الانظمة الغذائية و الرجيم

أضرار وفوائد رجيم النسكافيه والليمون للتنحيف؛ ما مَدى صحتّه؟

الوزنُ الزّائدُ مِن أكثرِ المعضلاتِ المنتشرةِ حاليّاً إذ يعانِي أكثر مِن نصفِ سكّانِ الكُرةِ الأرضيّةِ منَ البدانةِ خصوصاً في المجتمعاتِ الغربيّةِ، بسبب نمطِ حياتِهم السّريع. لكن في حالِ استمرارِ هذهِ الحركةِ التّطوريّةِ منَ الممكنِ أن تعاني الشعوبُ العربيّةُ منَ البدانةِ أيضا في المستقبلِ القريبِ. في المقابلِ إنّ عددَ الأشخاصِ القادرينَ على التّخلّصِ منَ الوزنِ الزّائدِ هم أقليّةٌ لأن حرقَ الدّهونِ يتطلّبُ جهداً فيزيائيّاً مع اتّباعِ حمياتٍ صحيّةٍ متوازنةٍ. لذلك سوفَ نطرحُ عليكِ رجيم النسكافيه والليمون لإنقاصِ الوزنِ بسهولةٍ كما يُشاعُ عنه، وهل تناول النسكافيه والليمون للتنحيف تجارب حقيقيّة أم وهميّة!! تعرّفي معنَا أكثر..

ما هوَ النّسكافّيه ؟وهل تجربتي مع النسكافية للتنحيف جديرة بالمحاولة؟

إن النّسكافّيه شكلٌ مِن أشكالِ القهوة، معروفةٌ في كلِّ أنحاءِ العالمِ. مصنوعةٌ مِن نوعٍ خاصٍّ مِن حبوبِ البنِّ تدعى روبوستا. حيثُ يتمُّ مزجُها جيّداً وتحميصها ووضعُها في إناءٍ زجاجيٍّ مصمّمٍ خصّيصاً للمحافظةِ على طعمِ النّسكافّيه ولونِها الدّاكنِ المتّوسطِ. أمّا فيما يتعلق بقدرات النسكافية في التنحيف؛ تابعي معنا المقالة..

فوائد النسكافيه مع الليمون للتنحيف ، و هل النسكافية والليمون ينحف حقّاً؟

فوائد النسكافيه مع الليمون للتنحيف
أضرار و فوائد النسكافيه مع الليمون للتنحيف

انتشرَ رجيم النسكافيه والليمون على أحدِ مواقعِ التّواصلِ الاجتماعيِّ الذّي يدعى TIK TOK، وعلّقَ ناشري المحتوى أن مشروب النسكافية والليمون للتنحيف لهُ فوائدٌ عديدةٌ، لكن شخصيّاً تجربتي مع النسكافية للتنحيف مازالت تحوي علامة استفهام!. لذلك إليكِ مجموعةُ دراساتٍ أثبتَت وجودَ الفوائدِ التّاليةِ :

  • يعملُ النّسكافيّه كمنشطٍ، لذلك يساعدُ على تعزيزِ التّمرينِ في صالةِ الألعابِ الرياضيّةِ.
  • يميلُ اللّيمونُ إلى زيادةِ التّمثيلِ الغذائيّ، ولهذا يُقال أنه يجب أن تبدأي يومكِ بشربِ ماءِ اللّيمونِ.
  • من فوائد النسكافيه مع الليمون للتنحيف أن عصيرُ اللّيمونِ يحافظ على رطوبتكِ ويعزّزُ الشعورَ بالشّبعِ.
  • يحتوي عصيرُ اللّيمونِ على تركيبةٍ حمضيّةٍ قادرةٍ على طردِ الموادِ غيرَ المرغوبِ بها والسّمومِ منَ الجسمِ.
  • الكمّياتُ المعتدلةُ مِنَ النّسكافّيه تساهمُ في تحسينِ الهضمِ لأنها تخفّفُ الإمساكَ وتقلّلُ امتصاصَ السكّرِ.
  • تحوي النّسكافّيه على مركباتٍ نشطةٍ بيولوجيّاً بِما في ذلك الكافيين، الثيوبرومين، الثيوفيلين وأحماضِ الكلوروجينيك ،التي قد تحسّنُ معدّلِ الاستقلابِ.
  • يحفّزُ الكافيينُ الموجودُ في النّسكافّيه جسمكِ بسبب توليدِ الحرارةِ والطّاقةِ مِن الطّعامِ الذّي تهضميهِ، مما يساعدكِ على حرقِ المزيدِ منَ السّعراتِ الحراريّةِ (1).

