تعرّفي على 6 أنواع فيتامين لعلاج الشيب وإيقاف ظهورِه

مع مرورِ الزمن ستظهرُ علامات التقدّمِ بالعمر ويحدث ذلك عند انكسار قدرة الجسمِ على المعاوضة. فتطغى عمليّاتُ الهدم على البناء، عندها لابدّ من ظهورِ التجاعيد، ابيضاض شعرِ الرأس وغيرها من علاماتِ الشيخوخةِ المعروفَة. وفي الوقت الذي يعتبرُ فيه بعض الناس الشيب مصدرَ وِقارٍ ودليلاً على الجاذبيّة والحِكمة. فإنّه يشكلُ سبباً للهلعِ والخوف من الكبرِ بالسن لدى معظم الناس وخصوصَاً النساء. فهل يمكنُ الحدُّ منه؟ ما هي علاقةٌ الشيب بالغذاءِ الذي نتناوله؟ وهل يوجد فيتامين لعلاج الشيب ؟ سنجيبُ عن هذه الأسئلة وأكثر في هذا المقال فابقوا معنا..

أسباب ظهور الشيب لدى الرجال والنساء

يكتسبُ الشعر لونه بواسطةِ نوع من الخلايا المنتجةِ للصِباغ والذي يدعى صباغَ الميلانين. يحدث الشيب بسبب نقصهِ مع تقدّم العمر، حيث ينتجُ الجسم كميّاتٍ أقلّ منه. على الرغم من ارتباطِ ظهورهِ بالشيخوخة إلّا أنّ الشعرَ الأبيضَ يبدأُ في النموّ في أيِّ عمر، وقد يكون ذلك بسبب مجموعةٍ من العوامِلِ المختلِفة. في الواقِع تسرّعُ العديد من الأسباب ظهورَ الشيب لدى الرجال والنساء ومنها : 

• الوراثة: يرتبطُ شيب الشعرِ المبكّر ارتباطاً وثيقاً بالوراثَة، فمن الملاحَظِ أنّ الأبناء لآباءٍ شابوا مبكّراً سيعانُون أيضا من هذه المشكلة.
• ضغوطاتُ الحياة: من الشائِع أن يؤدّي الإجهادَ إلى تبييضِ الشعرِ قبل الأوان. في الواقع إنّ الخلايا المسؤولةَ عن تلوين الشعر يمكن أن تُستهلَكَ عندما يكون الجسمُ تحت الضغط والتوتّر.
• التدخين: إنّ المدخنينَ هم أكثر عرضةً بمرّتين ونصف لظهورِ الشيب قبل سنِّ الثلاثين مقارنةً بغير المدخنين. فالتدخين مصدرُ الجذورِ الحرّة المسبّبةِ للشعر الأبيض المبكّرِ عند الشباب.
• نقص الفيتامينات : فقد ثبُتَتْ أهميّة احتواء الغذاء على فيتامين لعلاج الشيب بكميّاتٍ كافية. حيث سبّبَ نِقصُها ابيضاضَ الشعر المبكّر ومنها: B-6، B-12، فيتامين D، وغيرها من الـ فيتامينات لمنع ظهور الشيب الأخرى التي سنأتي على ذِكرِها لاحِقاً. 
• العوامل المؤكسدة: يسبّب الإجهادَ التأكسديّ اختلالاتٍ عندما لا تكون مضادّاتُ الأكسدة كافيةً لمواجهة الآثارِ الضارّةِ للجذور الحرّة فهي جزيئاتٌ غير مستقرّةٍ تدمّر الخلايا وتساهِم في الشيخوخةِ والأمراض الأخرى. كما قد تسبّبُ قلّة تجدّدِ الخلايا المنتجةِ لصباغ الميلانين محدثةً فقداناً للونِ الشعر.
• حالات طبيّة معيّنة: قد تؤدّي بعض الحالاتِ الطبيّةِ بما في ذلك أمراضُ المناعة الذاتيّة، إلى زيادةِ خطرِ الإصابَة بالشيب. في الواقع أظهرتِ الأبحاث وجودَ علاقةٍ بين شيب الشعر واختلال وظائِفِ الغدّةِ الدرقيّة. كما أنه شائعٌ أيضا في داءِ الثعلبة، وهي حالةٌ جلديّة مناعيّة ذاتيّة تسبّبُ تساقط الشعرِ في فروةِ الرأس، الوجه، وأجزاءٍ أخرى من الجسم. وعندما ينمو الشعر من جديد، يميلُ إلى أن يصبح أبيضاً بسبب نقصِ الميلانين.

