40 فائدة لـ فيتامين سي وأهميته للعديد من وظائف الجسم
لا غنى لجسم الإنسان عن الفيتامينات والمكملات الغذائية، فبدونها سيعاني من اعتلال الصحّة وحتّى الموت! فهي جميعها، بمعنى ما، بنفس القدر من الأهمّية؛ ومع ذلك فهنالك حاجة أكبر إلى البعض منها دوناً عن غيرها. يوجد 13 نوع من الفيتامينات فيتامين A, D, C, K, E, وفيتامينات B المختلفة، تلعب العديد من الأدوار المختلفة، وضرورية لعمل كافة أعضاء الجسم؛ وسنستعرض فيما يلي نظرة شاملة عن فيتامين سي وفوائده العديدة؛ تابع معنا …
ما هو فيتامين سي ومكوناته
يعرف vitamin c باسم حمض الاسكوربيك، وهو عنصر غذائي أساسي يلعب دور هامّ في العديد من وظائف الجسم الحيوية؛ يدعم صحّة الجهاز المناعي، والجلد؛ مضاد أكسدة قوي يحمي جميع الخلايا من التعرّض لأضرار الجذور الحرّة.
لكن، ما هو فيتامين ج حقّاً ! ..
vitamin c هو جزيء صغير، مادّة بلورية بيضاء مماثلة لـ هيكل الجلوكوز؛ يتكوّن من جزيء واحد يسمى حمض الأسكوربيك أو الـ أسكوربات (6 ذرات كربون + 6 ذرات أكسجين +8 ذرات هيدروجين) جميعها مرتبطة ببعضها بروابط كيميائية.
فوائد فيتامين سي
لايمكن لجسم الإنسان صنع vitamin c، يتميّز بكونه عنصر أساسي في النظام الغذائي، ضروري للصحّة العامة وإصلاح الأنسجة المختلفة بما في ذلك الجلد، العظام، الأسنان، والغضاريف؛ مضاد أكسدة قوي، يحارب آثار الجذور الحرّة؛ قابل للذوبان في الماء، ضروري للصحّة العامّة؛ يلعب دوراً هامّا في حماية الدماغ والجهاز العصبي؛ ضروري لتصنيع السيالات العصبية وتخليق الكارنتين (جزء صغير يشارك في نقل الدهون إلى الميتوكوندريا لحرق العناصر الغذائية وإنتاج الطاقة)؛ وتشمل فوائد فيتامين سي ما يلي :
1.الوقاية من أضرار الكوليسترول
يشارك vitamin c في تكسير الكوليسترول لتكوين الأحماض الصفراوية، ويقلّل بشكل كبير من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يقي من خطر الإصابة بحصوات المرارة.
2. الوقاية من الاسقربوط
يعاني الأشخاص المصابين بالاسقربوط من كدمات، نزيف داخلي، تورم وألم شديد في المفاصل، وفقدان الشعر والأسنان؛ وذلك بسبب نقص إنتاج الكولاجين نتيجة عوز vitamin c؛ ويمكن لبضعة مليغرامات من هذا الفيتامين أن تقي من حدوث هذه الأعراض.
3. منع الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
تشير الدراسات أنّ تناول كميّات منخفضة من vitamin c يرتبط مع زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ لذلك يجب الحرص على تناول ما يكفي من هذا الفيتامين، للوقاية من حدوث مشاكل الأوعية الدموية.
4. فوائد فيتامين سي في الوقاية من الإصابة بالسرطان
يقبل الناس عموماً فكرة أنّ تناول الفواكه والخضار، تقلّل من مخاطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان؛ وهو أمر حقيقي. حيث يرتبط الحصول على كميات كبيرة من vitamin c يومياً (أكثر من 83 ملجم) مع تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، منها سرطان الثدي، وسرطان السبيل الهضمي (المريء، المعدة، أو القولون).
- سرطان المعدة
ترتبط بكتيريا الملوية البوابية Helicobacter pylori مع حدوث قرحات المعدة، وزيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة؛ (تُقلّل هذه البكتيريا من فيتامين C) لذلك تم اقتراح مكمّلات مساعدة من فيتامين ج مع خطّة العلاج المتضمّنة المضادات الحيوية.