عيوبُ رجيم النسكافيه والليمون

كما انتشرَ بينَ النّاسِ في السّوشالِ ميديا أن مشروب النسكافية والليمون للتنحيف ممتازٌ، وليسَ لديهِ أيُّ أسبابٍ تجعلنا نرفضهُ خصوصاً أنهُ مكوّنٌ مِن موادٍ طبيعيّةٍ. لكن للأسفِ تجارب النسكافيه والليمون للتنحيف تجارب غيرُ حقيقيّةٍ ويوجدُ بعضُ العيوبِ الواجبُ معرفتُها:

  • لا يستطيعُ جميعُ النّاسِ تناولهُ، لأن لديهِ مضادّاتَ استطبابٍ.
  • هناكَ صعوبةٌ في الحصولِ على اللّيمون الطّازجِ في جميعِ فصولِ السّنةِ.
  • تناولُ كمّياتٍ كبيرةٍ منهُ لن تزيدَ من معدّلِ حرقِ الدّهونِ، وإنّما سوفَ تزيدُ الآثارَ الجانبّيةَ.
  • طعمهُ غيرُ مستساغٍ لكلِّ الأذواقِ. قالت إحدى التجارب” تجربتي مع النسكافية للتنحيف وإضافة الليمون إليه لم تكن جديرة بمحاولاتي”.
  • هل النسكافية والليمون ينحف حقاً؟ إن رجيم النسكافيه والليمون غيرُ قادرٍ على إنزالِ الوزنِ بشكلٍ كبيرٍ، لكن الالتزامَ بهِ بكمّياتٍ معتدلةٍ ممكن أن يخفّضَ الوزنَ بشكلٍ بسيطٍ وغيرَ ملحوظٍ.

ماهي الآليّةُ التّي يتمُّ فيها حرقُ الدّهونِ في رجيم النسكافيه والليمون ؟ وهل النسكافيه والليمون ينحف حقّاً؟

يعملُ الكافيينُ الموجودُ في النّسكافّيه على تعطيلِ ناقلٍ عصبيٍّ يُسمّى الأدينوزين. عندَ تعطيلِ الأدينوزينِ يزدادُ تحفيزُ ناقلاتٍ عصبيّةٍ أُخرى مثلُ الدّوبامينِ، لذلك قد تشعرينَ عندها بمزيدٍ منَ الاستيقاظِ والنّشاطِ. وهكذا أصبحنا نعلمُ سببَ تناولِنا جميعاً لقهوةِ الصّباحِ. أيضا هناكَ بعضُ الأدلّةِ على أن هذهِ العمليّةَ قد تحسّنُ مِن معدّلِ الاستقلابِ. لذلك نستطيعُ القولَ أن النّسكافّيه تزيدُ مِن نشاطِنا وحركتِنا لكنها لا تحرقُ الدّهونَ بشكلٍ مباشرٍ.

أمّا فيما يخصُّ اللّيمونَ فلا يوجدُ شيءٌ سحريٌّ فيهِ. لأن شربَ اللّيمونِ مع كأسٍ منَ الماءِ صباحاً يتعلّقُ بإبقائكِ رطبةً، واللّيمونُ يضيفُ نكهةً فقط، كما أن مياهَ الشّربِ تجعلكِ ممتلئةً وترسلُ إشارات للدّماغِ أن المعدةَ أصبحَت ممتلئةً، ويغيبُ إحساسُ الجّوعِ. وموضوعُ إضافةِ اللّيمونِ بشكلٍ خاصٍّ إلى القهوةِ السّوداءِ ليسَ ذو تأثيرٍ.

وهكذا نستخلصُ أن رجيم النسكافيه والليمون لا يساهمُ في فقدانِ الكيلوجراماتِ، لكن يحسّنُ مِن نشاطِنا بالعمومِ. وردّاً على السّؤالِ ” هل النسكافية والليمون ينحف ؟وهل يمكن أن تكون تجربتي مع النسكافية والليمون للتنحيف مختلفة ؟ ” الجواب كلّا لا ينحّف، وعدّةُ نساءٍ بتجاربٍ حقيقيّةٍ قالَت: إن تجربتي مع النسكافية والليمون للتنحيف باءت بالفشل.

