تخسيس البطن

طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف ومدى فعاليّتها في التخسيس

تتنوّعُ الطّرقُ والوسائلُ الهادفةُ لإنقاصِ الوزنِ من مركّباتٍ دوائيّةٍ إلى عمليّاتٍ جراحيّة أو اتّباعٍ للأنظمةِ الغذائيّةِ وممارسة الرّياضة. ومن الممكِنِ دَعمُ تلكَ الوسائِلِ عبرَ إرفاقِها بأحدِ المركّباتِ العشبيّةِ أو البذورِ الفعّالةِ في إحداثِ الفارِقِ في الوزن. ومن تلكَ الأعشابِ نبتةُ الكتّانِ الّتي تمتلِكُ تاريخاً عريقاً في علاجِ الأمراضِ المختلفةِ وتأثيراً واضحاً على وزنِ الجسد. في المقالِ التّالي سنرافقُكم برحلةٍ صغيرةٍ في عالمِ بذورِ الكتّانِ الغنيِّ بالفوائدِ الصّحيّةِ المبهرة. تعرّفُوا معنا على طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف والمحافظةِ على صحّةِ الجسد.

ما هي بذور الكتان وما شكل زريعة الكتان ؟

طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف
معلومات عن شكل زريعة الكتان وفوائدها

تتميّزُ نبتةُ الكتّانِ Linum Usitatissimum “Linseed” ببذورِها ذهبيّة اللّونِ وزهرتِها الجميلةِ ذاتِ اللّونِ البنفسجي المائلِ للأزرق. إلّا أنَّها لم تكتسبْ سمعتَها واسعةَ الانتشارِ من جمالِ شكلِها، أنَّما كان ذلك بعد اكتشافِ قيمتِها الغذائيّةِ والعلاجيّةِ العالية. ففي الحقيقةِ تتنوّعُ مكونّاتِها من أليافٍ طبيعيّةٍ، فيتاميناتِ B1-B2-B3-B5-B6-B9-C، ومعادنٍ مختلفةٍ من صوديوم، حديد، كالسيوم، زنك، مغنيزيوم وغيرها. ما عدا عن كونِها أحدُ أهمِّ المصادرِ لأحماضِ الأوميجا 3 و6 التي ترجعُ بالعديدِ من الفوائدِ على الصّحّةِ العامّةِ للجسد. وكذلك تمتلِكُ تأثيراتٍ مبهرةًَ على الوزن. ولتتعرّفوا معنا على شكل زريعة الكتان ومعلوماتٍ أوفى حولَ طريقة استخدامِ بذورِ الكتّان للتّنحيف تابعوا القراءة…

فوائد بذور الكتان للصحّة العامة

أكّدتْ دراسة مفصّلةٌ حول كيفية استعمال زريعة الكتان لانقاص الوزن والحفاظِ على صحّةِ الجسدِ ككل بوصفِه علاج تاريخي متوارثٌ منذ زمنٍ طويل؛ أنّ لنبات الكتّان فائدة في:

  • ينظّمُ مطحون بذور الكتان ضغطَ الدّم.
  • يؤمّنُ امتصاصاً أفضلَ للعناصرِ الغذائيّة.
  • كما يساعدُ نباتُ الكتّانِ على الوقايةِ من بعضِ الأمراضِ كالأكزيما أو الرّبو.
  • ومن فوائدِ شرب بذور الكتان مع الماء قبل النوم أيضا علاجُ الإمساكِ وتنظيفُ الأمعاء.
  • و بالإضافة إلى ذلك تفيدُ بذور الكتان للتنحيف البطن مع الزبادي وتساعدُ في علاجِ انقطاعِ الطّمثِ أيضا.
  • ومن جانب آخر، يُعتبرُ تخفيضُ مستوياتِ السّكرِ في الدّمِ أحدَ فوائد شرب بذور الكتان مع الماء قبل النوم.
  • ما عدا عن تأثيرِ طريقة استخدام بذرة الكتان مع الماء بشكلٍ إيجابي على داءِ الرّتوجِ في مراحلِه المبكّرة.
  • بينما تزيدُ فوائد بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي أو المياه عن غيرها بالحدِّ من الالتهابِ وحمايةِ الفلورا المعويّة.

هل بذور الكتان تسمن أو تنحف ؟

أجابتْ إحدى الدّراساتِ العلميّةِ على تساؤلِكِ هل بذور الكتان تسمن أو تنحف ؟ حيث جاءَ في الدراسة أنّ استخدامَ الكوكيز الحاويةِ على بذورِ الكتّان بمعدّلِ مرّتين في اليوم، استطاعَت إنقاصُ مؤشّرِ كتلةِ الجسد BMI حوالي 1.5 كغ/م2 خلال 12 أسبوعاً أي ما يُعادلُ خسارةَ 3.8 كغ من وزنِ الجسم. وبذلك تكونُ طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف أمراً مُثبتاً وما علينا إلّا معرفةَ كيفية استعمال زريعة الكتان لانقاص الوزن وكيفيّة عملِها.