هل يمكن علاج الشيب ومنعه من التفاقم ؟

للأسف من المستحيلِ منع ظهور الشعرِ الأبيض، ولكن يمكن إبطاءَ ظهوره بواسطةِ مجموعةٍ من الخطوات والإجراءَاتِ الوقائيّةِ التي تحدُّ من سرعة تدهورِ ونقص صباغِ الميلانين ومنها:

• الاهتمام بالغذاءِ الصحيّ: عليكِ أن تتناولي غذاءً صحيّاً غنيّاً بمضادّاتٍ للأكسدة من عنصرٍ معدنيٍّ، بروتين، و فيتامين لعلاج الشيب فقد ثبتَ أنّ نوعيّة الطعام تلعبٌ دوراً مهمّاً في تأخير عمليّةِ الشيخوخة وظهورِ الشعر الأبيض.
• الابتعاد عن العاداتِ السيّئة والضغوطات النفسيّة: فقد لوحظ أنّ تركَ التدخين، الابتعادَ عن شربِ الكحول، والاهتمام بالصحّةِ النفسيّةِ، انعكسَ إيجاباً وحقّق نتائجاً ممتازةً في الحفاظ على لونِ الشعر الطبيعيّ والحمايةِ من ظهور الشيب.
• حماية الشعرِ من الحرارة: إن الاستخدام المتكرّرَ لأدوات تصفيفِ الشعر سيسبّبُ تلفه وسيسرّع من ظهورِ الشيب. لذلك ينصحُ بالإقلال من استعمال مجفّفاتِ الشعر واختيار أنواعٍ ذات جودةٍ عاليةٍ يمكن التحكّم بدرجةِ حرارتها.
• استخدام منتجاتِ العناية بالشعر: ولا نقصدُ بها الصبغات المليئةَ بالموادِّ الكيماويّة التي تسبّبُ تلف الشعر، إنّما اللجوء إلى المستحضراتِ الغنيّة بالعناصرِ الطبيعيّة المعالجة للشعر مثل حمّاماتِ الزيت التي تحتوي على تركيبةٍ غنيّة من فيتامينات لمنع ظهور الشيب .

6 أنواع فيتامين لعلاج الشيب وإيقاف ظهوره

إذا كنتِ ترغبين بالتخلّصِ الجذري من الشيب فاتجهي نحو صالوناتِ الحلاقة أمّا إذا كنتِ تريدين الحفاظَ على حيويّةِ شعركِ، لونه الطبيعيّ، وإبطاء ظهورِ الشعر الأبيض فعليكِ أن تهتّمي بنوعيّة غذائكِ ومدى غِناه بـ فيتامين لعلاج الشيب وغيره من العناصر. إليكِ قائمةً بأفضل فيتامينات لمنع ظهور الشيب :

1. فيتامين A

ينتج فيتامين أ دهوناً صحيّةً أو ما يعرَفُ بالزَهم، وهي مادّةٌ دهنيّة يتمّ تصنيعها عن طريقِ الغدد التي توجدُ تحت الجلد مباشرةً؛ ترطّب هذه المادّةُ الشعر، تزيدُ نعومَته، وتحرّض تكوينَ المزيد من الميلانين فتحافِظ على لونِ الشعر لأطولَ فترةٍ ممكِنة لذلك فهو أفضل فيتامين لعلاج الشيب وتأخير ظهوره. في الواقع يتوفّرُ فيتامين أ في الكثيرِ من أنواع الأطعمةِ فتشمل المصادرُ الجيّدة له البطاطا الحلوة، الجزر، السبانخ، اللفت، وبعضِ أنواعِ الأطعمةِ الحيوانية.

2. فيتامين D أفضل فيتامين لعلاج الشيب

من المعروفِ أنّ فيتامين د ضروريٌّ لصحّةِ العظام. فهو يساعِد جسمكِ على امتصاص الكالسيوم بشكلٍ أكثرَ كفاءَة. ولكن حديثاً تمّ إثباتُ أنّ الأشخاص الذين يعانُونُ من الشيبِ المبكّر يميلون أيضا إلى المعانَاة من نقص مستوياتِ هذا الفيتامين. فهو يعمل على تعزيزِ إنتاج الميلانين في بصيلات الشعر لذلك يعدّ أفضل فيتامين لعلاج الشيب وأكثرُ الفيتامينات وِفرةً في الغذاء. يمكن الحصول عليه من الشمسِ أو من الأطعمة كالبيض، الحليب، والأسماك.

