أفضل 5 وصفات تخسيس الجسم دون بذل الكثير من المجهود
تُعاني الكثير من النساء من تراكُم الدهون في منطقةِ البطن أو الفخذين، وغالِباً ما يخضعنَ للكثيرِ من الحميات الغذائيّة، ويلتزمن بالرياَضة، وسرعان ما يشعرنَ بالانهماك أو التّعب، لكن هل يمكن لبعض الوصفات المنزليّة أن تعزّز من خسارة الوزن وتساعِدكِ على تحمّل مشقّات الحميات الغذائيّة غير المُشبعة؟ إليكِ في مقالنا هذا العديد من وصفات تخسيس الجسم و وصفَات تخسيس الارداف والفخذين ، لتخسري الوزن بشكلٍ أسرَع! تابعي معنا..
توزع الدهون في الجسم
تتراكَم الدهون بشكلٍ عام في الجسم بآليّة معروفة ولا يُمكن الاختلاف حولَها، وهي استهلاك سعرات حراريّة بمقدار يفوق كميّة السعرات الحراريّة المصروفَة. هنا يبدأ الجسم بتخزين السعرات الحراريّة الفائِضة على شكل شحوم في الأنسجة الدهنيّة، مما يؤدّي إلى تراكُم الكتل الدهنيّة. لكن كيف تتوزّع هذه الدهون في الجسم؟ وهل تزداد الشحوم في كلّ مناطِق الجسم على حدٍّ سواء ؟
بالطبع لا، فهنالِك مناطق أكثر قابليّة من غيرها لتراكم الدهون، مثل منطقة البطن، الأرداف، الفخذين والساعدين، وغالِباً ما يكون تراكم الدهون في هذه المناطق معنّداً على الحرق. بسبب كِبر الخلايا الشحميّة وشدّة تراصّها، وبغضّ النظَر عن الأسباب لتراكم الدهون في الجسم بهذه الطريقَة، فغالباً ما تستهدِف وصفات تخسيس الجسم هذه المناطق بالذات لتعزّز خسارة الوزن فيها.
هل يمكن تخسيس الوزن بالاعتماد على الغذاء فقط ؟
غالباً ما يتم الجمع بين التمارين الرياضيّة والنظام الغذائيّ لتعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن، لكن قد يتساءَل البعضُ عن إمكانيّة فقدان الوزن بالاعتماد على الأنظمة الغذائيّة فقط دون ممارسَة الرياضَة.
يخسَر الكثير من الأِشخاص العديد من الكيلوغرامات باتّباع حمية غذائيّة صارِمة فقط، لكن يمكن القول أنّ ذلك سيتطلّب وقتاً مضاعَفاً لرؤيَة النتائِج المرغوبَة وملاحظة ذوبان الكتل الدهنيّة أو تغيّر شكل الجسم. وذلك لأنّه على الجسم أن يحرِق السعرات الحراريّة الإضافيّة بإنقاص كميّة الطعام المُستهلَكة تدريجيّاً، ومن ثمّ التوجّه إلى حرق مخازِن الدهون وإذابَة تراكُمات الشحوم، حيث تساعِد التمارين الرياضيّة في تسريع الوصول إلى هذه النقطة، وبدونِها سيتطلّب ذلك وقتاً أطول بكثير.
إليكِ أفضل 5 وصفات تخسيس الجسم
نستعرضُ لكِ فيما يلي العديد من وصفات تخسيس الجسم و وصفات تخسيس الكرش التي يمكنكِ تحضيرها بسهولة في المنزل :
1. العسل والقرفة من أفضل وصفات تخسيس الجسم
تُعرف القرفة بآثارِها السّاحرة على تعزيز خسارَة الوزن ودعم صحّة الجسم بشكلٍ عام، تعزّز عمليات استقلاب وحرق الدهون، واستخلاص الطاقَة منها. حيث تدعم عمليّة تفكّك الشحوم في الانسجة الدهنيّة ودخولِها التمثيل الغذائيّ. كما تعرف بدورها الفعّال في الحفاظ على استتباب مستويات السكّر في الجسم. إلى جانِب دورِها كمضادّ أكسدة لمحاربَة سموم الجسم وتعزيزِ طرحِها إلى الخارِج. لا يُمكن إيجاد وصفَة أفضل من القِرفة مع العسل لتعزيز خسارَة الوزن. حيث يعمل المكوّنين معَاً على إذابَة مخازِن الشحوم وكبحِ الشعور بالجوع ممّا يقلّل من كميّات الطعام المُستهلكَة بشكلٍ ملحوظ. لذا، يعتبر خليط القِرفة والعسل من وصفات تخسيس الجسم الأكثر انتشاراً في عالَم خسارَة الوزن.
أضيفي 2 ملعقة كبيرة من القرفة إلى كوب الماء الساخن، واتركيه جانِباً حتّى يبرُد. ثم أضيفي مِلعقة عسل كبيرَة إلى الكوب وامزُجي جيّداً لتحصُلي على أفضل وصفات تخسيس الارداف والفخذين .