- سرطان عنق الرحم
تشير الأبحاث أن زيادة تناول vitamin c يُقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.
- ليمفوما اللاهودجكين
يرتبط تناول كميّات كبيرة من vitamin c من الأطعمة أو المكملات الغذائية مع انخفاض مخاطر الإصابة بسرطان الغدد الليمفاوية اللاهودجكن عند النساء بعد سن اليأس.
5. مكافحة الأمراض الفيروسية
يعمل فيتامين C كـ مضاد حيوي لجميع الفيروسات، حيث استخدمهُ قديماً (فريدريك كلينر) لعلاج شلل الأطفال عام 1950 وذلك قبل اكتشاف اللقاح، وكانت له نتائج جوهرية.
6. فوائد فيتامين سي في التخلّص من آثار سميّة المعادن الثقيلة
من فوائد فيتامين سي دوره الوقائي من التسمّم ببعض المعادن مثل (الرصاص)؛ والذي قد ينجم عنهُ مشاكل سلوكية وصعوبات التعلم عند الأطفال؛ وارتفاع ضغط الدم أو قصور كلوي عند البالغين.
7. علاج فقدان البصر
يحمي vitamin c الخلايا من أضرار الجذور الحرّة؛ وارتبطت معظم حالات السادّ الشديدة مع انخفاض في مستويات الفيتامين ج في العين؛ كما أشارت بعض الأدلّة على دورهِ في تبطيء تطوّر التنكّس البقعي.
8. فوائد فيتامين سي في علاج ارتفاع ضغط الدم
كان للجرعات العالية من فيتامين ج (500 ملليجرام يومياً) تأثير إيجابي على خفض ضغط الدم الانقباضي، وتأثير ضئيل على ضغط الدم الانبساطي.
9. نقل الأحماض الدهنية
يساهم حمض الأسكوربيك في نقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة عبر غشاء الميتوكوندريا وإنتاج الطاقة.
10. إنتاج الكولاجين
يلعب حمض الأسكوربيك دور هام في إنتاج الكولاجين الضروري لعملية التئام الجروح، تثبيت الأسنان، وتعزيز عمل بانيات العظم.
11. فوائد فيتامين سي في تخليق النواقل العصبية
حمض الأسكوربيك عامل مساعد أساسي في تخليق كل من الأدرينالين، والنورأدرينالين.
12. تصنيع أكسيد النيتريك
يُعزّز حمض الأسكوربيك تخليق أكسيد النيتريك (عامل موسّع وعائي قوي).
13. تخفيف أعراض نزلات البرد
هنالك بعض الجدل حول فوائد الفيتامين c في علاج نزلات البرد؛ ومع ذلك تشير الأبحاث إلى أنّ تناول 1-3 غرام من فيتامين c قد يُقصّر من مسار المرض يومين على الأكثر.
14. تخفيف آلام الأطراف
يقي تناول فيتامين C بعد الجراحة، أو إصابة الأطراف من حدوث متلازمة الألم الموضعية.
15. فوائد فيتامين سي في تقليل احمرار الجلد (التهيّج )
يُقلل استخدام كريم جلدي يحتوي على vitamin c من آثار الاحمرار الجلدي بعد عمليات التقشير بالليزر المستخدمة لإزالة الندبات أو التجاعيد.
16. الوقاية من التهاب القصبات
يقي استخدام فيتامين C قبل ممارسة الرياضة المجهدة، من حدوث التهاب القصبات العلوي الناجم عن ممارسة التمارين الشاقة.
17. دوره في التهاب المعدة
يمكن لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج عدوى الملوية البوابية أن تزيد من الأعراض سوءاً؛ وقد يؤدي تناول vitamin c مع الأوميبرازول إلى التقليل من هذا التأثير الجانبي.
18. فوائد فيتامين سي في ضبط فقر الدم الانحلالي hemolytic anemia
وهو حالة يتمّ فيها تحطّم كريات الدم الحمراء بشكل سريع؛ وتساعد مكمّلات vitamin c في ضبط فقر الدم عند هؤلاء الأشخاص.
