مراجعة حبوب فيتامين د بأنواعها المختلفة

يساعد فيتامين د على تنظيم كميّة الكالسيوم والفوسفات في الجسم، أحد أهمّ العناصر الغذائية للحفاظ على صحّة العظام والأسنان؛ يمكن أن يؤدي نقصهُ لحدوث تشوّهات عظمية مثل الكُساح عند الأطفال، أو هشاشة العظام عند البالغين، ناتج عن حالة تُسمّى بـ تليّن العظام، وفيما يلي مجموعة من منتجات حبوب فيتامين د الداعمة لصحّة أعضاء الجسم كافّة؛ تابع معنا…

مكونات حبوب فيتامين د

يأتي الفيتامين في شكلين رئيسيين:

• فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول C28H44O).
• فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول C27H44O).

تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د 2 أقل فعالية من فيتامين د 3 في رفع مستويات فيتامين د في الدم؛ ويختلف شكلا فيتامين د باختلاف المصادر الغذائية، إذ يوجد فيتامين د3 فقط في الأطعمة ذات المصدر الحيواني، بينما يتواجد فيتامين د2 في الأطعمة ذات المصدر النباتي، والأطعمة المُدعّمة.

مصادر فيتامين د

تشمل مصادر فيتامين د3 ما يلي :

• المكملات الغذائية.
• صفار البيض.
• زيت السمك.
• الكبد.
• الزبدة.

تشمل مصادر فيتامين د2 ما يلي:

• الفطر. 
• الأطعمة المُدعّمة.
• المكمّلات الغذائية.

لاتنسى معرفة >> أهمّ مصادر فيتامين د الطبيعية .. فوائدهُ، وطرق الحصول عليه.

فوائد حبوب فيتامين د

تتعدّد فوائد كبسولات فيتامين د في الجسم، وتشمل ما يلي :

• علاج الصدفية.
• دعم صحّة الجهاز المناعي.
• علاج الكُساح عند الأطفال.
• علاج هشاشة وتليّن العظام.
• تعزيز صحّة العظام، والأسنان.
• ضبط مستويات السكّر في الدم.
• دعم صحّة القلب والأوعية الدموية.
• تقليل مخاطر الإصابة بمرض التصلّب المُتعدّد.
• تحسين مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم.
• التقليل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
• علاج نقص مستويات فيتامين د الناتج عن قصور الغدّة الدرقية.

أنواع حبوب فيتامين د

1. حبوب فيتامين د 1000

2. حبوب فيتامين د 5000

3. فيتامين د 10000

4. حبوب فيتامين د 50000

إليك افضل حبوب فيتامين د بأنواعها المختلفة

فيما يلي قائمة بـ افضل اسماء حبوب فيتامين د .. الداعم الأفضل لصحّة الجسم :

1. نورديك ناتشورالز Vitamin D3 1000

مكمّل Nordic Naturals عبارة عن كبسولات جيلاتينية بنكهة البرتقال الطبيعي، تركيبة خالية من مُسبّبات الحساسية مثل (الجلوتين، الألبان، أو الصويا). يُعزّز صحّة القلب والأوعية الدموية كما يعمل على تحسين وظائف الجهاز العصبي. يعمل بشكل تآزري مع حمض الأولييك لـ تخفيف الالتهاب ودعم صحّة العظام، ممّا يجعله أحد افضل حبوب فيتامين دال للحفاظ على الصحّة.

آراء العملاء

حازت حبوب فيتامين د من بارادايس هيربس على تقييم 4.9 نجوم في موقع iHerb للتسوّق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليته في تعويض النقص الحاصل في فيتامين د؛ علاوة على النكهة الرائعة المُستساغة من قبل الجميع.

سعر اقراص فيتامين د

يبلغ سعر حبوب فيتامين د 56.22 ريال سعودي أو ما يعادل 235.42 جنيه مصري، والعبوة 120 قرص.

---

2. بارادايس هيربس حبوب فيتامين دال 5000

تحتوي حبوب Paradise Herbs Earth’s Blend Vitamin D3 على مُستخلصات طبيعية 100 من فيتامين د، يعمل على تحسين الحالة المزاجية، يُقلّل من الشعور بـ التعب والإرهاق، علاوة على تركيبتهِ الفريدة في دعم الجهاز المناعي، ودعم صحّة العظام والأسنان.

آراء العملاء

حاز المنتج على تقييم 4.7 نجوم في موقع iHerb للتسوَق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليته في الحفاظ على النشاط والحيوية، دعم وظائف الجهاز المناعي، وضبط مستويات الكالسيوم في الدم.

لاتنسى معرفة >> اعراض نقص فيتامين د النفسيه .. وطرق العلاج.

سعر حبوب فيتامين د

تتوفر كبسولات فيتامين د من بارادايس هيربس بسعر 22.63 ريال سعودي أو ما يعادل 94.77 جنيه مصري، والعبوة 90 كبسولة.