الأشخاصُ الّذين بإمكانهم اتّباع رجيم النسكافيه والليمون

إذا كنتِ تحبينَ طعمَ الّليمونِ في القهوةِ السّوداءِ يمكنكِ اتّباعُ رجيم النسكافيه والليمون ؛ معَ العلمِ أنهُ ليسَ رجيماً بمعنى الكلمةِ أكثرَ مِن كونهِ  صيحةً انتشرَت مؤخّراً. كلُّ الأشخاصِ السّليمينَ والّذينَ لا يعانونَ مِن أيِّ مرضٍ مزمنٍ أو حادٍّ يمكنهم تناول مشروب النسكافية والليمون للتنحيف دونَ المبالغةِ في الكمّيات.

الأشخاصُ الذّينَ ليسَ بإمكانهمُ اتّباعُ الرجيم

قالَ أحدُ الأطبّاءِ “حسبَ تجربتي مع النسكافية والليمون للتنحيف هناكَ فئةٌ مِن الأشخاصِ لا يجوزُ لهمُ اتّباعُ رجيم النسكافيه والليمون”، وهم :

  • مرضى الرّبو.
  • مَن لديهمُ مستوياتُ حديدٍ منخفضةٍ.
  • الأشخاصُ الّذينَ يعانونَ مِن قرحاتٍ والتهاباتٍ بالمعدةِ.
  • يُنصحُ مرضى الكُلى بشدّة بعدمِ اتّباعِ رجيم النسكافيه والليمون .
  • يجبُ على الحواملِ تفادي هذهِ المشروبات لأن الكافيينَ قَد يزيدُ من خطرَ فقدانِ الحملِ.
  • المصابونَ بالقلسِ المَعديّ المريئيّ لن يحصلوا على فوائد النسكافيه مع الليمون للتنحيف ، لأن الآثارَ المزعجةَ للمزيجِ ستكونُ أكبرَ مِن الفوائدِ المرادُ الحصولُ عليها.

هل النسكافيه مع الليمون للتنحيف يحتاج لتحضيرات مسبقة؟ إليكِ نصائحٌ قبلَ البدءِ في الرجيم

قبلَ البدءِ في رجيم النسكافيه والليمون عليكِ إجراءُ تحاليلٍ واختباراتٍ شاملةٍ تنفي إصابتكِ بفقرِ الدّمِ بعوزِ الحديدِ، ترقّقِ العظامِ، وتنفي وجود أيّ مرضٍ مزمنٍ بالجّهازِ البوليِّ أو العصبيّ أو الهضميّ أو بالقلبِ. كما يجبُ عليكِ البدءُ بكمّياتٍ منخفضةٍ جدّاً في حالِ تناولكِ لها لأوّلِ مرّةٍ من أجلِ تفادي أضرار نسكافيه مع ليمون .

هل النسكافيه مع الليمون للتنحيف له مدة التزام معيّنة؟ وماهي كيفيّةُ تطبيقِ رجيم النسكافيه والليمون ؟

بالاعتمادِ على ما تمَّ نشرُهُ على وسائلِ التّواصلِ الاجتماعيّ أن شُربَ القهوةِ سريعةِ الذّوبانِ (النّسكافّيه) مَع عصيرِ اللّيمونِ يوميّاً لمدّةِ شهرٍ على الأقلِّ، تساهمُ في خسارةِ بعض الكيلوجراماتِ. وكانت الخطواتُ التّي تمَّ نشرُها كالتّالي:

تحضيرُ القهوةِ سريعةِ الذّوبانِ (النّسكافّيه)

أحضري كوباً سعتهُ ما يقاربُ 240 مل، وضعي فيهِ الماءَ المغليَّ ثمَ أضيفي ملعقةَ طعامٍ مِن النّسكافّيه وقومي بالتّحريكِ جيّداً حتّى تذوبَ حبيباتُ النّسكافّيه.