19. دعم صحّة العمود الفقري
يقي تناول vitamin c من فقدان الغضروف وتفاقم الأعراض لدى الأشخاص المُصابين بهشاشة العظام.
20. فوائد فيتامين سي في تخفيف آلام ما بعد الجراحة
يؤدي تناول 2 جرام من vitamin c عبر الفم قبل ساعة واحدة من الجراحة، إلى تقليل الآلام والحاجة لتناول مسكّنات الألم الأفيونية.
21. تقليل تجاعيد الجلد
تُحسّن كريمات الجلد التي تحتوي على vitamin c من مظهر البشرة وتُقلّل من التجاعيد، الخطوط الدقيقة، وعلامات الشيخوخة.
22. تقليل البروتين في البول
قد يؤدي تناول vitamin c مع فيتامين E إلى تقليل البروتين في البول لدى مرضى السكّري.
23. فوائد فيتامين سي في حمّى الكلأ (حمّى القش)
قد يساعد استخدام رذاذ أنفي يحتوي على vitamin c في تحسين أعراض السيلان الأنفي لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية المُستمرّة طوال العام.
24. فوائد فيتامين سي في الزهايمر
ارتبط تناول كميات كبيرة من vitamin c مع انخفاض مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
25. الوقاية من الأضرار التي تصيب المعدة والأمعاء بسبب الأسبرين
تظهر الأبحاث أنّ تناول فيتامين C قد يحمي المعدة من الآثار الضارّة لهذه الحبوب على المخاطية.
26. فوائد فيتامين سي في الحروق
تشير الأبحاث أن تلقّي تسريب vitamin c خلال الـ 24 ساعة الأولى من الحروق الشديدة يساعد في التقليل من حدوث خطر الوفاة داخل المستشفى.
27. ضرر الكلى الناجم عن المواد الظليلة (الصبغات المُتباينة)
تظهر الأبحاث أن تناول vitamin c قبل وبعد تلقّي عامل التباين يُساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بتلف الكلى.
28. جراحة تحسين تدفّق الدم إلى القلب (تحويل مسار الشريان التاجي)
قد يؤدّي الحصول على vitamin c عبر الوريد قبل جراحة تحويل مسار الشريان التاجي وأثناءها إلى تحسين تدفّق الدم بعد الجراحة؛ كما يساعد في تقصير مدّة الإقامة في وحدة العناية المُركّزة.
29. العناية بصحّة الفم والأسنان
يساعد مضغ علكة تحتوي على vitamin c في التقليل من ترسّبات الأسنان المزعجة.
30. فوائد فيتامين سي في الاكتئاب
تشير الأبحاث أن تناول فيتامين ج مع عقار فلوكستين المضادّ للاكتئاب، يُقلّل من أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين بشكل أفضل من فلوكستين وحده.
31. فوائد فيتامين سي في مرض السكّري
قد يؤدي تناول مكمّلات فيتامين C إلى ضبط نسبة السكّر لدى مرضى السكّري؛ كما يرتبط بشكل وثيق مع انخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكّري من النوع الثاني، أو السكّري الحملي.
32. الوقاية من أمراض المرارة
يساعد تناول Vitamin C في الوقاية من أمراض المرارة لدى النساء وليس الرجال.
33. علاج فقدان السمع المُفاجئ
تشير الأبحاث أن vitamin c مع العلاج الستيرويدي قد يُحسّن السمع لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع المُفاجئ.
34. دوره في زراعة القلب
تظهر الأبحاث المبكرة أن تناول فيتامين C مع فيتامين هـ لمدّة عام واحد بعد زراعة القلب يساعد في منع الإصابة بـ تصلّب الشرايين.
35. الوقاية من فرط فوسفات الدم
غالباً مايعاني الأشخاص المصابون بأمراض الكلى، أو الذين يخضعون لغسيل كلى متكرر من ارتفاع في مستويات الفوسفات في الدم؛ ويعمل فيتامين C (عبر الوريد) على التقليل من مستويات الفوسفات لدى هؤلاء المرضى بشكل فعّال.
36. دوره في العقم
تشير الدراسات أن تناول vitamin c يفيد النساء اللواتي يعانين من مشاكل خصوبة معيّنة.
