تعرف علي اعراض نقص فيتامين د وتأثيرهُ على الصحّة
هل تعاني من الإعياء الشديد، الكسل، الضعف العام، وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية المعتادة! تعاني من كثرة تساقط الشعر، مع آلام غير مُفسّرة في العضلات، أسفل الظهر، أو المفاصل! كثيراّ ما تشعر بالاكتئاب والحزن دون أيّة أسباب واضحة، لاداعِ للقلق؛ فقد يكون السبب غالباً نقص فيتامين د؛ وفيما يلي سنتطرق لشرح كافة اعراض نقص فيتامين د بالتفصيل؛ تابع معنا ..
اسباب نقص فيتامين د
توجد الكثير من العوامل المُرتبطة بمشاكل نقص فيتامين د؛ نذكر منها:
- أمراض الجهاز الهضمي: فإذا كنت تعاني من مرض كرون (Crohn’s disease)، الداء الزلاقي (celiac disease)، أو التليّف الكيسي (Cystic fibrosis)، فقد تُقلّل هذه الأمراض من قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.
- أمراض الكبد والكلى: تؤثر بعض هذه الأمراض على الإنزيم اللازم لتحويل فيتامين د إلى شكلهِ النشط، وبالتالي لا يستطيع الجسم الاستفادة منهُ، ممّا يؤدي إلى انخفاض مستوياته عن المعدّل الطبيعي.
- الخضوع لجراحة إنقاص الوزن: تُنقِص هذه الجراحات من حجم المعدة أو الأمعاء الدقيقة، وبالتالي يصعب تناول أو امتصاص الكميات اللازمة من العناصر الغذائية والفيتامينات.
- بعض الأدوية مثل: الملينات، بريدنيزون، بعض الأدوية الخافضة للكوليسترول، دواء فقدان الوزن (أورليستات)، ودواء لعلاج مرض السل (ريفامبين).
- السمنة المفرطة: توجد علاقة وثيقة ما بين مؤشر كتلة الجسم (أكثر من 30)، ونقصان فيتامين د عن معدّله الطبيعي.
- التقدّم في العمر: تتناقص قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د مع التقدّم في السن.
- استخدام واقي الشمس باستمرار، وعدم التعرض لأشعّة الشمس بصورة كافية.
- البشرة الداكنة أقل قدرة على إنتاج فيتامين د.
اعراض نقص فيتامين د
توجد العديد من العلامات والأعراض التي تشير إلى نقصان فيتامين D ، وكثيرًا ما يتناسى البعض مدى أهميّته بالنسبة إلى الجسم، وسنوضح فيما يلي أهمّ هذه الأعراض :
- تساقط الشعر.
- صعوبة التئام أو شفاء الجروح.
- ضعف المناعة وتكرار الإصابة بالعدوى.
- الإصابة بهشاشة العظام خاصّةً كبار السن.
- لين العظام وكثرة الإصابة بالكسور عند الأطفال.
- آلام مزمنة في العضلات، العظام، المفاصل، أو أسفل الظهر.
- الشعور المستمر بالخمول، التعب أو الإجهاد بعد أقل مجهود.
- الشعور بالحزن أو الاكتئاب، مع تغير الحالة المزاجيّة باستمرار.
وسنتطرّق فيما يلي إلى شرح اعراض نقص فيتامين دال بالتفصيل :
اعراض نقص فيتامين د على الاعصاب
يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور ببعض الآلام العصبية، يؤثّر على التوازن، يزيد من خطر الإصابة بمرض التصلّب المتعدّد (أحد أمراض المناعة الذاتية التي تصيب الجهاز العصبي المركزي)؛ كما توجد علاقة واضحة مابين انخفاض مستويات هذا الفيتامين والإصابة ببعض الأمراض المؤثرة على الأعصاب مثل الزهايمر، أو السكري.
اعراض نقص فيتامين د على الجلد
- تفاقم حالات الإكزيما والصدفية.
- زيادة معدّل ظهور حبّ الشباب.
- زيادة ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
اعراض نقص فيتامين د على الشعر
تساقط الشعر أحد أشهر اعراض نقص الفيتامين دال ؛ حيث يُحفّز هذا الفيتامين بصيلات الشعر على النموّ، ويؤدي نقصانه إلى تساقط الشعر بكثرة، وقد يتسبّب بحدوث داء الثعلبة.
لاتنسى معرفة >> مراجعة حبوب فيتامين د بأنواعها المختلفة.
اعراض نقص فيتامين د على العضلات
يؤدي نقص فيتامين دال إلى حدوث ضعف وآلام مزمنة في العضلات؛ تظهر هذه الأعراض بوضوح عند كبار السنّ.
اعراض نقص فيتامين د على العظام
يلعب هذا الفيتامين دوراً هامّاً في النموّ الصحّي للعظام عند الأطفال؛ يُعزّز من امتصاص الكالسيوم، يقي من حدوث الأمراض، وقد يؤدي نقصانه إلى حدوث ما يلي:
- لين العظام.
- آلام أسفل الظهر.
- آلام العظام المزمنة.
- كثرة التعرض للكسور.
- الكساح ( اخطر اعراض نقص فيتامين د عند الأطفال).
اعراض نقص فيتامين د على الاظافر
يحافظ الكالسيوم على سلامة وصحّة الأظافر، وقد يؤدّي نقصانه إلى حدوث مايلي:
- هشاشة الأظافر وسهولة كسرها.
- ضرر في طبقات البروتين.
- جفاف الأظافر أو ضعفها.
اعراض نقص فيتامين د على القلب
يؤثر نقص فيتامين دال على صحّة الأوعية الدموية، ويؤهب لحدوث ارتفاع ضغط الدم؛ مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
اعراض نقص فيتامين د على اللسان
قد يصاب البعض بحرق اللسان أو ما يعرف بمتلازمة الفم الحارق، زيادة النزيف، وضعف الأسنان، نتيجة لانخفاض مستوى فيتامين د.
