سعر وطريقة استخدام مكمل بودر bcaa البي سي اي اي

تلعب سلسلة الأحماض الأمينية متعددة السلسلة bcaas دورًا فعالًا في تعزيز نموّ العضلات، وتسريع تعافيها؛ وترجع أهميتها لعدم قدرة جسم الإنسان على تصنيعها بنفسه، على العكس من الأحماض الأمينية الأساسية؛ ويحتاج الرياضيين إلى كميّات إضافية من البروتينات للحفاظ على حجم الكتلة العضلية، ولذلك من الضروري تحصيلها من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية المُباعة في الأسواق، ونستعرض لكم في هذه المقالة مكمل غذائي bcaa المثالي لبناء العضلات وتعزيز اللياقة البدنية، تابع معنا ..

bcaa متى يستخدم

مكمّل البي سي اي اي هو عبارة عن ثلاثَة أحماض أمينية متفرّعة السلسلة، هي الليسين، إيسولوسين، والفالين. 

يمكن استخدام مكمّلات البي سي اي اي BCAA لكل الحالات التالية :

1. زيادة نموّ العضلات 

أحد أشيع استخدامَات الـ BCAA هو زيادة نموّ العضلات، حيث ينشط الليسين مسارَاً معيّناً في الجسم لتخليق البروتين العضلي. حيث أشادَت إحدى الدراسات بأنّ الأشخاص الذين يتناولون مشروباً يحتوي على 5.6 جرام من مكمّل بودر الـ bcaa بعد التمارين الرياضية، لديهم زيادَة أكبر بنسبة 22% في تخليق البروتين العضلِي مقارنةً مع أولئك الذين يتناولون مشروب وهميّ.

2. التقليل من آلام العضلات 

يسمّى ألم العضلات، بـ الألم المتأخّر DOMS، والذي يتطوّر بعد مرور 12-24 ساعَة من التمرين ويمكِن أن يستمرّ حتّى 72 ساعَة (1). 

تظهر العديد من الدراسات أن مكمّل BCAA يقلّل من انهيار البروتين أثناء التمرين، ويقلّل من مستويات الكرياتين كيناز (مؤشّر على تلَف العضلات)؛ لذلِك قد يساعِد تناول هذا المكمّل قل التمرين إلى تسريع وقت الاستشفاء. 

3. التقليل من التعب والإجهاد 

قد تساعِد مكمّلات Bcaa في التقليل من آلام العضلات بعد ممارسَة الرياضة، حيث تعتمِد السرعَة التي يتعَب فيها الجسم على عدّة عوامل بما في ذلِك : كثافة التمرين ومدّته، الظروف البيئية، مستوى التغذية، واللياقَة البدنية.

4. الوقاية من حدوث هزال العضلات 

يحدث هزال أو انهيار العضلات عندما تتجاوز عملية تكسير البروتين عملية تخليقِه؛ حيث يعتبر الهزال علامَة على سوء التغذية، ويحدث مع الالتهابات المزمِنة، السرطان، فترات الصيام، وكجزء طبيعيّ من عمليّة الشيخوخَة. 

تدعم العديد من الدراسات استخدام مكمّلات BCAA لتثبيط انهيار بروتين العضلات، مثل كبار السن، وأولئك الذين يعانُون من أمراض تسبّب الهزال، مثل (السرطان). 

أفضل منتجات مكمل غذائي bcaa

اكتسبت المكملات الغذائية شهرة واسعة في الآونة الأخيرة؛ وذلك لقدرتها على تنَشيف الدهون، وزيادة القوة البدنية والعضلية، وكان من بينها أنواع مكمل غذائي bcaa نستعرض سوياً المنتجات..

1. كبسولات RSP BCAA 5000

صمَمت المُكمَلات الغذائية من العلامة التجارية ار اس بي؛ لاستعادة نمو العضلات، وتعزيز الطاقة بعد التمرين، تحتوي على 5 جم من الأحماض الأمينية الأساسية bcaa لكل جرعة؛ كما أن طريقة استخدام bcaa سهلة للغاية، مما يجعلها الاختيار الأنسب لك.

فوائد مكمل غذائي bcaa كبسولات

• تعزيز نموّ العضلات، وتحسين استشفائها، وذلك من خلال لعب دور رئيسي في تحفيز تصنيع البروتين.
• تحتوي على سترات الماغنسيوم التي تساهم في تعزيز الآداء، كما تعمل على خفض ضغط الدم.
• التقليل من التوتر والإجهاد.
• كبح الشهية والحد من تناول السكر والكربوهيدرات.
• يعمل الليوسين على زيادة تصنيع البروتينات.
• تقلل الأحماض الأمينية bcaa من انحلال البروتين، وتلف العضلات، وبالتالي تخفف من الشعور بالألم.
• خفض مستويات السكر، وتنظيم إفراز الأنسولين.

تحذيرات الاستخدام

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذا المنتج في حالة الحمل، الرضاعة، أو تناول أدوية أخرى؛ كما يحفظ بعيداً عن متناول الأطفال.

آراء العملاء

حاز هذا المنتج على تقييم 4.7 نجوم في موقع iHerb، وكانت معظم الآراء إيجابية فيما يخص فعالية المنتج في تسريع نموّ العضلات، ومساعدة الأنسجة العضلية على التعافي، علاوة على سعره المنخفض مقارنةً مع باقي المكملات الغذائية.

السعر

يبلغ سعر bcaa كبسولات 38 ريال سعودي، أي ما يعادل حوالي 160 جنيه مصري، العبوة 240 كبسولة.

طريقة استخدام bcaa بودر

• تناول جرعة واحد من مكمل BCAA 5000 Capsules بين الوجبات.
• من الممكن تناول المكمّل قبل 45 دقيقة من التمارين، أو بعدها.
• يجب استهلاك الحصّة الواحدة على 3 دفعات يومياً.

---

2.مكمل غذائي ألماكس نيوترشن أمينوكور

يحتوي ALLMAX Nutrition Aminocore BCAAs على 8.18 جرام من الأحماض الأمينية الأساسية بنسبة 9: 6: 5، التي ثبت سريريًا أنها تدعم بناء ونمو العضلات الهزيلة.

فوائد المكمل الغذائي bcaa أمينوكور

• يحفز نمو العضلات.
• يحتوي على فيتامين ب3، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي، كما يحسن من مستويات الطاقة.
• خالٍ من الصويا، الجلوتين، السكر، أو الكربوهيدرات.
• يعطي الشعور بالامتلاء والشبع، ويساعد على كبح الشهية.
• سهل الذوبان في الماء.
• يساعد الأيزوليوسين والفالين على إنتاج الطاقة، كما ينظم مستويات السكر في الدم. 
• معتمد من برنامج Informed-Choice (برنامج ضمان الجودة لمنتجات التغذية الرياضية).

تحذيرات الاستخدام

وجب التنبيه أنه يحتوي على رصاص، كما قد يسبب احمرار خفيف عند الأشخاص ذوي الحساسية تجاه فيتامين ب3 (النياسين).

يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه في حالات (الحمل، الرضاعة، العمر أقل من 18 عام)، أو في حالة تناول أدوية أخرى. 

آراء العملاء

حاز هذا المنتج على تقييم 5 نجوم في موقع أمازون، وكانت معظم الآراء إيجابية حيث أشاد البعض بفعالية المنتج في زيادة نموّ العضلات، حرق الدهون، سهولة الهضم، كما أن طريقة استخدام bcaa كبسولات سهلة للغاية، إضافة لانخفاض ثمنه مقارنةً مع غيره من المنتجات.

السعر

يبلغ سعر المنتج 169 ريال سعودي، أي ما يعادل 706 جنيه مصري، والعبوة 1.116 كجم. 

طريقة استعمال bcaa بودر

لتعزيز استشفاء العضلات يجب الالتزام بـ كيفية استعمال bcaa التالية :

• تناول مغرفة واحدة من المكمل أثناء التدريب أو في حال الجهد الشاق.
• يمكن تناول مغرفة في غير أيام التدريب على معدة فارغة لإضفاء الطاقة.
• يتم مزج ملعقة واحدة 10.5 جم في زجاجة ماء بحجم 500 مل أو كوب كبير من الماء.
• الحرص على مزج الخليط جيّداً قبل تناوله.