ما هي فوائد بذور الكتان للتنحيف وآلية العمل داخل الجسم؟

يعتمدُ نجاحُ تجارب بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي أو غيرِها على مجموعَةِ المكوّناتِ التي تميّزُ بذورَ الكتّان. ومن بينِها الفيتامينات ومركّب الأوميجا 3 الغني بحمضِ ألفا اللينولينيك المضادِ للالتهاب والذي يُعتبرُ من العواملِ المضادّةِ للأكسدة، المنشّطةِ للاستقلابِ في الجسد، والمساعدةِ على حرقِ الدّهون أيضا. بالإضافَة إلى ذلك تحتوي بذورُ الكتّانِ على الأليافِ الطّبيعيّةِ التي تلعبُ دوراً أساسيّاً في إنقاصِ الشّهيَّةِ وتنظّمُ عمليّةَ استهلاكِ الطّاقةِ في الجسد (دراسة). وبذلك تكونُ طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف قد اتّبعتْ ثلاثةً من أهم الطّرق في إنقاصِ الوزنِ عبر تخفيضِ الشّهيّة، حرقِ الدّهون، وتنشيطِ الاستقلاب (دراسة)

كيف استخدم بذور الكتان للتنحيف؟

إنَّ طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف ليست واحدةٌ، إنّما تتنوّعُ بحسبِ رغبةِ الفردِ والتّركيزِ المطلوبِ من المادّةِ الفعّالة. فيمكنُ اتّباعُ طريقة استخدام بذرة الكتان مع الماء أو تطبيقُ تجارب بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي أو حتّى إضافتِها للسّلطاتِ والكوكيز. وفيما يلي سأقدّمُ لكِ طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف البطن مع الزبادي أو الماء:

طريقة استخدام بذرة الكتان مع الماء

طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف
معلومات عن طريقة استخدام بذرة الكتان مع الماء

كيفَ اشرب بذور الكتان لازالة الكرش أو ما هي طريقة استخدام بذرة الكتان مع الماء التي تؤمّنُ استخلاصَ الفائدةِ الأكبر من مشروبِ بذور الكتّان؟ إليكِ كيفية استعمال بذور الكتان للتخسيس مع المياه، حيث يمكنكِ تحضيرَ مشروب بذور الكتّانِ والذي يعتمدُ على :

  • إضافةُ ملعقةٍ صغيرةٍ من مطحون بذور الكتان لكوبٍ ساخنٍ من المياه.
  • ومن ثم التّحريكُ جيّداً وتركُ الخليطِ حتّى يختمرُ ويتفاعلُ مطحون بذور الكتان مع الماء.
  • و في النهاية، استهلاكُ كوبٍ واحدٍ فقط من مشروب بذور الكتّان يوميّاً.

أو تحضيرُ شاي بذور الكتّان عبر :

  • نقع بذور الكتان للتنحيف بدون طحن في كوبٍ من الماءِ لمدّةِ 30 دقيقة.
  • بعد ذلك، تصفية المياهِ للتّخلّصِ من بذور الكتان للتنحيف بدون طحن.
  • ومن ثم، تسخين شاي بذور الكتان لازالة الكرش حتى بلوغِه درجةَ حرارَة معتدلة.
  • و في النهاية، كيف اشرب بذور الكتان ؟ تناولي كوباً واحداً فقط من شاي بذور الكتّانِ يوميّاً.

طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف البطن مع الزبادي

طريقة استخدام بذور الكتّان للتّنحيف
معلومات عن طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف البطن مع الزبادي

للاستفادةِ من فوائد بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي مع تجنّبِ الأضرار لا بدَّ من الالتزامِ بتعليماتِ طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي، كما التالي :

  • اسحقِي بذورَ الكتّانِ جيّداً ليتشكّلَ لديكِ مطحون بذور الكتان النّاعم.
  • أضفِي ملعقةً واحدةً من مطحون بذور الكتان لـ 250 غرام من الزّبادي ثم اخلطِي المزيجَ جيّداً.
  • يمكنُكِ تناولَ الخليطِ كما هو أو إضافةَ القليلِ من بذورِ الشيا والكمون لزيادةِ فعاليّتِه في حرقِ الدّهون أيضا.
  • و في النهاية، استخدمِي الخليطَ لمرّةٍ واحدةٍ يوميّاً ولا تكثرِي منه لتتجنّبِي الآثارَ الجانبيّةَ المُحتملة.