اعراض نقص فيتامين د والقولون
قد يؤدي نقص فيتامين د إلى تفاقم أعراض مرض القولون العصبي، وتشمل :
- الإمساك أو الإسهال.
- انتفاخات البطن.
- الإحساس بعدم التغوّط بشكل كامل.
لاتنسى معرفة >> أهمّ الطرق لـ علاج نقص فيتامين د لكافة الفئات العمرية.
اضرار نقص فيتامين د
يؤدي نقص فيتامين د إلى التعرض لبعض المشاكل الصحيّة، بالإضافة إلى زيادة نسبة الإصابة ببعض الأمراض، مثل:
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- أمراض المناعة الذاتية أو العقم.
- مرض السكري من النوع الأول أو الثاني.
- اضطراب الإدراك المعرفي لدى كبار السن.
- الإصابة بمرض التصلب المتعدد ومرض كرون.
- خطر الإصابة بأمراض القلب أو الأوعية الدموية.
- تشوّهات الأسنان، تأخّر النمو، والكساح لدى الأطفال.
متى تختفي اعراض نقص فيتامين د
يمكن أن تختفي جميع اعراض نقص الفيتامين d بعد وصول معدّلات الفيتامين إلى نسبتها الطبيعية في الجسم، ويساهم في ذلك مايلي:
- التعرّض الكافي لأشعّة الشمس، معدّل 10-15 دقيقة (2-3) مرات في الأسبوع؛ ويجب توخّي الحذر من المكوث فترة طويلة تحت أشعّة الشمس، حيث قد يؤهب ذلك لحدوث سرطان الجلد.
- كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل: الجمبري، السلمون، صفار البيض، الرنجة، أو السردين.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
لاتنسى معرفة >> مراجعة فوائد فيتامين d3 لمختلف أعضاء الجسم.
الأسئلة الشائعة حول فيتامين د
حاولنا تدوين جميع مايخطر في ذهنك وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان، وفي حال كان هنالك أية استفسارات أخرى لاتتردد بإخبارنا في التعليقات، وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن.
1. هل يسبب نقص فيتامين د ضيق تنفس ؟ هل ضيق التنفس من اعراض نقص فيتامين د ؟
يمكن أن يؤدّي نقص فيتامين د إلى حدوث ضيق تنفس، أو الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفّسي مثل الربو، أو التهاب القصبات؛وذلك وفقاً لـ دراسة نشرتها مجلّة Resipirology Journal.
2. هل نقص فيتامين د من اعراض العين ؟
يلعب فيتامين د دورًا هامّاً في حماية العين من الجفاف، قد يؤدّي نقصانه إلى حدوث الأعراض التالية :
- الشعور بألم وحدوث تقرّح في العين.
- احمرار العين أو الحسّ بالحرقان.
- التصاق الجفون ببعضها بعد الاستيقاظ.
- كثرة انهمار الدموع لتخفيف تهيّج العين الحاصل.
3 . هل الدوخه من اعراض نقص فيتامين د ؟
قد يحدث إحساس بالدوار المُفاجئ، يعرف باسم دوار الوضع الانتيابي الحميد (من أكثر أنواع الدوار شيوعاً)؛ وقد يساعد تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم في علاج هذه المعضلة.
4. هل نقص فيتامين د يسبب حراره في الجسم ؟
يؤثر نقص فيتامين د على المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الجرثومية التي قد تزيد من حرارة الجسم.
5. هل نقص فيتامين د يسبب رعشه في الجسم ؟
يؤثر نقص فيتامين د على صحّة العضلات، وقد ينجم عن ذلك رعشة في اليدين.
6. هل الصداع من اعراض نقص فيتامين د ؟
يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب أو الإرهاق؛ والذي يقود ببساطة إلى الشعور بالصداع.
7. هل الغثيان من اعراض نقص فيتامين د ؟
على العكس تماماً؛ حيث قد يؤدي فرط تناول فيتامين د إلى زيادة امتصاص الكالسيوم وارتفاع نسبته في الدم، وبالتالي الشعور بالغثيان أو الاقياء.
8. هل الحكه من اعراض نقص فيتامين د ؟
يؤدي نقص فيتامين د إلى حدوث احمرار، وجفاف في البشرة، مما يؤهب بشكل غير مباشر لحدوث الحكّة.
9. هل كثرة النوم من اعراض نقص فيتامين د ؟
يبعث نقص فيتامين د الشعور بالخمول، النعاس، الإجهاد الدائم، التعب، أو الإرهاق؛ وبالتالي الرغبة الزائدة في النوم لمدّة أطول من المعتاد.
10. هل الخفقان من اعراض نقص فيتامين د ؟
يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، مما يؤثر على عمل القلب وبالتالي الشعور بالخفقان أو زيادة ضربات القلب.
11. هل التنميل من اعراض نقص فيتامين د ؟
يؤدي انخفاض فيتامين د إلى نقص امتصاص الكالسيوم في الدم؛ ويؤدي لـ صعوبة في تدفّق الدم إلى الأطراف، ممّا يبعث الشعور بالتنميل في اليدين.
12. هل نقص فيتامين د يسبب التعب الشديد ؟
من أهمّ أعراض العوز الشعور بالتعب الشديد أو الإرهاق.
13. كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين دال ؟
يمكن معرفة انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم عن طريق:
- الشعور بأي من علامات نقص الفيتامين د .
- إجراء اختبار تحليل الدم المعروف باسم (25-Hydroxyvitamin D)، وظهور نتيجة أقل من 20 نانوجرام/ مل لفيتامين د.
المصادر:
