طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف البطن مع الماء أو الزبادي !

فقدانُ الوزنِ هوَ هدفٌ نسعَى جميعاً لتحقيقهِ. وَمَع ذلك، لا يمكنُ تحقيقهُ بينَ عشيّةٍ وضحاها لأنه مهمّةٌ كبيرةٌ تتطلّبُ وقتاً وصبراً كثيراً. هنالِك العديدُ مِن الحيلِ السّريعةِ لفقدانِ الوزنِ الّتي نراها الآن في وسائلِ التّواصلِ الاجتماعيّ. على سبيلِ المثالِ انتشارُ مقاطعِ فيديو تزعمُ أنَّ إضافةَ عصيرِ اللّيمونِ إلى النّسكافّيهِ يمكنُ أن تسرّعَ مِن فقدانِ الوزنِ؛ وآخر يدّعي طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف البطن ؛ تابعوا معنا…

مَا هيَ بذورُ الشّيا؟

تأتي بذورُ الشّيا مِن نباتِ الصّحراءِ الشّيا المكسيكيّةِ (سالفيا هيسبانيكا) وتُسمّى أيضاً Salba chia، وهيَ إحدَى أفرادِ عائلةِ النّعناع.ِ موطِنُها الأساسيّ المكسيك وغواتيمالا. لكن اليوم تنموّ الشّيا في العديدِ مِن البلدانِ.

اشتهرَت البذورُ قديمَاً بتطبيقاتِها الطبيّةِ، كما كانَت تُعرَفُ على نطاقٍ واسعٍ بأنّها إضافَةٌ ممتازةٌ إلى النُظمِ الصّحيّةِ. لذلك تمَّ اتّباعُ طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف البطن .

وتشيرُ الأبحاثُ النّاشئة إلى أنَّ تضمينَ بذورِ الشّيا كجزءٍ مِن نمطِ الأكلِ الصّحيّ، قد يساعِدُ في تحسينِ عواملِ الخطرِ القلبيّةِ الوعائيّةِ وخفضِ ضغطِ الدّمِ أيضاً.

فوائد شرب بذور الشيا مع الماء على الريق للصحّةِ العامّةِ

أثبتَت الدّراسَاتُ أنَّ فوائد شرب بذور الشيا مع الماء على الريق جمّةٌ على كامِلِ عضويةِ الجّسمِ، تتمثّلُ فِي (دراسة) :

• صحّة عظامٍ أفضل.
• تقليلِ الجذورِ الحرّةِ.
• إدارةِ وزنٍ أكثر صحّة.
• تأمينِ صحّةِ قلبٍ أفضل.
• خفضِ معدلاتِ الالتهابِ.
• تحسينِ مستوياتِ السّكّرِ في الدّمِ.
• خفضِ الكولّيسترولِ والدّهونِ الثّلاثيّةِ.
• مصدر ممتاز لأحماضِ أوميغا 3 الدّهنيّةِ.

ما هيَ فوائد بذور الشيا مع الماء على الريق للتّنحيفِ، وما هيَ طريقةُ عملِها داخلَ الجّسمِ؟

هناكَ العديدُ مِن الأخبارِ على مواقعِ التّواصلِ بأنَّ فوائد بذور الشيا مع الماء على الريق كثيرةٌ. تتجلّى في كونِها تكبحُ الشّهيّةَ وتعزّزُ فقدانَ الوزنِ، وذلك حسبَ نظريّةِ ملئِ الحيّزِ. إذ تقولُ النظريّةُ أنَّ بذورَ الشّيا تمتلِئُ وتنتبجُ في السّبيلِ الهضميِّ، لأنها تستمرَّ في امتصاصِ الماءِ وعصائِرِ المعدةِ. كما أنَّها تحوي نسبةً عاليةً منَ الأليافِ، لذلك تبقيكَ ممتلئاً لفترةٍ أطول، وتمنعكَ مِن الإفراطِ في تناولِ الطّعامِ. لكن الدّلائلَ العلميّةَ على كيفية استخدام بذور الشيا للتنحيف ونتائِجها غير موثوقةٍ بَعد.