ما هو أفضل وقت لتناول بذور الكتان للتنحيف؟

لا ترتبط كيفية استعمال بذور الكتان للتخسيس وفوائدها بالتّوقيتِ بشكلٍ واضح. إلّا أنّ تناولَ مشروبِ أو شاي بذرة الكتان على الريق ينحف الجسدَ بشكلٍ مُثبتٍ ما جعلَ الكثيرَ من المصادرِ الطّبيّةِ تُوصي به. لكن تأكيدَ أنَّ مشروب بذرة الكتان على الريق ينحف لا يلغي أهميّتَه في توقيتٍ آخر من النّهارِ مثلا يوصى في طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي أن يتم تناولَ الخليط قبلَ ساعةٍ إلى ساعتين من الوجبةِ الرّئيسيّة.

متى تظهر نتائج طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف ؟

تبدأُ تأثيراتُ بذورِ الكتّانِ بالظّهور في التّحاليلِ الدّمويّةِ لنسبةِ الكولسترولِ والسّكرِ في الدّمِ بعد الأسبوعِ الرّابع من استعمالِه. بينما تحتاجُ إلى وقتٍ أكثر من ذلك لقياسِ نتائج طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف وعلاج الإمساكِ. ويمكن اعتبارُ مدةِ شهرين فترةً معقولةً لملاحظةِ الفارق، كما تعتمدُ فعاليّةُ هذه الطّريقةِ بالطّبعِ على كيفية استخدام بذور الكتان للتخسيس وإرفاقِها بنظامٍ غذائيٍّ صحّيٍّ مع الالتزامِ بالعلاجِ اليومي لا المتقطّع.

أضرار بذور الكتان للرجال والنّساء

إنَّ أضرار بذور الكتان للرجال أو النّساءِ مرتبطةٌ غالباً بزيادةِ الكميّةِ المأخوذةِ وهو ما يجبُ الانتباهُ له عند تعلّمِ كيفية استخدام بذور الكتان للتخسيس . ومن أضرار بذور الكتان للرجال أو النّساء:

  • إسهالٌ حاد.
  • ألمٌ في المعدة أيضا.
  • حساسيّةٌ على أحد مكوّناته مثلا.
  • كما أنّه قد يتسبّبٌ الإفراطُ في تناولِ بذورِ الكتّانِ بإحداثِ حالةِ مبيضٍ متعددِ الكيسات PCOD لدى السّيّدات.
  • إنّ طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف لدى الحواملِ أو المرضعاتِ غير مُحبّذة. وذلك بسببِ تأثيرِ بذور الكتّان على الهرموناتِ ولا سيّما هرمون الغدةِ الدّرقيّة.

هل يجب طحن بذور الكتان للتنحيف ؟

إنَّ الإجابةَ على تساؤلِكِ ” هل يجب طحن بذور الكتان للتنحيف ” متشعّبةٌ حيث يمكِنُ استعمال بذور الكتان للتنحيف بدون طحن أو استخدام مطحون بذور الكتان . ويعتمِدُ ذلكَ على كيفية استخدام بذور الكتان للتخسيس الّتي تتّبعُها من إعدادِ الشّاي، خلطِه مع الزّبادي، أو حتّى إضافتِه للسَّلطات.

الأسئلة الشّائعة حول طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف

  1. ما الفرق بين بذور الشيا وبذور الكتان للتنحيف ؟

    يُستخدمُ كلاً من بذور الشيا وبذور الكتان للتنحيف إلّا أنَّ المفارقةَ الأبرز بينهما تكمنُ في كميّةِ الألياف الأكثر ارتفاعاً في بذورِ الشّيّا عمّا هي في بذورِ الكتّان من ناحية، وكميّةِ الأوميجا 3 التي تميّزُ بذورَ الكتّانِ من جهةٍ أخرى، إلّا أنَّه يمكنُكِ إضافةَ المكونين إلى نظامكِ الغذائي دون أنْ تتملّكُك الحيرة بينهما.

  2. من أين يمكنني شراء بذور الكتّان؟

    غالباً ما تتوافرُ بذورَ الكتّانِ لدى بائعي التّوابل ما عدا عن تواجدِ أدويةٍ للتنحيف ذات تركيبةٍ مُستخلصةٍ من بذور الكتّان أيضا.

  3. هل يمكن لآلية عمل بذور الكتّان في الجسد أن تؤثر على عمل الأدوية؟

    تعملُ بذورَ الكتّانِ على تنشيطِ الاستقلابِ في الجسدِ. و بالتالي يمكنُ أن تزيدَ من سرعةِ استهلاكِ الجسدِ للدّواء وتنقصُ من تركيزِه الدّموي، في حالِ رغبتِ باتّباع طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف وأخذِ كميّةٍ منتظمةٍ من بذورِ الكتّانِ أنصحُكِ باستشارةِ طبيبَك المُعالج فيما يخصُّ جرعَةَ الدّواء المأخوذة ِمن قبلك.

د.راما ابو مرّه

طبيبة عامة، مُترجِمة طبيّة، وكاتبة محتوى طبّي.
زر الذهاب إلى الأعلى