أفضل أنواع فيتامين الشعر الابيض ! تخلّص من الشيب إلى الأبد…

غالباً ما يرضَى الرجال عن شعرهم مهما كان نوعه أو لونه، فحتّى لو ظهرَت فيه خصال بيضاء لن يشتكوا من ذلك كما تفعَل النساء؛ حيث ستعتبِر المرأة نفسها كبيرة في السنّ، وهو أمر يزعزع الثقة بالنفس وينعكس سلباً على الحياة الاجتماعية؛ فما زلنَ يفضّلن محاربة علامات التقدّم في السنّ، وخاصّة الشعر الرمادي؛ تابعوا معنا للتعرّف على العلاقة ما بين الفيتامينات ولون الشعر، وأفضل أنواع فيتامين الشعر الابيض !

كيف يكتسب الشعر لونه ؟

يحتوي الجسم على بصيلات الشعر؛ وهي عبارَة عن أكياس صغيرة تبطّن خلايا الجلد، تحتوي بصيلات الشعر هذه على خلايا صباغية تعرف باسم الميلانين (مسؤولة عن إعطاء الشعر لونه)؛ لكن مع مرور الوقت، يمكن أن تفقِد بصيلات الشعر هذا الصباغ، ممّا يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض.

لا يحتوي الشعر الأبيض على الميلانِين على الإطلاق، ولا يتبقّى سوى لون الكيراتين، وهو البروتين الذي يتكوّن منه الشعر. ويعتبر إيقاف إنتاج الميلانين جزء هام من عمليّة الشيخوخة الطبيعيّة. حيث يبدأ الرجال بالمعاناة من ظهور الشيب بدءاً من سن الثلاثين، في حين يكون لدى النساء بضع سنوات أخرى (لحدود الـ 35 عام).

ما هو سبب الشعر الأبيض في سن مبكّرة ؟

يكون الشعر الأبيض أكثر وضوحَاً عند الأشخاص ذوي الشعر الداكِن. وعلى الرغم من أنّه من سمات الشيخوخة، إلّا أن خصلات الشعر العديمَة اللون يمكِن أن تظهَر في أيّ عمر. حتّى وإن كنت ما تزال في المدرسة الثانوية، أو الكليّة، أو إذا كنت مراهقاً أو في العشرينات من العمر، فقد تجد خصلةً واحدةً أو أكثر من الشعر الأبيض.

وفيما يلي أشيع الأسباب الممكنة : 

• الوراثة : لا يمكنك تغيير علم الوراثة والجينات الخاصّة بك، لكن إن لم يُعجِبك شعرك الرمادي، يمكنك دائماً تغييره عبر صبغه بلون آخر.
• الإجهاد : يتعامل الجميع مع الإجهاد والتوتّر (مشاكل النوم، القلق، تغيرات الشهيّة، وارتفاع ضغط الدم). جميعها يمكن أن تؤثّر على بصيلات الشعر، وتتسبّب في نمو شعر أبيض.
• أمراض المناعة الذاتية : يمكن أن يتسبّب مرض مناعي ذاتي أيضاً في ظهور الشعر الأبيض. ويحدث ذلك عندما يهاجم الجهاز المناعي الخلايا؛ كما في حالة الثعلبة والبهاق؛ يمكن أيضاً أن يهاجم الجهاز المناعي بصيلات الشعر ويتسبّب في فقدان الصباغ.
• اضطرابات الغدّة الدرقيّة : قد تكون التغيرات الهرمونية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية مسؤولة أيضاً عن الشعر الأبيض في سن مبكرة. حيث يمكن أن يؤدّي فرط النشاط أو الخمول إلى إنتاج الجسم لكميّات أقل من الميلانين.
• نقص فيتامين ب 12 : يلعب هذا الفيتامين دوراً هامّاً في الجسم، يمنحك الطاقة، ويساهم في نمو الشعر الصحّي وإعطاء لونه. يرتبط نقص فيتامين ب12 بإحدى حالات فقر الدم، والذي يؤثّر بدوره على خلايا الدم التي تحمل الأكسجين لجميع خلايا الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر؛ ويؤثّر بالتالي على إنتاج الميلانين.
• التدخين : يزيد التدخين من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب. ومع ذلك يمكن أن تتجاوز التأثيرات طويلة المدى القلب والرئتين وتؤثّر على الشعر. يتسبّب التدخين في تضيّق الأوعية الدموية، ممّا يقلّل من تدفّق الدم إلى البصيلات ويتسبّب بـ تساقط الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبّب السموم الموجودة في السجائِر في إتلاف أجزاء من الجِسم. بما في ذلك بصيلات الشعر، ويتسبّب ذلك في ظهور الشعر الأبيض المبكر.

