تعرّفي على فوائد الزنجبيل للتخسيس ! رفيقُ دربِ الرشاقة
يعتبر الوزن الزائدُ مشكلةً تواجِه العديدَ من الأشخاصِ في وقتنا هذا، لذلك فقد زادَ الاهتمامُ بحوارِق الدهونِ الطبيعيّة التي تمنعُ اكتساب الوزنِ أيضا. وللاستفادَةِ منها يجبُ أن تقترن بنظامٍ غذائيٍّ صحيّ وتمارين رياضيّةٍ يوميّة. يعدُّ الزنجبيل أحد أهمِّ المواد الطبيعيّةِ الحارِقة للدهون علاوةً على فوائد الزنجبيل للتخسيس فقد زادتْ شعبيّته في الآونةِ الأخيرة كمعزّزٍ للمناعة وصحّةِ الجسم لذلك سنخصّصُ اليومَ حديثَنا عنه شامِلين كلّ ما يجبُ معرفَته فابقوا معنا..
ما هو الزنجبيل
الزنجبيل نباتٌ مزهرٌ استوائِيّ الأصل ينمو في جنوبِ شرق آسيا ولكنّه متوفّرٌ الآن على نطاقٍ واسِعٍ حول العالم. ينمو على شكلِ نبات مورقٍ يصلُ إلى حوالي ثلاثةِ أقدامٍ ويُنتِجُ عناقيداً من الزهورِ الأرجوانيّةِ المخضرّة. إنّ جذرَ الزنجبيلِ أو الجذمور هو الجزءُ المستخدمُ كتوابل ويمكنُ أن يكونَ الجزءُ الداخليّ منه أصفر، أحمر، أو أبيض اللون، يتمُّ حصادَها عن طريقِ سحبِ النبات بالكاملِ من التربة وإزالةِ الأوراق وتنظيفِ الجذر. في الواقع يمكنكِ تناولُ الزنجبيل طازجاً أو مجفّفاً، تخزينهُ كتوابل، أو تحويلَهُ إلى أقراصٍ ومستخلصات سائلةٍ لاستغلالِ فوائد الزنجبيل للتخسيس . كما يوجد حوالي 2 في المائةِ من الزيتِ العطريّ في الجذر، والذي يستخدمُ في صناعةِ مستحضراتِ التجميل.
فوائد الزنجبيل
إضافة إلى فوائد الزنجبيل للتخسيس فقد اكتشفَ العلماءُ غِنى هذا النباتِ بالمكوّنات الصحيّةِ المعزّزة لمناعَة وصحّةِ الجسم. فهو :
- يمنعُ حصواتِ الكلى، لما لهُ من تأثيرٍ مدرٍّ للبول.
- يعزّزُ صحّةَ القلب، حيث أنّه يحسّنُ الدورةَ الدمويّة.
- يزيلُ السمومَ من الكبد ويقي من أمراضِ الكبدِ الدهنيّة.
- كما أنّه مضادُّ أكسدة، يمنعُ تلفَ الخلايا ويحسّنُ المناعة.
- يقلّلُ الغثيان والقيء، يحسّنُ الهضم، يمنع حرقةَ المعدةِ والغازات.
- يخفّضُ مستويات السكرِ في الدم، حيث أنّه يزيدُ من حساسيّةِ الخلايا للأنسولين أيضا.
- يقي من بعضِ أنواع السرطانات حيثُ يمكن أن يمنعَ سرطاناتِ البنكرياس، الجهازِ الهضميّ، القولون، والمستقيم.
فوائد الزنجبيل للتخسيس
تشيرُ بعض الدراساتِ إلى وجودِ فوائد الزنجبيل للتخسيس والتخلّصِ من الدهون. في الواقِع هذا صحيح حيث يوجدُ أدلّةٌ على تنحيف البطن بالزنجبيل في اسبوع حتّى شهر أو أكثر. ولكن لا يمكنكِ تناولهُ عشوائيّاً أو مع الأغذيةِ عالية السعراتِ بل تحتاجينَ إلى إدراجهِ في المشروبات والوصفاتِ الصحيّة مع القيام بالتمارينِ الرياضيّة لتحقيقِ الفائِدة المطلوبة. إليكِ بعضَ الطرق التي يعملُ بها لإنقاصِ الوزن:
- يزيدُ معدّلَ الأيض: فقد أشارت الدراساتُ إلى أنّ المكوّنَ الرئيسيّ للزنجبيل ينقصُ الوزنَ عن طريقِ تسريع معدّل الاستقلابِ في الجسم.
