أفضل أعشاب لتنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون طبيعيا

الغدّة الدّرقيّة هي غدّةٌ تشبه شكلَ الفراشةِ، تتوضّع في العنقِ، ومسؤولةٌ عن اصطناعِ هرمونات الدّرق التي تلعبُ أدواراً حيويّةً هامّةً في الجسم. يصيبُ قصور الغدّة الدّرقيّة نسبةً لا بأسَ بها من الأشخاصِ حولَ العالم. وهو يصيبُ النّساء بمعدّل 8 مرّاتٍ أكثر من الرّجال. يتظاهرُ هذا المرض بعدم إنتاجِ ما يكفي من هرموناتِ الغدّة الدّرقيّة وظهورِ أعراضٍ أهمّها زيادةُ الوزنِ. ويعدّ العلاجُ الدّوائيُّ هو الخطّ الأوّل للعلاج. لكن ، كيف انشط الغدّة الدّرقيّة طبيعيا ؟ سنتحدّثُ في هذا المقال عن أفضل أعشاب لتنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون . تابعي معنا…

ماهي أسباب خمول الغدة الدرقية وما علاقته بالوزن الزائد؟

خمولُ أو قصورُ الغدّة الدّرقيّة هو أحدُ الأمراض التي تحدثُ عند عدمِ إنتاجِ المستويات اللّازمةِ من هرمون الثيروكسين T4 و ثلاثي يود الثيرونين T3. وقد يعزى ذلكَ لأسبابٍ عديدةٍ أشيعُها أمراضُ المناعةِ الذّاتيّة، حيثُ يهاجمُ الجهاز المناعي الغدّة الدّرقيّة محدثاً ضرراً فيها وبالتالي قصوراً في إنتاج هرمونات الدّرق. ويعدُّ مرض هاشيموتو من أشيعِ أمراض المناعة الذّاتيّةِ التي تسبِّب خمولاً في الغدّة الدّرقيّة.

من الأسبابِ الأخرى وجودُ مشاكلَ أو اضطراباتٍ في الغدّة النّخاميّة. فهي تنظّمُ عملَ الغدّة الدّرقيّة وإفرازَها لهرمونات الدّرق من خلال الهرمون المنشّط للغدّة الدّرقيّة TSH.

أمّا الأسباب الأقلّ شيوعاً تتمثّل في:

–         قد يولدُ الأطفال مع قصورِ غدّةٍ درقيّةٍ خلقيّ نتيجةَ عدم اكتمال نموّها في الرّحم.

–         يمكنُ لبعضِ الأدوية أن تسبّبَ خمولاً في الغدّة الدّرقيّة مثل الليثيوم والأميودارون.

–         نقصُ بعض العناصرِ الأخرى كالسّيلينيوم، الزّنك، المغنيزيوم، وفيتامينات D ، B12 و C.

–         نقصُ اليودِ الغذائيّ، حيث يعدُّ اليود عنصراً أساسيّاً لتصنيع هرمون الدّرق، ويؤدّي نقصه لقصورٍ في إنتاجه.

ما هي العلاقةُ بين خمولِ الغدة الدرقية وزيادةِ الوزن؟

من أشيعِ أعراضِ خمولِ الغدّة الدّرقيّة هو زيادةُ الوزن، وذلك يعودُ بشكلٍ رئيسيٍّ لزيادةِ احتباس السّوائل والملح في الجسم. كما أنّ هرموناتِ الدّرق تنظّمُ الشّهية وضروريّةٌ لعمليّات التّمثيل الغذائيِّ وحرقِ الدُّهون لإنتاج الطّاقة، وعند انخفاضِ مستوياتها ينخفضُ معدّلُ حرقِ السّعراتِ الحراريّة حتى أثناء الرّاحة. بالإضافةِ إلى شعورِ التّعبِ المترافق معه ممّا يقلّلُ النّشاطَ البدنيّ بشكلٍ كبير. كلُّ هذه العوامل تؤدّي إلى زيادةِ الوزن وتراكمِ الدّهون في الجسم.

ومع أن العلاجَ الدّوائيَّ هو الأساس، لكنك تتساءلين بالطبع كيف انشط الغدة الدرقية طبيعيا ؟  

أثبتت الدّراسات وجود عدّة أعشاب لتنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون تساعدُ في تحسين عمل الغدّة الدّرقيّة وإنقاص الوزن بشكلٍ ملحوظ.

