تخسيس البطن

تعرّفي على أفضل 7 مشروبات لحرق دهون البطن

لا تكمُن مشاكل السمنة في زيادة الوزن نفسها، بل تتمثّل المعضلة الرئيسيّة في كيفية حلّها. حيث يحتاج إنقاص الوزن للكثير من الصبر والإرادة لاتّباع نظام غذائي صارم، ممارسة الرياضة بانتظام، الابتعاد عن العادات الصحيّة السيّئة، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية أو المشروبات التي تسرّع من عملية إنقاص الوزن. ونظرًا لصعوبة التخلّص من ترهلات منطقة البطن ودهونها بشكل خاصّ أتينا إليكم اليوم بأشهر مشروبات لحرق دهون البطن وطريقة إعدادها للحصول على جسم متناسق وقوام ممشوق، تابعوا معنا..

دهون البطن العنيدة 

يشير مصطلح دهون البطن إلى الدهون الحشويّة التي تحيط بالأعضاء الداخليّة بجانب الدهون التي تتراكم تحت الجلد مسبّبة الترهّلات والتي تعدّ من أكثر التراكمات الدهنيّة العنيدة بالجسم التي لا يمكن التخلّص منها بسهولة. لسوء الحظ، لا تقتصر مشكلة دهون البطن على كونها تزيد من محيط منطقة الخصر وتجعل شكل الجسم غير متناسِق فقط. وإنّما تتمثّل المعضلة الرئيسيّة في كونها عامل خطر رئيسيّ لمرض السكّري من النوع 2 والكثير من أمراض القلب والأوعية الدمويّة. 

أهميّة الحمية الغذائية في إنقاص الوزن

عادةً ماترتبط الرغبة في إنقاص الوزن بتقييد السعرات الحراريّة في النظام الغذائي بالإضافة إلى انتقاء نوع الطعام تبعًا لتأثيرهِ على الجسم وإن كانت سعراتُه الحراريّة أقلّ من غيره. لذلك، تعدّ الحمية الغذائية على رأس العوامل التي تساعد في تحقيق نجاحات كبيرة في علاج مشكلة السمنة خاصّةً عندما يركّز النظام الغذائي على الأطعمة من المصادر النباتيّة (الفواكه والخضروات)، منتجات الألبان قليلة الدسم، الأسماك والدواجن، المكسّرات، البذور، زيت الزيتون، مع تجنّب الأطعمة المصنّعة. كما تساعد كذلك على تحسين جودة الحياة والحدّ من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

إليكِ أفضل 7 مشروبات لحرق دهون البطن

نرشّح لكِ فيما يلي قائمة بـ أفضل 7 مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف ستساعدك في الحصول على القوام الذي تحلمين به :

1. القهوة أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن

القهوة أحد مشروبات لحرق دهون البطن
معلومات عن مشروب القهوة أحد أهم مشروبات لحرق دهون البطن

تعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبيةّ حول العالم، تًستخدم عادةً لزيادة مستويات الطاقة وتعزيز الانتباه. ولكن، هل تعلمين أنّها واحدة من أهمّ ّمشروبات تساعد على حرق الدهون البطن والأرداف ؟ يعزّز محتوى القهوة من الكافيين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بالجسم بشكل عامّ وبمنطقة الخصر بشكل خاصّ، كما يعمل كمادة منشّطة لزيادة مستويات الطاقة والحركة الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير. 

كيفية التحضير والاستخدام

  1. أحضري الوعاء المخصّص لتحضير القهوة وضعي فيه الماء.
  2. أضيفي ملعقة من القهوة وامزجي المكوّنات جيّدًا معًا.
  3. ضعي الخليط على نار هادئة مع التقليب لمدّة 3 دقائق.
  4. ارفعي المكوّنات من على النار عند البدء في الغليان.
  5. يضاف الزعفران أو الهيل حسب الرغبة وتغطيتها لبعض الوقت، ويفضّل تناولها ساخنة.

لا ينصح باستخدام القهوة كـ مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر لاحتوائها على الكافيين.