- يمنعُ تخزينَ الدهون: من فوائد الجنزبيل للتخسيس أنّه يحفّزُ نشاطَ الأنسولين الذي يزيدَ من حرق السكرياتِ والدهون أيضا ويمنعُ تكدّسَها في الجسم.
- يصلحُ الخلايا المتأذيّةَ بشكلٍ أسرع: فمن فوائد الزنجبيل للتخسيس أنّه مضادٌُ للأكسدة حيث تَبُتَ أنّ تناول مضادّاتِ الأكسدة أمرٌ هامٌّ لإنقاصِ الوزن ومنعِ ثباتِه أيضا.
- يكبحُ الشهيّة: الشهيّةُ المفرطةُ هي تناولُ الطعامِ بشراهة، حتّى إن لم تشعري بالجوع، لذلك من فوائد الزنجبيل للتخسيس أنّه يقمعُ الشهيّةَ ويمنعك من الإفراطِ في تناولِ الطعام.
- يسرِّعُ عملية الهضم: يحفِّزُ الأنزيمات الهاضمة المعديّة ويسرّعُ مرورَ الطعامِ في القولون أيضا، بالتالي ستكونُ فوائد الزنجبيل على الريق للكرش واضحةً عند الاستخدام الروتينيِّ له.
طريقة تحضير الزنجبيل للتنحيف الكرش
يمكنكِ تنحيف البطن بالزنجبيل في اسبوع أو أكثر بالطبع وهذا ليس سحرٌ أو خيال، ولكن تعتمد فوائدهُ هذه على عدّةِ أمورٍ منها مثلاً متى يشرب الزنجبيل للتنحيف ، ما هي الوصفاتُ التي يمكنكِ إضافتهُ لها، وكيفيّةَ تحضيره، إليكِ بعضَ الطرق :
1.شاي الزنجبيل وخل التفاح
تضافُ فوائدُ الخلّ إلى فوائد الزنجبيل للتخسيس في هذا المشروب، حيث أنّ الخلّ رائعٌ في حرقِ الدهونِ، وعند إضافتهِ للزنجبيل تجتمعُ خواصُّ كلا المكوّنين المضادّة للأكسدةِ والحارقةِ للدهون. في الواقع خلّ التفاح حارقٌ مثاليّ ولكن يجبُ عدمَ استهلاكهِ وحيداً لأنّه سيضرُّ بصحّةِ جهازكِ الهضميّ، لذلك يجب اعتماد طريقة الزنجبيل للتنحيف الكرش مع الخل لهذه الغاية.
طريقة التحضير والاستخدام
- اغلي كوباً من الماءِ في إناء.
- ثم قطّعي الزنجبيل وأضيفيه إلى الماء واتركيهِ حتى ينضج.
- يجبُ عدم إضافةِ الخلّ إلى الماءِ الساخن كيلا تزولَ خواصَّهُ المضادّةٌ للأكسدة.
- بعد أن يبردَ أضيفي ملعقتين من الخل.
- يمكنكِ إضافةُ ملعقةَ عسلٍ للتحلية.
2.عصير الزنجبيل والليمون
يعدّ مشروباً صحيّاً، لذيذاً، وغنيّاً بـ فوائد الزنجبيل للتخسيس في نفسِ الوقت. يشتملُ عادةً على مكوّناتٍ أخرى لتخفيفِ الطعم اللّاذعِ والحارِّ للزنجبيلِ النقيّ. هذه المكوناتُ الإضافيّةُ هي العسل، عصيرَ الليمون، والماء والتي لها خصائِصٌ مرطّبة، حارقةٌ للدهون، مضادةٌ للأكسدة، ومعزّزةٌ للمناعة. يعملُ على تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع حتّى شهر. حيثُ ستلاحظِينِ ذلك عند جعلهِ مشروبكِ الصباحيّ اليوميّ.
طريقة التحضير والاستخدام
- ضعي الزنجبيلَ الطازجَ المقشَّر (حوالي 1/3 باوند مقطعةً إلى قطع) في الخلاطِ مع حوالي كوبٍ من ماء.
- ثم أضيفي مستخلصَ الزنجبيل إلى عصيرِ الليمون.
- زيّنيه بالنعناع وأضيفي مكعباتِ الثلج حسبَ الرغبة.
- وبهذا تكوني قد حصلتي على عصيرٍ لذيذٍ وغنيٍّ بـ فوائد الزنجبيل على الريق للكرش في آنٍ معاً.
