تخسيس البطن

طرق سهلة وبسيطة لـ تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية !

تتنوّع طرقُ الولادة بين ولاداتٍ طبيعيّةٍ مهبليّة وولاداتٍ جراحيّةٍ قيصريّة، وفي الآونةِ الأخيرة ارتفعت وتيرةُ العمليّاتِ القيصريّة إلى حدٍّ كبير، فنجدُ الكثيرَ من النّساءِ يفضّلن هذه الطّريقة من أجلِ الهروبِ من ألمِ المخاض وذلكَ على الرّغمِ من امتلاكِها للعديدِ من النّقاطِ السّلبيّةِ والمخاطر على صحّةِ الأمِّ والّتي تجعلُها غير محبّذةٍ في المجتمعِ الطّبّيِّ عامّةً، ولعلَّ أبسطِ المشاكلِ الّتي تعانيها المرأة بعد الخضوعِ للولادةِ القيصريّة هي تراكُمُ الدّهونِ والتّرهّلات في منطقةِ البطن، نقدّمُ لكِ في هذا المقال أفضل الطّرق من أجل تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بالتفصيل!

ما هي الولادة القيصريّة ؟

الولادة القيصريّة
الولادة القيصريّة

هي إجراءٌ جراحيٌّ يتمُّ في المستشفى تحت التّخديرِ العام أو الموضعيّ أحياناً لنصفِ الجسمِ السّفليِّ فقط، يُجرى من خلالِ إحداثِ شقوقٍ في البطنِ والرّحم وإخراجِ الطّفل بعيداً عن المرورِ بالمهبل، وعلى الرّغم من اعتبارها أسلم صحّيّاً للوليد من الولادةِ المهبليّةِ إلّا أنّها قد تحملُ مضاعفات خطرة بالنّسبةِ للأم مثل العدوى، النّزيف، الجلطات، بالإضافةِ إلى زيادةِ مخاطرِ الحمل التّالي، ويتمُّ التّخطيطُ لإجراءِ الولادةِ القيصريّة في وقتٍ مبكّرٍ من الحمل إذا كنتِ تعانينَ من مضاعفاتٍ صحيّةٍ أو خضتِ عمليّةَ ولادةٍ قيصريّة سابقة ولا تفكّرين في الولادةِ المهبليّة، ولكن وفي كثيرٍ من الأحيان لا تصبحُ الحاجَةُ إلى هذا النّوعِ من الولادة لأوّلِ مرّة واضِحةً حتّى يبدأَ المخاض.

هل تعود البطن إلى حالها بعد الولادة القيصريّة ؟

سيحتاجُ جسمكِ الصبرَ والوقت للتّعافي بعد الولادةِ القيصريّة فقد استغرقَ بطنُكِ 9 أشهرٍ كاملةٍ للتّمدّدِ بما بكفي من أجلِ استيعابِ الجنين لذلك فمن المنطقيِّ أنَّ الأمرَ سيستغرقُ نفسَ القدرِ من الوقتِ تقريباً لشدِّ البطن المترهّل والعودةِ لحجمِ ما قبلَ الحمل، ويعتمدُ ذلكَ في الحقيقة على الجينات، مقدارَ الوزنِ الّذي اكتسبتِهِ، بالإضافَةِ إلى مدى اتّباعكِ لأساليبَ تُساعِدُ الجسمَ على حرقِ الدّهون المتراكِمة، وتعدُّ الرّضاعةُ الطّبيعيّةُ أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة حيثُ تقوم بحرقِ السّعراتِ الحراريّةِ وتسهِمُ في تقلّص عضلاتِ الجسم بما في ذلكِ عضلة الرّحم فتكونُ بذلكَ تمريناً جيّداً وبسيطَاً للجسمِ ككُلّ.