2. الشاي الأسود

الشاي الأسود لحرق دهون الأرداف والبطن
معلومات عن الشاي الأسود أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن

يحتوي الشاي الأسود على العديد من المركّبات التي تحفّز فقدان الوزن ممّا يجعله واحد من أهمّ مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف . حيث تعمل مركّبات البوليفينول التي تسمى بالفلافونويد كمضادّات أكسدة قويّة تساعد على تقليل وزن الجسم عن طريق تقليل السعرات الحراريّة، تحفيز تكسير الدهون بمنطقة البطن  بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم عن طريق تعزيز نمو بكتيريا الأمعاء النافعة.

كيفية التحضير والاستخدام

  1. قومي بوضع كوب من الماء في وعاء وتسخينه حتّى الغليان.
  2. ضعي ملعقة من الشاي الأسود في كوب ثم أضيفي إليه الماء المغلي.
  3. اتركي المشروب خمس دقائق حتّى تخرج النكهة من الأوراق ثم تناوليه.

يحتوي الشاي الأسود على الكافيين مثل القهوة، لذلك لا يفضّل استخدامه كـ مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر .


3. خل التفاح أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن

خل التفاح لحرق دهون الخصر
معلومات عن خل التفاح أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن

يعتبر خلّ التفاح اقوى مشروب لحرق دهون البطن والارداف بفضل محتواه الغني من حمض الأسيتيك الذي يحفّز فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين بالدم، تحسين معدّل التمثيل الغذائي، كبح جِماح الشهيّة وتعزيز حرق دهون الخصر. كما أظهرت العديد من الدراسات دوره كـ افضل مشروب لحرق دهون البطن نظرًا لقدرته على منع تراكم الدهون حول الكبد والأعضاء الحشويّة الأخرى.

كيفية التحضير والاستخدام

لتحضير افضل مشروب لحرق دهون البطن من خل التفاح كل ما عليكِ هو :

  1. إحضار وعاء كبير وضعي فيه كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من خل التفاح.
  2. إضافة ملعقة كبيرة من العسل وربع ملعقة من القرفة وخلط المكوّنات معًا.
  3. إفراغ المكونات في كوب وتناوله قبل تناول وجبة الغداء.

يوصَى بتجنّب الإفراط في تناول خل التفاح أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم فقد يسبّب تآكل الأسنان.


4. شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل لحرق دهون الخصر
معلومات عن شاي الزنجبيل أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن

يستخدم الزنجبيل لإضافة نكهة إلى بعض الأطباق، كما أنّهُ يساهم كعلاج عشبي في علاج عدد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد. إضافةً إلى ذلك، فقد أثبتت الدراسات الحديثة دورهُ في إنقاص الوزن كـ مشروب لحرق دهون البطن والخصر بفضل قدرته على رفع معدّلات التمثيل الغذائي والحرق بالجسم، بجانب التحكّم في الشهيّة والحدّ من كميّة الطعام المتناوَل الأمر الذي يساهم في القضاء على دهون البطن بشكل كبير.

كيفية التحضير والاستخدام

  1. اغسلي الزنجبيل بالماء البارد جيّدًا، ثم قطّعيه إلى شرائح صغيرة.
  2. قومي بدقّه قليلًا لتسهيل خروج العصارة.
  3. أحضري وعاء من الماء وأضيفي إليه الزنجبيل وضعيه على النار حتّى الغليان.
  4. أخفضي النار فور البدء في الغليان واتركيه لمدّة 10 دقائق أخرى.
  5. أفرغي المشروب في كوب وأضيفي إليه العسل حسب الرغبة.

لا يستخدّم مشروب الزنجبيل كأحد مشروبات لحرق الدهون قبل النوم فقد يسبب حرقة المعدة أثناء النوم.


5. مشروب الشمر

مشروب الشمر لدهون الخصر والارداف
معلومات عن مشروب الشمر أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن

واحد من أفضل مشروبات لحرق دهون البطن هو مشروب الشمر، حيث يساعد في تقليل عسر الهضم وتحسين صحّة الأمعاء عن طريق محتواه الغنيّ من الخصائص المضادّة للبكتيريا التي تسّهل عملية معالجة الطعام وإخراجِه. إضافةً إلى ذلك فإنّه يساهم في تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة لذلك يُوصى بتناولهِ كواحد من أفضل مشروبات لحرق الدهون قبل النوم للحدّ من تناول الطعام ليلًا. 

