تعرّفي على فوائد القرفه للتخسيس ، واخسري الوزن بشكلٍ أسرع !
يُعانِي الكثير من الأشخاص من إيجاد الوصفة المناسِبة التي يمكن الاعتماد عليها في الفترات ما بين الوجبات عند اتّباع حمية غذائية لـ خسارَة الوزن، حيث يبدو للكثير منهم أنّ مقاومَة التعب أو الإرهاق عند ممارسَة التمارين الرياضيّة المجهِدة إلى جانِب الالتزام بالنظام الغذائِي لخسارَة الوزن أمر شديد الصعوبَة! إذا كنتِ واحدة منهنّ، لا بدّ أنّك نسيتِ القرفة! إليكِ عزيزتي مقالَنا حول فوائد القرفه للتخسيس ! وبعض الوصفات سهلة التطبيق، لدعم عمليّة خسارة الوزن والحفاظ على طاقة جسمكِ بكامِل أوجِها؛ تابعي معنا…
ما هي القرفة
تُعتبر القرفة من أشهر التوابِل التي استُخدمت منذُ القِدم في الطهي والخَبز والعديد من وصفات المطبخ، فهي مكوّن غذائيّ أساسيّ في العديد من الأطباق أو الخلطات. تُعرَف بقيمتها الغذائيّة العالية، فهي غنيّة بالألياف الغذائيّة، تعمَل كمضادّ أكسدة، وتعزّز عمليات الجسم الحيويّة بشكلٍ عام، لتمدّ الجسم بالطاقَة وتمنحهُ النشاط والحيوية.
فوائد القرفه للتخسيس وصحّة الجسم بشكل عام
لم تنتشر القرفة بشكل واسع كأحد أكثر التوابل فائِدة عن عبثٍ، حيث يمكن عدّ الكثير من الميّزات والفوائد التي تقدّمها للجسم، فهي تعمل على:
- تعزيز مناعة الجسم بشكلٍ عام.
- مدّ الجسم بالطاقة والحيوية للقيام بعمليّاته المختلفة.
- تحسين عمليات الاستقلاب أو التمثيل الغذائِي في جميع خلايا الجسم.
- محاربَة التهابات الجسم، وتسريع عمليّة التئام الجروح أو الشقوق الجلديّة.
- تعزيز مقاومَة الجسم للأمراض المزمِنة، مثل السكّري، الضغط، أو أمراض القلب.
- الحِفاظ على استتباب مستويات السكّر في الدم، بالتالي محاربَة مرض السكّري من النمط الثاني.
فوائد القرفه للتخسيس
للقرفة العديد من الفوائِد والميّزات التي تجعلُها من الأعشاب المهمّة جدّاً في عالم التخسيس وخسارَة الوزن بشكل خاصّ، حيث تحتوي على مركّب السينامالدهيد المعروف بخصائِصهِ المحفّزة على استقلاب الشحوم وعمليات التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى عملها كمضادّ أكسدة لمحاربَة سموم الجسم، وإلى جانِب ذلك، نسرُد فيما يلي العديد من فوائد القرفة للتخسيس البطن :
- تعزّز حرق الدهون.
- تكبح الشهيّة، وتخفّف من الرغبة بتناوُل الطعام.
- تخفِض مستويات السكّر في الدم وتعزّز استتبابها.
- تحافِظ على استتباب مستويات الكوليسترول في الدم.
- تحسّن سير عمليات التمثيل الغذائي واستقلاب الدهون أو السكّريات في خلايا الجسم.
- تستهدِف الخلايا الشحميّة المتراكِمة في منطقة البطن على وجه الخصوص، وتحفّز استقلاب الدسم.
- تزيد من حساسيّة الخلايا لهرمون الأنسولين، ممّا يزيد من ادخال الغلوكوز إلى الخلايا واستقلابه فيها.
- تخفّف من نشاط الأنزيمات الهاضِمة، بالتالي تسبّب قلّة امتصاص الدسم أو السكّريات أو تخزينها، ليتم طرحَها خارِج الجسم.
طريقة عمل القرفة لحرق الدهون
نستعرض لكِ فيما يلي عدّة وصفات لأطباق أو مشروبات شهيّة تحتوي على القرفة، وذلك للاستفادَة من فوائد القرفة للتنحيف وتعزيز خسارة الوزن من خلال اتّباع الحميات الغذائيّة أو القيام بالتمارين الرياضيّة.
1. بسكويت الوافل بالفانيليا والقرفة و فوائد القرفه للتخسيس
طريقة عمل القرفة لحرق الدهون مع بسكويت الوافل بالفانيليا والقرفة:
- اخلطي الدقيق، البيكنغ باودر، الحليب، والقرفة مع البيض جيّداً، حتّى يصبح الخليط متجانس عجيني.
- اسكبي ثلث الخليط على مقلاة ساخِنة مدهونة بالقليل من الزيت للتزليق، وانتظري 5 دقائق ليصبح لون القرص ذهبي ومُقرمش.
- اقلبي القرص على الجهة الأخرى لمدّة دقيقة أو دقيقتين، حتى يصبح ذهبي اللون أيضاً.