---

3. كبسولات كاليفورنيا جولد نيوترشن

يلعب bcaa مكمل غذائي California Gold Nutrition دورًا هامًا في تخليق البروتين، كما يمتاز بقدرته الفائقة على بناء كتلة العضلات.

المميزات

• تعزيز نموّ العضلات.
• خالٍ من الجلوتين، الصويا، السكر، أو المواد المعدّلة وراثياً.
• تقليل إجهاد العضلات، خاصةً بعد آداء التمارين.
• يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية من ليوسين، أيزوليوسين، والفالين بنسبة (1:1:2).

تحذيرات الاستخدام

يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام في حالات ( الحمل، الرضاعة، العمر أقل من 18 عام). 

يحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال.

آراء العملاء

حاز هذا المنتج على تقييم 4.2 نجوم في موقع iHerb، وكانت معظم الآراء إيجابية فيما يخص فعالية المنتج في حرق الدهون، وتعزيز نموّ العضلات، علاوة على انخفاض سعره مقارنةً مع غيره من المنتجات.

السعر

يبلغ سعر المنتج 51 ريال سعودي، أي ما يعادل 214 جنيه مصري، والعبوة 60 كبسولة.

طريقة استخدام bcaa حبوب

تشمل bcaa طريقة استخدام الصحيحة ما يلي :

• يتم خلط ملعقة تعادل 5 غرام مع كوب من الماء.
• يشرب على معدة فارغة أو حسب توجيهات الطبيب.
• للحصول على أفضل النتائج يجب الجمع بين BCAA و L-Glutamine وشربه قبل التمرين، أثناءه، أو بعده مباشرة.
• يمكن إضافة مسحوق BCAA الى المشروبات الأخرى من عصائر وماشابه.

---

 4.بودرة BPI Sports Best BCAA

تحتوي تركيبة مسحوق BCAA الخاصة بهذا المنتج، على مزيج من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة سريعة الامتصاص، ومزيج CLA الذي يساعد على دعم تعافي العضلات. 

 فوائد مكمل غذائي bcaa

• يعزز بناء العضلات.
• يعمل حمض اللينوليك المقترن (CLA) على تقليل الشهية وزيادة الاستقلاب، علاوة على تحفيز تكسير الدهون.
• يقلل من الشعور بالألم بعد التمَرين.
• تعَزيز مستويات القدرة على التحمل، وتحَسين الأداء الرياضي.
• معَتمد من ChromaDex.
• يساعد على تصنيع البروتين العضلي.
• يحتوي على 5 جم من ببتيد الأحماض الأمينية bcaa.

تحذيرات الاستخدام

يجب ألا تتجاوز جرعة الأجماتين اليومية 1000 ملجم/ يوم، ويجب التوقف عن استخدامه قبل أسبوعين من أي عمل جراحي.

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام المنتج في حالة الحمل، الرضاعة، أو العمر أقل من 18 عام، كما يجب أن يحفظ في مكان بارد وجاف بعيداً عن متناول الأطفال.

آراء عملاء مكمل غذائي bcaa

حاز هذا المنتج على تقييم 4.4 نجوم في موقع أمازون، حيث أشاد الجميع بفعاليته في تحسين اللياقة البدنية، بناء العضلات، وفقدان الوزن؛ إلّا أن البعض أبدى انزعاجه من الطعم، وآخرين لم يناسب حميتهم الغذائية.

السعر

 يبلغ سعر المنتج 122 ريال سعودي، أي حوالي 512 جنيه مصري.

كيفية استخدام bcaa بودر

يجب قراءة ملصق العبوة أولاً وتشمل كيفية تناول bcaa مايلي:

• يتم أخذ ملعقة من البودر وخلطها في كوب من الماء.
• يمكن تناوله قبل، أثناء، أو بعد التمرين.
• يمكن تناوله في الصباح على معدة فارغة أو حسب توجيهات الطبيب.

في الختام عزيزي القارئ، كان الرأي بالإجماع أن مكمل غذائي ألماكس نيوترشن أمينوكور هو الأكثر فاعلية بين جميع المكملات الغذائية، وذلك بسبب نتائجه المُرضية عند جميع المستخدمين. لشراء ألماكس نيوترشن أمينوكور بأفضل سعر اضغط هنا.