هل يمكن تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع أم لا ؟
هل تعاني مِن الدهون المُتمركزة حول مَنطقَةِ البَطِن؟ وتَرغَب بالتخلُص مِنها بأسهَلِ الطُرق وأسرعها؟ اذا ربما سمعتَ عن تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع ! ولَكِن ما مَدى صَحَة هذه التَجرُبة؟ وهَل فعلاً يَملُك الزنجبيل خًواص تساعِد في إنقاص الوزن؟ وهَل يمكِن حقاً إذابة دهون البطن بالزنجبيل ؟ و متى يشرب الزنجبيل المطحون للتنحيف ؟ اقرأ مَقالنا لِمَعرِفة الإجابة عَن هَذه الأسئلة وتَفاصيلٌ أكثَر عن تنحيف البطن بالزنجبيل والفازلين تابع معنا:
ما هو الزنجبيل؟
الزنجبيل (Zingiber officinale) هو نَبات مَوطِنه آسيا. يتم استخدام جَذر النَبات لإضافة النَكهة للطَعام أو كدواء.
يعتبَر الزَنجَبيل عنصُر أساسي في حَقيبةِ الطَبيب الشَعبي، حَيث استخدم البَشر الزنجبيل منذُ مِئات السِنين لِعلاجِ الغَثيان وآلام المَعِدة فضلاً عَن المَشاكِل الصِحيّة الأخرى كآلام تقلصات الدَورة الشهريّة والتهابات المفاصل.
كما اعتاد الناس على استخدمه بأشكاله المختلفة سواءً كان مجَفَف أو طازج أو عَلى شَكل شاي. أمّا اليوم فتتوافر منه أشكالٌ أكثر حَداثَة كالمُكَملات الغذائيّة الحاوية عَلى خلاصته لِضَمان الوصول لأقصى فَوائده.
حَيثُ قَد يكون للزنجبيل بالإضافة لِما ذكر سابقاً خصائص مضادةٌ للالتهابات، الجَراثيم والفيروسات.
ولكن ماذا عن تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع هل هذا ممكن؟!
هل ينفع الزنجبيل في التخسيس وإنقاص الوزن؟
نَعَم، يمكِن أن يساعِدك الزَنجبيل عَلى إنقاص الوزِن. حَيث لاحَظ الخُبراء تِبعاً للدِراسات بَعضَ الأدلّة المُقنِعة التّي تَدعَم فَعاليّة الزنجبيل في إدارة السُمنَة. ولَكن مِن المُبالَغةِ القَول أنَّهُ من المُمكِن تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع .
حَيثُ يؤثِر الزَنجبيل عَلى كيفيّة حَرِق الجِسِم للدُهون (التوليد الحراري) وهَضِم الكَربوهيدرات واستخِدام الأنسولين المُفرِز مِن البَنكرياس.
تَقتَرِح الدِراسات أنَّ الزنجبيل يقَلّل أيضاً كَميّة الدُهون التّي تَمتصُها أمعائُك ويَتَحَكم كَذلِك في الشَهيٍة.
هَذا يَعني أنّه حَتّى لَو كنتَ قَدَ بَدأتَ لِلتو رِحلَتَك نَحو نِظام غِذائي صِحي. يمكِن أن يَكون تَناول المَزيد مِنَ الزنجبيل بِدايةٌ رائعة. وبالمُحصِلة يمكِن أن يستَخدَم الزنجبيل المطحون لتنحيف البطن والخصر .
هل يمكن تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع ؟
بالطبع لا يمكِن تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع ، من المُمكِن أن يَكون الزَنجَبيل إضافةٌ مساعِدة لإنقاص الوَزِن عَلى المَدى البَعيد.
