تخسيس البطن

أفضل وصفات صينية لسد الشهية نهائيا تعرف عليها الآن!

تعتبرُ الصّين من أكثرِ البلدانِ التي تهتمُّ بالمشروباتِ الشّعبيّةِ التّقليديّةِ، فهي تمتلكُ قائمةً غنيّةً من الوصفاتِ التي تعالجُ مختلفَ الأمراضِ باستخدامِ موادٍ عشبيّةٍ طبيعيّةٍ. بعضُ الأشخاصِ تعاني من الشّراهة للطّعام، عدمِ الإحساسِ بالشَّبعِ من كميّةٍ صغيرةٍ، وعدمِ القدرةٍ على ممارسةِ الرّياضَةِ أيضا نتيجةَ قلّةِ الإرادةِ أو صعوبةِ الأمرِ بالنّسبةِ لهم لذلك جاءت مثلُ هذه الوصفاتِ كحلٍّ بديلٍ لتعزيزِ الشّعورِ بالامتلاءِ ممّا يقلّلُ الشّهيةَ للطّعامِ. سنتحدَّثُ في مقالنا عن أفضل وصفات صينية لسد الشهية نهائيا ، كما سنوضّح آليةَ الجسمِ في كبحِ الشّهيّةِ للطّعام، لذلك عزيزتي تابعي القراءة لتتعرّفي أكثر عليها…

ما هي آلية كبح الشهية في الجسم؟

يعملُ الجسمُ وفقَ عدّةِ آلياتٍ من أجل ضبطِ الشّهيّةِ للطّعام بالتعاونِ بين الوطاء، القشرة المخيّة، الجهاز العصبيّ الّلاإرادي، والجهاز الحوفيّ (النطاقيّ). حيث تحافظُ النّواةُ الوطائيّةُ المقوّسةُ على توازنِ الطّاقة عن طريقِ نظامين وظيفيين ينظّمان الشّهيّةَ وتناولَ الطعام. يوجدُ أيضا مواد يتمُّ إفرازُها من الجسم من أجل ضبطِ الشّهيّةِ كالسيروتونين حيث أنّ تنشيطَ مستقبلات السيروتونين 5HT يحدُّ من الشّهيّة، كما يوجد ببتيد عصبي يدعى CART ينظّمُ الشّهيّة للطّعام من خلال المعلوماتِ التي ترسلُها الهرموناتُ المعويّةُ عبر العصبِ المبهَمِ ليتمَّ إفرازه.

بالإضافة إلى ذلك، هرمون الليبتين الذي يدلُّ ارتفاعُ مستواه على الشّبع. يتمُّ إفرازُه من الخلايا الدّهنية بشكلٍ أساسيٍّ، الخلايا المعوية، والغشاء المخاطي المعدي. توجد مستقبلاته في الجهازِ العصبيِّ المركزيِّ بما في ذلك النواة الوطائيّة المقوّسة، عندما يرتفعُ تركيزه يعطي إحساساً بالشّبع وتقلُّ الشّهيّة للطعام. علاوة على ذلِك، فإنَّ للأنسولين المفرزَ من خلايا بيتا البنكرياسيّة دورٌ في قمعِ الشّهيةِ للطّعام، كما أنّ للأميلين المفرزِ من خلايا بيتا كذلك دورٌ في تثبيطِ الشّهيّة من خلال تأخيرِ إفراغِ المعدةِ وتثبيطِ إنتاجِ الجلوكاجون (هرمون الجوع). زيادة على ذلك، فإنَّ الإستروجين له دورٌ في تقليل الشعّور بالجوع؛ فهو يتواسطُ الإحساسَ بالشّبعِ، نقصُه (بالأخص في سنِّ اليأس) يسبّبُ زيادةً في تناولِ الطّعامِ وزيادةِ الشّهيّةِ. (1)

إليكِ أفضل وصفات صينية لسد الشهية نهائيا

هنالك الكثيرُ من الوصفاتِ المُقتبَسةِ من الصّين المُستخدَمةِ لسدِّ الشّهيةِ للطّعام وفقدانِ الوزنِ، سنتحدّثُ فيما يلي عن خمس وصفات صينية لسد الشهية نهائيا وهي:

1. الشاي الأخضر أحد وصفات صينية لسد الشهية نهائيا

الشاي الأخضر أحد وصفات صينية لسد الشهية نهائيا
الشاي الأخضر للتخسيس

ليس جديداً علينا معرفةُ دورِ الشّاي الأخضر في فقدانِ الوزنِ وكبحِ الشّهيةِ للطّعامِ، فهو من المشروباتِ التي تحسّنُ عمليةَ التّمثيلِ الغذائيِّ. يعودُ دوره في سدِّ الشهية إلى غناه بمضاداتِ الأكسدةِ والكافئين؛ والتي تعزّزُ الحرقَ وتقلّلُ الشّهيّة للطّعام بالتالي تقليلُ كمّيةِ السّعراتِ الحراريّةِ المُتناوَلةِ. (2)

طريقة التحضير

كيفية تحضير الشاي الأخضر كالتالي:

  1. يتمُّ وضعُ حوالي 250 – 300 مل من الماء المغلي في أبريق.
  2. ثم ترك الماء ليبرد حوالي 2 دقيقة.
  3. ومن ثم وضع مقدار ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر في الماء وتركه حوالي 3 دقائق.
  4. يتمُّ التخلّص من أوراق الشاي بواسطة مصفاة، ثم تناوله قبل الطّعام.

2. الزنجبيل

الزنجبيل من وصفات صينية لسد الشهية نهائيا
شاي الزنجبيل لسد الشهية للطعام

يزيدُ الزنجبيل من تحلّلِ الدّهونِ، ويحدُّ من تخزينها وتراكمها. كما يقلّلُ من الشّهيّةِ للطّعام، ويعزّزُ الشّعورَ بالشّبعِ. علاوة على غناه بمضاداتِ الأكسدةِ التي تمنعُ تراكمَ السّمومِ داخل الجسمِ بالتالي عدمُ زيادةِ الوزنِ، بالإضافة إلى ذلك كونه يحتوي مضاد أكسدة فهو يقلّلُ من التوتّرِ الذي ينجمُ عنه إفرازُ الكورتيزول المسؤولِ عن زيادةِ الوزنِ؛ بالتالي يحدُّ الزنجبيل من فعله. (3)

طريقة التحضير

يتم تحضير شاي الزنجبيل كما يلي:

  1. يتم غلي 250-300 مل من الماء.
  2. يتم إضافة ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى الماء المغلي، ثم يترك المزيج يغلي قليلاً حوالي 2 دقيقة.
  3. ثم تصفية المزيج وشربه.

3. الجينسنغ

شاي الجينسنغ
شاي الجينسنغ للتنحيف

يعتبر من أهم وصفات صينية لسد الشهية نهائيا . فوائدُ الجينسنغ كثيرةٌ فهو نباتٌ مشهورٌ في الصّين، يكادُ يوجد في علاجِ معظمِ الأمراضِ ومن بينها السّمنة. فهو يثبّطُ الشّهيّةَ ويعزّزُ الشّعورَ بالامتلاءِ بالتالي تناول كميّة أقلّ من الطعام. كما يخفّفُ من امتصاصِ الموادِ الدّهنيّةِ القادمةِ من الغذاءِ وتُطرَحُ كما هي ممّا يقلّلُ السعرات الحراريّة الدّاخلة بالتالي تقليلُ الوزن.(4)

طريقة التحضير

يتمُّ تحضيرُ شاي الجينسنغ بواسطة الجذور وليس الأوراق والطريقة كالتالي:

  1. أولاً، يتمُّ تقشير الجذر الجاف إلى رقاقاتٍ ناعمةٍ أو طحنه.
  2. ثم يتمُّ غلي الماء وتركه مدة 3 دقايق ليبرد قليلاً.
  3. وضع مقدار صغير من بودرة أو رقاقات الجينسنغ في مصفاة وضعها في الماء مدة 5 دقائق.
  4. ثم يتمُّ نزع المصفاة وشرب الشاي.