كيفية التحضير والاستخدام

  1. اغسلي بذور الشمر جيدًا، ثم انقعيها لمدّة نصف ساعة.
  2. ضعي البذور داخل ماء النقع على النار حتّى الغليان.
  3. أضيفي عود قرفة واتركي الخليط يغلي لدقائق أخرى ثم تناولي المشروب دافِئًا.

6. الكركم

مشروب الكركم لحرق دهون الخصر والارداف
معلومات عن مشروب الكركم أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن

يعتبر الكركم واحد من أشهر التوابل المستخدمة في العديد من الوصفات خاصّةً الهنديّة نظرًا لمذاقه اللذيذ ولونهِ المميّز. ولكن، في الآونة الأخيرة شاع استخدام ذلك المسحوق كـ مشروب لحرق دهون البطن والخصر بفضل خصائصهِ المضادّة للأكسدة والمضادّة للالتهابات. بالإضافة إلى قدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضارّ والسكّر في الدم ممّا يقلّل من الشعور بالجوع ويساهم في حرق دهون الخصر.

كيفية التحضير والاستخدام

  1. قومي بتسخين كوب من الحليب الممزوج بالماء على نار هادِئة.
  2. أضيفي ملعقة من الكركم وقلّبي الخليط جيّدًا.
  3. اتركي الخليط حتّى يغلي ثم هدّئي النار لمدّة عشر دقائق إضافيّة.
  4. أفرغي الخليط في كوب وتناوليه ساخنًا كواحد من أهم مشروبات تساعد على حرق الدهون البطن والأرداف.

7. عصير الليمون

عصير الليمون لدهون البطن
معلومات عن الليمون أحد أفضل مشروبات لحرق دهون البطن

يعدّ عصير الليمون واحد من أكثر العصائر اللذيذة والمنعشة خاصّةً في فصل الصيف كما أنّهُ يعتبر أفضل مشروب لحرق الدهون وشد الجسم نظرًا لقدرتهِ على زيادة معدّلات التمثيل الغذائي وتخليص الجسم من السموم والدهون المتراكِمة خاصّةً بمنطقتي البطن والأرداف. إضافةُ إلى ذلك فإنّه يحتوي على كميّات كبيرة من فيتامين سي الذي يساهم في تحسين مستويات الطاقة بالجسم ممّا يساهم في حرق الدهون.

كيفية التحضير والاستخدام

للحصول على أقصى فائدة من اقوى مشروب لحرق دهون البطن والارداف هذا كلّ ما عليك هو :

  1. نقع شرائح الليمون في الماء المغلي.
  2. تناوُلها قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة على الريق.

أفضل وقت لتناول مشروبات التخسيس ؟

لا يوجد وقت محدّد لتناول مشروبات لحرق دهون البطن حيث يمكن تناولها خلال أي فترة من اليوم. ولكن، يفضّل تناول أغلب هذه المشروبات قبل تناول الوجبات الرئيسية بنصف ساعة وخاصّةً وجبة الغداء لسدّ الشهية والحدّ من عدد السعرات الحراريّة المستهلكة خلال اليوم.

نصائِح لـ تسريع عملية حرق الدهون في البطن

إليكِ بعض النصائح للتخلّص من دهون البطن في أسرع وقت :

  • عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية.
  • إدراج كميّات كبيرة من البروتين في النظام الغذائي.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة خاصّة التي تستهدف منطقة البطن.
  • تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكّريات.
  • تناول مشروبات لحرق دهون البطن قبل تناول الوجبات الرئيسية خلال اليوم.

د. رغداء إبراهيم

طبيبة بيطريّة مختصّة بمجال الرقابة الصحيّة على الأغذية، أعمل ككاتبة للمحتوى الطبّي والصحّي، ورئيسة تحرير في أحد المواقع الإلكترونية.
زر الذهاب إلى الأعلى