تخسيس البطن

فوائد قشر القهوة للتنحيف وكم تنزل من الوزن في الأسبوع ؟

تتزايدُ مشكلةُ السُّمنةُ يوماً بعد يوم وذلك بسبب الاتجاهِ نحو الوجباتِ السّريعةِ وقلّةِ الحركةِ، فنحن في عالمٍ تملؤه التكنولوجيا التي ساهمت بشكلٍ كبيرٍ في إراحةِ الإنسانِ إلّا أنّها قلّلت حركتُه ونشاطُه البدنيِّ؛ فأغلبُ الأعمالِ تتمُّ وراء شاشةِ الحاسوبِ، ونتيجةً لتضخّم مشكلة البدانة كَثُرَت طرائقُ التّخسيسِ والخلطاتُ المُنحّفةُ وأصبحت شائعةً جداً لكن ما لم يعرفه النّاس هو أنّ القهوةَ التي تعتبرُ المشروبَ اليوميَّ المفضّلَ لديهم يساعدهم على فقدان الوزن، حيث يتمُّ صنعُ خلطاتٍ منحّفةٍ من قشورها. أجل عزيزتي! سنتحدّثُ اليومَ عن قشر القهوة للتنحيف لذلك تابعي المقالَ لتتعرّفي أكثر على فوائده…

ما هي مكونات قشر القهوة للتخسيس ؟

قشر القهوة للتنحيف
خلطة قشر القهوة لتنحيف البطن

يتكوّنُ قشرُ القهوةِ من موادٍ كثيرةٍ (1)، لكن ليس جميها يلعبُ دوراً مُنقِصاً للوزن، سنذكر فيما يلي أهم المكونات التي تنقصُ الوزنَ وهي:

  • حمض الكلوروجينيك: من المركبات البولي فينولية، أثبتت الدّراساتُ دورَه الهامَّ في التّخسيسِ عن طريق تحفيزِ حرقِ الدّهونِ، إنقاصِ وزنِ الجسمِ، وتقليلِ محيطِ الخصرِ. (2) (3) (4) (5)
  • الكافئين: يعزّزُ عمليةَ التمثيلِ الغذائيِّ قليلاً. كما يساعدُ على فقدانِ الوزنِ عن طريق سدُّ الشّهيّةِ للطّعام، وتوجيهِ الحرقِ نحو الدّهونِ المُخزَّنةِ أثناء القيامِ بالتّمارينِ الرّياضيَّةِ. علاوة على ذلك، فهو يحافظُ على ثباتِ الوزنِ بعد فقدانِهِ أي يمنعُ زيادته مرّةً أخرى. (6) (7)

ما هي الآلية التي تعمل بها خلطة القهوة للتنحيف ؟

يتّبعُ قشرُ القهوةِ عدّةَ آلياتٍ للتنحيف كونه يمتلكُ عدّةَ موادٍ تساعدُ في التخسيس، حيث يثبّطُ حمض الكلوروجينيك تفكيكَ السكريات عن طريق تثبيطِ أنزيم ألفا جلوكوزيداز بالتالي تقليلُ امتصاصِ السكريات وعدمُ تكدّسِها على شكلِ دهون. بينما يزيدُ الكافئين من معدّل أكسدةِ الدّهونِ خلال التّمارين من أجل الحصولِ على الطّاقةِ بالتالي فقدان الوزن، كما أنّه يحفّزُ الجهازَ العصبيَّ المركزيَّ ممّا يخفّفُ من الشّهيّةِ للطّعام ويحسّنُ التّمثيلَ الغذائيَّ.

طريقة عمل قشر القهوة للتنحيف البطن والأرداف؟

طريقة عمل قشر القهوة لازاله الكرش وتنحيف الأرداف هي كالآتي:

  1. يتمُّ غلي 300 مل ماء.
  2. ثم يتمُّ إضافة 15 جرام من قشور القهوة المجفّفة إلى الماء المغلي ( 5 جرام لكل 100 مل ماء).
  3. تُنقَعُ القشورُ في الماءِ حوالي 5 دقائق ثم تُصفَّى وتُشرَب.

قشر القهوة والزنجبيل للكرش

تعتبرُ خلطة قشر القهوة والزنجبيل للتنحيف أحدَ خلطاتِ التّخسيسِ المعروفةِ في عالمِ إنقاصِ الوزنِ، فهذه الخلطةُ تجمعُ بين مكوّنين يملكان خواصّاً مُنحِّفةً جيّدةً والدّمجُ بينهما سيعزّزُ هذه الخاصّية. فالزَنجبيل بفضل المركباتِ التي يحتويها يقمعُ الشّهيّةَ ويساعدُ في هضمِ الطّعامِ بشكلٍ أفضل (8) بالإضافة إلى دورِه المضادِ للأكسدةِ. أمّا بالنسبة لقشرِ القهوةِ فكما ذكرنا سابقاً أنّه يحسّنُ التمثيلَ الغذائيَّ ويعزّزُ حرقَ الدّهونِ ويساعدُ على إنقاصِ الوزنِ قليلاً.

فيما يلي طريقة تحضير خلطة قشر القهوة والزنجبيل للكرش وهي كالآتي:

  1. أولاً، تسخين 250 مل الماء حتى الغليان.
  2. ثم يوضع 12 جرام من قشور القهوة المجففة مع ¼ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى الماء.
  3. يُنقَعُ حوالي 5 دقائق، ثم يُصفَّى ويُشرَب.

