أفضل 6 أعشاب للتخسيس ! ابدئي رحلتك في حرق الدهون
يتساءَلُ كثيرون عن فعاليّةِ الـ أعشاب للتخسيس ومدى قدرتِها على التحكّمِ بالسُّمنةِ وإنقاصِ الدّهون. بينما يشكّكُ آخرون بطبِّ الأعشابِ ويستهزِئُ بقدراتِه على صُنعِ فارقٍ حقيقيٍّ في حياةِ الأشخاصِ وصحّتهم، لذا لا بدّ من التّأكيدِ على إثباتِ الدّراساتِ العلميّةِ لفعاليّةِ تلك الأعشابِ في عِلاجِ أمراضٍ مختلفةٍ ولا سيما زيادة الوزنِ وما ينجمُ عنها من مخاطِرَ متعدّدة على الصحّةِ ومُعدّلِ الوفيّات، حيث تشكّلُ البدانةُ آفةً منتشرةً في العالمِ يسعَى أصحابَها للتخلّصِ منها بشتّى الطّرقِ والوسائِل.
الوزن الزائد ومشاكِل السمنة
تُعرفُ السُّمنة بكونِها زيادةَ في كميّةِ الدّهونِ في الجسدِ بشكل ينعكِسُ على صحّةِ الفردِ ومظهرِهِ الخارجيّ ومن ثم نوعيّة حياتِه. ويقيسُ الأطبَّاءُ السُّمنة وفقاً لمؤشّرِ كتلةِ الجسم BMI، والذي يَعتمد قياسَ نسبةَ الوزنِ لمربَّعِ طولِ الفرد. بينما يكونُ الوزنُ طبيعياً إذا لم تتجاوَزْ قيمةُ المُؤِشّرِ الـ 25. وتَنجمُ زيادةُ الوزنِ لدى معظم الأشخاصِ عن سوءِ النّظام الغذائيّ أو نقص النّشاط البدني. كما قد تكون السّمنةَ عَرضاً لأمراضٍ معيّنة. وعلاوة على ذلك فقد يؤهّب الوزن الزائِد لعدّةِ أمراضٍ يمكِنُها أن تسبّب الوفاة.
فالبدانةُ لا تؤَثّر بالمظهرَ الخارجي فَحسب، إنّما تزيدُ من خطرِ الإصابةِ بأمراضِ القلبِ خاصّة التّاجيّة. ومن ناحيةٍ أخرى يسبّب الوزن الزائِد ارتفاعَ الضّغطِ الدّموي، ارتفاعَ الكولسترول LDL والشّحوم الثّلاثيَّة في الدّم، والسّكتة الدّماغيّة. عدا عن أمراضِ المرارةِ، السُّكري من النمطِ 2، والتهاب المفاصِل. بالإضافة إلى الخللِ في النّومِ والمشاكِل في التَّنفسِ، وكذلك الاكتئاب، القلق، وغيرها من الاضطرابات النّفسيَّة.
ونتيجة لذلك يبحث الأشخاص زائدي الوزن عن طرق علاج مختلفة للسُمنة. فيَعمَدون لمُمارسَةِ التّمارينِ الرّياضيّة أو يَلجؤون لأنظمةِ غذائيّةِ منخفضةِ السعرات الحراريّة. وكذلك أدوية صّناعية وكريمات و أعشاب للتخسيس . ولا يمكنُ توقّعَ مفعولٍ سحريٍّ لطريقةٍ معيّنةٍ في التّخسيسِ دون تحقيقِ التّوازنِ بين واردِ الطّاقةِ وصَرفِها. كالبحث عن أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع أو أعشاب للتخسيس بدون رجيم (نظام غذائي محدّد للحريرات).
دور العناصر الغذائيّة والـ أعشاب للتخسيس وحرق الدهون
تعتمدُ معظم أنظمةِ إنقاصِ الوزنِ على حرقِ الدُّهونِ المُتراكِمةِ في الجسدِ من ناحية. وإنقاص كمية الدُّهونِ الواردةِ كي تتلاءَم مع معدّلِ نشاطِ الجسدِ من ناحية أخرى. وتستخدم كذلك عِدَّةُ عناصرٍ غذائيَّةٍ و أعشاب للتخسيس والحدِّ من تراكمِ الدهون.