إضافةُ اللّيمونِ إلى النّسكافّيه

بعدَ أن أصبحَ كوبُ النّسكافّيه جاهزاً قومي بإضافةِ ملعقةٍ صغيرةٍ مِن عصيرِ اللّيمونِ الطّازجِ، حرّكي جيّداً. هكذا يكونُ مشروبُ النّسكافّيه واللّيمون أصبحَ جاهزاً ويمكنكِ شربُ المزيجِ الدّافئ صباحاً على الريقِ.

متى تظهرُ نتائجُ رجيم النسكافيه والليمون ؟

العديدُ من تجارب النسكافية مع الليمون للتنحيف مِن مُستخدمي TIK TOK يدّعونَ أنهم فقدوا عدّةَ كيلوجراماتٍ مِن الوزنِ في غضونِ سبعةَ أيّامٍ مِن استهلاكهِ. واستمرَّت هذهِ الشّائعاتُ في الظّهورِ منذُ أن بدأَ تداولُ مقطعِ فيديو مزيّفٍ. لكن ما قيل عن شرب النسكافيه والليمون للتنحيف تجارب غير موثوقة، لأنه “مِن غيرِ المحتَملِ للغايةِ” أن يتمكّنَ المرءُ مِنَ التّخلّصِ مِن الكيلوجراماتِ بمجرّدِ تناولِ القهوةِ السّوداءِ مَع عصيرِ اللّيمونِ في الصّباحِ. كما كشفَت الدّراساتُ أن كُلّاً مِنَ القهوةِ واللّيمونِ ليسَ لهما أيَّ “خصائصَ سحريّةً لفقدانِ الوزنِ”، وبالتّالي فإن الجمعَ بينِ الاثنينِ لن يفيدكِ في إنقاصِ وزنكِ.

وفيما يتعلّقُ بفقدانِ الوزنِ الكبير، لا يوجدُ عصيرٌ أو حبوبٌ أو طعامٌ خارقٌ يمكنُ أن يحلَّ محلَّ أهمّيةِ اتّباعِ نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازنٍ.

الآثارُ الجانبيّةُ

إن الإفراطَ في هذا الرجيم، تبعاً لـ تجارب النسكافية مع الليمون للتنحيف ، يمكنُ أن تسبب آثاراً جانبيّةً إضافيّةً؛ مثل:

  • الإدمانُ على الكافيينِ.
  • اضّطراباتُ النّومِ والنّعاسُ المرتبطُ بهِ أثناءَ النّهار.
  • من أضرار نسكافيه مع ليمون مشاكلٌ في امتصاصِ الجّسمِ للكالسيومِ والحديدِ.
  • الصّداعُ، الدّوخةُ، الغثيانُ واضّطرابُ المعدةِ أيضا، يمكنُ أن تحدثَ كلُّ هذهِ الأعراض بسبب تناولِ الكثيرِ مِنَ الكافيينِ.

الأسئلةُ الشّائعةُ فيما يخصُّ رجيم النسكافيه والليمون

  1. هل يمكنُ بعدَ اتّباعِ رجيم النسكافيه والليمون أن يؤثّرَ بشكلٍ سلبيٍّ على أسناني؟

    نعَم. من تجارب النسكافية مع الليمون للتنحيف أن هناك أضرار نسكافيه مع ليمون في طبقةِ الميناءِ السّطحيّةِ للأسنانِ، لذلك حاولي تنظيفَ أسنانكِ مباشرةً بعدَ شربِ مزيجِ النّسكافّيه واللّيمونِ.

  2. كيف يمكنني تفادي ألمَ المعدةِ في حالِ أردتُ الحصول على فوائد النسكافية مع الليمون على الريق ؟

    يمكنكِ تناولُ أدويةً مضادّةً لحموضةِ المعدةِ صباحاً قبلَ شربكِ للنّسكافّيه واللّيمونِ بنصفِ ساعةٍ. هكذا سوف تحصلين على فوائد النسكافية مع الليمون على الريق .

  3. هل النسكافيه والليمون ينحف ؟

    كلّا. إن مزيجَ النسكافيه والليمون ينحف بالمشاركة مع الرياضةٍ واتّباعِ حميةٍ صحيّةٍ متوازنةٍ فقط.

د.غنى خليل

طبيبة عامّة، ومختصّة في كتابة المقالات الطبيّة والعلميّة لإيصال المعلومات الموثوقة.
زر الذهاب إلى الأعلى