أأمن أعشاب لسد الشهية للأطفال !
هل يقلقكِ وزن طفلكِ؟ هل تَخشينَ أن يعانِي طفلكِ من السُمنة وما يرافِقُها من أمراض؟ تَضاعَف عددُ الأطفال الذين يعانونَ من زِيادةِ الوَزِن في السَنواتِ الأخيرة. لا يَتوقَّف الأمر على المُشكلاتِ الصِحيّة بل أيضاً الأطفال الذين يعانونَ من زيادةِ الوزن هم أكثر عرضَة للمُضايقاتِ من أقرانِهم أو مشاكل صورة الجسد. وبمُجردِ زيادةِ وَزنِ الطفل يَتطلَب الأمر الكثير من الجِهدِ والالتزام حتى يَعودَ الطفل إلى وزنٍ صِحيّ. ولكن كيف يمكِن أن تساعِد الأعشاب في إدارةِ شَهيّة طفلكِ؟ في مقالنا سَنذكُر خَمسة من أشهر أعشاب لسد الشهية للأطفال تابعي مقالنا لتَتعرَفي على طَريقةِ استخدامها.
ما هي أسباب السمنة عند الأطفال؟ وهل توجد أعشاب لسد الشهية للأطفال ؟
يخزِّن الجِسِم الطاقة غير المُستَخدمة المستمدَّة من الطعام على شَكلِ دهون. للحِفاظِ على وَزنٍ صحّيّ، تحتاجين إلى استخدام (أو “حرق”) هذه الطاقة. حيث إذا كُنتِ تأكلينَ أكثر مما تَستَخدمين، فسَيُخزن جسمكِ الطاقة الزائدة على شَكلِ دهون. تَشمُل العوامل الّتي قد تسبب زِيادةَ الوزن والسُمنةِ لدى الأطفال ما يلي:
- الخيارات الغذائية – تَشمُل اختيارُ الأطعمة الغَنيّة بالدُهونِ والسكر بدلاً من الخِياراتِ الصحية المعتمدة على الخضروات والفَواكِه.
- قلة النشاط البدني – الأطفال أقلّ نشاطًا مما كانوا عليه في الماضي وهذا بشكل مباشر بسبب استخدام الهواتف الذكية.
- الآباء الذين يعانون من زِيادةِ الوزن – الآباء الذين يعانون من زيادة الوزن أقل قَلقاً بشأن زِيادةِ الوزن لدى أطفالهم من الآباء الذين يَتمتَعون بوزنٍ صحي. يَعتمِد هذا بشكلٍ رئيسيّ على نَمطِ الغذاء ضمن العائلة.
- علم الوراثة – تسبب بعض الاضطرابات الجينيّة النادرة سمنة شَديدة في مَرحلةِ الطفولة. إذا كان هناك ميل عائلي إلى زِيادةِ الوزن ، فيجب أن يَكونَ الوالدان أكثر وعياً باختيار الأطعِمة الصِحيّةِ لجميع أفراد الأسرة.
مفهوم سد وكبح الشهية
بعيداً عن الأسبابِ المَرضيّةِ الّتي تَتضمَّن قصور الغدّة الدرقيّة أو ارتِفاعِ كورتيزول الدم. يعدُّ فرطُ الشهيّة السَببُ الرئيسي لزيادةِ الوزن. ما زاد هذا التَحدي صعوبة كِثرةُ المُغرياتِ الّتي توفّرها الأطعمةِ السَريعةِ والحَلوياتِ. لذلك دائماً ما يَبحَث زائدوا الوزن عن طُرقٍ للتَقليلِ من الشَهيّةِ للتَخلّصِ من السمنة وما يرافقها من أمراض كارتِفاعِ سكر الدم والأورام المُختلفةِ. واليوم يقدم صانعو المكملات الغذائية العديد من الحبوب والكبسولات الّتي تَعملُ على كَبحِ الشهيّة. يعتمد أغلبها على مكوناتٍ طَبيعيّة تماماً ومع ذلك، فإن فَعاليّة هذه الحبوب غير معروفة، ووفقاً للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، فإنها كثيراً ما تتَرافَق مع آثارٍ جانبيّةٍ خَطيرة. بدلاً من ذلك، يمكن الاعتماد على استخدام مجموعة من الأساليبِ الطَبيعيّة للتَخفيفِ من الشَهيّة بطريقة صِحيّة وخاليةٍ من المَخاطرِ.