حيث أثبتَت الأبحاثُ فعاليّةَ تلكَ العناصرِ في إنقاصِ كميةِ الشّحومِ المُتراكمةِ في الجسم. حيث تحفّزُ مادةُ الكافيين الموجودة في القهوةِ مثلا تحلّلَ الشّحومِ المُخزّنة في الخلايا الدّسمة. علاوة على تنشيطِها الدّوران الدّموي. بينما الشّاي الأخضر فيعملُ بعدّة آلياتٍ مشتركة لإنقاصِ الدُّهونِ عبر فعاليَّتِه المُضادّة للأكسدةِ والمُثبّطِة لامتصاصِ الدُّهون. كما تُنقِص عناصِر أخرى الشّهيةَ ما يقلّلُ الوارِدَ الغذائيّ. وبالتالي يجبِرُ الجسمَ على استمدادِ الطّاقةِ من مَخازنِها في الخلايا الدّهنيَّة كعشبةِ الهوديا جوردوني. في حين تعملُ الأحماضُ الدّهنيّةُ غير المُشبعةِ مثل الأوميجا 3 على منعِ تشكُّلِ الدُّهون.
أفضل أعشاب للتخسيس وحرق الدهون
إنَّ التخسيس بالأعشاب المُتوافِرة في المنزلِ طريقةٌ بديلةٌ للأدويةِ والمُوفّرةٌ لنقودكِ. و لك أن تتَعرَّفي معنا على أفضل أعشاب للتخسيس وحرق الدهون …
1. القهوة بالقِرفة أعشاب للتخسيس بفعاليّة عالية
إذا كنتِ تبحثين عن أفضل عشبة للتخسيس مجرّبة ستَجدِينها في مَطبخِكِ بالتَّأكيد. إنَّها القهوة، فهي إحدى أبرز الموادِ المُستخدمةِ في التخسيس بالأعشاب . لاحتوائِها على نسبةٍ عاليةٍ من الكافيين الذي يحرقُ الدُّهونَ بشكلٍ فعّالٍ، ويزيدُ من معدّلِ الاستقلابِ في الجسد. ومن ثم صرف السُّعراتِ الحراريّةِ وبالتّالي استهلاك الدُّهون. فيما تقلّلُ القِرفةُ المُضافةُ من مستويات السّكرِ في الدَّم. ونتيجةً لذلك تُنقص القِرفةُ من احتماليّةِ تطوّرِ المُضاعفات القلبيَّة والداء السُّكري النّاجمين عن السُّمنة المُفرطة.
طريقة التّحضير
- ضَعِي ملعقةً صغيرةً من مسحوقِ القهوةِ السوداء ورشّةً من القِرفةِ في كوب.
- ثم أضيفي الماءَ المغليَّ إلى الكوب.
- بعد ذلك حرّكِي المزيجَ جيداً.
- لا تضيفِي أي نوعٍ من المُحلّيات للمزيج.
طريقةُ استخدامِ خلطةُ الـ أعشاب للتخسيس
- لا تُكثِرِي من كميةِ الاستهلاكِ لتلافِي أضرار أعشاب التخسيس .
- استهلكِي كوبَاً واحداً من هذا المشروب يوميّاً في الصّباحِ الباكرِ قبلَ الإفطار.
2. التخسيس بالأعشاب مع مشروب الليمون بالزنجبيل
يعملُ مشروبُ اللّيمونِ والزّنجبيلِ كحارقٍ طبيعيٍّ للدُّهونِ و أقوى خلطة أعشاب للتنحيف . حيث يساهِمُ كلٌّ من اللّيمونِ والزّنجبيلِ في إنقاصِ الوزنِ وتسريعِ الاستقلاب. فيما يعزّزُ اللّيمونُ الشّعورَ بالشّبعِ، ويحافِظُ على رطوبةِ الجسد. عدا عن غِنَاه بمضادّاتِ الأكسدةِ كالفيتامينِ C الذي يساهِمُ في إزالةِ السّموم. ومن ناحيةٍ أخرى، يساعِدُ العسلُ على التّخلصِ من الدّهونِ من الجسم، يقلّلُ من تراكمِ الدُّهونِ في الخلايا الدّسمة والكبدِ، ويحسِّنُ معدّلَ الاستقلابِ للأغذيةِ أيضا. كما يمدُّ المزيجُ جسدَكِ بمزيدٍ من السَّوائلِ.