إليكِ كافّة طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

في البداية يجبُ التّنويهُ إلى ضرورةِ إعطاءِ الجسم وقتاً جيّداً للاستشفاء يتراوَحُ من 6 إلى 8 أسابيع قبل المباشرةِ باتّباعِ أيّةِ وسيلةٍ من أجلِ تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية ، ولكن يبقَى السّؤال هنا: ما هي أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة ؟

أوّلاً : وصفات تخسيس البطن بعد الولادة

هنالِكُ عددٌ لا يُحصى من المستحضراتِ الموضعيّةِ الّتي تُباعُ في الصّيدليّات من أجلِ الحصولِ على بطنٍ مسطّحٍ بعد الولادة وتحتوي بشكلٍ رئيسيٍّ على الكولاجين، فيتامين C، وفيتامين E حيثُ تعمل هذه العناصرُ على شدِّ الجلدِ المترهّل وإذابةِ الدّهون، ولكنّ لا تقلُّ الوصفاتِ المنزليّةَ أهميّةً عن هذه المستحضرات الطّبّيّة فهي تحقّقُ نفسَ الفائِدة باحتوائِها على هذه العناصر بمكوّناتٍ بسيطةٍ سهلةِ التّحضير ومنها :

1. خلطةُ العنبِ الطّبيعيّةِ لـ تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية

خلطة العنب لتنحيف البطن بعد الولادة
خلطة العنب لتنحيف البطن بعد الولادة القيصرية

لاقَت الخلطاتُ المنزليّةُ رواجاً كبيراً في عالمِ الرّشاقة ومن أبرزها خلطةُ العنبِ الّتي تعدُّ من أهمِّ وصفات تخسيس البطن بعد الولادة . حيث تعملُ هذه الوصفةُ على تعزيز تدفّقِ الدّم وشدِّ التّرهّلاتِ النّاجمةِ عن القيصريّة في منطقةِ البطن. وتحضّرُ يدويّاً عن طريقِ :

  • مزجِ 250 مل من مستخلصِ حبّاتِ العنبِ الطّازجةِ بعد تصفيتها جيّداً مع 750 مل من زيتِ الزّيتونِ البكر.
  • و من ثم وضعها في زجاجةٍ نظيفة وتركها في الشّمس لمدّةِ أسبوعٍ مع الحرصِ على رجِّ الزّجاجةِ مرّتين في اليومِ على أقّلِ تقدير.
  • وبعد ذلكَ يطبّقُ بشكلٍ يوميٍّ على منطقةِ البطن مع التّدليكِ لمدّةِ عشرِ دقائق ولا ننسى التّذكيرَ بأهميّةِ المواظبةِ على هذه الخلطة للحصولِ على النّتائجِ المطلوبة.

2. خلطة الزّنجبيل

لفُّ الزّنجبيل لتخسيس البطن بعد الولادة
لفُّ الزّنجبيل لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

يعتبرُ الكثيرُ من الأشخاص أنًّ استخدامَ الزّنجبيلِ هو اسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة وذلكَ لقدرتهِ على حرقِ الدّهونِ المتراكمةِ وتعزيزِ الدّورة الدّمويّة في المنطقةِ المستهدفة. ويتمُّ تحضيرُ هذه الوصفة عن طريقِ :

  • برش جذورِ الزّنجبيل.
  • مزجِ ملعقةٍ كبيرةٍ منها مع 4-5 ملاعق من زيتِ الزّيتون وقد تحتاجينَ إلى إضافَةِ المزيدِ من كلا المكوّنين اعتمادَاً على حجمِ المنطقةِ المرادِ تغطيّتها.
  • ومن أجلِ الحصولِ على أفضلِ النّتائِج ضعِي منشفةَ ماءٍ ساخن على المنطقةِ المستهدفة لمدّةِ 5 دقائِق قبل تطبيقِ الخليطِ من أجلِ فتح المسام ثمَّ يتمُّ إزالتها ووضعٌ الخليط.
  • وكخطوةٍ أخيرة يمكنُ تغطيةِ البطن بـ غلاف بلاستيكي (اللف التنحيفي) لمدّةِ ساعتين يوميّاً وستلاحظين النّتائج المذهلة.