2. الجريب فروت مع الخيار من أفضل وصفات تخسيس الكرش أو الأرداف
يحتوي الجريب فروت على فيتامين سي بكميّات كبيرة، وذلك ما جعَل هذه الفاكِهة تدخُل عالم التخسيس. حيث يعزّز فيتامين سي خسارة الوزن بطرق كثيرة، فهو يعمل كمضادّ أكسدة قويّ يعزز التخلّص من سموم الجسم التي تقِف عائِقاً في طريق سبل الاستقلاب والتمثيل الغذائي، كما يتدخّل بحلقَات التمثيل الغذائيّ بشكلٍ مباشَر ويعزّز حرق الكربوهيدرات والشحوم، إلى جانِب دوره المعروف في دعم مناعة الجسم ودعمِ وظائِف الكبد. بالإضافَة إلى ذلك، يحتوي الجريب فروت على كميّات كبيرة من الألياف التي تعزّز الشعور بالامتلاء أو الشبع، ممّا يكبَح الشهيّة. لذلك يعتبر الجريب فروت من وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ الأكثر أهميّة.
أضيفي قطع الخيار، الجريب فروت، شرائِح الليمون، وكوب ماء إلى الخلّاط، وامزجي الخليط حتّى يصبح ناعِماً.
3. وصفه لتخسيس الجسم من الشاي الأخضر بالليمون والنعناع
للشاي الأخضر العديد من الخواصّ المُثيرة للاهتمام، والتي تجعلهُ عنصراً أساسيّاً في عالَم وصفات تخسيس الجسم . حيث يعرَف بكونِه مضادّ أكسدَة قوي، فيعمَل على تخليص الجسم من المواد الضارّة التي تعرقِل العمليّات الحيويّة فيه. ويدعَم صحّة الأنبوب الهضمي. يعزّز عمليّات الاستقلاب وحرق الدهون أو إذابَتها. فهو يحتوي على الكافيين الذي يسرّع عمليّات التمثيل الغذائي، إلى جانِب تعزيز الشعور بالشبَع أو كبحِ الشهيّة. ومع إضافَة الليمون أو النعناع أو كليهما، تصبِح هذه الوصفَة من وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ أو حتّى الكرش الرائِعة والتي تكون نتائِجُها ملموسَة بشكل سريع.
اتركي أوراق النعناع تغلي في الماء لـ 5 أو 10 دقائق، ثم أضيفي الشاي الأخضر وشرائِح الليمون إلى الماء بالنعناع، وانقعي المزيج لمدّة 5 أو 10 دقائق أخرى، ثم اشربيه دافِئاً قبل كلّ وجبَة.
4. خلّ التفّاح من أفضل وصفات تخسيس الارداف والجوانب
يأتي خلّ التفاح على رأس قائمة وصفات تخسيس الجسم . فهو يعتبر أفضل مشروب لحرق الدهون وتعزيز إذابَتِها. يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يساعِد في تنظيم مستويات السكّر، عن طريق تقليل مستويات الأنسولين بعد كلّ وجبة، وبالتالي ينظّم دورة (الجوع/الشبع)، إلى جانِب تخفيف تخزين الشحوم والكربوهيدرات.
إضافَة إلى ذلك، يتدخّل حمض الأسيتيك مباشرَة في عمليّات الاستقلاب أو حرقِ الدهون، فيدعمُها ويسرّع من تحلّل الدهون في الأنسجة الشحميّة. لذلك، يعتبر خلّ التفاح من أفضل وصفات تخسيس الجسم .
اسكبي القليل من خل التفاح على عصير الليمون، واخلطي جيّداً لتحصلِي على أفضل وصفه لتخسيس الجسم كله بسرعة. يمكنكِ إضافة القليل من التوت المهروس إلى هذا المشروب لتخفيف الطعم اللّادِع أو الحامِض.
5. مشروب الليمون والزنجبيل وصفه لتخسيس الجسم كله
للزنجبيل أثر رائع في حرق الدهون واستقلابها، فهو يدعم عمليّات التمثيل الغذائي التي تذيب الشحوم المتراصّة في الأنسجَة، ويعزز من دخولِها في حلقات الاستقلاب. إلى جانِب ذلك، يقلّل الزنجبيل من احتباس الماء، فيخفّف من النفخَة. كما يعمَل كمضادّ أكسدة يحارِب الجذور الحرّة ويقي من الإجهاد التأكسُدي الذي يعرقِل الكثير من العمليات الحيويّة في الجسم.
ومع خواصّ فيتامين سي للتخسيس في الليمون، يُصبِح المشروب ذو أثر رائِع في خسارَة الوزن، يكبَح الشهيّة، ويدعَم صحّة الجسم بشكلٍ عام. فيعتبر من أفضل وصفات تخسيس الجسم .
امزجي قطع الزنجبيل الصغيرة مع الماء البارد باستخدام الخلّاط، ثم اسكبي المزيج في كوب، وأضيفي له عصير الليمون الطازج لتحصَلي على أحد أفضل وصفات تخسيس الارداف والجوانب .