طريقة التّحضير
- ضَعِي في كوبٍ 2 ملعقة صغيرة من عصيرِ اللَّيمونِ، 2 ملعقة صغيرة من عصيرِ الزَّنجبيلِ الطَّازج، مع 2 ملعقة صغيرة من العسلِ.
- ثم أضيفِي كوباً من الماءِ الفاترِ للمزيج.
- بعدها حرّكي الخليطَ جيداً حتى تمتزجَ جميعُ المكونات.
طريقة استخدام خلطة الـ أعشاب للتخسيس
- تناولِي كأسَين كل يومٍ قبلَ الإفطارِ للحصولِ على نتائِجٍ رائعةٍ من أقوى خلطة أعشاب للتنحيف .
- يمكنكِ شرب كأسٍ ثالثٍ خلال النَّهارِ إذا رغبتِي.
3. شاي الكركم وصفة أعشاب للتنحيف مميزة
يلعَبُ الكُركمُ دوراً مهمّاً في علاجِ اضطرابات الجهازِ الهضميِّ مثل الانتفاخِ والغازاتِ. كما يَزيدُ من حركيَّةِ الأمعاءِ مما ينعكِسُ إيجاباً على عمليةِ إنقاصِ الوزنِ. في الوقت ذاتِه يعتبر شاي الكُركم بما يحتويهِ من أعشاب للتنحيف وصفةً مضادّةً للالتهاباتِ أيضاً. فيقلّل من الالتهابِ والإجهادِ التّأكسدي المُصاحِبِ له، والّذي يعيقُ عمليةَ خَفضِ الوزن. عدا عن دورِ الفلفلِ الأسودِ في إنقاصِ الشُّحوم الثّلاثيَّة والكولسترول في الدَّم. وفوائد الزَّنجبيل في تسريعِ استهلاكِ الدّهونِ وتحسينِ معدّلِ الاستقلابِ في الجسم.
طريقة التّحضير
- ضعِي 3 ملاعقٍ كبيرةٍ من الكُركمِ، 1 ملعقة كبيرة من مسحوقِ القِرفةِ، 1/2 ملعقةٍ كبيرةٍ من مسحوقِ الزَّنجبيلِ، 1 ملعقة كبيرة من مسحوقِ الفلفل الأسودِ، في برطمانٍ زجاجيٍّ نظيفٍ.
- ثم أغلقِي الغطاءَ ورجِّي البَرطمانَ لخلطِ جميعِ المكوّنات جيّداً.
- بعد ذلك خذِي ملعقةً كبيرةً من مزيجِ شاي الكركمِ وأضيفِيها لكوبٍ من الماءِ الفاترٍ.
- امزجِي المكوّنات جيّداً.
طريقة استخدام خلطة الـ أعشاب للتخسيس
- استهلكِي هذا الشَّاي إمّا قبلَ الإفطارِ أو بعدَ العشاء.
4. كريم القهوة لنحت الجسد
يفضّلُ عددٌ من الأشخاصِ اللّجوءَ للكريماتِ الموضعيَّةِ لنحتِ وتنحيفِ مناطقٍ معيّنةٍ من الجسدِ دون غيرِها وكذلك لتلافي أضرار أعشاب التخسيس عندَ تناولِها، ومادامَت القهوةُ افضل عشبة مجربة للتنحيف فلا بد من وجودِها ضمنَ الكريماتِ الحارقةِ للدّهون، حيث يعملُ الكافيين على تنشيطِ الدّورةِ الدّمويةِ في المنطقةِ المُطبّقِ عليها، والمساعدةِ في حرقِ الدّهون، كما له تأثيرٌ رائعٌ على إخفاءِ السّيلوليت من الجلدِ وتعزيزِ قوامِه، أمّا إضافته لزيتِ الزّيتونِ فتمنحَه قوّةً جديدةً لمحاربَةِ تشكّلِ أيِّ دهونٍ جديدةٍ في المنطقة.
طريقة التحضير
- ضعِي نصفَ كوبٍ من القهوةِ، مع 1 كوبٍ من السّكرِ الأبيض.
- ثم أضيفِي 3/4 كوبٍ من زيتِ الزّيتونِ.
- امزجِي المكوّنات الثّلاثة في وعاء حتى تحصلِي على عجينةٍ سلسة.
طريقة استخدام كريم الـ أعشاب للتخسيس
- طبّقِي كريمَ القهوةَ على المناطقِ الرّاغبة بحرقِ دهونها.
