فيتامينات ومكملات غذائية

6 من افضل ملتي فيتامين للنساء ينصح بها الأطبّاء!

نظرًا لاختلاف طبيعة وبنية جسم المرأة عن الرجل فقد تختلف الاحتياجات من العناصر الغذائية وبشكل خاصّ الفيتامينات. يمكن أن تحصل النساء على الفيتامينات من خلال اتّباع نظام غذائي متوازن ولكن، عادةً ما يحتاج البعض إلى مكمّلات الفيتامينات للوصول إلى الحدّ المطلوب يوميًا. ولتوفير عناء البحث نقدّم لكِ قائمة بـ افضل ملتي فيتامين للنساء في الأسواق، تابعي معنا..

ما هو الملتي فيتامين

يعرف الملتي فيتامين بأنّه مزيج من العديد من الفيتامينات المختلفة التي توجد عادةً في الأطعمة أو المصادر الطبيعية الأخرى؛ تستخدم لمدّ الجسم باحتياجاته اليومية من العناصر الغذائية التي لا يمكن توفيرها بالكميّات المطلوبة من خلال النظام الغذائي فقط. يساعد الملتي فيتامين أيضًا في علاج نقص الفيتامينات الناتجة عن بعض الحالات الصحيّة، الحمل، سوء التغذية، أو اضطرابات الجهاز الهضمي والعديد من الحالات الأخرى.

مكوّنات الملتي فيتامين 

يحتوي الملتي فيتامين على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي مثل :

1. فيتامين د

يساعد على امتصاص الكالسيوم المهمّ لصحّة العظام. يؤدي نقصه بالجسم إلى:

  • ضعف المناعة.
  • تساقط الشعر.
  • الإصابة بآلام العظام أو الظهر.

2. المغنيسيوم

المغنيسيوم عنصر غذائي أساسي، يتم الحصول عليه من الطعام أو المكمّلات الغذائية. يعمل على:

  • الحدّ من الأرق.
  • ضبط مستويات السكر في الدم.
  • تقليل مستويات التوتّر والقلق.
  • تنظيم وظيفة العضلات والأعصاب.
  • يدخل في تخليق البروتين والعظام وحتّى الحمض النووي.

3. الكالسيوم

يساهم الكالسيوم في العديد من المهامّ الحيوية بالجسم، على رأسها الحفاظ على صحّة العظام والأسنان. حيث تبدأ النساء على وجه الخصوص في فقدان كثافة العظام في وقت مبكر، والحصول على ما يكفي من الكالسيوم من البداية.

4. الزنك

يدعم الزنك الجهاز المناعي ويساعد الجسم على هضم الكربوهيدرات، البروتين، والدهون للحصول على الطاقة؛ كما يساعد في التئام الجروح.

4. الحديد

تتضمّن بعض فوائد الحديد ما يلي :

  • زيادة الطاقة.
  • تحسين وظائف المخ.
  • الحفاظ على صحّة خلايا الدم الحمراء.

5. حمض الفوليك

يشتهر حمض الفوليك بدورهِ في دعم عملية نمو الجنين والوقاية من إصابته بالعيوب الخلقية؛ كما يساعد في محاربة الاكتئاب ومكافحة الالتهاب.

6. فيتامين ب 12

يساعد فيتامين ب 12 على وجه التحديد في الحفاظ على صحّة أعصاب الجسم وخلايا الدم بالإضافة إلى أنّه يدخل في تكوين الحمض النووي والمادة الوراثية في جميع الخلايا. 

7. فيتامين ج، فيتامين هـ

تعمل هذه الفيتامينات كمضادّات للأكسدة تساعد في حماية الخلايا من آثار الجذور الحرّة.

فوائد ملتي فيتامين للنساء

يساعد الملتي فيتامين في تقديم العديد من الفوائد للمرأة مثل:

  • يقلّل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
  • يقلّل من مستويات التوتّر أو الاكتئاب.
  • يحافظ على صحّة القلب والأوعية الدموية.
  • يعزّز صحّة البشرة والشعر كما يوفّر الترطيب الملائم.
  • يحسّن وظائف المخ ويعزّز أيضا من القدرة على التركيز.
  • يحافظ على قوّة العضلات عن طريق محاربة الجذور الحرّة في الجسم.
  • تعزيز صحّة الجهاز المناعي ممّا يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض.
  • رفع مستويات الطاقة، ممّا يعزّز من القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بكفاءة وسهولة.
  • يدعم صحّة العين، يقلّل من التنكس البقعي المرتبط بالعمر الذي قد يتسبّب بـ تلف دائم في العين. 