إليكِ أفضل أعشاب لتنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون

فيما يلي قائمة بـ أهم الأعشاب التي تعمل على تنشيط الغدة الدرقية :

1- الاشواغاندا أو الجنسنغ الهندي

من أشهرِ أعشاب تنشيط الغدة الدرقية طبيعيا ، تستخدمُ شعبيّاً لتأثيراتِها القويّة كمضادّةٍ للالتهاب والأكسدة ومعدّلةٍ للمناعة. وقد أظهرت الدّراساتُ السّريريّة فعاليةَ جذور الأشواغاندا في رفع مستوياتِ الثيروكسين وتحسينِ أداء الغدّة الدّرقيّة، بالإضافة إلى حمايةِ الخلايا من التّلف. حيث بيّنت إحدى الدّراسات أنّ تناولَ 600 ملغ من جذور الاشواغاندا يوميّاً لمدّة 8 أسابيع أظهر تحسناً ملحوظاً في مستوياتِ T3 و T4 (دراسة).

قد يعودُ ذلك لقدرتها على خفضِ مستوياتِ الكورتيزول. حيث تؤدّي زيادته لهبوطٍ في مستويات هرموناتِ الدّرق، فتعملُ الاشواغاندا على خفضِ إنتاجِ الكورتيزول من الغدّة الكظريّة بالتالي رفع مستويات هرمونات الدّرق وتخفيفِ أعراض خمولِ الغدّة الدّرقيّة بما فيها زيادةُ الوزن.

---

2- الزّنجبيل

يعدُّ الزّنجبيل من أهمّ الـ أعشاب لتنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون . حيث يخفّفُ الزّنجبيل من أعراض خمول الغدّة الدّرقيّة ، كذلك يساعدُ في خفضِ الوزن وتنظيم مستوياتِ الشّحوم في الدّم. وقد بيّنت (دراسة) أنّ تناول مكمّلات الزّنجبيل أدّت لانخفاضٍ كبيرٍ في الوزن، مؤشّر كتلةِ الجسم ومحيطِ الخصر. ووفقاً للنّتائج يمكنُ للزّنجبيل أن يخفّفَ أعراض خمولِ الغدّة الدّرقيّة من خلال إنقاصِ الوزن ومستوى الشّحوم في الدّم وتنظيمِ إنتاجِ الهرمونات.

---

3- حبّةُ البركة

تعرف حبّة البركة بفوائدها العلاجيّة في العديدِ من الأمراض المزمنة مثل مرضُ السّكّري، ارتفاعُ الدّهون في الدّم وارتفاعِ ضغطِ الدم. وبالإضافة إلى ذلك تساعدُ بذور حبّة البركة في العلاجِ والوقاية من خمولِ الغدّة الدّرقيّة وتحسّن أداءها، خاصة في مرض هاشيموتو. فهي تحتوي مجموعةً من المركّبات الفعّالة كمضادّةٍ للأكسدة والالتهابِ ومعدّلةً للمناعة. وبيّنت الدّراسات قدرتها على تنشيط الغدة الدرقية طبيعيا ورفع مستويات هرمونات الدّرق، بالإضافة إلى حمايةِ خلايا الغدّة الدّرقيّة من الإجهاد التّأكسدي، الالتهاب والتلف.

---

4- الميرميّة

أحد الـ أعشاب لتنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون، تحتوي الميرميّة على حمض الروزمارينيك الذي يقلّلُ من تخرّب هرمون الدّرق، ويمنعُ تأثيراتِ المناعة على الهرمون المحفّز للغدّة الدّرقيّة TSH. بالتالي يعزّزُ عمل الغدّة الدّرقيّة، بالإضافة إلى أن الميرميّة تخفّض مستوياتِ السّكّر والكولسترول في الدّم وتساعدُ في إنقاصِ الوزن.

---

 إليك أفضل الفواكه المستخدمة لتنشيط الغدة الدرقية للتخسيس

فيما يلي قائمة بـ أهم الفواكه المستخدمة لتنشيط الغدة الدرقية :

1- التّفاح

يعد التّفاح من الفواكه المفيدة لخمول الغدة الدرقية فهي غنيّةٌ بالمغذّيات والموادِ المفيدة لصحّة الغدّة الدّرقيّة مثل الفيتامين A، حيث أظهرت بعضُ الدّراسات أنّ فيتامين A يملكُ دوراً أساسيّاً في الحفاظِ على صحّة الغدّة الدّرقيّة. كما تنظّم هذه الفاكهة إنتاجَ وإفرازَ هرموناتِ الغدّة الدّرقيّة وتخلّصُ الجسم من بعضِ السّموم التي قد تؤثّرُ على عملِ هذه الغدّة.

بالإضافة إلى ذلك كله التّفاح غنيٌّ بالألياف التي تسدُّ الشّهيّة وتخفّف الوزن الزّائد المترافقِ مع قصورِ الدرق.