37. هشاشة العظام
تظهر الأبحاث أن تناول vitamin c يُحسّن من قوّة العظام بشكل ملحوظ؛ كما يقي من حدوث الهشاشة لدى النساء بعد سن اليأس.
38. أمراض الشرايين المحيطية
يرتبط تناول كميات كبيرة من vitamin c مع انخفاض مخاطر الإصابة بضعف الدورة الدموية لدى النساء وليس الرجال.
39. الآداء البدني
أظهرت الأبحاث أن تناول كميّات وفيرة من vitamin c يُحسّن من الآداء البدني وقوّة العضلات لدى كبار السنّ.
40. تمزّق الكيس الأمنيوسي
قد يساعد تناول vitamin c وحده أثناء الحمل في منع تمزّق الكيس الأمنيوسي قبل بدء المخاض؛ حيث يُنصح بتناوله بالإضافة إلى فيتامين E بدءاً من الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، مع الاستمرار حتى الولادة.
اعراض نقص فيتامين سي
يحدث نقص vitamin c في الجسم نتيجة لعوز الوارد الغذائي من هذا الفيتامين؛ وينجم عنهُ نقص في تكوّن الكولاجين؛ وبالتالي تبدأ الأنسجة المختلفة بالتحلّل؛ وتتأثر صحّة الجسم بشكل عام؛ ويؤدي نقصه فترة 3 أشهر متتالية إلى الإصابة بمرض يعرف باسم الإسقربوط؛ ويشمل الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص vitamin c ما يلي:
- كبار السنّ.
- المدخنين، حيث يؤثر التدخين على امتصاص Vitamin C من الأطعمة.
- النساء الحوامل والمرضعات، لأنّهن بحاجة إلى كميّات أكبر من Vitamin C.
- مدمني المخدرات، الكحوليين، أو الأشخاص الذين لايتّبعون نظام غذائي صحّي متوازن.
- مرضى الحالات الكامنة التي تؤثر على قدرة الجسم على هضم الطعام وامتصاصه، مثل داء كرون، والتهاب القولون التقرّحي.
في حين أن نقص Vitamin C نادر نسبيّاً في بعض البلدان المتقدّمة إلّا أنّهُ لايزال يؤثّر على مايقارب نسبة لابأس بها من البالغين؛ وتشمل عوامل الخطورة الأكثر شيوعاً لنقص فيتامين C سوء التغذية، إدمان الكحول، فقدان الشهيّة، الأمراض العقلية الشديدة، والتدخين. وفي حين أنّهُ يمكن لأعراض النقص أن تستغرق شهور حتّى تظهر، إلّا أنّ هنالك بعض العلامات الدقيقة التي يجب الانتباه إليها، وسنتطرق لشرحها بالتفصيل :
1. خشونة الجلد
يلعب vitamin c دوراً رئيسياً في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين متوفّر في جميع الأنسجة الضامّة مثل الجلد، الشعر، المفاصل، العظام، والأوعية الدموية؛ وفي حال نقص مستويات فيتامين ج، ستتطور حالة جلديّة تُعرف باسم التقرّن الشعري (نتوءات صغيرة تشبه حب الشباب على الذراعين، الفخذين، أو الأرداف).
عادة ما يظهر التقرن الشعري بعد 3-5 شهور من عدم كفاية المدخول اليومي من vitamin c.
2. تلوّي الشعر
يمكن أن يتسبّب نقص Vitamin C أيضاً في نموّ الشعر على هيئة أشكال منحنية أو ملتفّة بسبب عيوب في بنية البروتين؛ ويعتبر الشعر ذو الشكل المخروطي أحد العلامات المميّزة لنقص فيتامين ج؛ حيث من المرجح أن تتكسّر هذه الشعيرات التالفة أو تتساقط بسهولة.
3. بصيلات شعر ذات لون أحمر فاتح
تحتوي بصيلات الشعر على العديد من الأوعية الدموية الدقيقة، وعندما يُعاني الجسم من عوز في vitamin c، ستصبح جدرانها هشّة للغاية، ممّا يتسبّ بظهور بقع حمراء صغيرة لامعة حول البصيلات؛ حيث يعتبر علامة موثّقة لنقص Vitamin C الحاد؛ ويؤدي تناول مكمّلات vitamin c بزوال هذه الأعراض في غضون أسبوعين.