4. الكركم والليمون

شاي الكركم والليمون أحد وصفات صينية لسد الشهية نهائيا
شاي الكركم والليمون لتقليل الشّهيّة للطّعام

تعتبرُ مشاركةُ الكركم مع الليمون أحد وصفات صينية لسد الشهية نهائيا ، فهو من الخلطاتِ المُحبّبةِ في عالمِ إنقاصِ الوزنِ فهي إضافةً إلى دورِها الكابحِ للشّهيّة تساعدُ في تحسينِ عمليّةِ التّمثيلِ الغذائيِّ وعمليّةِ الهضمِ. زيادة على ذلك، يحتوي الكركم على مادةِ الكركمين التي لها دورٌ حارقٌ للدّهون. هذا المزيجُ يخفّفُ من الانتفاخِ والغازاتِ أيضا وينظّمُ مستوى السكّر في الدم. (5)

طريقة التحضير

يتم تحضير شاي الكركم والليمون كالتالي:

  1. أولاً، يُغلَى الماء.
  2. ثم يتمُّ إضافة ½ ملعقة صغيرة من الكركم إلى الماء المغلي ويغلى المزيج حوالي 3 دقائق.
  3. بعد ذلك، يُصفَّى المزيج ويُضاف له عصير نصف ليمونة.

5. الكمون والليمون من وصفات صينية لسد الشهية نهائيا

شاي الكمون والليمون
شاي الكمون والليمون لتعزيز الشّعور بالشّبع

يعتبرُ الكمون والليمون أحدَ وصفات صينية لسد الشهية نهائيا ومذاقُها لذيذٌ أيضا. هذه المشاركةُ التي تحتوي على مضادات أكسدة كالثيموكينون وحمض السيتريك لها دورٌ في إنقاصِ الوزنِ وتعزيزِ الإحساسِ بالشّبعِ. كما يقلّلُ من الانتفاخِ ويريحُ الجهازَ الهضميَّ من الغازاتِ المزعجةِ. بالإضافة إلى ذلك، فهو يزيلُ السّمومَ من الجسمِ ممّا يساهمُ في إنقاصِ الوزنِ. (6)

طريقة التحضير

يتم تحضير شاي الكمون والليمون كالتالي:

  1. يتم غلي 250-300 مل من الماء.
  2. ثم يتمُّ نقع ⅓ ملعقة صغيرة من بذور الكمون في الماء المغلي.
  3. بعد ذلك يتمُّ شرب كأس من هذا المنقوع بعد إضافة عصير ½ ليمونة.

الأسئلة الشائعة

1. متى تُشربُ الوصفاتُ السّابقة من أجل سدِّ الشهية للطعام؟

تُشرَب هذه الوصفات قبل الطّعام بربع إلى نصف ساعة لكي تعطي إحساساً بالامتلاءِ وتقلّلُ الشّهيّة.

2. هل تكفي الخلطات الصينية لإنقاص الوزن بشكل كبير؟

كلّا، وصفاتُ كبح الشّهيّة تساعدُ في إنقاصِ الوزنِ عن طريق تسريعِ الشّعور بالشّبع أو حرقِ الدّهونِ، لكن ليس بشكلٍ كبيرٍ فيجبُ ممارسةُ الرّياضة قليلاً من أجل رؤيةِ نتائجَ أفضل.

3. هل يمكن تناول الشاي المثبّط للشهية عدّة مرّات خلال اليوم؟

لا أحبّذ تكرار شرب نفس نوع الشاي عدّة مرّات خلال اليوم، يمكنكِ تنويع الخلطات كشرب الشاي الأخضر قبل الفطور، بينما الكمون والليمون قبل وجبة الغداء على سبيل المثال.

4. هل يوجد نصائح أستطيع تطبيقها مع تناول الخلطة المثبّطة للشّهيّة؟

نعم، تقليل تناول الحلويات والمعجّنات، وتناول المأكولات الحاوية على البروتين والألياف فهي تحسن عملية التمثيل الغذائي وتحسّن المرونة الاستقلابيّة

د.زينب بلال

صيدلانيّة، أعمل في كتابة المحتوى الطبي، وهدفي هو نشر المعلومات الطبيّة بأبسط صيغة..
زر الذهاب إلى الأعلى