3. طريقة تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بخلطة الطّين

خلطة الطّين لتنحيفِ البطنِ بعدَ الولادةِ
خلطة الطّين لتنحيف البطن بعد الولادة القيصريّة

لا تقتصرُ طرقُ تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بالاعشاب فقط بل يمكنُ للطّينِ أي يحقّقَ نفسَ الفائِدة المرجوّة، حيثُ يعملُ طين البنتونيت مع زيتِ اللّيمون على إزالة السّمومِ من الجسم ممّا يسرّع من العمليّاتِ الاستقلابيّة الحارقةِ للدّهون، ولا ننسَى أهميّة الشّاي الأخضر في إذابَةِ دهون منطقةِ البطن. يمكنكِ إعدادُ خلطة الطّين بسهولةٍ عن طريقِ اتّباعِ الخطواتِ الآتية :

  • ضعي كوب واحد من طين البنتونيت.
  • أضيفي كوبين من الشّاي الأخضر.
  • و أخيرا أضيفي 10 قطراتٍ من زيت اللّيمون العطري.
  • اخلطي جيّداً لتشكيلِ معجونٍ ناعِم.
  • مدّدي الخليطَ على منطقةِ البطن.
  • بإمكانكِ لفُّ البطن بعد تطبيقِ المزيج بغلافٍ بلاستيكي لزيادَةِ الفعاليّة.
  • استخدمِيه مرّتين أسبوعيّاً للحصولِ على أفضلِ النّتائِج.

ثانياً : مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

يمكن أن تكون المشروبات من أحسنِ الطّرقِ المتّبعةِ لتخسيس البطن بعد الولادةِ القيصريّة. وذلكَ عن طريقِ تعزيزها للعمليّاتِ الاستقلابيّةِ داخلَ الجسمِ وحرقِ الدّهونِ الزّائِدة. ونذكر من أبرزِ الـ مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية ما يلي :

1. ماء اللّيمون المغلي والعسل

ماء اللّيمون المغلي والعسل لتنحيفِ البطنِ بعدَ الولادةِ
ماء اللّيمون المغلي والعسل لتنحيف البطن بعد الولادة القيصرية

إنَّ شربَ ماء اللّيمون المغلي والعسل بعد الولادةِ من أقوى العلاجاتِ المنزليّةِ لفقدانِ الوزن بعد الحمل ويمكنُ اعتبارهُ الطّريقةُ الأكثرُ أماناً للتّخلّصِ من السّموم وحرقِ دهونِ البطنِ الزّائدة. ويتمُّ تحضيره عن طريقِ :

  • غلي الماء.
  • إضافةِ ملعقةِ عسلٍ صغيرةٍ إليه.
  • عصرُ نصف ليمونة طازَجة.
  • يُخلطُ المزيجُ بشكلٍ جيّد ويُترَك على النّارِ لمدّةِ 5 دقائق.
  • و أخيرا يتمُّ سكبهُ في كوب ويُستهلكُ دافئاً مرةً واحدةً في صباحِ كلِّ يوم.

2. شاي الزّنجبيل والهيل والنّعناع

شاي الزّنجبيل والهيل والنّعناع لتخسيسِ البطنِ بعدَ الولادةِ
شاي الزّنجبيل والهيل والنّعناع لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

إنَّ لـ تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بالاعشاب أهميّةٌ كبيرة حيثُ أنّ لكلَّ مكوّنٍ من مكوّناتِ هذه الخلطة فوائدٌ طبّيّةٌ تتجلّى بتعزيزِ عمليّاتِ الاستقلاب وتطهيرِ جهازِ الهضم ممّا يحسّنُ امتصاصَ الطّعام ويساعِدُ على إنقاصِ الوزن. ويُجهّزُ شاي الزّنجبيل والهيل والنّعناع عن طريقِ :

  • غلي الماء.
  • إضافةِ أوراقِ النّعناعِ الطّازجةِ.
  • سكبُ ملعقةٍ صغيرةٍ من الزّنجبيلِ المبشور.
  • وضعُ 2-3 حبّاتٍ من الهيل.
  • يُتركُ لبضعِ دقائقَ ثمَّ تطفأ النّار ويغطّى المزيجُ بلوحةٍ صغيرة لمدّةِ 5 دقائق.
  • يتمُّ شربه دافئاً ويمكنُ تبريدهُ وتحويلهُ لشاي مثلّج أيضا.

