استعيدي الرشاقة مع أفضل 7 مشروبات تساعد على حرق الدهون !
عادةً ما يَكون من السهل كَسْب المزيد من الوزن، على عكسِ خسارَته التي قد تُصبِح صعبة جدّاً، بل ويمكِن أن تشكِّل تحدّياً حقيقيّاً للكثير من الأشخاص. لذلك من الضروري دائِماً التأكيد على أنَّ التخلُّص من دهون البطن لا يَتمّ بين عَشيّة وضُحاها. إنّما هي عمليّة تدريجيّة تَتطلّب المزيج الصحيح من التَمارين الرياضيّة المكثَّفة، النظام الغذائي المتوازِن، والأطعمة الغنيَّة بالألياف. ويجب ألّا نَنسى أهميّة بعض الطُرُق التي تسرِّع هذه العمليَّة. بما في ذَلك أَفضل مشروبات تساعد على حرق الدهون المتراكِمة وفوائِدها العديدة للجسم؛ تابعوا معنا…
نمط الحياة الصحي
يَعتمد نمط الحياة الصحّي على عِدّة نقاط، بدءَاً من النظام الغذائي المتوازِن الذي يَجب أن يحتوي على كمِّيات مناسِبة من السكّريات، البروتينات، الدسم، الفِيتامينات، والمعادن. كما يَنبغي ممارَسة النشاط البدني يوميّاً لمُدّة لا تَقِلّ عن 30 دقيقة بهدف الحِفاظ على مؤشِّر كتلة الجسم ضمن المجال الطَبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يَحتاج الجسم السَليم إلى إيقاف التَدخين نهائيّاً، مع تجنُّب المشروبات الكحوليّة قدر الإِمكان.
هل يمكن للمشروبات حقّاً إنقاص الوزن ؟
تؤثِّر المشروبات التى تساعد على حرق الدهون على عِدّة مستَوَيات، حَيث تُنشِّط التمثيل الغِذائي، وتسرِّع استقلاب الكبد للكوليسترول. كما تعزِّز الشّبع وتُقلِّل من الجُوع. علاوة على أنّها تَمتلك كمّيات كبيرة من مضادَّات الأكسدة والعناصِر المغذِّية التي تُحافِظ على الصحّة، وتَحمي الجسم من الأَمراض. لذلك عند استخدامِها جنباً إلى جنب مَع تغيير نمط الحَياة ومُمارَسة الرياضة، تَكون هذه المشروبات أكثر فعاليَّة في إنقاص الوَزن.
إليكِ أفضل 7 مشروبات تساعد على حرق الدهون
ماهي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بسرعة ؟ فيما يَلي مَجموعة مِن المَشروبات القادِرة على إِنقاص الوزن :
1. مشروبات تساعد على حرق الدهون البطن مثل الشاي الأخضر
يعتبَر الشاي الأخضر من أفضل المَشروبات الصحّية على الكَوكب بما أنَّه يحتوي على كمّيات كَبيرة من مضادَّات الأكسدة التي يُعتقَد أنّها تحارِب شحوم البطن العنيدة. كما أَظهرَت الكثير من الدِّراسات أنّ شرْب الشاي الأخضر بانتظام يقلِّل من محيط الخصر، ويَزيد تحرير الشحوم الثلاثيَّة من الخلايا الدهنيَّة. إضافة إلى أنَّه ينشِّط عمليّة التمثيل الغذائي، ويعزِّز من قدرة الكبد على حرْق الدهون، خاصّة أَثناء التَمرين.
كيفيّة إعداد وتحضير المشروبات التى تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر
- سخِّني الماء إلى أن تصبِح درجة حَرارته بين 80 و85 درجة مئويَّة، أو ما يعادِل 176 و185 دَرجة فهرنهايت.
- لا تَجعليه يَصل إلى درجة الغليان لتجنُّب الطعم المُرّ للشاي.
- أوقِفي التسخين، ثم انقَعي أوراق الشاي لمُدّة ثلاث دقائِق.
- أَضيفي القليل من شَراب القيقب أو العَسل إلى المَشروب بعد تَصفيته.
2. مشروبات تساعد على حرق الدهون البطن من القرفة والعسل
تَشتهرُ القرفة بفوائدها الصحّية، كَونها تَضبط ضغط الدم، وتَرفع معدَّل الاستقلاب، ممّا يسرِّع من إنقاص الوزن، ويخفِّض مستويات السكّر في الجسم. كما تشير العَديد من الأَبحاث إلى أنّها تَتخلّص من الدهون، وتَمنع تراكُمها في منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك، يحسِّن مَشروب القرفة والعسل قدرة الجِهاز المناعي على محارَبة البكتيريا والفيروسَات. علاوة على أنَّه مَصدَرٌ غنيّ لمضادّات الأَكسدة التي تُعاكِس تأثير الجذور الحُرّة.
كيفيّة إعداد وتحضير المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بسرعة من القرفة والعسل
- اغلي المَاء، ثم أضيفي مِلعقة صَغيرة من القرفة.
- ضَعي ملعقتين صغيرتين مِن العَسل بعد أن يَبرد الماء.
- اشربيه في الصباح الباكِر على مَعِدة فارِغة.
- يمكِنك إضافة القليل من الكركُم للحصول على فوائد إضافيَّة.
3. مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن مثل خل التفاح مع الماء الدافئ
من المستحسَن أن تَبدئِي نهارك بِخَلّ التفاح من أجل هضم سَلس طوال اليوم، لأنّه مليِّن طبيعي يحافِظ على توازُن درجة الحموضة في المَعِدة، كما يَكبحُ الشهيّة ويزيد الشعور بالشبَع. ممّا يخفِّف الوزن، ويَتخلّص من الدهون المُتراكِمة. علاوة على أنّهُ مليء بالعناصِر الغذائيَّة المفيدة في تَخفيض ضغط الدم وتَحسين صحَّة القلب. بالإضافة إلى ذلك، يخفِّض خلّ التفاح مستوَيات السكّر، ويقلِّل من مقاوَمة الخَلايا للأنسولين.
كيفيّة الإعداد والتحضير
- أحضري كوب مَاء دافئ.
- أضيفي مِلعقة صغيرة من خَلّ التفاح، ثم اخلطِي جيّداً.
- تناوليه قبل النوم.
- يمكِنك أيضاً مزجَهُ مع العسل أو الليمُون.
4. مشروبات تساعد على حرق الدهون مثل عصير الأناناس
يَعود الموطن الأصلي لفاكهة الأناناس إِلى قارّة أمريكا الجنوبيَّة، لكنّها تُزرع الآن في العديد مِن البلدان مِثل تايلاند، إندونيسيا، ماليزيا، كِينيا، الهند، الصِّين، أو الفلبّين. ويُعتقَد أنّ عصير الأناناس عِلاج رائِع لدهون البَطن بما أنَّه يحتوي على إنزيم ضَروري لاستقلاب البروتين وحرْق الشحوم الزائِدة. كما رَبطَت بعض الأبحاث الحديثة بَينه وبين تحسين عمليَّة الهضم، الحِفاظ على صحَّة القلب، وتَقليل الالتهابات.
كيفيّة الإعداد والتحضير
- قشِّري الأناناس بعناية، ثم قطِّعيه إلى قِطَع صغيرة.
- ضعي القِطَع في الخلّاط وأضيفي لَها بعض الماء.
- امزجي جيّداً إلى أن تَحصلي على عصير متجانِس.
- اشرَبي العصير بعد تَصفيته.
5. مشروبات تساعد على الحرق مثل شاي النعناع
يعرَف النعناع على أنَّه عشب عطري يَنمو في أوروبا وآسيا، تَمّ استخدامه منذ آلاف السِنين لمذاقِه اللطيف وفوائِده الصحّية. حَيث يريح الجهاز الهضميّ، ويقلِّل حدوث الغازات، الانتفَاخ، أو عُسْر الهضم. كما أنَّ شاي النعناع خالي مِن السعرات الحراريَّة بشكل طبيعي، ويَتمتّع بنكهة حلوة مميَّزة. ممّا يَجعله خياراً ذكيّاً لإنقاص الوزن وتقليل تراكُم الدهون. علاوة على أنّه يحسِّن التركيز، ويزوِّد الجسم بالطاقة.
كيفيّة الإعداد والتحضير
- اغلي كوبَين مِن الماء.
- أطفئي النَار، ثم أضِيفي حفنة من أوراق النَعناع إلى الماء.
- غطِّي الشاي واترُكِيه لمُدّة 5 دقائق.
- صفِّي الشاي واشربيه فِي أيّ وقت مِن اليَوم، لا سيما بعد الوَجبات أو قبل النَوم.
6. مشروبات تساعد على الحرق مثل عصير الكرفس
تماماً مثل شاي النعناع، يخفِّف عصير الكرفس الانتفاخ، ويَعمل كمُدِرّ طبيعي للبول، بالتالي يَمنع احتباس الماء في الجسم. كما يَرفع من درجة حموضة المَعِدة، ويحسِّن عمليَّة الهضم. بالإضافة إلى ذلك، تحمي العناصر الغذائيَّة الموجودة فِي الكرفس الكبد، وتزيد إِنتاج الإنزيمات التي تَطرُد السموم. ممّا يخفِّض من نسبة الكوليسترول فِي الدم، ويزيل الدهون الزائِدة. علاوة على أنّه يقلِّل من مستويات السكَّر، ويقي مِن الالتهابات.
كيفيّة إعداد وتحضير مشروبات تساعد في حرق الدهون مثل عصير الكرفس
- أحضِري حزمة واحِدة من الكرفس.
- اقطَعي الطرفين وتَخلّصي من الأوراق.
- اغسليها جيّداً، ثم قطِّعيها إلى قِطَع بسماكِة بوصة واحدة.
- ضعيها فِي الخلَّاط، ثم أضيفي ربع كوب مِن الماء.
- صفِّي الخليط جيّداً واشربي العصير فِي أيّ وقت يُناسِبك.
7. مشروب يساعد على حرق الدهون أثناء الرياضة من بذور الكاروم
تَتمتّع بذور الكاروم بالعديد مِن الخصائِص العلاجيّة، حيث تَحتوي على زيت أساسِي يسمَّى الثيمول ينشِّط عمليّة التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، ويقلِّل من تخزين الدهون، كما يحسِّن عمليّة هضم وامتصَاص الطعام. ممّا يؤدِّي في النهاية إلى فِقدان الوَزن، بالإضافة إلى امتلاك هذا المشروب خصائِص مضادَّة للبكتيريا والفطريات. علاوة على أنَّه يَضمّ الكَثير مِن العناصِر المُهمّة مِثل اليود، الفوسفور، الكَالسيوم، والبوتاسيوم.
كيفيّة إعداد وتحضير مشروب يساعد على حرق الدهون أثناء الرياضة من بذور الكاروم
- خذي حَوالي 25 غرام مِن بذور الكاروم.
- ضَعيها في كوب ماء واتركِيها طوال الليل.
- صفِّي الماء، ثم اشرَبيه يوميّاً في الصباح على مَعِدة فارِغة.
- يمكِنُك إضافَة مِلعقة صَغيرة من العسل.