أعشاب لسد الشهية للأطفال
تَختلِفُ الأعشاب المعروفة بِقدرَتِها على كبحِ الشَهيّة بآليةِ عملها وأيضاً مدى تَأثيرها وكذلك طَعماتَها. هذا يتيح لكِ اختيار العشبة الأفضل للنَمطِ الغذائي لطِفلكِ. تعرفي على أشهر أعشاب لسد الشهية للأطفال :
1. بذور القاطونة_ Psyllium
تعرَف بذور القاطونة بالعَديد مِن الأسماء بِما في ذَلِكَ عِشبَة لسان الحمل، القَمِح الهِندي الصَحراوي، السيلليوم الأشقر أو الإسباغول. عرِفَت هذه العِشبة مِنذُ القِدم في جَميعِ أنحاء العالَم كَعِلاج في الطِب الشَعبيّ. حَيث استخدمت لِعلاجِ الإمساك (دراسة). وكَذَلك استخدمت لِعلاجِ الحلات البَسيطة مِن الاسهال ومُتلازِمةِ القولون العَصَبي. فَعاليّة بذور القاطونة للتنحيف تَكون بِشكِل أساسي باحتِوائها عَلى نِسبَة عاليّة مِنَ الألياف القابِلة للذَوبَان وغَير القابِلة للذَوبان. وهذا يَضمَن ملِئ المَعِدة حَيث عند خَلطها مع الماء فإنّها تَتضخَم إلى ما يَصِل حَتى عَشَرة أضعاف حَجمَها الأصليّ. وبالتالِي فإنَّها تَضمن شعوركِ بالشَبَع بِسرعة ولِوقتٍ أطول، مِمّا يقَلّل مِن شَهيّتكِ ولاستهلاككِ المزيد مِنَ الطَعام.
طريقة الاستخدام
غالباً ما تباع بُذورُ القاطونة على شَكلِ كبسولات تَحتَ اسم عَلامات تجارية تَحمُل صفة ملَينات أو مساعِدات هضميّة. وهَذه المُنتَجات محَضّرة لِتَذوب بِشكلٍ أفضَل في الماء وعادة ما تَكون منَكَهة.أما الطريقة الأفضل لمساعدة طفل من خلال عشبة لسان الحمل فهي:
- إضافة بذور القطونة لحبوب الإفطار.
- كذلك يمكن استخدامها لزِيادة كَثافة الحَساء والعَصائِر.
- استخدام البُذور المَطحونة كإضافة تضمن تماسك العَجين أو اللَّحِم.
2. الشاي الأخضر
تأتي جميع أنواع الشاي من أوراق شجرة تُسمّى كاميليا سينينسيس. يعتبر الشاي الأخضر أحد أنواع الشاي الأقلّ معالَجة، الأمر الذي يُعزّى إليهِ مُحتواه العالي من مضادّات الأكسدة المهمّة لصحّة الجسم. وهو من مجموعة أعشاب لسد الشهية للأطفال ، شاعَ استخدام الشاي الأخضر في الطب الصيني والهندي التقليدي لعِلاجِ العديد من المشاكِل الصحيّة. أما فيما يَخصُّ خفض الوزن يَعمَل الشاي من خلال خَفضِ شَهيتكِ واستِهلاككِ لسعراتٍ حَراريّة أقلّ وذلك بسبب احتوائه على الكافيين. فَضلاً عَن أنّهُ يفعّل تَكسير الدُهون ويساعِد في َنقلِها من الخلايا واستِخدامِها كطاقة لذلك يستخدم من قبل من يعانُون مِن زِيادةِ الوَزن أو يريدون الحِفاظ على وَزنِهم المِثالي بأقلّ الآثار الجانِبيّة .
