتِها خاصّةً بمنطقة البطن. الأمر الذي يدعَم فوائد الشاي الأخضر للتخسيس الكرش والحصول على القوام المتناسق.

طريقة تحضير الشاي الاخضر للتخسيس 

للحصول على فوائد الشاي الأخضر للتخسيس الكرش كلّ ما عليكِ هو اتّباع الخطوات التالية :

1. ضعي 177 مل من الماء على الموقد حتّى تصل الحرارة إلى 160-180 درجة مئويّة.
2. ارفعي الماء من على النار وأضيفي 2 جرام من الشاي الأخضر إليه، ثمّ قومي بتغطيتهِ لمدّة 3 دقائق فقط.
3. يمكنكِ إضافة بعض أوراق النعناع وعصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل لتحسين مذاق الشاي الاخضر للتنحيف .

أثبتَت التجارب أنّ تلك طريقة تحضير أفضل شاي اخضر للتنحيف مجرب وفعال. وأنّ زيادة درجة حرارة الماء أو مدّة نقع الشاي قد تؤدّي إلى تكسير العديد من العناصر ومضادّات الأكسدة التي يحتوي عليها الشاي وبالتالي فإنّه سيفقُد فوائد الشاي الاخضر للتنحيف .

متى يشرب الشاي الاخضر للتنحيف

لِجني فوائد الشاي الاخضر للتخسيس عليكِ تناول كوب في الصباح على الريق وآخر قبل التمرين كبديل للقهوة. حيث يساعِد الكافيين على تحسين الحالة المزاجيّة ومستويات التركيز ورفع معدّلات النشاط في بداية اليوم. كما يوصَى بتجنّب تناولَه في الليل فقد يسبّب الأرق. أو بعد تناول الوجبات مباشرةً حيث يرتبِط ببعض المعادن الموجودة في الطعام ويمنع امتصاصَها كالحديد، النحاس والكروم.

الآثار الجانبيّة لـ مشروب الشاي الاخضر للتنحيف

ترغب بعض السيّدات في تناول الشاي الأخضر للتنحيف في اسبوع الأمر الذي يدفَع بهم إلى تناول كميّات كبيرة منه في اليوم وبالتالي الإصابَة ببعض الآثار الجانبيّة مثل:

• الأرق.
• الصداع.
• الدوخة.
• العصبية.
• الحموضة.
• طنين في الأذن.
• القيء والغثيان.
• الإمساك أو الإسهال.
• بعض الاضطّرابات الهضميّة.
• التهيّج، وعدم انتظام ضربات القلب.

لا يمكن استخدام الشاي الأخضر للتنحيف في اسبوع بدون اتّباع نظام غذائي صارم محسوب السعرات الحراريّة. بجانب ممارسة التمارين الرياضيّة الهوائيّة لمدة ساعة يوميًّا على الأقل.