مَا هيَ طريقة تحضير بذور الشيا للتنحيف ؟

يوجدُ أكثرُ مِن طريقة تحضير بذور الشيا للتنحيف فقد تُؤكَلُ نيّئةً أو مُحضّرةً في عددٍ مِن الأطباقِ. كما يمكنُ رشُّ بذورِ الشّيا على الحبوبِ أو الأرزِّ أو الخضارِ. أضِف إلى ذلك طريقة عمل بذور الشيا للتخسيس في الماءِ أو مزجِها مَع الزّبادي، كما هوَ موضّحٌ بالشّكلِ التّالي:

1.طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف

طريقة شرب بذور الشيا للتنحيف عندَ مزجها مَع الماءِ وفقَ الخطواتِ التّاليةِ بالتّرتيبِ:

• يتمُّ نقعُ ملعقتينِ كبيرتينِ مِن بذورِ الشّيا في كوبٍ منَ الماءِ.
• انتظر لمدّةِ دقيقتينِ قبلَ تناول بذور الشيا مع الماء على الريق .
• بعدَ مرورِ دقيقتينِ تنتفخُ البذورُ ويصبحُ ملمسها مثلَ الهلامِ.
• يمكنكَ الاستفادةُ مِن طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف وللحصولِ على أفضلِ النّتائجِ، بمشاركتِها مَع إفطارٍ صحيٍّ جانبيٍّ ذو كميّةٍ صغيرةٍ.

2. طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي

طريقة شرب بذور الشيا للتنحيف مَع الزّبادي وبعض الإضافَاتِ اللّذيذةِ الأخرى وفقَ التّرتيبِ التّالي:

• طريقة عمل بذور الشيا للتخسيس هذهِ تبدأُ بملعقتي طعامٍ مِن بذورِ الشّيا.
• يمكنكَ رشّ بذورَ الشّيا فوقَ ما يعادِلُ كوب مِن الزّبادي.
• قُم بتحريكِ المزيج جيّداً مَع الحرصِ على عدمِ إضافةِ كمّياتٍ كبيرةٍ مِن بذورِ الشّيا حتّى لا يصبحَ المَزيجُ كثيفاً.
• مِن تجربتي مع بذور الشيا والزبادي يمكنُكَ إضافَةُ القليلِ مِن العسلِ أو الفانيليا إذا أردت. 
• قُم بتغطيتها بإحكامٍ واتركها في الثّلاجةِ لبضعِ ساعاتٍ أو طوالَ اللّيلِ.
• طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي تسمحُ لكَ بإضافةِ جميعِ أنواعِ الفواكهِ والمكسّراتِ أيضاً.

مَا هوَ أفضل وقت لتناول بذور الشيا للتّنحيفِ ؟

يعتمدُ أفضلُ وقتٍ لتناولِ الشّيا على تفضيلاتكَ الشّخصيّةِ. قد يساعِدُ شربهُ بعدَ الظّهرِ في منعكَ مِن الإفراطِ في تناولِ الطّعامِ في وقتٍ لاحقٍ منَ اليومِ. كذلِك شربهُ في المساءِ يمكنُ أن يساعِدَ في تقليلِ شهيتكَ قبلَ النّومِ.

ومَع ذلِك، إذا كنتَ جائعاً ولَم تأكُل منذُ فترةٍ. عليكَ التّفكيرُ في تزويدِ جسمكَ بالوقودِ بوجبةٍ صغيرةٍ غنيّةٍ بالعناصرِ الغذائيّةِ قبلَ تناول بذور الشيا مع الماء على الريق وعلى معدةٍ جائعةٍ.

