أهمّ الطرق لـ علاج نقص فيتامين د لكافة الفئات العمرية
يعتبر فيتامين د أحد أهمّ العناصر الغذائية لصحّة الإنسان؛ يعمل على امتصاص الكالسيوم، يقوّي المناعة؛ كما يساهم في تعديل الحالة المزاجية والوقاية من حدوث بعض الأمراض النفسية؛ قد يتسبب نقصه في العديد من المضاعفات الخطيرة؛ ونستعرض فيما يلي أهم السُبل لـ علاج نقص فيتامين د الوقاية من حدوثهِ؛ تابع معنا …
ماهو نقص فيتامين د
يعني نقص فيتامين د أن تركيز هذا الفيتامين في الدم أقل من المُعدّل الطبيعي (أقل من 12 نانوجرام/مل)؛ ويتمّ قياسهُ بواسطة بعض التحاليل الخاصّة (اختبار 25 هيدروكسي فيتامين د)؛ ويكون تجنّب الأسباب أحد أهمّ طرق العلاج مع الالتزام بتعليمات الطبيب المُتابع.
اعراض نقص فيتامين د
قد يتسبب نقص فيتامين د في حدوث بعض المضاعفات العضوية، الفسيولوجية، أو النفسية؛ نذكر منها:
- الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- مضاعفات خطيرة في القلب أو الأوعية الدموية.
- ضعف المناعة وكثرة التعرّض للأمراض الجرثومية.
- الإصابة بتسمّم الحمل، وبعض مشاكل النموّ لدى الجنين.
- اضطرابات المزاج، وقد ينتهي الأمر بـ حالة من الاكتئاب.
- تكون مضاعفات نقص فيتامين د في سن اليأس أكثر وضوحاً، ويعود ذلك إلى نقص في مستوى هرمون الإستروجين.
- قد يتسبّب النقص الحاد لفيتامين دال في مشاكل بامتصاص الكالسيوم، وزيادة خطورة التعرّض لهشاشة وكسور العظام عند الكبار؛ أو الكُساح عند الأطفال.
- قد يؤدي نقص فيتامين د بشكل طفيف إلى حدوث بعض المشاكل، مثل التعب، الإرهاق والشعور بآلام بسيطة في العظام، المفاصل، العضلات أو أسفل الظهر.
ما هو علاج نقص فيتامين د
قد يلجأ الطبيب إلى نصحك باستخدام بعض المكمّلات الغذائية لـ علاج نقص الفيتامين d ؛ نذكر أهمّها :
1.أقراص فيتامين د3 من شركة دكتورز بيست
يتميّز منتج Vitamin D3, 50 mcg Softgels بتركيبة فريدة من فيتامين د3؛ خالٍ من المواد الضارّة أو المعدّلة وراثياً؛ مُقدّم من شركة Doctor’s Best الرائدة في مجال المكمّلات الغذائية.
المميزات
- علامة تجارية فائقة الجودة.
- دعم نموّ الجنين أثناء الحمل.
- الحفاظ على صحّة العظام والأسنان.
- تعزيز المناعة، والوقاية من الإصابة بنزلات البرد.
- خالٍ من الجلوتين، الصويا، أو المواد الكيميائية المعدلة وراثياً.
- يوفر للجسم القدر الكافي من فيتامين د لتنظيم مستويات الفسفور والكالسيوم.
العيوب والأضرار
لم يتم تسجيل أيّة عيوب أو آثار جانبية لهذا المنتج حتّى الآن.
آراء العملاء
حاز المنتج على تقييم يقارب 5 نجوم في موقع iHerb للتسوّق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليته في علاج نقص فيتامين د الشديد و تعويض النقص الحاصل، علاوة على فوائدهِ العديدة للجسم.
السعر
يتوفر المنتج في موقع iHerb بسعر 22.84 ريال سعودي، أو ما يعادل 95.43 جنيه مصري.
2.أقراص فيتامين دال من شركة جاميولوجي
مكمّل Adult Vitamin D3 من إنتاج شركة Gummiology الرائدة في مجال صنع المكمّلات الغذائية، يتميّز بغناه بفيتامين د3 المُصنّع وفق معايير الجودة الصارمة؛ يعوض النقص الحاصل من فيتامين دال؛ ويُعزّز المناعة.
المميزات
- مُصنّع بجودة عالية.
- منتج نباتي طبيعي 100%.
- سهل الاستخدام، ولذيذ المذاق.
- يمدّ الجسم بالكميات المطلوبة من فيتامين د.
- مزوّد بنكهة الخوخ الطبيعي والكرز الحامض.
- خالٍ من الجلوتين، الألوان الصناعية، أو المواد الكيميائية المُعدّلة وراثياً.
- يمنح الجنين القدر الكافي من فيتامين د للنموّ بشكل طبيعي في رحم الأم أثناء الحمل.