هل أنا بحاجة لتناول ملتي فيتامين للنساء 

قد لا تكوني بحاجة لتناول الملتي فيتامين في حال كنتِ تتّبعين نظام غذائي صحّي متوازن. ولكن، هنالِك بعض الحالات التي تستوجب تناول الفيتامينات المتعدّدة. على سبيل المثال فترات الحمل، الرضاعة، وفي سن اليأس وذلك لتعويض العناصر التي يفقدها الجسم باستمرار.

إليك أفضل ملتي فيتامين للنساء

إليكِ مجموعة من افضل انواع الملتي فيتامين للنساء متاحة في الأسواق الإلكترونية والصيدليات، نذكر منها:

1. افضل ملتي فيتامين للنساء PHL

ملتي فيتامين PHL افضل ملتي فيتامين للنساء
معلومات عن ملتي فيتامين PHL للنساء

يعتبر PHL multivitamin for women أحد افضل انواع ملتي فيتامين للنساء ، يعمل على سدّ الاحتياجات اليومية للمرأة من العناصر الغذائية المختلفة دون إحداث أيّ اضطرابات هضمية. يحتوي على تركيبة فريدة تناسب احتياجات الحامل والمرضع بشكل خاصّ.

السعر

سعر العبوة 90 كبسولة من كبسولات ملتي فيتامين PHL للنساء 194 ريال سعودي.


2. سنتروم افضل ملتي فيتامين للنساء

ملتي فيتامين سنتروم للنساء
ملتي فيتامين سنتروم للنساء افضل ملتي فيتامين للنساء

منتج Centrum Women عبارة عن مكمّل غذائي يومي يحتوي على 23 عنصرًا من المغذّيات الدقيقة الرئيسية للمساعدة في دعم مستويات الطاقة اليومية، تعزيز وظائف المناعة الطبيعية، والحفاظ على مظهر صحّي شاب ممّا يجعله أحد أفضل انواع المَلتي فيتامين للنساء بالأسواق.

السعر

سعر العلبة 60 قرص من سنتروم للنساء حوالي 145 ريال سعودي.


3. ملتي فيتامين women’s onedaily

ملتي فيتامين women's onedaily
معلومات عن ملتي فيتامين women’s onedaily

يتميّز ملتي فيتامين women’s onedaily بتركيبته المثالية التي تحتوي على 9 ملغ من الحديد لتعويض العناصر المفقودة أثناء الحيض. 400 وحدة دولية من فيتامين د تدعم صحّة العظام، كما تعمل فيتامينات ب على تعزيز إنتاج الطاقة بشكل صحّي. علاوة على خلوّهِ من منتجات الألبان وفول الصويا وعدم تسبّبهِ بالحساسية؛ الأمر الذي يجعله أحد افضل حبوب مَلتي فيتامين للنساء .

السعر

سعر العبوة 120 كبسولة من ملتي فيتامين women’s onedaily حوالي 543.95 ريال سعودي.


4. ملتي فيتامين opti-women

ملتي فيتامين opti-women
معلومات عن ملتي فيتامين opti-women

ملتي فيتامين opti-women احسن ملتي فيتامين للنساء في مصر يحتوي على 40 عنصر غذائي بما في ذلك 23 من الفيتامينات والمعادن ذات الأصل النباتي، مصمّم لدعم الاحتياجات الغذائية للمرأة خاصّةً في حالة ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.

السعر

سعر العبوة 60 كبسولة من ملتي فيتامين opti-women حوالي 61 ريال سعودي.


5. SimplyOne افضل حبوب فيتامينات للنساء من Super Nutrition

 SimplyOne افضل حبوب فيتامينات للنساء من Super Nutrition‏
SimplyOne افضل حبوب فيتامينات للنساء من Super Nutrition‏

يعتبر SimplyOne أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للنساء وذلك حسب ما يقارب الـ1000 تصويت بتقييم بلغ 4.6، يحوي على جميع الفيتامينات والمعادن تقريباً في كبسولة واحدة مع إضافات عشبيَّة أخرى رائعة كمستخلص الشاي، الزعرور، كف مريم والجنسنج. يزوِّدك سيمبلي ون افضل حبوب فيتامينات شامله للنساء بحاجة يوميَّة كافية من فيتامين د، الحديد، فيتامينات ب واليود الهامَّة جدَّاً، يقلِّل تساقط الشَّعر، يمنحك الطَّاقة ويعزِّز المناعة وفرص الحمل وذلك حسب تجارب العديد من النساء.