ولَكِن تَبدو جِملة تنحيف البطن بالزنجبيل في اسبوع مبالغٌ بها حَيثُ أنَّ الطَريقَة الأكثَر فَعاليّة عِلمياً لِتَحقيق خَسَارة صِحيّة للوَزِن هي اتّباعِ نظامٍ غِذائيٍ متَوازِن غَنيٌ بالأطعِمَة النباتيّة الكامِلِة (الفَواكِه والخِضرَوات والأعشاب والتَوابِل (الزنجبيل) والبُقوليات والبُذور والفاصوليا والحُبوب الكامِلة).
بالإضافة إلى النَشاط البَدَني المُنتَظم (150 دَقيقة في الأسبوع أو 21 دقيقة يَومياً مِن التَمارين الهَوائية المُعتدلة التّي تَجعَل قَلبَك يَنبُض بِشكلٍ أسرَع).
حيثُ لا يمكِن التّوقُع أنّهُ مِنَ المُمكِن استخدام الزنجبيل لإزالة الكرش في أسبوع .
إليك طرق تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع حتى شهر أو أكثر
يعتَبَر الزنجَبيل أحَد التَوابِل الأكثَر استِخداماً ويَبدو أنّ لهُ تأثير مفيد عَلى مَيكروبات الأمعاء. حَيثُ تَتُم الآن دِراسات بِشأن تَأثير الفلورا المَعويّة (المكروبات المعوية المفيدة) فِي السُمنة مَع أنّهُ مِن غير الممكن طبعاً تنحيف البطن بالزنجبيل في اسبوع .
بَينَما تؤثِر أنواع الأطعِمة التّي يَتُم تَناولها عَلى مَيكروبات في الأمعاء. تؤثِر الميكروبات في أمعائكَ بِشَكِل كَبير علَى وزن الجِسِم.
وهذا تبعاً لدِراسة بَحثيّة أجريت عام 2020 ونشرَت في المَجلة الأوروبية للتَغذية، أشَار الباحثون إلى أنَّ الزنجبيل قَد غَيّر الفلورا المَعويّة في الفِئران بِطَريقة كانت مفيدة في الحَد مِنَ السُمنة.
فَضلاً عَن أنَّ استِخدام الزَنجبيل، يعَزِّز الشُعور بالامتِلاء والشَبع. وهذا تبعاَ لدراسةٍ تَم نَشرُها فِي جامِعةِ كولومبيا في نيويورك حَيثُ وَجدَت التَجرُبِة أنّهُ عِندَما تنَاوَل الرِجال الذينَ يعانون مِن زِيادة الوَزِن مَشروباً ساخِناً مِن الزنجبيل، فإنّهُم استطاعوا التَقلِيل مِن الشُعور بالجوع.
كان تَأثيرُ الزنجبيل أكثَرَ وضوحاً عِندَ أشخاص لَديهم مجموعة معَيّنة مِن الجِينات. قَد يَكون هَذا دَلِيلاً على أنَّ الزنجبيل قد يَعمَل بِشكلٍ أفضَل بالنسبة لِفِقدانِ الوَزِن لدى بَعضِ الأشخاص أكثَرَ من غَيرهم. ولَكن بالطبع لَيسَ لِدَرجة تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع أو شهر ومَع ذَلِك، يَحتاج العُلماء إلى إجراء المَزيد مِن الدِراسات للتَحَقق من ذلك.
ومِنَ الجَدير بالذِكِر أيضاً أنَّ كَميّة الزَنجبيل الموجودة في شاي الزنجبيل من المُرَجَح أن تَكون أقلّ بِكثير مِن الكَميات المُستَخدمة في الدِراسات المَذكورة هُنا.
1. تنحيف البطن بالزنجبيل والفازلين :
ربَما سَمِعت عَن تنحيف البطن بالزنجبيل والفازلين حيثُ قام البَعِض بِدَهن الفازلين عَلى البَطِن ثمَّ لَفِه بِغلافٍ بلاستيكي قبل القِيام بالتَمارين الرياضيّة أو حتّى أثنَاء النَوم بِهَدف الاستفادة من الزنجبيل لإزالة الكرش في أسبوع .
