فيتامين د

تعرّفي على اعراض نقص فيتامين د النفسيه .. وطرق العلاج

هل تُعاني من الاكتئاب، الشعور الدائم بالحزن، التعب الدائم أو الإرهاق النفسي دون وجود أي سبب واضح وراء حدوث ذلك! لديك مشاكل أو اضطرابات عاطفية مع بداية موسم الشتاء أو الخريف، وتعتقد بأن هذا الأمر طبيعي الحدوث! تُجدر الإشارة على أنّهُ قد تكون هذه العوامل من اعراض نقص فيتامين د النفسيه ! تابع معنا…

تأثير نقص فيتامين د على الصحة النفسية

يلعب فيتامين د دورًا هامًا ومؤثرًا في الحفاظ على سلامة الجسم وحمايته من الكثير من الأمراض، توجد مستقبلات لهذا الفيتامين في مختلف أنحاء الجسم مثل الدماغ، العضلات، القلب، والجهاز المناعي، وبالتالي فإن نقص فيتامين د قد ينجم عنهُ العديد من التأثيرات الطبية أو النفسية، ونذكر منها ما يلي:

  • بعض الأفكار الانتحارية.
  • الشعور بحزن مستمر غير مبرر.
  • فقدان القدرة على التركيز أو الانتباه.
  • فقدان الشهية أو الشراهة في الطعام.
  • كثرة النوم نتيجة للشعور الدائم بالإرهاق.
  • قد يحدث في البعض الأحيان صعوبة في النوم أو أرق ليلي.

لاتنسي معرفة>> أهم اعراض نقص فيتامين د عند الرجال والنساء .. ونصائح للوقاية.

أعراض نقص فيتامين د النفسية

ينجم عن نقص فيتامين د اعراضه النفسيه خطيرة؛ قد تشمل العديد من المشاكل الجسديّة أو النفسية؛ ونتطرّق فيما يلي لعرض أهم هذه الأعراض :

1.الاضطرابات الموسمية العاطفية

من أهمّ اعراض نقص دال النفسيه وأكثرها شيوعًا؛ عبارة عن مجموعة اضطرابات مزاجية تتشابه أعراضها مع الاكتئاب، تحدث غالباً أثناء فصلي الخريف أو الشتاء، وذلك بسبب قلّة التعرّض لأشعّة الشمس، ممّا يؤثر على مستوى فيتامين د في الجسم.

2. الاكتئاب

يؤثر فيتامين د على الحالة المزاجية، ترتبط مستوياته في الدم مع تغير المزاج؛ ينجم عن نقصانه الإصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى الشعور بفقدان الشغف والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية، الحزن الدائم، أو القلق.

3. متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

توجد علاقة وثيقة ما بين انخفاض الكالسيوم في الجسم (نتيجة نقص فيتامين د)، و بين مجموعة من الأعراض النفسية التي تشعر بها بعض النساء قبل الدورة الشهرية بعدّة أيام.

4. اكتئاب ما بعد الولادة

قد تُصاب بعض النساء بالاكتئاب بعد الإنجاب، تظهر الأعراض خلال الأربع أسابيع الأولى من الولادة؛ لذلك يُنصح بتناول مكمّلات غذائية (فيتامين د) من شأنها تحسين تلك الأعراض.

5. ضعف الوظائف الإدراكية والزهايمر

قد يزيد نقصان فيتامين د من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز العصبي المركزي، يؤدي لحدوث اضطرابات في الوظائف الإدراكية، شيخوخة مبكرة، أو تفاقم أمراض موجودة مسبقاً مثل (الزهايمر)؛ وغالباً مانشاهدها عند كبار السنّ لأنهم أكثر عرضة لحدوث انخفاض مستويات فيتامين د عن الطبيعي.

لاتنسي معرفة >> علامات و اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال الصغار والرضّع.

6. مرض التصلب المتعدد (MS)

توجد علاقة وثيقة ما بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بمرض التصلّب المتعدد (مرض يصيب الجهاز العصبي المركزي)؛ ويساعد الحفاظ على مستويات هذا الفيتامين في تقليل نوبات هذا المرض.