3. فيتامين B12 أفضل فيتامين لعلاج الشيب

بالإضافَة إلى أهميّتهِ في الحماية من الإصابَةِ بفقر الدم كبير الكريات، والتهابِ الأعصاب. يصنّفُ فيتامين B12 كأحد أهمِّ الفيتامينات لتعويضِ صِباغ الميلانين حيث ثبتَ أنّه يساهِم في تركيبه. كما يعمل كمضادِّ أكسدة يحارِبُ الجذور الحرّةَ فيمنع ظهورَ الشعر الشائب. في الواقع هذا الفيتامين هو الوحيدُ الحاوي على معدن الكوبالت ومن هنا جاءَ تصنيفُه كأفضل فيتامين لعلاج الشيب ومحاربَةِ ظهوره. يتوافَر بكثرةٍ في منتجات الحيوانَاتِ من لحوم، أجبان، وألبان لذلك إذا كنتِ من الأشخاصِ النباتيين فمن المهمِّ أن تتناوَلي المكمّلاتِ الغذائيّة الغنيّة بهذا الفيتامين.

4. فيتامين E

يحسّنُ فيتامين E صحّةَ فروة الرأسِ والشعر بشكلٍ عام. فيمنَع تساقُطَ الشعر ويقويّ جذوره كما أنّه مهمٌّ لخَلق حاجزٍ واقي على سطح الجلد وهذا ما يساعِد على حبسِ الرطوبة ومحاربَةِ جفاف الفروة. والأهمّ من كلّ ما سبق أنّ هذا الفيتامين معروفٌ بدوره الهامّ في محاربةِ الجذور الحرّة وبالتالي محاربَة وتأخير ظهورِ الشيب. تعدُّ المكسّرات، الخضرواتُ الورقيّة، زيتُ الزيتون، وزيت عباد الشمس من أغنى مصادر فيتامين E. كما يوجَدُ أيضا في اللحومِ والأطعمة المدعّمة مثل الحبوبِ والبقوليّات. بالإضافَة إلى ذلك فيمكن تطبيق هذا الـ فيتامين لعلاج الشيب كزيتٍ موضعيٍّ على الشعر.

5. النحاس

إنّ أهميّةَ وجود فيتامين لعلاج الشيب في نظامنا الغذائيّ لا تقلُّ عن أهميّة وجودِ عنصرٍ كالنحاس. فلا يمكن إنتاج الميلانين عن طريقِ الخلايا الصباغيّة إلّا في حالِ وجود إنزيم التيروزيناز والنحاسُ هو العنصر الذي يحفّزُ هذا التفاعُلَ الإنزيمي. لذلك فإن تناول المكمّلاتِ التي تحتوي على هذا المعدن يعدُّ وسيلةً فعّالةً للغاية للمساعدة في الحماية من شيبِ الشعر. يوجد النحاسُ في العديدِ من الأطعمة مثل اللحوم، المأكولاتِ البحريّة، البقول، وبعض المكسرات والبذور. إنّ اتباعَ نظامٍ غذائيٍّ يحتوي على أطعمةٍ غنيّةٍ بهذا المعدن يزيدُ من مستويات الميلانين والكولاجين في الجسم وبالتالي يبطّئُ ظهورَ الشعر الأبيض.

6. الكيراتين

وهو أحدُ أنواع البروتين التي يقومُ الجسم بتركيبها ولا يمكن الحصولُ عليها مباشرةً من الغذاء إنّما يتمّ تحويل الأحماضِ الأمينية الناتجة عن تفكيكِ البروتينات إلى كيراتين داخل الجسم. ومن هنا تأتي أهميّةُ تناولِ فيتامين لعلاج الشيب فلا يمكن تركيبُ هذا البروتين إلّا بوجود الفيتامينات والأنزيمات. كما أنّ هذا البروتين مهمٌّ فهو يدخل في بنيةِ وتركيبة الشعرة، يحميها من التلفِ والتساقُط، ويمنَعُ تدهورَ الشعر وسقوطِه وبالتالي يمنعُ استهلاك المزيدِ من الميلانين. يمكنكِ الاستفادة من خواصّه عن طريق تطبيقه موضعياً على شعركِ وفروةِ رأسك. أو بالاستفادةِ من المكمّلاتِ الغذائيةِ التي تمّ تطويرها حديثاً والتي تعدّ مصدراً غنيّاً به.