تجارب قشر القهوة للتنحيف

التّجربةُ خيرُ دليلٍ على مدى صحّةِ المعلومةِ، لذلك لقد اطّلعنا على تجارب قشر القهوة للتنحيف لدى المستخدمين، حيث أشادَ البعضُ بفوائده، فقد قالت إحدى السّيدات: تجربتي مع قشر القهوة للتنحيف رائعة، لقد قلّ محيطُ الخصرِ لديّ وقلّل شهيّتي للطّعام. كما ذكرت سيّدة أخرى أنَّ: قشر القهوة للتنحيف تجربتي له لم تكن سيّئةً وقد أعطت نتائجَ مرضيةً فقد انخفضَ وزني بشكلٍ ملحوظٍ وأصبحت ملابسي واسعةً لكنّه سبّبَ لي بعضَ الانزعاجِ في معدتي وبعض القلقِ ليلاً. بينما ذكرت أخرى أنّه لم يُجْدِ نفعاً ولم ينقص وزنها بعد تناوله لكنّها عزت ذلك إلى تناولها كمّياتٍ كبيرةٍ من الطّعامِ وعدمِ الالتزامِ بحميةٍ غذائيّةٍ.

قشر القهوة كم ينزل بالأسبوع من الوزن ؟

تُنزِلُ خلطة قشر القهوة لتنحيف البطن حوالي نصف إلى كيلوجرام في الأسبوع، لكن يتوجّبُ عليكِ الالتزامَ بالأكلِ الصحيِّ بعيداً عن الحلوياتِ والوجباتِ السّريعةِ؛ فلا توجدُ خلطةٌ سحريّةٌ تُنزِلُ الوزنَ بسرعةٍ في وقتٍ قصيرٍ. كما يجب إرفاقُ خلطاتِ التخسيسِ بحميةٍ غذائيّةٍ، غير ذلك لن تكونَ النّتائجُ مرضيةً. على سبيل المثال، تناولُ ثلاثِ وجباتٍ كبيرةٍ مع بعض الحلوياتِ وكأسٍ من العصيرِ في هذه الحالة خلطة القهوة للتنحيف لن تنفعَ بشيءٍ.

هل يمكن الاعتماد على خلطة القهوة للتنحيف ؟

كلّا، لا يمكنُ الاعتمادُ على خلطة قشر القهوة لتنحيف البطن فقط، فهي لها دورٌ في فقدانِ الوزنِ ولكن ليس بشكلٍ كبيرٍ، لذلك يجب دمجها مع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ حيث تعتبرُ هذه الخلطةُ وجبة خفيفة قبل وجبةِ الطّعامِ الأساسيّةِ لتقليلِ الشّهيّةِ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن ممارسةُ الرّياضةِ من أجل تعزيزِ خسارةِ الوزنِ بشكلٍ أفضل.

نصائح للحفاظ على جسم رشيق

سنذكر فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظِ على قوامٍ رشيقٍ وتثبيتِ الوزنِ بعد خسارته وهي:

  • شربُ كمّيةٍ كافيةٍ من الماء.
  • النومُ لفترةٍ كافيةٍ حوالي 8 ساعات.
  • الابتعادُ عن المشروباتِ الغازيّةِ، وتقليلُ العصائرِ المحلّاة.
  • تقليلُ الوجباتِ السّريعةِ، المقالي، النّشوياتِ، المعجّناتِ، والحلوياتِ.
  • تضمينُ الرّياضةِ في روتينكِ اليوميِّ حتى لو المشي لنصف ساعةٍ فقط.
  • الأمرُ الأهمُّ الإرادةُ وتشجيعُ الذّات بأنّكِ قادرةٌ على خسارةِ الوزنِ الزّائدِ.
  • اجعلي غذائَكِ غنيَّاً بالبروتين فهو يحسّنُ المرونةَ الاستقلابيةَ ويعزّزُ التّمثيلَ الغذائيَّ.
  • تصغيرُ حجمِ وجباتكِ؛ أي تناولُ صحنٍ متوسّطٍ من الأرز بدلاً من الصّحنِ الكبيرِ على سبيل المثال.
  • الإكثارُ من الخضارِ فهي غنيّةٌ بالأليافِ تملأُ المعدةَ وتقلّلُ الشّهيّةُ، كما أنّها قليلةُ السّعراتِ الحراريّةِ.

الأسئلة الشائعة

1. ما هي الآثار الجانبية لقشر القهوة؟

قد يسبّبُ قشرُ القهوةِ بعضَ الآثارِ الجانبيّةِ وهي كالآتي:
1. تشنّج معديّ.
2. انزعاج هضميّ.
3. قلق وصعوبة في النّوم.

2. ما هي أضرار شرب قشر القهوة عدة مرات في اليوم ولفترة طويلة؟

تظهرُ أضرارُ قشر القهوة عند الإفراطِ في تناولها، وتتمثّلُ ب:
1. أرق.
2. مشاكل قلبيّة.
3. خلل بمستوى الشّوارد.
4. مشاكل هضميّة بالأخص المعدة.
5. قلّة الانتباه وعدم التركيز نتيجة قلّة النّوم.

3. كم مرة أستطيع شرب خلطة القهوة للتنحيف؟

يكفي شرب قشر القهوة للتنحيف مرّة واحدة باليوم.

4. هل أستطيع إضافة الكمون بدلاً من الزنجبيل إلى شاي قشر القهوة؟

نعم، فكلا الخلطتين لهما التأثير المنحّف.

د.زينب بلال

صيدلانيّة، أعمل في كتابة المحتوى الطبي، وهدفي هو نشر المعلومات الطبيّة بأبسط صيغة..
زر الذهاب إلى الأعلى