العناصر الغذائيّة، فيتامين الشعر الابيض، ولون الشعر

إن تناول وجبات متوازنة صحيّة هي طريقة مؤكّدة للاستمرار في تأمين النموّ السليم للشعر. حيث يُعتبر إثراء النظام الغذائي بالأطعِمة التي تحتوي على الفيتامينات الهامّة للشعر مثل الحمضيّات، الفراولة، الكيوي، الأناناس، البطّيخ، الخضار الخضراء، البطاطا، الفِلفل الأخضر، الزيوت النباتيّة، فول الصويا، البذور النيّئة، الفاصوليا المجفّفة، زيت جنين القمح، خميرة البيرة، دِبس السكّر، الحبوب الكاملة، البيض، الكبد، الأرز، الحليب، الأسماك، الديك الدجاج، واللحوم الحمراء.

تعمل الفيتامينات على تعزيز نموّ الشعر وعلى الرُغم من عدم وجود دراسة علميّة تثبِت أنّ بعض المكمّلات الغذائية يمكن أن تمنَع الشعر الرمادي أو تعكِسه. إلّا أنّه يستحِقّ المحاولَة، وعلى الأقلّ، فإنّ تناول الفيتامينات سيساعِد في تحسين الصحّة العامّة ككلّ.

فيما يلي قائمة بـ أفضل الفيتامينات التي تساهم في منع الشيب :

1. فيتامين أ (في قائمة فيتامين الشعر الابيض)

أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين أ من أفضل أنواع فيتامين الشعر الابيض. يمكن أن يعزّز من إنتاج الميلانين، والذي بدوره يقي من ظهور الشعر الأبيض؛ إن كنت ترغبين بالحصول على شعر أسود طويل وحريري، فعليك تضمين الأطعمة الغنيّة بفيتامين أ في نظامك الغذائي اليوميّ.

كما يساعد فيتامين أ في تحسين إنتاج الدهون الصحيّة وتصنيع الزهم، وهي مادة دهنية تفرز من الغدد الدهنية الواقعة تحت الجلد بشكل مباشر.

2. فِيتامين سي من أنواع فيتامين الشعر الابيض

فيتامين الشعر الابيض (C) له فوائد عديدة، ويعمل كمضادّ أكسدة، يقي خلايا الجسم من الأضرار المتسبّبة من العوامل الخارجية.

من الممكن أن تُعزّى مشكلة الشعر الأبيض وتساقط الشعر إلى نقص فيتامين سي. من أشكاله حمض الأسكوربيك، وهو فعّال في التخلّص من مشاكل تساقط الشعر. مفيد أيضاً في إنتاج الكولاجين، وهو عنصر أساسي في الشعر؛ يمنع فيتامين سي الشعر من الترقّق، يحسّن ملمسه، ويعالج التلف؛ يعزّز أيضاً من النموّ. ومن الممكن أن يتسبّب نقص فيتامين سي في تحويل لون الشعر إلى الرمادي قبل فوات الأوان. بالإضافة إلى أنّ نقص هذا الفيتامين قد يسبّب جفاف الشعر.

3. فيتامين ب6 و فوائد فيتامين b12 للشعر الأبيض

وهما أحد أنواع فيتامين ب المركّب، يدعم صحّة الجلد والشعر، ويساعد فيتامين ب12 في إعادة الشعر إلى لونه الأصلي بعد الإصابة بمرض تسبّب بنقصه.