7. الفصام 

يعدّ الفصام من بين أهمّ اعراض نقص فيتامين د على النفسيه خلال فترة الحمل، أو لدى الأطفال في مراحل النموّ.

8. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)

أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في مرحلة الطفولة، يمكن أن يتسبّب بحدوث بعض المشاكل النفسية والاجتماعية؛ يؤثر على العديد من المهارات الأساسية لدى الأطفال مثل مهارات التعلّم، ونقص التركيز، أو الانتباه.

نصائح للوقاية من اعراض نقص فيتامين د النفسيه

تتوفر العديد من المستحضرات الدوائية لعلاج نقص فيتامين د؛ تختلف أنواعها حيث يوجد فيتامين D2 (إرجوكالسيفيرول), وفيتامين D3 (كوليكالسيفيرول)، ويتميّز D3 باستجابتهِ السريعة، وفعاليتهُ الكبيرة في علاج اعراض نقص فيتامين د النفسيه ؛ وفيما يلي بعض النصائح :

  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل: الجمبري، السردين، والكبدة.
  • تناول الأطعمة المدعمة بالفيتامين مثل: اللبن والزبادي المدعم.
  • التعرض الكافي لأشعّة الشمس لمدّة لا تزيد عن 15 دقيقة ثلاثة مرّات أسبوعيًا.
  • تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د، وبالأخص (D3).

المعدّل الطبيعي لفيتامين د في الدم (أكبر من 20 نانوجرام لكل مل)؛ ويمكن تجنّب حدوث النقص والحفاظ على مستويات طبيعية عبر اتّباع النصائح السابقة، والحرص على تناول مايكفي من فيتامين د في اليوم (800 وحدة دولية يومية للبالغين)، و (400 وحدة دولية يومية للرضّع والأطفال).

لاتنسي معرفة>>  فوائد فيتامين د 10000 للصحة الجسدية والذهنية.

الأسئلة الشائعة حول اعراض نقص فيتامين د النفسيه

حاولنا تدوين جميع مايخطر في ذهنك حول اعراض نقص فيتامين د النفسيه وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان، وفي حال كان هنالك أية استفسارات أخرى لاتتردد بإخبارنا في التعليقات، وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن.

1.ما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث بعد تناول كمية كبيرة من فيتامين د ؟

عندما يصل مستوى فيتامين د في الدم إلى أكبر من 100 نانوجرام/مل؛ قد تحدث بعض الأعراض الناتجة عن فرط كالسيوم الدم، نذكر منها :

  • الشعور بالعطش والرغبة المُلحّة للتبول.
  • الشعور بالغثيان والضعف العام.
  • فقدان الشهية.
  • الإمساك.

2. هل تناول جرعات مناسبة من فيتامين د يساعد حقًا في التخلص من أعراض الاكتئاب ؟

يساعد الحفاظ على معدّل طبيعي من فيتامين د في تحسين اعراض نقص فيتامين د النفسيه ؛ ويجب الالتزام بالبروتوكول العلاجي المُحدّد من قبل الطبيب، مع إجراء بعض التغييرات لنمط حياتك اليومي، متضمن الغذاء، التمارين الرياضية، والأنشطة الاجتماعية.

3. هل أحتاج لتناول أيّة  فيتامينات أو معادن أخرى مع فيتامين د ؟

يمكن تناول ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا للنساء والرجال قبل سن اليأس، و 1200 مجم يوميًا للنساء بعد سن اليأس، يتم تحديد ذلك وفقًا لحالة كل مريض بصورة فردية، وعن طريق إجراء الفحوصات السريرية، وتحاليل الدم.

المصادر:

د. مروة محمود

حاصلة على بكالوريوس العلوم الصيدلية عام 2018، لا شيء أفضل من دمج شغفي "الكتابة، والصيدلة" لتحقيق هدفي في إثراء الوعي الطبي للقراء وتصحيح المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الأدوية والأمراض.
زر الذهاب إلى الأعلى