4. أظافر ملعقية مع بقع حمراء أو خطوط
تتميّز الأظافر الملعقية بشكلها المقعّر الرقيق والهشّ، ترتبط بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وتم ربطها حديثاً بنقص Vitamin C؛ قد تظهر بقع حمراء أو خطوط عمودية على فراش الظفر، معروف باسم النزف الشظوي.
5. جفاف الجلد من اعراض نقص فيتامين سي
تحتوي البشرة السليمة على كميّات كبيرة من فيتامين ج، خاصّةً في البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد)؛ يحميها من آثار الجذور الضارّة، والتعرّض للعوامل الخارجية مثل دخان السجائر أو الأوزون؛ يُعزّز من إنتاج الكولاجين ويضفي للبشرة الحيوية والنضارة.
6. سهولة الإصابة بالكدمات
تحدث الكدمات عندما تتمزّق الأوعية الدموية تحت الجلد، ممّا يؤدي لتسرب الدم إلى المناطق المحيطة؛ وهي علامة شائعة على نقص vitamin c، فضعف إنتاج الكولاجين يُسبّب هشاشة الأوعية الدموية؛ وقد تظهر الكدمات على شكل نقط أرجوانية صغيرة تحت الجلد، أو مساحات كبيرة من الجسم.
غالباً ما تكون الكدمات أحد الأعراض الأولى الواضحة لحدوث نقص فيتامين سي، وتتطلب المزيد من الفحوص، التحاليل، والاستقصاءات.
7. بطء التئام الجروح من اعراض نقص فيتامين سي
مكونات فيتامين سي فريدة؛ يساعد في تكوين الكولاجين، ويؤدّي نقصه إلى بطء في التئام الجروح؛ وفي حالات العوز الشديد قد تنفتح الجروح القديمة، وتتفاقم الأعراض.
8. تورّم مؤلم في المفاصل
تحتوي المفاصل على الكثير من الأنسجة الضامّة الغنيّة بالكولاجين، ويؤدي عوز vitamin c إلى نزيف داخل المفاصل، وآلام شديدة كافية للتسبّب بالعرج أو صعوبات المشي.
9. ضعف العظام من اعراض نقص فيتامين سي
يؤثر نقص vitamin c على صحّة العظام، يُعزّز عمل بانيات العظم، تم ربط نقصه مع خطر الإصابة بالكسور والهشاشة.
10. نزيف اللثّة والأسنان
اللثة الحمراء المتورمة والنزيف هي علامات أخرى شائعة لنقص Vitamin C، وقد تظهر في المراحل المتقدّمة لثّة بلون أرجواني، ويحدث في النهاية تساقط الأسنان.
11. ضعف المناعة من اعراض نقص فيتامين سي
تشير الدراسات إلى أنّ فيتامين ج يتراكم داخل أنواع مختلفة من الخلايا المناعية، يساعد في مكافحة العدوى؛ يرتبط نقصه مع مخاطر الإصابة بأمراض خطير ة مثل الالتهاب الرئوي.
12. فقر الدم بعوز الحديد
غالباً مايحدث عوز vitamin c وأنيميا عوز الحديد معاً؛ تشمل علامات المرض الشحوب، التعب، صعوبة التنفس أثناء التمرين، جفاف الجلد والشعر، الصداع، وأظافر ملعقية الشكل.
13. التعب واضطرابات المزاج
اثنان من أولى علامات نقص فيتامين سي هما التعب، وسوء الحالة المزاجية؛ يختفيان بعد أيام قليلة من تناول كميات كافية من فيتامين سي، أو بعد 24 ساعة من تناول جرعة عالية.
14. زيادة غير مُفسّرة في الوزن
قد يساعد vitamin c في الحماية من السمنة عبر تقليل هرمونات التوتر، وتنظيم نسبة الدهون في الجسم، ويؤدي نقصانه إلى توزّع الدهون خاصّة في منطقة البطن.
15. الالتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي
يُعدّ فيتامين ج أحد أهمّ مضادّات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء؛ يمنع إصابة الخلايا بالضرر، ويؤدي نقصانه إلى الإصابة بأمراض القلب، والسكّري.