تتسبّب مستويات الهوموسيستين المرتفعة في الجسم بتوليد بيروكسيد الهيدروجين الذي يقوم بتبييض الشعر وتحويله إلى اللون الرمادي. يقلّل تناول مكمّلات فيتامين ب12 من مستويات الهوموسيستين المرتفعة، ويمنع شيب الشعر المبكر. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين ب12 مثل اللحوم والبيض والحليب والأسماك في عكس آليّة الشعر الرمادي.

4. حمض البنزويك بارا أمينو PABA وحمض البانتوثينيك

وهما جزء من عائلة فيتامينات ب المعقّدة، يتوفّر كلا هذين الفيتامينين في متاجر الأطعمة الصحيّة والصيدليات، تم استخدامها حديثاً لتأخير ظهور الشيب، وحيث يُزعم أنّه عندما يتم تناول حمض البانتوثينيك مع حمض الفوليك سيقي من حدوث الشيب ويعيد الشعر إلى لونه الأصلي.

لايزال يستخدم PABA لعلاج الشعر الأبيض إلى اليوم. وتشير العديد من الشهادات الشخصيّة إلى أنّه فعّال على الرغم من قلّة الأبحاث حوله؛ حيث وجدت بعض الدراسات في الأربعينات والخمسينات من القرن الماضي أنّ تناول PABA بجرعات يوميّة تتراوح ما بين 200 مجم إلى 24 غرام أدّى إلى سواد الشعر، وساعَد على استعادة الشعر لونه الطبيعي بعد أن بدأت خِصال الشيب بالظهور.

5. البيوتين من أنواع فيتامين الشعر الابيض

ينتج البيوتين الكيراتين وهو مكوّن رئيسي للشعر والأظافر. للبيوتين فوائد عديدة. يحفّز نموّ الشعر ويعالج الاضطرابات المرتبطة بتساقط الشعر، ويثخن ويقوّي الشعر؛ أحد الآثار المفيدة المفضّلة للبيوتين هو أنّه يمكن أن يعكِس الشيب المبكر للشعر.

أشارت الأبحاث إلى دور النظام الغذائي في دِرء أو عكس لون الشعر، وهذه دراسة نشرتها مكتبة الطب الأمريكية تشير إلى أنّ المستويات المنخفضة من البيوتين وحمض الفوليك في الجسم قد تؤدّي إلى ظهور الشعر الرمادي.
البيوتين قابل للذوبان في الماء، ممّا يعني أنّ جسمك غير قادر على تخزينه؛ ولهذا السبب، يجب أن تستهلك البيوتين بشكل يومي، ويمكن العثور عليه في المنتجات الحيوانيّة مثل الكبد، صفار البيض، السلمون، والجبن. تشمل المصادر النباتيّة : الخضار الورقيّة، القرنبيط، البطاطا الحلوة، الفطر، والمكسّرات.

6. النياسين من أنواع فيتامين الشعر الابيض : له دور هام في تعزيز الدورة الدمويّة لفروة الرأس، والذي بدوره يغذّي بصيلات الشعر.

7. الإينوزيتول من أنواع فيتامين الشعر الابيض : وهو مادّة موجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان؛ قد تشجّع على نموّ الشعر وصحّته. 

إذاً كما وجدنا فإنّ أسباب الشعر الابيض نقص فيتامين كل من (ب،أ،سي، نياسين، إينوزيتول، PABA، والبيوتين)

هل يمكن الوقاية من حدوث الشعر الأبيض ؟ 

تعتمد القدرة على عكس أو الوقاية من حدوث الشعر الأبيض على السبب الرئيسي. فإذا كان السبب وراثي فليس هناك ما يمكنك فعله لمنع تغيير اللون أو عكسه بشكل دائم. إذا كنت تشكّ في وجود مشاكل صحيّة، فاستشر الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هناك حالَة كامِنة مسؤولة عن الشعر الأبيض.

إذا عالجت المشكلة الصحيّة الأساسيّة، فقد يعود لون البشرة، لكن لا توجد ضمانات. يحدث الشيب المبكر عند الشباب حتّى الأطفال. سببه غير مؤكّد، لكن قد تكون بعض العوامِل مثل المرض أو مشاكِل المناعة الذاتيّة هي السبب.

الأسئلة الشائعة حل أنواع فيتامين الشعر الابيض