3. الشّاي الأخضر

الشّاي الأخضر لتنحيفِ البطنِ بعدَ الولادةِ
الشّاي الأخضر لتنحيف البطن بعد الولادة القيصرية

يملُكُ تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بالاعشاب اهتماماً خاصّاً نظراً لثبوتيّةِ فعاليّته في حرقِ الدّهون، ومن أشيعِ هذه الأعشاب هو الشّايُ الأخضر فهو ليسَ مشروباً لذيذاً فحسب، بل يعتبرُ حارقاً للدّهون، يزيلُ السّمومَ من الجسم، يحسّن عمليّةَ الهضم، مضادّاً للأكسدة، علاوةً على أنَّ الكافئين الموجود فيه يساعِدُ على خسارَةِ الوزن، فتستطيعين شراءَ أكياسِ شايٍ أخضر من العلاماتِ التّجاريّةِ المختلفةِ المتواجدةِ في السّوق وغليه لمدّةِ 5 دقائق تقريباً ثمَّ الاستمتاعُ بشربهِ دافئاً، وبالإضافةِ إلى ذلك يمكنُ جعلُ الشّاي الأخضر اسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة عن طريقِ إضافةِ مكوّناتٍ أخرى إليهِ مثل العسل، القرفة، الزّنجبيل، الهيل، واللّيمون.

ثالثاً : تمارين لشد البطن بعد الولادة القيصرية

بعد انتهائِنا من الحديثِ عن مشروبات تنحف البطن بعد الولادة ننتقلُ للحديثِ عن فوائدِ تمارين البطن بعد الولادة القيصرية والّتي لا تقتصر على حرق الدهونِ فحسب، بل تسهمُ في تحسين النّفسيّةِ والتّخلّصِ من الطّاقةِ السّلبيّة أيضا ، إليكِ أفضل تمارين لشد البطن بعد الولادة القيصرية ..

1. طريقة تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بالمشي

المشي لتخسيسِ البطنِ بعدَ الولادةِ القيصريّة
المشي من أسهل تمارين تخسيس البطن بعد الولادة

يعتبرُ المشي من أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية فهو تمرينٌ خفيفٌ وسهل ذو تأثيرٍ مدهش، يمكن ممارسته 30-40 دقيقة يوميّاً لمدّةِ 5-6 أشهرٍ و من ثم ستستطيعينَ ملاحظةَ النّتائجِ المذهلة، ومن أحد ميّزاتِ المشي هو أنّكِ تستطيعينَ ممارستهُ مع العائلةِ، مع الأصدقاء، أو حتّى مع عربةِ الطّفل ممّا سيزيدُ الجهدَ المبذول بسبب وزنِ العربة وبالتّالي يمكنُ حرقُ السّعراتِ الحراريّة بشكلٍ أكبر. واحرصي دوماً على مِلئ رئتيكِ بالهواءِ النّقيِّ عند الممارسة.


2. ممارسةُ التّمدّد

وضعيّة أبو الهول من أجل تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
وضعيّة أبو الهول من أفضل تمارين البطن بعد الولادة القيصرية

عندما يحينُ الوقتُ لممارسةِ تمارين البطن بعد الولادة القيصرية بأمان فمن الأفضلِ أن تبدئي بتمارينَ خفيفةٍ حيثُ أنَّ الاستمراريّةَ هي من تفوزُ دوماً بالسّباق. ولذلك يلعبُ التّمدّدُ دوراً هامّاً في التّخلّصِ من ترهّلاتِ البطن بعد الولادة ؛ فبإمكانهِ أن يكسرَ أيَّ نسيجٍ ندبيٍّ يساهِمُ بتشكيلِ الكرش بأسهلِ طريقة مثل وضعيّة أبو الهول الّتي يمكِنُ ممارستُها وفقَ الخطواتِ التّالية :

  • استلقِي على بطنكِ.
  • حاولي رفع صدركِ ورأسكِ بضعَ بوصات عن الأرض.
  • ابقي على هذه الوضعيّة لمدّةِ 5-10 دقائق.