اسباب نقص فيتامين سي
قد ينجم نقص vitamin c عن العديد من العوامل، نذكر أشيعها :
- التدخين.
- كبار السن.
- العلاج الكيميائي.
- فطام الرضّع المتأخر، أو غير الناجح.
- نظام غذائي يفتقر للفواكه والخضار الطازجة.
- الاستهلاك المفرط للكحول، أو تعاطي المخدرات الغير مشروعة.
- بعض أمراض السبيل الهضمي، مثل داء كرون، أو التهاب القولون التقرّحي.
- نظام غذائي مُقيّد، بسبب حساسية، أو صعوبة تناول بعض الأطعمة عبر الفم.
تشخيص نقص فيتامين سي
عادة ما يتم تشخيص نقص فيتامين ج سريرياً عند مريض لديه علامات جلدية، لثّة نازفة، أو عبر إجراء تحاليل زمن النزيف، التخثر، والبروثرومبين؛ كما يمكن أن يساعد تصوير الهيكل العظمي في تشخيص داء الاسقربوط في مرحلة الطفولة (ليس لدى البالغين) حيث تظهر التغيرات بشكل أكثر وضوح في نهايات العظام الطويلة، خاصّةً الركبة؛ وتبدو كأنّها ضامرة.
يتطلب التشخيص المخبري قياس نسبة حمض الأسكوربيك في الدم، حيث تشير النتائج (أقل من 0.2 ميكرومول/ل) إلى نقص فيتامين ج.
عند البالغين يجب التفريق ما بين الاسقربوط، التهاب المفاصل، الاضطرابات النزفية، التهاب اللثة، ونقص التغذية العام.
أين يوجد فيتامين سي
يتميّز فيتامين ج بكونه حمض ضعيف، طعمه لاذع قليلاً، يتواجد بكميّات قليلة في الفواكه والخضار؛ له العديد من الوظائف داخل الجسم، يُعزّز من قوّة الأربطة والأوتار عبر زيادة إنتاج الكولاجين؛ يمكن أن يتسبّب نقصهُ بمرض الاسقربوط (لثّة اسفنجية، أسنان مترهلة، كدمات، ونزيف في الأغشية المخاطية)، و تشمل مصادر فيتامين ج الطبيعية مايلي:
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال، والليمون.
- الكشمش الأسود.
- الفلفل الحار.
- الفراولة.
- البروكلي.
- الجوّافة.
- الزعتر.
- البقدونس.
- السبانخ.
- الكيوي.
- الكرنب.
- البابايا.
- البطاطا.
مرض ناتج عن نقص فيتامين سي
قد يتسبب عوز فيتامين ج بحدوث العديد من الأمراض المؤثّرة على الصحّة العامّة، ويشمل أشهرها مرض الاسقربوط، الذي ينجم عن العوز الشديد لفيتامين سي، يؤدي لحدوث العديد من الأعراض، نذكر منها:
- فقر الدم.
- نزيف عفوي.
- آلام الأطراف.
- الوهن، أو الإرهاق.
- تقرّح اللثة وفقدان الأسنان.
- تورّم في بعض أجزاء الجسم (خاصّة المفاصل).
الاسقربوط معروف منذ العصور اليونانية والمصرية القديمة، ارتبط حدوثه لدى البحّارة في القرنين الخامس والثامن عشر، وذلك لصعوبة تأمينهِ في الرحلات الطويلة؛ وهو الآن نادر الحدوث.
أفضل حبوب فيتامين سي
تتعدد أسماء الأدوية التي تحتوي على فيتامين ج، جميعا يحتوي على حمض الأسكوربيك، وتتضمن بعض العلامات التجارية :
- Vitamin C, Ascor, Vitamin C TR, Ester-C
- Vitron-C, Icar-C, Fe C
- Ferro-Sequels, Vitron-C-Plus, Hemaspan, Hemocyte-C
- Fero-Grad-500, Vitelle Irospan
- Rexavite 150, Fe-Tinic 150, Ferrex 150 Plus, Niferex-150
إليك افضل فيتامين سي من ناو فودز
يتميّز منتج Now Foods, C-1000, 100 Veg Capsules بتركيبة فريدة من فيتامين ج، العنصر الغذائي الأساسي لدعم وظائف الجهاز المناعي، أحد أهمّ مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم، ضروري لإنتاج الكولاجين، ومهمّ لصحّة الجلد، العظام، أو المفاصل.