3.كريم الزنجبيل ولوشن الجسم لحرق الدهون
هو كريمٌ طبيعيٌّ بالكامل للأردافِ ودهون البطنِ، يحتوي فوائد الجنزبيل للتخسيس التي تحرقُ الدهونَ القويّةَ، تساعدُ على إنقاصِ الوزن، ويناسِبُ جميعَ أنواعِ البشرة. عند دهن البطن بالزنجبيل للتنحيف تجربتي له لاحظتُ نقصَ الدهونِ وأصبحتْ بشرتي أكثرَ نعومةً ومرونة. يعزّزُ عمليةَ التمثيلِ الغذائيِّ للبشرة، مما يؤدّي إلى تحلّلِ الدهون الزائِدةِ في الجسم بسرعةٍ وإخراجها منه.
طريقة التحضير والاستخدام
- ضعي كميّةً من مسحوقِ الزنجبيل في الوعاء.
- أضيفي كميّةً قليلةً من لوشن الجسمِ إلى مسحوقِ الزنجبيل وقلِّبي برفق.
- يمكنكِ أن تضيفي القرفةَ أو ملعقةَ عسل.
- اخلُطي المكوّنات حتى تتشكّل قشدةً ناعِمة.
- استخدمي هذا الكريم قبلَ النوم. يمكنكِ القيامُ بذلك يوميّاً لمدّةِ 15 يوماً لملاحظةِ تغييرٍ جذري.
4.زيت الزنجبيل
من أفضلِ الطرقِ لاستخدام زيتِ الزنجبيل لخسارةِ الوزن هو مزجهُ مع زيت جوز الهندِ المجزّأ وتطبيقهُ على جسمك. في الواقع لاحظتْ عندَ استخدام زيت الزنجبيل للتنحيف الارداف تجربتي له أنّه ينتجُ حرارةً يمكن أن تحرقَ أنسجةَ الجسمِ الحساسة. فعندَ وضعهِ على بشرتك، من المهمِّ جدّاً إبقاءهُ بعيداً عن عينيك، جفونك، إبطيك، ومنطقةِ الفخذ.
طريقة التحضير والاستخدام
- قطّعي الزنجبيل إلى شرائِحَ رقيقة جدّاً باستخدامِ سكينٍ حادّ.
- جفّفي الشرائحَ المقطّعة في الهواء لمدّةِ 24 ساعة.
- توضعُ شرائحُ الزنجبيل المجفّفة في إناءٍ وتُغطّى بـ 1.5 كوبٍ من الزيت.
- ثم ضعيهِ على درجة حرارةٍ منخفضةٍ واتركيه لينقّع لمدّةِ ساعتين.
- قومي بتصفيتهِ بواسطة قماشِ قطنيّ في وعاءٍ مناسب.
- بإمكانكِ إضافته إلى زيتِ جوزِ الهند قبلَ استعماله.
متى يشرب الزنجبيل للتنحيف ؟
إذا كنتِ من النوعِ الذي يحتاجُ إلى الكافيين في الصباح، فإن أفضلَ شيءٍ يمكنكِ شربَهُ هو شاي الزنجبيل الصباحيّ. في الحقيقة الإجابةُ على سؤال متى يشرب الزنجبيل للتنحيف هي بإمكانكِ شربَهُ في أيِّ وقتٍ خلالَ النهار، ولكن الفترةُ الأفضلُ لشربه والحصولِ على فوائد الجنزبيل للتخسيس هي في الصباح الباكر. يساعدُ جسمكِ على إنهاءِ صيامهِ طوالَ الليل، زيادةِ التمثيلِ الغذائيّ، ومنعِ الغثيان. أَتبعيهِ على الفور مع عصيرِ الصباحِ وسيبدأ يومكِ بدايةً رائعةً مليئة بالعناصرِ الغذائيّة، مضادّاتِ الأكسدة، فوائد الزنجبيل للتخسيس ، والطاقة.
الآثار الجانبيّة لـ مشروب الزنجبيل للتنحيف
إضافة إلى فوائد الزنجبيل للتخسيس فلهُ آثار ضارّة أيضا ولكنّها نادرةٌ مع جرعاتٍ من 500-1000 ميليغرام :
- قد يزيدُ الزنجبيلُ من خطرِ النزيف.
- يؤدّي تناولُ الزنجبيل كمسحوقٍ إلى حرقةِ المعدة عند بعضِ الأشخاص.
- يتداخلُ مع بعضِ الأدوية عن طريق زيادةِ إنتاج حمض المعدة فقد يفاقِمُ القرحات.
- يعاني بعضُ الأشخاص من الحساسيّة تجاههُ، كما قد يعاني هؤلاء الأفرادُ من أعراضٍ مثل التهاب الجلدِ عند استخدام الزنجبيل.
