تعرّف على فوائد فيتامين d3 لمختلف أعضاء الجسم

يساعد فيتامين د على تنظيم كميّة الكالسيوم والفوسفات في الجسم؛ ضروري للحفاظ على صحّة العظام، الأسنان، والعضلات؛ يمكن أن يؤدي لتشوهات عظمية مثل الكُساح عند الأطفال، وآلام ناتجة عن حالة تُدعى بـ تليّن العظام؛ وسنتعرف فيما يلي على فوائد فيتامين d3 للجسم، وأهم المصادر الطبيعية المتاحة للحصول عليه.

ماهو فيتامين د 3

يُعرف فيتامين د3 باسم كوليكالسيفيرول؛ وهو أحد الشكلين الرئيسيين لفيتامين د؛ قابل للذوبان في الدهون، يصنعهُ الجسم بشكل طبيعي بعد التعرّض لأشعّة الشمس؛ يمكن الحصول عليه من الطعام أو حتّى المكمّلات الغذائية.

مصادر فيتامين d3

يستطيع جسم الإنسان تصنيع فيتامين د بعد التعرّض الكافي لأشعّة الشمس؛ وفيما يلي بعض أهم المصادر الغذائية النباتية :

1. البطاطس.
2. الطاطم.
3. الفلفل.

أو يمكن الحصول عليه من بعض المصادر الحيوانية مثل:

1. السالمون.
2. الرنجة.
3. المحار.
4. الجمبري.
5. صفار البيض.

فوائد فيتامين d3

• تعزيز المناعة والوقاية من الإصابة بالأمراض.
• من vitamin d3 فوائد الحفاظ على صحّة القلب.
• تحسين الحالة المزاجية، والوقاية من حدوث الإكتئاب.
• تحفيز البنكرياس على إنتاج الإنسولين، وضبط مستوى السكّر في الدم.
• التقليل من تركيز مادّة الرينين في الجسم (مقبّض وعائي يتم إفرازهُ من الكلية).
• علاج بعض أمراض العظام، مثل الهشاشة لدى البالغين، أو الكُساح لدى الأطفال.
• يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ممّا يساهم في الحفاظ على صحّة كل من العظام والأسنان.

فوائد فيتامين d3 للنساء

• زيادة معدّلات الخصوبة والإنجاب لدى السيّدات.
• الوقاية من الإصابة بالأمراض الليفية في الرحم.
• علاج أو الوقاية من بطانة الرحم الهاجر.
• علاج متلازمة تكيّس المبايض.

لاتنسى معرفة >>  اعراض نقص فيتامين د النفسيه .. وطرق العلاج.

فوائد فيتامين د3 للاطفال

• الحفاظ على صحّة العظام والأسنان.
• دور هامّ في نموّ الأجنّة داخل رحم الأم.
• أهم فوائد فيتامين d3 للاطفال الوقاية من مرض الكُساح.
• دعم الجهاز المناعي، والوقاية من الإصابة بنزلات البرد.
• الوقاية من مرض السكري، التهاب المفاصل، وأمراض القلب.

فوائد فيتامين d3 للرضع

يحتاج الرضّع لتناول فيتامين د (قطرات فموية) لتعويض النقص الحاصل في الجسم، لهُ أهميّة بالغة في الوقاية من حدوث الكُساح.

فوائد فيتامين د3 للشعر

• تكوين بصيلات شعر جديدة.
• منح بصيلات الشعر المزيد من الكثافة.
• من فوائد فيتامين d3 للشعر علاج والوقاية من أمراض التساقط، مثل الثعلبة.

فوائد فيتامين د3 للبشرة

• تسريع عملية التئام الجروح
• الوقاية من حدوث جفاف البشرة.
• مكافحة ظهور التجاعيد وعلامات التقدّم في السنّ.
• دعم الجهاز المناعي للوقاية من الإصابة بالأمراض.
• علاج والوقاية من الإصابة ببعض الأمراض الجلدية، مثل الصدفية.

لاتنسى معرفة >> اسماء ادوية فيتامين د المتوفّرة للكبار والصغار.

فوائد فيتامين d3 للحامل

• الوقاية من حدوث تسمّم الحمل.
• تقليل فرص التعرّض للولادة المُبكرة.
• تعزيز نموّ أعضاء الجسم الداخلية للجنين في رحم الأم.
• الوقاية من الإصابة بالسكّري الحملي، أو ارتفاع ضغط الدم.
• امتصاص عنصر الكالسيوم بالقدر الكافي لتلبية احتياجات الأم والجنين.

اضرار فيتامين d3

فيتامين د آمن للغاية عند الالتزام بتناوله ضمن جرعات مناسبة، ولكن قد تحدث بعض الأعراض في حال الإفراط في الكمية المتناولة، وتشمل اضرار فيتامين د3 :

• الإمساك.
• الغثيان أو الإقياء.
• اختلال وظائف الكلى.
• ضعف الشهية وفقدان الوزن.
• اضطراب في معدّل ضربات القلب.
• زيادة مستوى تركيز بعض العناصر، مثل الكالسيوم أو الفوسفور في الدم.