سعر SimplyOne أفضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساء


يبلغ سعر ملتي فيتامين للنساء من Super Nutrition‏ في السعوديَّة 86 ريالاً أو ما يعادل 360 جنيهاً مصريَّاً وهو سعر قليل ومناسب مقارنةً مع أي ملتي فيتامين للنساء آخر كما أنَّه يحوي 90 كبسولة ويكفي لثلاثة أشهر.


6.  Alive أفضل حبوب فيتامينات للنساء من Nature’s Way

Alive أفضل حبوب فيتامينات للنساء من Nature's Way
Alive أفضل حبوب فيتامينات للنساء من Nature’s Way

يمتاز Alive! بشكله المميَّز حيث يأتي على شكل علكة بطعمات مختلفة وشهيَّة وبأحجام مختلفة تحوي 75 علكة أو 130 تجعلك تذكرين تناولها دوماً. يحوي Alive! احسن ملتي فيتامين للنساء على كميَّات مناسبة من الفيتامينات كلَّها، كميَّات جيِّدة من المعادن كالكالسيوم والفوسفور والزنك وعلى الرَّغم من طعمه الحلو إلَّا أنَّ العلكة الواحدة لا تحوي أكثر من 6 غرامات سكَّريَّات. يدعم ألايف الجسم باحتياجاته ويعزِّز صحَّة القلب، البشرة والمناعة لذا يمكن تصنيفه بجدارة ضمن قائمة افضل ملتي فيتامين للنساء .

سعر Alive! 

يبلغ سعر Alive! افضل ملتي فيتامين للنساء في مصر 196 جنيهاً بينما في السعوديَّة 46.5 ريالاً.

كيفية الاستخدام

يوصى بتناول أي نوع من كبسولات افضل ملتي فيتامين للنساء مرتين يوميًا صباحًا ومساءً بعد تناول الطعام.

تحذيرات الاستخدام

  • تجنّبي استخدام بدائل الملح بكثرة.
  • تجنبي الإفراط في تناول منتجات الألبان.
  • تجنّبي استخدام الملتي فيتامين في حال كنتِ تعانين من حساسية ضد أي نوع من الفيتامينات.

الإفراط في الجرعة

قد يؤدي الإفراط في تناول الجرعة إلى حدوث بعض الآثار الجانبية، ويجب التوقّف عن تناول الملتي فيتامين واللجوء إلى الطبيب في حال الإصابة بـ:

  • الصداع.
  • اضطرابات المعدة.
  • الإسهال أو الإمساك.

إذاً، ما هي أفضل ملتي فيتامين للنساء في الصيدليات والأسواق هذا العام ؟

تتعدّد أسماء أفضل multivitamins للنساء في العديد من البلدان العربية والغربيّة، جمعنا لكم قائمة مختصرة بـ أفضلها من حيث الجودة، الفعاليّة، والسعر :

  • PHL ملتي فيتامين للنساء.
  • مكمّل سنتروم ملتي فيتامين.
  • women’s onedaily.
  • Opti-Women.
  • SimplyOne super nutrition.
  • Alive nature’s way.

الأسئلة الشائعة

حاولنا تدوين جميع مايخطر في ذهنك وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان، وفي حال كان هنالك أية استفسارات أخرى لا تتردد بإخبارنا في التعليقات، وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن.

  1. ما هو افضل ملتي فيتامين للنساء في مصر توصيني به ؟

    يعتبر مكمّل سنتروم افضل نوع ملتي فيتامين للنساء حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لصحّة المرأة وبسعر مناسب.

  2. ماذا يحدث إذا لم أتناول جرعة الملتي فيتامين في الوقت المحدد ؟

    يجب أن تتناوليها فور تذكرها، ولكن في حال حان وقت الجرعة التالية يجب تناول كبسولة واحدة فقط.

  3. هل يساعد أفضل ملتي فيتامين للنِساء في تحسين صحة البشرة؟

    بالطبع، حيث يساعد محتوى المكمّل من فيتامين هـ وفيتامين ج على تعزيز تجديد خلايا البشرة، يعمل على تنظيم إفراز البشرة للزهم ممّا يمنع الإصابة بـ جفاف الجلد.

د. رغداء إبراهيم

طبيبة بيطريّة مختصّة بمجال الرقابة الصحيّة على الأغذية، أعمل ككاتبة للمحتوى الطبّي والصحّي، ورئيسة تحرير في أحد المواقع الإلكترونية.
زر الذهاب إلى الأعلى