- دلّكِي المنطقةَ بلطفٍ بحركاتٍ دائريّة.
- اتركِي الخلطةَ على المنطقةِ لمدّة 20 دقيقة حتى يمتصَّها الجلد.
- استخدمِيه بالتَّزامنِ مع نظامٍ غذائيٍّ صحّي للحصولِ على نتائجٍ أفضل.
5. كريم الشاي الأخضر
يشتهرُ الشّاي الأخضرُ بكونِه حارقاً فعّالاً للدّهونِ. وذلك بسبب استهدافِهِ شحومَ الجسدِ بعدّةِ آلياتٍ ولا سيما زيادتِه معدَّل الاستقلابِ وتفتيتِ الدّهونِ. هذا عدا عن احتوائِه على مضادّاتِ الأكسدةِ التي تعاكِسُ عمليَّة تركيبِ الشّحومِ وتزيلُ السّمومَ من الجسد. وهو غنيٌّ أيضا بمادتي الكافيين والبولي فينول وهي عبارَة عن مركّبات تزيد من استهلاك الدّسم. وتُضيفُ التّركيبةُ للمستحضرِ زيتَ البرتقالِ المُرِّ الذي يقلّل من ظهورِ السّيلوليت. ومن ثم زيتَ الزّنجبيلِ المعروفِ بفعاليّته العاليةِ في تذويبِ شحومِ الجسد.
طريقة التحضير
- ضعِي كوباً واحداً من الزّبادي اليوناني مع مقدارِ نصفَ كوبٍ من مسحوقِ الشّاي الأخضرِ في وعاء.
- أضيفِي 20 قطرةً من زيتِ البرتقالِ المُرِّ + 10 قطراتٍ من زيتِ الزّنجبيلِ.
- حرّكِي المزيجَ جيّداً واحصلِي على أقوى خلطة أعشاب للتنحيف .
طريقة استخدام كريم الـ أعشاب للتخسيس
- طبّقِي الخلطةَ على الفخذين، البطن، الورك، وغيرها من المناطِق المستهدفة يوميّاً.
6. كريم الزنجبيل
تُعتبر تركيبةُ كريمِ الزَّنجبيلِ من أكثرِ الخلطاتِ سهولةً من حيث طريقةِ التّحضيرِ، وذلكَ لا يُقلّل من شَأنِها في حرقِ الدّهون، فكما تعلمِين للزّنجبيلِ خصائِصٌ رائعةٌ في تسريعِِ استهلاكِِ الدّهونِِ وزيادةِِ معدّلِِ الاستقلابِ في المنطقةِ المُطبّقِ عليها ليمنحكِ نحتاً فعّالاً للمنطقة، وعلاوة على ذلك يقلّلُ الزّنجبيلُ من تخزينِ الدّهونِ في المنطقة مع شدّ الجلدِ ومنعِ تشكّلِ السّيلوليتِ المُترافِقِ مع عمليةِ إنقاصِ الوزن. أمّا في حال قرّرتِي إضافَةَ عصرةٍ من اللّيمونِ للكريم، فستُحقّقين نتائِجاً أفضلَ في الوقايةِ من السّيلوليتِ والمحافَظة على بشرةٍ جذّابة.
طريقة التحضير
- أَضيفِي 1-2 ملعقة صغيرة من مسحوقِ الزّنجبيلِ إلى 4-5 ملاعق صغيرة من أيّ كريمٍ مُرطّبٍ تملكينهُ.
- امزجِي الخليطَ جيّداً لتَحصلِي على كريم التّخسيس بالأعشاب.
- يُمكنكِ إضافةَ عصرةٍ من اللّيمونِ في حالِ توافرِه.
طريقة استخدام كريم الـ أعشاب للتخسيس
- قبل وضع الكريم بلّلي منشفة صغيرة بمياه فاتِرة واعصريها جيّداً.
- ضعي المنشفة على المنطقة الراغبة بحرق الدهون فيها واتركيها 2-3 دقائق حتّى تُصبح بحرارة جسدك.
- كرّري العملية السابِقة 2-3 مرات.
- أنزعي المنشفة وابدئي في تطبيق الكريم على المنطقة.
- اتركي الكريم على المنطقة لمدّة 4 ساعات وحاولِي أن تُحافظي على المنطقة دافِئة خلال هذه الفترة.
- كرّري تطبيق الكريم مرّتين بالأسبوع.