إليك أفضل كبسولات فيتامين د3 للجسم

وهي مكمّلات غذائية تحتوي على تراكيز مختلفة من فيتامين د3 لتعويض النقص الحاصل من هذا الفيتامين؛ بديل آمن لمصادر فيتامين د الأخرى، وفيما يلي أهمّ هذه المنتجات :

1. أقراص فيتامين د3 من شركة دكتور ميركولا

يتميّز مكمّل Vitamin D3, 5,000 IU, 30 Capsules من إنتاج شركة Dr. Mercola بتركيبة فريدة من فيتامين د3؛ يُساهم في تعويض النقص الحاصل، يضفي الصحّة للعظام والأسنان، وداعم هامّ للجهاز المناعي.

مميزات المنتج

1. داعم هامّ للجهاز المناعي.
2. يستخدم في حالات هشاشة العظام.
3. يساعد على تقوية العظام، المفاصل والأسنان.
4. متوفّر على هيئة كبسولات جيلاتينية سهلة البلع.
5. خالٍ من المواد الصناعية المُعدّلة وراثياً، المواد الحافظة، أو مادة الأسبرتام.
6. مكمّل غذائي طبيعي يُقدم لك ما يعادل 5000 وحدة من فيتامين د3 يومياً.
7. أثبت فعالية كبيرة بعد التجارب السريرية والنتائج الإحصائية من قبل المرضى.

عيوب المنتج

لم يتم تسجيل أيّة عيوب أو آثار جانبية لهذا المنتج حتّى الآن.

لا يجب تناول المكمّل دون استشارة الطبيب لكل من المرأة الحامل، أو المرضع، أو المُصابين بأمراض مزمنة.

آراء العملاء

حازت أقراص فيتامين د3 من شركة دكتور ميركولا على تقييم 4.8 في موقع iHerb للتسوّق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فوائد فيتامين d3 في تعويض النقص الحاصل، وإضفاء الصحّة والحيوية للجسم كافّة؛ علاوة على دعم الجهاز المناعي في مكافحة الأمراض.

سعر المنتج

يتوفر هذا المكمل الغذائي في موقع iHerb بسعر 73.62 ريال سعودي؛ أو ما يعادل 308.21 جنيه مصري.

---

2. أقراص فيتامين د3 من شركة ميجافود

مكمّل Vitamin D3, 2000 IU, 90 Tablets مُقدم من قبل شركة MegaFood الرائدة في مجال صناعة المكمّلات الغذائية من مصادر طبيعية نباتية بأفضل جودة ممكنة؛ يحتوي كميّات وفيرة من فيتامين د3 ؛ يضفي الصحّة للعظام والأسنان، ويعوّض النقص الحاصل.

مميزات المنتج

1. مكوّنات طبيعية 100%، ذات أصل نباتي.
2. يدعم الجهاز المناعي لمكافحة الأمراض.
3. يوافق معايير الجودة العالية التابعة لـ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
4. مكمل غذائي طبيعي يوفّر لك فوائد فيتامين د3 للجسم ، البشرة، وحتّى العظام.
5. خالٍ من منتجات الألبان، الصويا، الجلوتين، أو المواد المُعدّلة وراثياً؛ لذلك فهو مناسب لمرضى الحساسية.

عيوب المنتج

لم يتم تسجيل أيّة عيوب أو آثار جانبية لهذا المنتج حتّى الآن.

آراء العملاء

حاز المنتج على تقييم 4.8 نجوم في موقع iHerb للتسوّق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليته في تعويض النقص الحاصل من فيتامين د3؛ علاوة على إضفاء الصحة والحيوية للجسم كافّة.

سعر المنتج

يتوفر هذا المكمّل الغذائي بسعر 123.87 ريال سعودي، أو ما يعادل 518.58 جنيه مصري.

لاتنسى معرفة >> أهمّ مصادر فيتامين د الطبيعية .. فوائدهُ، وطرق الحصول عليه.

الأسئلة الشائعة حول فوائد فيتامين d3

حاولنا تدوين جميع مايخطر في ذهنك حول فوائد فيتامين d3 وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان، وفي حال كان هنالك أية استفسارات أخرى لاتتردد بإخبارنا في التعليقات، وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن.

1.ما الفرق بين فيتامين د2 و د3 ؟

بكل بساطة، مصادر فيتامين د3 من الحيوانات؛ أمّا فيتامين د2 من النباتات؛ ويمكن الحصول على فيتامين د3 بشكل طبيعي داخل الجسم بعد التعرّض لأشعّة الشمس.

2. من أكثر فاعلية فيتامين د2 أم د3 ؟

أثبتت العديد من الأبحاث أن فيتامين د3 كان أكثر فاعلية في علاج نقص فيتامين د عن فيتامين د2.

3. هل فيتامين د هو نفسه د3 ؟

فيتامين د3 هو الشكل الطبيعي لـ فيتامين د المُصنّع داخل الجسم بعد التعرّض لأشعّة الشمس.