---

3. مكمّل كارلسون vitamn D3 10000

تحتوي كبسولات Carlson vitamin d3 10,000 على كميّة وفيرة من هذا الفيتامين، يدعم صحّة العظام والأسنان، يُحسّن من امتصاص الكالسيوم، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية، والتخفيف من أعراض الاكتئاب.

آراء العملاء

حازت حبوب فيتامين دال كارلسون على تقييم 4.7 نجوم في موقع iHerb للتسوّق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليتها في دعم الجهاز المناعي، وتحسين صحّة القلب والأوعية الدموية، علاوة على خلوّها من الجلوتين، أو مُسبّبات الحساسية الأخرى.

سعر اقراص فيتامين د

تتوفر Carlson Vitamin D3 10000 بسعر 62.11 ريال سعودي أو ما يعادل 260.10 جنيه مصري، والعبوة 120 كبسولة.

---

4. مكمّل اسينشيال Vitamin D3 50000

تساعد أقراص Essential Vitamin d3 50000 في علاج حالات نقص فيتامين د الشديد والمزمن، سهلة الامتصاص في الجسم، تُعالج هشاشة العظام، وقصور جارات الغدّة الدرقية؛ داعم هام للجهاز المناعي لذلك يقي من العديد من الأمراض.

آراء العملاء

حاز المنتج على تقييم عالٍ في مواقع التسوّق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليته في تعويض النقص الحاصل من فيتامين د، علاوة على تخفيف آلام العظام والعضلات، وإضفاء الطّاقة والحيوية للجسم.

سعر حبوب فيتامين د

تتوفر أقراص اسينشيال بسعر 38.45 ريال سعودي أو ما يعادل 161.01 جنيه مصري، والعبوة 12 كبسولة.

جرعة فيتامين د

تعتمد احتياجات الجسم من فيتامين د، على مجموعة متنوعة من العوامل، تشمل العمر، لون البشرة، الجنس، والموقع الجغرافي الذي يقطن فيه الشخص؛ وتشمل الجرعة اليومية المُوصى بها :

• 400 وحدة دولية (IU) يومياً للأطفال حتّى سنّ الـ 12 شهر.
• 600 وحدة دولية للأعمار من 1-70 عام.
• 800 وحدة دولية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عام، إضافةً للنساء الحوامل أو المرضعات.

تشير الدراسات الحالية أنّ استهلاك 1000-4000 وحدة دولية (25-100 ميكروغرام) من فيتامين د يومياً، يعتبر مثالي للوصول إلى مستويات فيتامين د الصحيّة في الدم؛ علاوة على القليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 50%.

نصائح لـ الاستخدام الصحيح لمكمّلات فيتامين د

بدايةً، يجب الرجوع إلى الطبيب لتحديد الجرعة اللازمة من فيتامين د، وفيما يلي بعض النصائح :

• فيتامين د يذوب في الدهون، لذلك يُنصح بتناول المكمّل مع الوجبات الغذائية لتعزيز الامتصاص وزيادة مستوياتهُ في الدم بشكل أكثر كفاءة.
• تؤخذ الأقراص عبر الفم، قد تكون قابلة للمضغ أو البلع حسب إرشادات العبوة.
• الحرص على تناول أقراص فيتامين د في المواعيد المُحدّدة، والالتزام بتناول الجرعة دون أي زيادة.

يستخدم بحذر في حالات الحمل، الإرضاع، أو الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب، والكلى.

الآثار الجانبية الناجمة عن سوء الاستخدام

على الرغم من الفوائد الإيجابية لـ فيتامين د؛ إلّا أنّه قد يتسبّب الإفراط في تناولهِ بعض الآثار الجانبية، وتشمل :

• ارتفاع مستويات الكالسيوم في الجسم.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• الغثيان أو الإقياء.
• كثرة التبوّل.
• آلام في المعدة.
• ضعف الشهيّة.
• القصور الكلوي.

يجب عدم تناول مكمّلات فيتامين د، في حال وجود ردود فعل تحسسية تجاه أحد المكوّنات، أو مستويات عالية من الكالسيوم، وفيتامين د في الجسم.

الاختلاطات الدوائية

تتداخل العديد من الأدوية مع امتصاص فيتامين د، لذلك يجب الفصل بينها بما لايقلّ عن ساعتين، وذلك لتجنّب التفاعلات الدوائية الحاصلة، نذكر منها :

• مضادات الصرع (الفينوباربيتال أو الفينيتوين).
• أدوية فقدان الوزن (أورليستات).
• هيدروكسيد الألومنيوم.
• كالسيبوترين (دوفونيكس).
• كوليستيرامين (بريفاليت).
• ديلتيازيم (كارديزيم، تيازاك).
• مدرات البول الثيازيدية.
• مضادات الحموضة.
• الزيوت المعدنية.
• الديجوكسين.