مميّزات المنتج
- غير معدّل وراثياً.
- مكمّل غذائي طبيعي آمن 100%.
- يدعم صحّة الجلد، العظام، والمفاصل.
- مضادّ أكسدة قوي يحمي الجسم من آثار الجذور الحرّة.
- يحتوي على 100 مجم من البيوفلافونويد (مضاد أكسدة قوي).
- ضروري لإنتاج الكولاجين (بروتين هيكلي في الأنسجة الضامّة).
العيوب والأضرار
- لم يتم تسجيل أيّة عيوب أو آثار جانبية لهذا المنتج حتّى الآن.
- يُحفظ في مكان بارد وجاف.
- للبالغين فقط، ويجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناوله لكل من الحامل، المرضع، أو من يعاني من حالة مرضية كامنة.
آراء العملاء
حاز المنتج على تقييم 4.8 في موقع iHerb للتسوّق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليته في تعويض النقص الحاصل في فيتامين ج، علاوة على دعم الجهاز المناعي، وإنتاج الكولاجين الضروري لصحّة البشرة.
السعر
يبلغ سعر فيتامين سي 30 ريال سعودي، أو مايعادل 125 جنيه مصري.
الأسئلة الشائعة حول فيتامين سي
حاولنا تدوين جميع مايخطر في ذهنك حول فيتامين ج وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان، وفي حال كان هنالك أية استفسارات أخرى لاتتردد بإخبارنا في التعليقات، وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن.
1.ماذا يحدث في حال الإفراط في تناول vitamin c ؟
الحد الأعلى المسموح به في اليوم هو 2000 ملليجرام؛ وقد تؤدي الجرعات الكبيرة من مكمّلات فيتامين C لحدوث مايلي:
- إسهال.
- غثيان.
- إقياء.
- حرقة في المعدة.
- آلام في المعدة.
- صداع الرأس.
- الأرق.
2. ما هي مدّة بقاء vitamin c في الجسم ؟
يمكن أن يبقى فيتامين C في الجسم لعدّة أسابيع؛ حيث تتحكّم الكليتين في معدّل تواجده في الدم.
3. ما الفرق بين فيتامين سي وحمض الأسكوربيك ؟
فيتامين C هو نفسه حمض الأسكوربيك، ولا يوجد أي فرق بينهما.
4. هل هنالك اختلاف بين حمض الأسكوربيك الطبيعي والاصطناعي ؟
لم تُظهر التجارب السريرية أي اختلاف محتمل مابين المصادر الطبيعية، أو الصناعية.
5. هل من الآمن تناول 500 ملغ من فيتامين سي في اليوم ؟
الكمية الموصى بها للبالغين هي من 65-90 ملغ في اليوم؛ والحد الأعلى هو 2000 ملغ؛ لذلك قد تُسبّب الجرعات الكبيرة من فيتامين سي (الإسهال).
6. اين يوجد فيتامين c في الفواكه ؟
يمكن أن يتواجد فيتامين c في الحمضيات، مثل الليمون، البرتقال، أو الكيوي.
7. هل فيتامين ج هو فيتامين c ?
نعم فيتامين ج هو نفسه vitamin c؛ تختلف التسمية باختلاف اللغة فقط.
مقالات قد تهمّك :
- مراجعة فوائد فيتامِين سي للشعر ومايضفيهِ من قوّة، نشاط، وحيوية.
- فوائد فيتامِين سي للرجال والصحّة الجنسية .. مزعومة أم صحيحة!.
- تعرّف على دواء فيتامين سي .. وأهم الأسباب التي تدفعك لتناوله.
- فوائد كبسولات فيتامين سي للبشرة .. وكيفية الاستخدام.
- اسرار قصّة مرض الاسقربوط اسبابه واعراضه وعلاجه الدليل الشامل.
- افضل فيتامين سي من اي هيرب بأسعار منافسة للغاية.
