أسهل وأسرع الطرق للتخلّص من ترهلات البطن بعد الولادة !
على الرغم من أنّ تجربة الحمل والوضع من أكثر التجارب الجميلة للمرأة والمُفعمة بكمّ هائِل من المشاعر، إلّا أنّها تترك بعض التأثيرات الجسديّة الغير مرغوبة! تؤثّر سلباً على حالة الأم النفسيّة خاصّةً في حالة الخضوع للعمليات القيصريّة كـ ترهلات بعد الولادة التي تظهر بشكل واضح بسبب بعض الاضطرابات الهرمونيّة التي تحدث أثناء الحمل وغيرها من العوامل. من أجل هذا، نقدّم لكِ اليوم خيارات مختلفة لحلّ مشكلة ترهلات البطن بعد الولادة والحصول على خصر مشدود وقوام متناسِق، تابعي معنا…
ما هي الترهلات
تظهر الترهلات عادةً في منطقة البطن نتيجة تمدّد الجلد ليصبح محيطهُ أكبر من المنطقة التي يغطّيها، إضافةً إلى زيادة الدهون حول الأعضاء الداخليّة نتيجة الحمل أو زيادة الوزن، ممّا يؤدي إلى حدوث بعض الترسّبات الدهنيّة بمنطقة أسفل البطن بشكل خاصّ وبالخصر بشكل عامّ الأمر الذي يؤدّي إلى ترهّله.
أسباب حدوث ترهلات البطن بعد الولادة بنوعيها الطبيعية والقيصرية
تظهر ترهلات بعد الولادة بنوعيها عادةً بسبب الاضطرابات الهرمونيّة التي تحدث أثناء فترة الحمل داخل الجسم. يتسبّب ذلك الخلل في حدوث الكثير من التغيّرات الفسيولوجية التي تؤدي إلى تمدّد الجلد المحيط بمنطقة الخصر نتيجة نموّ الجنين. بجانب زيادة حجم منطقة البطن وتمدّد عضلاتها نتيجة ضغط الجنين عليها. قد يؤدي أيضًا زيادة رغبة الأم في تناول بعض الأطعمة الغير صحيّة وشعورها بالجوع بالاستمرار مع قلّة الحركة إلى تفاقم تلك المشكلة وزيادة حجم ترهلات البطن بعد الولادة.
قد يهمّك أيضا >> أفضل كريم تخسيس البطن ! طبيعي المكوّنات وسريع النتائج.
إليكِ أفضل الطرق لـ التخلّص من ترهلات البطن بعد الولادة
لحسن الحظ، توجد أكثر من طريقة لـ ازالة ترهلات البطن بعد الولادة والتي يمكنكِ اختيار الأنسب لكِ منها، والتي تتمثّل في التالي:
1. تمارين لشد ترهلات البطن بعد الولادة
تساهم العديد من التمارين الرياضيّة في علاج ترهلات البطن بعد الولادة الطبيعية بشكل خاصّ. فيما يلي أهم تمارين ترهلات البطن بعد الولادة :
1. تمارين إمالة الحوض
- استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيكِ ووضع الذراعين على الأرض.
- ضعي وسادة تحت الوركين وأخرى بين ركبتيك.
- ابدأي برفع ظهرك عن الأرض مع سحب عضلات بطنك للداخل.
- قومي بالضغط على عضلات الأرداف لمدّة 5 ثوانِ وكرري ذلك 10 عدّات.
يوصى بممارسة أحد أهمّ تمارين لشد ترهلات البطن بعد الولادة هذه بعد أسبوع لـ علاج ترهلات البطن بعد الولادة الطبيعية أمّا في حالة العمليات القيصريّة يجب الانتظار لمدّة من 9 إلى 10 أسابيع.
2. تمرين Heel slides
- استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيكِ، وإبعاد القدمين عن بعضهما بمقدار عرض الوركين مع سحب عضلات البطن.
- اثنِ قدمك اليسرى، واضغطي بكعبك على الأرض.
- حافظي على وضع الحوض ثابتًا.
- قومي بأخذ نفس عميق، وإخراج الزفير بينما تستخدمين عضلات بطنك لدفع كعبك الأيسر بعيدًا عن جسمك، مع إبقاء الركبة مثنيّة قليلاً.
- عودي إلى وضع البداية. بدّلي القدم الأخرى.
- كرّري التمرين 5 مرات على كل جانب.
ابدأي في ممارسة تمارين ترهلات البطن بعد الولادة هذه بعد عشر أسابيع من الوضع لـ علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية
3. تمرين Towel pulse
- استلقِ على ظهرك وركبتيك مثنيتين.
- ضعي منشفة على قصبة الرجل العلوية وامسكي كل طرف بيد.
- اسحبي أطراف المنشفة واضغطي على الفخذين معًا.
- خذي نفس عميق ثم ازفري وأنتِ تسحبين عضلات البطن للداخل مع رفع كتفيكِ عن الأرض.
- اضغطي عضلات بطنك للداخل ثم افرديها مرّة أخرى من 10 إلى 12 مرة، ثم التوقّف لمدّة 15 ثانية والبدء مجدّدًا.
يوصى بعمل هذه التمارين بشكل يوميّ للحصول على النتيجة المرجوّة.