حَيثُ يوَفِر الفازلين فَضلاً عَن خَواصه المُرَطبة، بَعضَ الخصائص المُضادة للالتهابات، والتّي يمكِن أن تساعِد في تَقليل الألَم والتَورُم النَاتجِ عَن إصابات الجِلد.
عِندَ استخدامه بِشَكلٍ صحيح، سيُساعِد الفازلين على تَقليل الألَم والالتِهاب الجِلدي الذّي كانَ يعيقُ استمرارَكَ في صَالة الألعاب الرياضيّة منذ شهور!
إذا كنتَ تَرغَب بتَجربَة الفازلين لانقاص الوَزِن إليك بَعضَ النصائح:
- شراء الفازلين النَقي بِدون أي مكونات مضافَة مِثلَ العُطور أو المَواد الكيميائيّة الأخرى.
- ثمَّ ضَع كميّة قَليلة فَقط مِن الفازلين عَلى بَطنِكَ لِتنُجب انسداد المَسامات.
- عندما تَستَيقظ في الصَباح، اغتسل وأعِد وَضِع الفازلين.
- كرّر هَذه العَمَليّة كل يَوم لِمدة 4 أسابيع. وشاركها باتباع نِظام غِذائي صِحي بالإضافة بالقيام للتَمارين الرياضيّة.
أمّا اذا كنتَ تَبحَث عَن تَجارب تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع تحت عنوان ” دهن البطن بالزنجبيل للتنحيف تجربتي ” فيمكنك إيجاد العَديد من الخَلطات التّي تَحوي زَيت الزنجبيل أو مَسحوق الزنجبيل، ولكن عِلمياً وِجِد أنَّ استخدام الزنجبيل موضعياً للتَنحيف غَير مثبَت.
2. متى يشرب الزنجبيل المطحون للتنحيف ؟
مقارنة بالزنجبيل الطازَج، يَحتوي الزنجبيل المَطحون المُجَفف (مَسحوق الزنجبيل) عَلى كَميّة أكبَر مِن مرَكب يسَمى شوغولس. قَد يَكون لِهَذه المركبات خَصائص مقاوَمِة للسَرَطان ومُضادَة للالتهابات.
يستَخدَم مَسحوق الزَنجَبيل عَلى شَكِل كَبسولات أو مِن خلال مَزجهِ في الماء لصِنِع مَشروب مِن مَسحوق الزنجبيل. ويمكنِكَ أيضاً رَش مَسحوق الزَنجبيل علَى طعامك. ولكن كإجابة عن سؤال متى يشرب الزنجبيل المطحون للتنحيف ، ليس هناك دراسات بَعد عَن أفضل مَوعِد لتناول مَسحوق الزنجبيل.
والجدير بالذِكِر أن تَناول مَلاعق كبيرَة مِن مَسحوق الزنجبيل في حالته الخَام قد يسَبِب عِسر هَضم.
3. الزنجبيل والخل لتنحيف البطن
خلُّ التُفاح (ACV) لهُ خَصائِص خَاصة بِه لإنقاصِ الوَزِن. يمكن أن يؤدي استخدامِه مَع الزنجبيل إلى تَعزيز التأثيرات الخافضَة لسُكر الدم ومضادات الأكسَدة لكِلا المكونين.
يحوي خلُّ التُفاح أيضاً عَلى البروبيوتيك (الخَمائر والبَكتيريا الحيّة) مِمَّا يشَكل إضافة للمَزيج، والذّي يمكِن أن يحَسِن من صِحةِ أمعائك أثناء العَمَل عَلى إنقاص الوَزِن، وإن كان من غير الممكن تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع .
أسهل طَريقة لاستخدام الزنجبيل والخَل لِتنحيف البَطِن هي مزجهما مَعاً وشربهما كَجزء مِن نظامك الغذائي.
يمكنك تَحضير شاي الزَنجَبيل بِتَخمير كِيس شاي في ماءٍ سَاخن وتَركه يَبرد قَبلَ إضافة خَل التُفاح. لأنَّ الماء شَديد السُخونة سَيقتُل البَكتيريا الموجودة في خلِّ التُفاح، وستَفقد تأثيرها على البروبيوتيك في الأمعاء.