طريقة الاستخدام
يستخدم الشاي الأخضر بحكمة بالنِسبة للأطفال حيث قد يسَبب نقص بحديدِ الدَم أو تَسرُع القَلِب. لذلك احرصي على تقديم الشاي لطفلك بعيداً عن الوجبات الرئيسيّة وأوقات النوم. يتوفر الشاي الأخضر ضمن أكياس في الأسواق إليك عدة وصفات لتجربتها مع طفلك:
- الشاي الاخضر بالليمون: أضيفي عصيرِ اللَّيمونِ الطازج عن طريقِ عصرِ ما يصِل إلى نصفِ ليمونة مباشرةً في الشاي.
- الشاي الاخضر مع الزنجبيل: اغلِ الماء مع 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيلِ المبشورِ. أضِف العسَل للتحلية حسب الرغبة.
3. Ginseng – الجنسنغ
يشير الجينسنغ إلى 11 نوعاً مختلِفاً من النَباتَاتِ القصيرَة بَطيئةِ النمو ذات الجُذورِ اللّحميّةِ. عرفت هذه الجذور مِنذُ القِدَم بفائدة تَواجُدها ضمنَ النِظامِ الغذائي الخاص بفِقدانِ الوزن، حيث أنّها تَعمَل على أكثَرِ من قَمعِ شهيّة طفلكِ. حيث يعمل الجينسنغ أيضا ًعلى إنقاصِ الوَزِن عن طَريقِ الحدِّ من قدرَة الجِهازِ الهضميّ على امتِصاصِ الدهون من الأطعمة المُستهلكةِ. وذلك بفضل مكوّناتهِ النَشطةِ بيولوجياً المُعروفةِ باسم الجينسينوسيدات الّتي تثبط بشكلٍ كَبيرٍ ليباز البنكرياس المَسؤولِ عن هضم الدُّهونِ ضمن الأمعاء. هذا يساعِد بالنهاية في التَخلّصِ من هذه الدهون مع البراز وهذا ما جَعلهُ من ضمن أشهرِ أعشاب لسد الشهية للأطفال .
طريقة الاستخدام
- يمكن إضافَة الجينسنغ إلى العَديدِ من الوَصفاتِ مثل الحَساء والأطباق المَقليّةِ.
- الشاي مع الجينسنغ: ما عليك سوى إضافةِ الماء الساخن إلى شَرائحِ الجينسنغ الطازجة وتركه لعدة دقائق.
- يمكِن العُثور على مُستخلصِ الجينسنغ على شكل مسحوق، أقراص، كبسولات، وزيت. وهذه الأشكال العديدة ستسهل عليكِ إضافتها لروتين طفلك الغذائي.
4. القرفة – Cinnamon
قد سمعنا جَميعاً عن استخدامِ القرفة كمُنكّه لذيذ في إعداد المَأكولاتِ المختلفة وأيضاً تَصنيفهُ ضمن أشهر أعشاب لسد الشهية للأطفال . لكن هل تَعلمينَ أنَّ استخدام القرفة يمكن أن يساعِد طِفلكِ على فِقدانِ الوزن؟ تدَعمِ الفرقة فقدان الوزن عن طريق دعم عَمليّة التَمثيلِ الغذائي وتحسين وظيفة الأنسولِين وتَنظيمِ مستويات السكر في الدم (دراسة) كل هذا يؤدي بالنهاية إلى مكافَحةِ زيادة الوزن. كما لاحظ الباحثون زيادَة في التَعبيرِ عن بعض الجينات والإنزيمات الّتي تعزِّز تَكسير الدُهون بالإضافَة إلى زِيادَة فَعاليّة بعض البروتينات المُشارِكةِ في استقلاب الدهون بعد الاستخدامِ المُنتَظم للقرفة وذلك بفضلِ مركب سينامالدهيد.