2. خلطات لشد ترهلات البطن بعد الولادة
إذا كنتِ تتساءَلين عن كيفية التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة بشكل طبيعي ! فهذهِ بعض الخلطات الطبيعية التي ستساعد بالتأكيد :
1. مقشّر القهوة
يعتبر مقشّر أو سكراب القهوة للجسم من أشهر خلطات لشد ترهلات البطن بعد الولادة سواءً كانت طبيعيّة أو قيصريّة. حيث تحتوي القهوة على كميّات كبيرة من مضادّات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحّة الجلد وإزالة علامات السيلوليت الناتجة عن الحمل. كما تعمل على شدّ الجلد المترهّل وتأخير ظهور علامات الشيخوخة التي تظهر على جلد البطن نتيجة تمدّده.
كيفية التحضير والاستخدام
- خذي ملعقة كبيرة من القهوة المطحونة والسكّر البني ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
- امزجي هذه المكوّنات الثلاثة مع 2-3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.
- ضعي الخليط على جلد البطن.
- افركيه بلطف بحركات دائريّة لمدّة 3 إلى 5 دقائق.
- اشطفيه بالماء الدافِئ.
- يستخدم ذلك المقشّر مرّة إلى مرّتين بالأسبوع.
2. خلطة بياض البيض
يشيع استخدام بياض البيض في تحضير خلطات لشد ترهلات البطن بعد الولادة نظرًا لقدرته الممتازة على شد البشرة. غنيّ ببروتين الألبومين الذي يعزّز من إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة البشرة ومرونتها. إضافةً إلى ذلك، يساعد بياض البيض بشكل ملحوظ في إخفاء علامات السيلوليت التي تصيب جلد البطن والفخذين بعد الولادة. بجانب تفتيح الجلد وإزالة الكلف بفضل محتواهُ الغني من حمض الفوليك.
كيفية التحضير والاستخدام
- خذي بيضة أو اثنتين وافصلي بياض البيض.
- اخفقي بياض البيض جيّدًا.
- أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون واخلطي المزيج.
- وزّعي الخليط بالتساوي على بطنك.
- اشطفيه بالماء بعد 30 دقيقة.
- يوصى باستخدام ذلك الخليط يوميًّا.
الكريمات والزيوت
قد تساعد بعض الزيوت النباتيّة في علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية بشكل خاصّ نظرًا لصعوبة أداء تمارين لشد ترهلات البطن بعد الولادة ويرجع ذلك إلى محتواها الغنيّ من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادّة للالتهابات مثل: زيت الجوجوبا، زيت جوز الهند، وزيت اللوز الذي يساعد على علاج علامات التمدّد. كما تتوفّر الكثير من الكريمات المصمّمة لزيادة الكولاجين والإيلاستين لشدّ البشرة وخاصّةً تلك التي تحتوي على الكولاجين، فيتامين ج والريتينويد.
إجراءات التجميل الغير جراحية (Nonsurgical cosmetic procedures)
أثبتّت العديد من الإجراءَات غير الجراحيّة كفاءّتها في علاج الترهّلات الناتجة عن الحمل والولادة. علي سبيل المثال، قد يساعد العلاج بالترددات الراديوية أو العلاج بالضوء النبضي المكثّف، في شد الجلد المترهّل في منطقة البطن عن طريق تسخين طبقات الجلد وتعزيز إنتاج الكولاجين بها. كما يعمل إجراء شدّ الجلد بالليزر أيضًا باستخدام الحرارة على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ممّا يساهم في إزالة تلك الترهّلات. ولكن، قد يحتاج الشخص ما بين ثلاثة إلى خمسة جلسات لرؤية النتائج، والتي قد تظهر عادةً بشكل تدريجي بين شهرين إلى ستة أشهر بعد العلاج.
إجراءَات التجميل الجراحيّة
تتمثّل إحدى طرق شدّ الجلد المترهل في إزالته جراحيًا. يُعرف هذا الإجراء بإسم جراحة شد البطن والتي تشمل عدّة أنواع منها :
- شد البطن الجزئي: حيث يقوم الجرّاح بإزالة الجلد المترهّل والدهون الموجودة أسفل السرّة، ويترك ندبة أفقيّة أقصر قليلاً فوق العانة.
- شد البطن الكامل: يتم إزالة الجلد الزائد والدهون من فوق خط شعر العانة حتّى السرة. وعادةً ما تترك هذه الجراحة ندبة حول السرة وندبة طويلة في أسفل البطن.
- شد البطن الممتدّ: يشمل إزالة الجلد من الجزء العلوي والسفلي من البطن وجوانب الجسم. يترك هذا النوع ندبة تمتدّ حول مقدّمة وجوانب الجسم وعلى جانبي السرّة.
قد يهمّك أيضا >> أفضل أنواع كريم تخسيس البطن من الصيدلية.
الأسئلة الشائعة
حاولنا تدوين جميع ما يخطر في ذهنك حول كيفية التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان. وفي حال كان هنالِك أيّة استفسارات أخرى لا تتردّد بإخبارنا في التعليقات. وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن.
1. كيف اتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة بدون جراحة ؟
عليكِ ممارسة التمارين الرياضيّة المذكورة أعلاه، مع اتّباع حمية غذائيّة منخفضة السعرات الحراريّة، كما يوصى باستخدام منتجات البشرة التي تحتوي على الزيوت الطبيعيّة، والتي تساهم في شد جلد البطن.
2. متى يمكنني ملاحظة الفرق في شكل البطن بعد أداء تلك التمارين ؟
يحتاج الأمر للصبر، ولكن عادّةً ما تبدأ النتيجة في الظهور خلال شهر ونصف.
3. كيف اتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة باستخدام الزيوت فقط ؟
علميًا، لم يثبت كفاءَة الزيوت وحدها في علاج تلك الترهلات. لذلك، يوصى بتجربة باقي الطرق المذكورة أعلاه للحصول على أفضل النتائج.