أضِف القَليل مِن العَسَل أو عَصيرِ الليمون إلى كوب شاي الزنجبيل المخمر، واخلط ملعقتين كبيرتين من خلِّ التُفاح قبل شِربه.
تَناول هذا الشاي مَرَّة واحدة في اليَوم، فِي الصَباح قَبل الأكل، للوصول إلى أقصَى استفادة من خلِّ التُفاح والزنجبيل.
الأسئلة الشائعة
ما هي أفضل طَريقة لتناوُل الزَنجبيل لفِقدان الوَزِن؟
أفضَل طَريقة لِتناوِل الزنجبيل لفِقدانِ الوَزِن هي العُثور عَلى مَصدَر قَوي ونَقي ولَذيذ يَجَعل دَمج الزنجبيل في نِظامَك الغِذائي أمراً سَهلاً. كاستخدام الزنجبيل المطحون لتنحيف البطن والخصر .مِن أكثَرِ الطُرق ملاءمة للاستِمتاع بالفَوائِد الصِحيّة للزنجبيل شِربَه عَلى شَكِل كوب بَارِد منعِش مِن الزنجبيل. أما في حَال كنتَ تفَضِل المَشروبات الدافئة، قم بِصنِع كوب ساخن مِن شاي الزنجبيل، رغم أنَّ هذا لَن يساعدك عَلى تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع إلاّ أنّهُ سَيساعدك على إذابة دهون البطن بالزنجبيل على المَدى الطويل. أمّا عَن التجارب التي جاءت تحت عنوان ” دهن البطن بالزنجبيل للتنحيف تجربتي ” فلم تلقى أثراً يذكر.
ما هو مَاء الزنجبيل وهل يمكن أن يساعدني في إنقاص الوزن؟
ظَهرَ مصطَلَح “ماء الزَنجبيل” في دِراسة صَغيرة عَلى الفِئران نُشرت في عام 2020. في هَذه الدِراسة، قَام الباحثون بِتَجميدِ جَذر الزنجبيل المُجَفف لإنتاج سائِل حَليبي، والذّي افترضوا أنّهُ يمكِن أن يَكون لَه خَصائص مشابِهة لِمُستخلص الزنجبيل. تمَّ إعطاء ما يسمى بماء الزنجبيل للفِئران ويبدو أنّه أظهر أدلة على دَعِم فِقدان الوَزِن. كَما ذَكرنا سابقاً، يحتوي الزنجبيل على عَناصِر غِذائيّة لَها خَصائص تَدعم فقدان الوزن عند استخدامه كجزء من نَمَط حياة صحي.انتشر مصطلح ماء الزنجبيل خارج هَذا الِسياق المَدعوم عِلمياً عَلى الإنترنت، حَيثُ تشير بَعضُ المَواقِع عَلى الإنترنت إلى أن مَاء الزنجبيل هو نَفسه شاي الزنجبيل. إذا كنتَ تسعى لتحقيق الفَوائد الصحيّة للزنجبيل، فلاحظ أن غالبيّة الدِراسات البَحثيّة استخدمت مَصادِر مركّزة بِغَرض تَجربة إن كانَ مِنَ الممكن تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع .
هل الزنجبيل آمن أثناء الحَمل؟
أظهَرَت الدراسات أنَّ الزنجبيل وَسيلة آمنة للتَحَكم في الغثيان أثناء الحَمِل. ولا يبدو أنّه يَزيد مِن خَطر الإجهاض أو يسبب أعراض مِثل الحموضة المعوية أو التَعب.احرصي عَلى تَناول أقل مِن 1500 مجم مِن خلاصة الزنجبيل يَومياً. الزَنجبيل متاح أيضاً عَلى شَكل شاي أو حَلوى صَلبة قابِلة للمَضِغ.فضلاً على تأثيره على غَثيان الحَمِل، يمكن تَجربة تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع بعد الولادة وإن كان هذا غَير مثبت علمياً.