- كرّري ذلك لتحضير قرصين أو ثلاثة أقراص من بسكويت الوافل مع القرفة.
يمكنكِ اعتبار الوصفة السابقة وجبة غذائيّة داعمة لعمليّة التخسيس وفقدان الوزن، للاستفادة من فوائد القرفة للتخسيس البطن .
2. عصير الموز و القرفة للتخسيس
طريقة التحضير
- استخدمي الخلّاط لتحضير عصير الموز و القرفة للتخسيس .
- أضيفي إلى الخلّاط ملعقة فانيليا، 200 مل من الحليب قليل الدسم، نصف ثمرة موز مجمّدة، ملعقة أو ملعقتين من بودرة القرفة، ملعقة صغيرة من العسل، و20 مكعّب ثلج.
- اخفقي المكوّنات جيّداً في الخلاط، حتّى تحصلي على عصير ذو قوام لزج.
اشربي كوب واحد يوميّاً أو كل يومين من عصير الموز والقرفة على معدة فارغة للتمتّع بـ فوائد القرفة للتخسيس البطن .
3. كرات جوز الهند والشوفان و القرفة للتخسيس
طريقة عمل القرفة لحرق الدهون مع مرات جوز الهند والشوفان
- اخلطي ملعقتين زيت جوز الهند، ملعقة عسل، ملعقة زبدة الفول السوداني، ونصف معلقة فانيليا جيّداُ مع 2 ملعقة صغيرة ماء.
- امزجي الخليط السابق مع نصف كوب من الشوفان، ثلث كوب جوز هند مجفّف، وملعقة قرفة.
- استمرّي بالمزج حتّى تحصلي على خليط ذو قوام عجيني.
- قسّمي العجينة إلى قطع متساوية ولفّي كل منها لتصبح كلّ قطعة بشكل كرة.
- ضعي كرات القِرفة في الثلاجة، وأبقِ عليها محفوظَة في وعاء محكم الإغلاق.
تناوَلي كرة أو اثنتين يوميّاً على معدة فارِغة للاستفادَة من فوائد القرفة للتنحيف .
4. شاي القرفة مع الليمون
طريقة عمل مشروب القرفة للتخسيس مع الليمون والعسل:
- انقعي أعواد القرفة في كوب ماء دافِئ.
- اعصري ليمونة في الكوب.
- أضيفي العسل إلى المشروب.
- يمكنك إضافة أعشاب أخرى إلى شاي القرفة مع الليمون والعسل، مثل الزنجبيل، النعناع، أو الهيل، حيث تعتبر جميعها من معزّزات عملية التخسيس وحرق الدهون.
متى تشرب القرفة للتنحيف ( أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس ) ؟
تعتبر فترة الصباح أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس ، حيث تعزّز القرفة عمليات التمثيل الغذائي والاستقلاب بشكل مثالي عندما تكون المعدة أو الأمعاء فارِغة، فيتم امتصاص المواد الفعّالة فيها بسرعة لتدخُل مجرَى الدم وتؤثّر على العمليّات الحيويّة في خلايا الجسم.
كما يمكن القول أنّ أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس قبل نِصف ساعة من أيّ وجبة خلال النهار للاستفادَة من فوائد القرفة للتنحيف، حيث تُحافِظ القرفة على مستويات الطاقة في الجسم، تكبَح الشهيّة وبالتالي ستستهلكين كميّة طعام أقلّ، بالإضافَة إلى أنّها تعزّز عمليات استقلاب العناصر الغذائيّة، وتقلّل من امتصاص الدهون أو السكّريات في السبيل الهضمي بعد تناول الطعام.
الآثار الجانبيّة لـ مشروب القرفة للتنحيف
تتميّز القرفة بأنها ذات مجال أمان عالِ على صحّة الجسم، لكن يمكن أن تتسبّب بكميّات كبيرة بعض المشاكِل الصحيّة، والتي تعتبر بسيطة لكنّها ستسبّب الازعاج أو عدم الراحة، إليكِ بعض الآثار الجانبية لـ مشروب القرفة للتنحيف:
1- انخفاض نسبة السكر في الدم، بسبب تأثيرها المشابه لعمل الأنسولين.
2- مشاكل تنفسيّة، بسبب الاستخدام المتكرّر لبودرة القرفة التي من السهل استنشاقها، مثل:
- السعلة.
- تهيّج الحلق.
- صعوبَة التقاط النفس.
3- مشاكِل هضميّة، بسبب تأثير القرفَة المباشَر على عمل الجهاز الهضمي والتدخّل بآليات الامتصاص، مثل:
- الإسهال أو البراز الدهنيّ.
- اضطراب في الحركات المعويّة.
4- مشاكِل فمويّة، بسبب مركب السينامالدهيد الذي يمكن أن يسبّب رد فعل تحسّسي عند استهلاك كميّات كبيرة من القرفة، مثل:
- تقرّحات الفم.
- تورّم اللسان أو اللثّة.
- إحساس باللدغ أو الحرقَة في الفم، أو الحكّة في البلعوم.