متى تظهر نتائج بذور الشيا للكرش ؟

قد تقولُ “بمجرّدِ أن أعرفَ كيف استخدم بذور الشيا للتنحيف سألاحظُ نقصانَ الوزنِ” لكن متى تظهر نتائج بذور الشيا للكرش فِعلاً!. للأسفِ لا توجدُ دراساتٌ تثبتُ أنَّ تناول بذور الشيا على الريق بمفردِها لها نتائجٌ حقيقيّةٌ. أضِف إلى ذلك إمكانيّة ظهورِ الآثارِ الجّانبيّةِ نتيجةَ تناول بذور الشيا على الريق يوميّاً.

لم يكُن لابتلاعِ 50 جراماً يوميّاً مِن بذورِ الشّيا لمدّةِ 12 أسبوعاً مِن قِبَلِ الرّجالِ والنّساء الّذينَ يعانونَ مِن زيادةِ الوزنِ، أيّ تأثيرٍ على كتلةِ الجّسمِ أو تكوينهِ، أو على مقاييسِ عواملِ خطرِ الأمراضِ المختلفةِ (دراسة).

أضرار بذور الشيا للتنحيف البطن

بسبب محتَوى بذورِ الشّيا العَالي مِن الأليافِ فإنَّ طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف البطن المبالغ بها، قد تؤدّي إلى آثارٍ جانبيّةٍ هضميّةٍ وغيرها. مِثل:

• انتفاخُ البطنِ والغازاتِ.
• أشيعُ أضرار بذور الشيا على الريق تناوبُ الإمساكِ والإسهالِ.
• خطرُ الاختناقِ المحتَمَلِ بسبب انتفاخها وتحوّلها لقوامٍ هلاميٍّ.
• تهيّجاتٌ معويّةٌ تظهرُ مَع أمراضِ الأمعاءِ الالتهابيّةِ مثل مرضِ كرونِ.
• الحساسيّةُ مِن أضرار بذور الشيا للتنحيف البطن ، الّتي تتظاهرُ بحكّةِ اللّسانِ والشّفتينِ.
• لِمن يتناولونَ الأدويةَ المزمنةَ الخاصّة بالسّكّري والضّغطِ، قد تتظاهرُ أضرار بذور الشيا على الريق على شكلِ انخفاضٍ حادٍّ في مستوياتِ السّكّرِ في الدّمِ وضغطِ الدّمِ.

كيفيه استخدام بذور الشيا لسد الشهيه ؟

عندما تتساءَلُ عَن كيفيه استخدام بذور الشيا لسد الشهيه تذكّر أنَّها غنيّةٌ بالأليافِ. حيث تحوي على 9.75 جرامٍ مِن الأليافِ لكلَّ 1 أونصة (وجبة) مِن بذورِ الشّيا. كما وتتميّزُ وصفَة بذور الشيا للتنحيف أنَّها تحوي أيضَاً على 4.69 جرامٍ مِن البروتينِ لكلَّ وجبةٍ. هذا الأخيرُ لَهُ دورٌ في قمعِ الشّهيّةِ مؤقّتاً. لكن بالمقابِلِ تحوي كلّ حصةٍ مِن وصفة بذور الشيا للتنحيف على 138 سعرةٍ حراريّةٍ فقَط، ممّا يجعلَها وجبةً خفيفةً منخفِضة السّعراتِ قد لا تكفِي لسدِّ الشّهيّةِ.

هَل لـِ بذورِ الشّيا دورٌ في إزالةِ الكرشِ ؟

رغمَ فوائد بذور الشيا على الريق إلّا أنَّها لا تستطيعُ حرقَ الدّهونِ مِن تلقاءِ نفسِها. لكن مَع ذلك، فإنَّ فوائد بذور الشيا على الريق تتعزّزُّ عندما يتّبعُ الشّخصُ نظاماً غذائيّاً مقيّداً بالسّعراتِ الحراريّةِ، بالمشاركةِ مَع التّمارينِ الرّياضيّةِ. إذاً؛ طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف البطن مَع تناولِ الطّعامِ الصحّيِّ، وممارسةِ الرّياضةِ اليوميّةِ، سوفَ تجعلكَ تحصل على أفضلِ النّتائِجِ.

الأسئِلة الشّائِعة