3. تمرين الجسر

تمرين الجسر من أجل تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
تمرين الجسر من أفضل تمارين البطن بعد الولادة القيصرية

وهو أحدُ تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية الّتي أثبتَت فعاليّتها في هذا المجال. ولا ننسى أنَّ السّرَّ يكمنُ في المواظبة لحينِ اختفاءِ البطن فالصّبرُ هو دائِماً المفتاح في التّمارين الرياضيّة. إليكِ الآن خطواتِ ممارسةِ تمرينِ الجسر :

  • استلقي على ظهركِ.
  • اثني ركبتيكِ والقدمين على الأرض.
  • باعِدي بين الفخذين.
  • افردي يديكِ مع إبقاءِ الرّاحتين متجهتين نحو الأسفل.
  • شدّي عضلاتِ بطنكِ وارفعي أردافَكِ ببُطء عن الأرض لمدّةِ 10 ثوان.
  • أنزلي جسمكِ برفقٍ مرّةً أخرى على الأرض.
  • كرّري هذا التّمرين 4-6 مرّات من أجل تقويةِ الوركين وشدِّ البطن.

الأسئلة الشائعة

  1. ما هو النّظام الغذائيُّ الّذي يمكنني اتّباعه لخسارة البطن بعد الولادة ؟

    إنَّ أفضلَ نظامٍ غذائيٍّ يمكنُ اتّباعه هو النّظامُ الغنيُّ بالألياف مع إضافةِ مشروبات تنحف البطن بعد الولاده ، وتكمنُ أهميّةُ الأليافِ بأنّها تساعدُ على الهضم بشكلٍ أفضل وتعطي إحساساً بالشّبع ممّا يؤدّي إلى تقليلِ كميّةِ الطّعام اللّازمةِ للاكتفاء، ويجبُ التّنويهُ إلى ضرورةِ الامتناعِ عن البدءِ بنظامٍ قاسٍ بعد الولادَة بفترةٍ وجيزة وذلكَ لأنَّ الرّضاعةَ الطّبيعيّة تحتاجُ للكثيرِ من العناصِرِ الغذائيّة والسّعراتِ الحراريّة اللّازمةِ لنموِّ الطّفلِ بشكلٍ سليم.

  2. هل يمكنني ارتداءُ المشدّاتِ بعد الولادة القيصريّة ؟

    نعم، يمكنكِ ارتداءُ المشدّاتِ بعد أسبوعٍ تقريباً من الخضوعِ للولادةِ القيصريّة حيثُ ستجعلكِ تشعرين بالرّاحةِ والخفّة بعد الولادة، ولكن تجنّبي ارتداءَها لوقتٍ طويلٍ أو الاعتيادَ عليها لأنّه يجبُ عليكِ التّخلّص من دهونِ البطنِ المتراكمةِ والتّرهلاتِ المزعجة عن طريقِ ممارسةِ التّمارينِ الرّياضيّة والحمياتِ الغذائيّةِ المعتدلة بشكلٍ أساسيٍّ فالمشدّاتُ لن تساعدكِ على إنقاصِ الوزن ولا على حرقِ الدّهون.

  3. هل يعتبرُ الماءُ مشروب لإزالة الكرش بعد الولادة ؟

    بالطّبع، حيثُ أنَّ شربَ الكثيرِ من الماء لا يساعدُ في ترطيب جسمكِ ومنعه من التّجفافِ فقط، بل يمكنهُ أيضا أن يساعدكِ على التّخلصِ من الدّهونِ الزّائدة والتّرهّلات وذلكَ عن طريقِ تنشيطِه للعمليّاتِ الاستقلابيّة داخلَ الجسم، ولهذا السّبب يعدُّ شربُ الماءِ بكميّاتٍ وفيرةٍ أمراً ضروريّاً بعدَ القيصريّة نظراً لدوره الهام كـ مشروب لإزالة الكرش بعد الولادة وقدرتهِ على منعكِ من الإفراطِ في تناولِ الطّعام.

د. شام الشّاش

حاصلة على شهادة الطّبّ البشريّ من جامعة دمشق، كاتبة محتوى طبّي، أسعى إلى إيصال المعلومات الطّبّيّة بأسلوب سهل يجذب القارئين.
زر الذهاب إلى الأعلى