تخسيس البطن

فوائد الـ كركمين للتخسيس مع أفضل المكمّلات لإنقاص الوزن

عُرفت التوابل عبر التاريخ بندرتها وغلاء سعرها، فكان الملوك والأغنياء وحدهم من يتمتّعون بمذاقها اللذيذ، ولم تفقد في الوقت الحاضر مكانتها على الموائد في الأكلات الشعبيّة المختلفة، لاسيّما الكركم؛ الذي اكتسب شهرة عالميّة بلونِه الذهبي وخصائِصهِ المضادّة للالتهاب والأكسدة، وحديثاً تمكّنت الأبحاث من اكتشاف فوائد جمّة لمادة الـ كركمين للتخسيس وتحسين الصحّة العامّة للجسم. تابعوا معنا للتعرف أكثر على التفاصيل …

ماهو الكركمين ؟

هو مركب جزيئي يعرف كيميائياً بـ ثنائي أريل الهبتانويد، وهو أحد أشكال الفينولات؛ يستخدم كصباغ طبيعي يتواجد بشكل أساسي في جذور نبات الكركم كما يكسبه لونه الذهبي المميز.

ما الفرق بين الكركم والكركمين ؟

الكركم هو نوع من التوابل الهنديّة المميزة بلونها الأصفر المائل للبرتقالي، تستخرج من جذور نبات الكركم ويستخدم كـ منكّه وملوّن غذائي طبيعي. أما الكركمين فهو العنصر الجزيئي الرئيسيّ النّشِط في الكركم، والمسؤول عن معظم الفوائد الصحيّة التي يتمتّع بها الكركم بفضل خواصّه المضادّة للأكسدة والالتهاب.

ماهي فوائد الكركمين ؟

يثبّط الكركمين العديد من الجزيئات المساهِمة في الالتهاب كما يحارب الجذور الحرّة الضارّة، ويسهم في علاج بعض الحالات المرَضيّة منها :

  • الاكتئاب.
  • الداء السكّري.
  • أمراض القلب.
  • هشاشة العظام.
  • التهاب الكبد المزمن.
  • السمنة أو ارتفاع الكوليسترول.

كما أكّدت الدراسات العلميّة دور الكركمين في :

  • طرد الجراثيم والفطريّات.
  • تقليل نشاط الخلايا السرطانيّة.
  • تحسين وظيفة الدماغ والذاكرة.
  • تعزيز قوّة الخلايا العصبيّة ومقاومة الزهايمر.
  • يعالج الكركمين الحكّة الجلديّة كما يسرع شفاء الجروح.
  • يؤخّر الشيخوخة كما يحارب الأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر.

قد يهمّك أيضا >> كيفية التخلّص من السيلوليت مع أفضل كريم الزنجبيل للتنحيف من الصيدلية.

فوائد الـ كركمين للتخسيس

بيّنت الأبحاث العلميّة أنّ الكركمين :

  • ينقص مؤشّر كتلة الجسم BMI.
  • يحسّن وظيفة الكبد كما يذيب الشحم حوله.
  • يكبح تكاثر الخلايا الشحميّة كما يقلّل تمايزها.
  • يسرّع تخسيس البطن ومحيط الخصر ثلاثة أضعاف.
  • يزيد معدّل التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحراريّة.
  • يقلّل مستوى الكوليسترول والشحوم الثلاثيّة في الدم.
  • ينظّم عمل السيتوكينات الالتهابيّة المشارِكة في السمنة.
  • يثبّط البروتينات الرئيسة المتعلّقة بتحويل السكّريات إلى دهون.
  • يزيد حساسيّة الجسم للأنسولين وبالتالي خفض سكّر الدم واستهلاكه بإنتاج الطاقة عوضاً عن تخزينه على هيئة شحوم.

كيف يعمل الـ كركمين على تخسيس الوزن ؟

يتمتّع الكركمين بخصائص مقاومة للأكسدة ومخفّفة للالتهاب؛ يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة إنتاج الطاقة في الجسم، كما ينظّم الهرمونات المتورّطة بالبدانة مثل الأنسولين، الكورتيزول، الاستروجين، جانوس كيناز وغيرها الكثير. علاوة على التحكّم بمستويات الجوع والشبع من خلال التأثير على هرمونَيّ الليبتين والأديبونكتين.

كيفية استعمال الـ كركمين للتخسيس في المنزل ؟

تساعد توابل الكركم على تخسيس الوزن عند مشاركتها جنباً إلى جنب مع الحمية الغذائيّة والتمارين الرياضيّة وذلك من خلال :

  • تناول الوجبات الهنديّة الشعبيّة الغنيّة بالكركم.
  • تحضير مشروب ساخن عن طريق غلي الحليب مع خليط من : الكركم، الزنجبيل، مسحوق القرفة والفلفل الأسود.

إليك أفضل المنتجات التي تحتوي على الـ كركمين للتخسيس

نقدم لكم قائمة بأفضل المكملات الغذائيّة الحاوية على الـ كركمين للتخسيس ودعم صحّة الجسم؛ تجدونها في مواقع التسوق الإلكتروني :

1. السيليمارين كومبلكس مع الكركمين

مركب السيليمارين يحوي كركمين للتخسيس
مركب السيليمارين للتخسيس وتحسين صحة الكبد

تحتوي العلبة 120 كبسولة من الـ كركمين للتخسيس مكونة من خلاصة نبات الشوكة اللبنية “السيليمارين“، ومزيج تآزري من الهندباء البرية، الخرشوف والزنجبيل المعزز لفقدان الوزن، بالإضافة إلى كميات مدروسة من الفلفل الأسود الذي يزيد امتصاص الكركمين بنسبة 2000% من الأمعاء كما ينشط الاستقلاب وحرق الدهون. تدعم كبسولات Silymarin Complex من California Gold Nutrition صحة الكبد وتساهم في التخلص من سموم الجسم؛ كما أنها خالية من الغلوتين أو العناصر المعدلة وراثياً.