- يُعزّز الجهاز المناعي، ويحمي الجسم من الإصابة بالأمراض الجرثومية كالتهابات المهبل.
لاتنسى معرفة >> أهمّ اسماء ادوية فيتامين د المتوفّرة للكبار والصغار.
العيوب والأضرار
لم يتم تسجيل أيّة عيوب أو آثار جانبية لهذا المنتج حتّى الآن.
آراء العملاء
حاز المنتج على تقييم يفوق 4 نجوم في موقع iHerb للتسوق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليته في علاج نقص فيتامين د الحاد و تعويض النقص الحاصل؛ تعزيز المناعة؛ علاوة على مذاقهِ الرائع وسهولة الاستخدام.
السعر
يتوفر هذا المكمل الغذائي في موقع iHerb بسعر 26.78 ريال سعودي، أو ما يعادل 111.89 جنيه مصري.
وسائل و طرق طبيعية لـ علاج نقص الفيتامين د
نذكر فيما يلي افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د بالطرق والوسائل الطبيعية :
لاتنسى معرفة >> مصادر فيتامين د الطبيعية .. وطرق الحصول عليه.
1. التعرّض لأشعة الشمس
تساعد أشعّة الشمس على إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي داخل الجسم؛ ويتم ذلك بتعريض الجسم فترة تتراوح مابين 10-15 دقيقة من 2-3 مرات أسبوعياً.
2. تناول أطعمة غنية بفيتامين د
- الكبد.
- صفار البيض.
- اللحم الأحمر.
- بعض الأسماك الزيتية كالتونة، المحار، السردين، الجمبري أو الأنشوجة.
- الأطعمة المدعمة مثل حليب البقر، حليب الصويا، دقيق الشوفان وعصير البرتقال.
تحذيرات استخدام مكملات فيتامين د
على الرغم من أهمية مكملات فيتامين د في علاج نقص هذا الفيتامين للكبار، أو الصغار وحتى أثناء الحمل، إلا أنّه قد تحمل بعض المخاطر الناجمة عن الإفراط في تناولها أو سوء الاستخدام؛ نذكر منها :
- احتقان العين.
- ضعف الشهية وفقدان الوزن.
- مشاكل في العظام والعضلات.
- اضطرابات الجهاز الهضمي (اسهال، أو اقياء).
- إن كانت مستويات فيتامين د عالية جداً قد يصاب المريض بحالة مرضية تسمى فرط كالسيوم الدم، وينجم عنها مضاعفات كـ الغثيان، أو الاقياء.
الوقاية من نقص فيتامين د
كما يقال درهم وقاية خير من قنطار علاج؛ فقط احرص على تناول أطعمة صحيّة غنيّة بجميع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك، بما في ذلك فيتامين د، ولا تنسى ضرورة التعرّض لأشعّة الشمس مابين الحين والآخر.
الأسئلة الشائعة حول علاج نقص فيتامين د
حاولنا تدوين جميع مايخطر في ذهنك حول علاج نقص فيتامين د وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان، وفي حال كان هنالك أية استفسارات أخرى لاتتردد بإخبارنا في التعليقات، وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن.
1.ماهو أفضل علاج لـ عوز فيتامين د ؟
- تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين.
- التعرّض الكافي لأشعّة الشمس 10-15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
2. ماهو اسرع علاج لنقص فيتامين د ؟
اسرع علاج نقص الفيتامين d هو بإتّباع كورس علاج نقص فيتامين د من المكمّلات التجارية، فهي مُخصّصة لتعويض النقص الحاصل في الجسم.
3. ماهي الحاجة اليومية لفيتامين د للجسم ؟
تختلف حاجة الإنسان اليومية لفيتامين د بناءً على المرحلة العمرية كما يلي:
- حديثي الولادة أقل من عام يحتاجون 10 ميكروجرام (400 وحدة دولية ) يومياً.
- الأطفال من عمر العام حتى 13 عام قد يحتاجون 15 ميكروجرام (600 وحدة دولية ) يومياً.
- المراهقون من عمر ال14-18 عاماً يتطلبون 15 ميكروجرام (600 وحدة دولية ) يومياً.
- البالغون حتى عمر ال 70 عاماً يحتاجون 15 ميكروجرام (600 وحدة دولية ) يومياً.
- كبار السن فوق ال 70 عاما هم الأكثر احتياجاً فقد تصل الكمية المطلوبة إلى 20 ميكروجرام (800 وحدة دولية) يومياً.
- السيدات الحوامل والمرضعات قد يحتاجن إلى 15 ميكروجرام (600 وحدة دولية ) يومياً.
4. متى يبدا مفعول علاج فيتامين د ؟
إن كنت تستخدم مكملات غذائية فقد تستغرق فترة علاج نقص فيتامين د 3-4 شهور لتشعر بتحسّن جراء عودة تركيز فيتامين د للمستوى الطبيعي.