---

2- اللّوز

يعدُّ اللّوز من الفواكه المفيدة لخمول الغدة الدرقية الغنية بالسيلينيوم والمغنزيوم، وهي من أهمّ المعادن لعملِ الغدّة الدّرقيّة وإنتاجِ هرمونات الدّرق T4 و T3، كما أنها المسؤولة عن تحويلها من الشّكل غير الفعّال إلى الشّكل الفعّال، لذلك نقصُ هذه المعادن يؤدّي إلى قصورٍ في عملِ الغدّة الدّرقيّة. وتشيرُ الدّراسات إلى أنَ مرضى هاشيموتو يعانون من نقصٍ واضحٍ في المغنيزيوم لذلك يفيدُ اللوز في الوقايةِ منه.

---

3- التّوت

من أهمّ الفواكه المفيدة لخمول الغدة الدرقية ، فهو من الفواكه الغنيّةِ بمضادّات الأكسدةِ، والغدّة الدّرقيّة مثل أيّ عضوٍ في جسمِ الإنسان تحتاجُ إلى مضادّات أكسدةٍ طبيعيّةٍ تحميها من الجذورِ الحرّة وتحافظُ على عملها بشكلٍ صحيحٍ. كما أن التّوتَ بأنواعه يقي من زيادةِ الوزنِ ويخفّفُ مستوياتِ السّكّر في الدّم فيحمي من الإصابةِ بالسّكّري وزيادة الوزن، وهي أمراضٌ شائعةٌ لدى مرضى قصورِ الدّرق.

---

4- الموز

يحتوي الموز على السّيلينيوم الهامّ لـ تنشيط الغدة الدرقية طبيعيا وإنتاجِ الهرمونات بالإضافة إلى دوره في تحسينِ مناعةِ الجسمِ وأدائه. كما أنّه غنيٌّ بمضادّات الالتهابِ ومضادّاتِ الأكسدة التي تحمي الخلايا من الضّررِ والتّلف.

---

نصائح لمرضى قصور الغدة الدرقية للتخسيس

في الواقع يوجد نصائحٌ عديدةٌ لمريض قصورِ الغدّة الدّرقيّة تتضمّن تغيير نمط الحياة، اتباع نظام غذائي لتنشيط الغدة الدرقية وغيرها من النّصائح سنذكرها لك بالتفصيل:

• مارسي التّمارين الرياضيّة بانتظامٍ.
• أوقفي التّدخينَ والمشروبات الغنيّةِ بالكافيين.
• اتّبعي نظام غذائي لتنشيط الغدة الدرقية وإنقاص الوزن.
• تناولي الأطعمةَ الغنيّةَ بالألياف التي تساعد على تنظيمِ الشّهيّة وإنقاصِ الوزن.
• افحصي الغدّة الدّرقيّة بانتظامٍ بإجراءِ التّحاليلِ اللّازمة والمتابعة مع الطّبيبِ المختصّ.
• تجنّبي تناولَ الأطعمة المصنّعة مثل المأكولاتِ السّريعة، الحلويات والمشروباتِ الغازيّة.
• تناولي أطعمة رجيم تنشيط الغدة الدرقية الغنية بالزنك مثل: اللبن، الخضراوات، بذور اليقطين واللّحوم.
• تناولي أطعمة رجيم تنشيط الغدة الدرقية الغنيّة باليود: منتجاتِ الحليب والأجبان، البيض، والأسماك البحريّة.
• تجنّبي تناول البروكولي، الملفوف، القرنبيط، اللّفت والكرنب لأنها تحتوي على مكوّناتٍ تؤثّر سلباً على عمل الغدّة الدّرقيّة.
• تناولي أطعمة رجيم تنشيط الغدة الدرقية الغنيّةِ بالسّيلينيوم والتّيروزين مثل: المكسّرات، اللّحومِ البقريّة، الكبد، الدّجاج، القريدس، الشّوفان، والأرز البنّي.
• تجنّبي أيضاً منتجاتِ فولِ الصّويا (حليب الصّويا، صلصة الصّويا، حلوى التّوفو وغيرها..) لأنّها تمنعُ اصطناع هرمونات الغدّة الدّرقيّة.

الأسئلة الشائعة

أخيرا ، حاولنا تدوين جميعَ ما يخطرُ في ذهنكِ حول أفضل أعشاب لتنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون . في حال كان هنالِك أيّة استفسارَات أخرَى لا تتردَّدي بإخبارِنا في التّعليقات وسنقوم بالإجابةِ عليها في أقرب وقتٍ ممكن.