الآثار الجانبية
قد يسبب المنتج: أعراض هضميّة، فقدان الشهيّة أو التحسّس لأحد المكوّنات. كما يمنع استخدام الـ كركمين للتخسيس في الحالات المرضية التالية: الاضطرابات الهرمونيّة أو انتباذ بطانة الرحم وتضخّم البروستات.
طريقة استخدام الـ كركمين للتخسيس
تؤخذ كبسولة واحدة يوميّاً مع الطعام، ويجب تجنّب شرب الكحول خلال فترة تناوله للحفاظ على سلامة الكبد.
سعر مركب السيليمارين
يتوفر هذا المنتج بسعر 65.93 ريال سعودي، أو ما يعادل 275.5 جنيه مصري.
معلومات عن السيليمارين كومبلكس مع الكركمين

2. كركمين 500 للتخسيس من تورميريك كومبلكس

كركمين 500 للتخسيس من تيورميريك كومبلكس
كركمين 500 للتخسيس من تيورميريك كومبلكس

Turmeric Complex هو مكمل غذائي نباتي 100%، تعمل مكوّناته المضادّة للأكسدة على محاربة الجذور الحرّة، وخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثيّة في الدم خلال 3 أشهر. تحوي كل كبسولة على 500 ملغ من مسحوق الكركم (كركوما لونجا) ومستخلص جذور الكركم؛ التي تساعد على تقليل هرمون الجوع “الليبتين”، كما تحسّن وظيفة الكبد وتحدث انخفاض ملحوظ في مؤشر كتلة الجسم. تشمل المكونات الأخرى للـ كركمين 500 للتخسيس : سليولوز، ألياف الشوفان، نخالة الأرز، سيليكات المغنزيوم وستيرات المغنزيوم.

الآثار الجانبيّة للـ كركمين 500 للتخسيس
قد يسبّب المنتج: انزعاج بطني أو حساسيّة، كما يُحظر تناوله من قبل مرضى: الحصيّات المرارية أو الكلويّة، الاضطرابات النزفيّة، نقص الحديد، ويستخدم بحذر في حالات الحمل، الرضاعة والسكري.
طريقة استخدام الـ كركمين 500 للتخسيس
تناول كبسولة واحدة مع الوجبة مرّتين يومياً أو حسب إرشادات الطبيب.
سعر كبسولات كركمين للتخسيس
يتوفر بسعر 25.10 ريال سعودي، أو مايعادل 105 جنيه مصري.
معلومات عن كبسولات كركمين للتخسيس

هل يتم تناول مسحوق الكركمين في الليل أم في النهار ؟

يفضّل تناول مسحوق الكركمين أو المشروبات الساخنة الحاوية عليه في الليل قبل النوم؛ حيث ينظّم الساعة البيولوجيّة للجسم، كما يساعد على استرخاء الأعصاب والنوم بعمق.

قد يهمّك أيضا >> فوائد الاشواجندا للتخسيس ! البديل الطبيعي لأدوية إنقاص الوزن.

هل ينفع مسحوق الكركمين وحده في إنقاص الوزن ؟

بالتأكيد لا، إذ يعطي مسحوق الكركمين دفعة نحو الأمام لحرق الدهون؛ لكنه لا يحلّ محلّ النظام الغذائي الصحّي الذي يعتبر حجر الأساس في خطّة إنقاص الوزن.

ماهي أضرار الكركمين ؟

إن مكملات الـ كركمين للتخسيس آمنة بشكل عام عند استهلاك حوالي 490 ملغ منها في الاسبوع؛ لكن الجرعات العالية منها قد تسبب انزعاجاً هضمياً وأعراض خفيفة مثل:

  • الغثيان.
  • الصداع.
  • انتفاخ البطن.
  • الإسهال أو الإمساك.
  • الارتجاع المعدي المريئي.
  • طفح جلدي في حالات نادرة.

من الجدير بالذكر أن التجارب السريرية على الفئران أظهرت أعراض خطيرة مرتبطة بفرط جرعة الكركمين أو استهلاكه لمدّة تزيد عن عامين؛ دون التأكيد على أضراره على البشر، وتشمل هذه الأعراض :

  • قرحة المعدة.
  • زيادة الالتهابات.
  • تضخّم حجم الكبد.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الأمعاء أو الكبد.

التداخلات الدوائيّة مع الكركمين

ينبغي الحذر قبل تناول مسحوق الكركم أو مكمّلات الـ كركمين للتخسيس نظراً لتداخلهِ مع بعض الأدوية مثل :

  • المضادّات الحيويّة.
  • مضادّات الهيستامين.
  • العقاقير المميعة للدم.
  • مانعات الحمل الفمويّة.
  • أدوية القلب والأوعية الدمويّة.
  • الأدوية الكيميائيّة المستخدمة لعلاج السرطان.

د. آية جنباز

طالبة في كلية الطب البشري وكاتبة محتوى طبي، أهتمّ بالبحث العلمي ونشر الوعي الصحي في المجتمع.
زر الذهاب إلى الأعلى