طريقة الاستخدام
فيما يلي قائمة بالطرق التي يمكنك من خلالها تضمين القرفة بسهولة في نظامك الغذائي :
- مسحوق القرفة: يمكنكِ استِخدامُ مسحوق القرفة لمُساعدةِ طفلكِ على فقدانِ الوزن في الخُبزِ وشاي الأعشاب والطهي.
- يمكن إضافَة القرفة لأي مَشروبٍ يفَضّلهُ طفلكِ وكمثال نذكُر: شاي القرنفل- عصير التفاح- شاي الزنجبيل- عصير الليمون- شاي الزنجبيل- العسل والقرفة.
- كبسولات القرفة: القرفة مُتَوفرة في كبسولات ويمكن تَناولِها بدقة تحت إشراف الطبيب لتكونَ آمنة بالنسبة لطِفلكِ. كتبنا سابقاً عن أفضلِ كبسولات قرفة متوفرة بالأسواق اقرأي المقال من هنا —> (حبوب القرفة للتنحيف).
5. Gymnema – الجيمنيما
تحتوي الجيمنيما على حمض الجمنازيوم، الذي يَقومُ بِشكلٍ انتقائِي بمَنعِ اللسان من الإحساسِ بالطَعمِ الحلو ويقَلّل من الرَغبةِ الشَديدةِ في تَناولهِ دون التأثير على تَذوّق الأطعمة الأخرَى. يبدَأ هذا التأثيرُ عادَةً في غضون 30 ثانية، ويستمر لمُدةِ ساعة. يعتقد الأخصائيون أن هذه العشبة تَمنَعُ امتصاص الجلوكوز والدُّهون في الأمعاء، مما يساعِد في عِلاجِ مرض السُكري كما يَخفُض مستَويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم. كل ما سبق مجتمعاً يشارك في عَمليّةِ خفض الوزن.
أعشاب لسد الشهية للأطفال طريقة الاستخدام
- الطَريقة الشائعة لاستِخدامِ الجيمنيما هي خَلطهِ مع مَجموعة من الأعشاب الأخرى لصِنعِ شاي، لهذه العشبة طَعمٌ مر قليلاً لذلك من المُفضَل تَحليتهِ بالعسل.
- الأقراص والكبسولات هي الأفضل لضَمانِ الحصولِ على جرعة دَقيقة وتَجنُب الجِرعاتِ الزائدة. كتبنا في أحد مقالاتنا السابقة عن promo slim الذي يحوي أعشاباً عديدة ومن ضِمنَها الجيمنيما اقرأي كامل المقال من هنا (برومو سليم promo slim للتخسيس).
الأسئلة الشائعة حول أعشاب لسد الشهية للأطفال
إن الأعشاب الّتي يمكن استِخدامَها في الأغذية اليَوميّة كالمُعجَناتِ والعصائر (بذر القاطونة، القرفة) تعتَبَر آمنة حيث بهذه الطريقة لا يمكِن تجاوز الجِرعة المسموح بها. أما في حال اعتمادِ الشاي أو الكبسولات فَعليكِ الحذر واستشارة أخصائي أطفال لأن استِخدام أعشاب لسد الشهية للأطفال قد يَحمُل خطر جديّ بالنسبة لطفلكِ ويجب التَأكّد جيداً من الجرعة بالنِسبةِ للوزن.
كلّا، لا تستَخدَم هذه الأعشاب لخَفضِ وزن الطفل بشكلٍ مباشر. إنّما لتَنظيمِ شَهيّتهِ على الطعام وضَبطِ زيادة الوزن.
حوالي 80 في المائة من المُراهقين الذين يعانونَ من السُمنةِ المفرطة سوف يعانونَ من السمنة بعد البُلوغ.
