إليكِ أفضل خلطة لتنحيف الارداف والمؤخرة سريعا بدون مجهود
تُعدّ أي ّ خلطة لتنحيف الارداف والمؤخرة سريعا حلمًا يراود الكثيرين سواء من الرجال أو النساء الذين يرغبون في الحصول على جسم رشيق متناسق؛ يتطلّب ذلك عادة اتّباع نظام غذائي محدّد والقيام ببعض الأنشطة والتمارين الرياضيّة لفترة من الزمن؛ فالحصول على التغيير المطلوب لن يكون في ليلة وضحاها؛ تابعوا معنا للتعرّف على أفضل خلطة لتنحيف الأرداف والمؤخرة سريعا وخلال وقت وجيز.
لماذا تتجمع الدهون في الأرداف والمؤخرة بكثرة ؟
الدّهون في الأردافِ والمؤخرة هي عبارة عن طاقة مخزّنة، يمكن أن تكونَ الكميات الصغيرةُ منها أكثر فائدةً ممّا تتوقع، وخاصةً لدى النساء من الناحيةِ الشكليّة، إضافة لمرحلتي الحملِ والإرضاع، كما تلعبُ الجينات والعوامل الوراثيّةُ دوراً هاماً في توضّع الدهون بالجسم، فإذا كان في عائلتكَ عدّة أشخاصٍ لديهم دهونٌ زائدةٌ في الأرداف والمؤخرة فأنتَ معرضٌ لتراكم الدهون بكثرةٍ في هذه المنطقة أكثرَ من غيرها.
كذلك الجنس فقد أثبتتِ الدراسات أن النساءَ لديهنَّ قابليةٌ لتخزين الدهونِ في المؤخرة والأرداف بكثرةٍ بينما يخزّن الرجال الدّهونَ في منطقة الوسط. أمّا عن العمرِ فنجد أنّه كلما تقدّمنا بالعمرِ زادت قابليّةُ تراكم الدهون في أجسامنا. وأخيراً تأثير الهرمونات حيثُ أن انخفاضَ بعضها في الجسم يرتبطُ بتراكم الدهونِ وزيادةِ الوزن بالجسم.
من ناحيةٍ أخرى وجدَ باحثون أنّ الخلايا الدّهنيةَ التي تتعرّضُ لضغطٍ مزمنٍ، تشهد نموّاً أسرعَ في كتلة الدهون. وهو ما يحدث للأردافِ والمؤخرة عندما تكونُ جالساً. كما يعود لعددٍ من عوامل نمط الحياةِ بما في ذلك الوظائف التي تتطلّب الجلوس لفتراتٍ طويلة أو الأنشطة المتكرّرةِ والنوم في وضعِ الجنين.
هل يمكن التخلص من الدهون في الأرداف والمؤخرة ؟
إنَّ تراكم الدهون في الأرداف والمؤخرة يجعلك تشعرُ بالحرج أحياناً لما تلفتهُ من انتباه الناس. كما أنّها تُصعِّب عليك شراء ملابسٍ مناسبة لك إذا كنت ترغبُ في التخلّص من هذه الدهون فعليكَ أن تستعد جيّداً لأنها عمليةٌ ممكنة ولكن قد تتطلّب منك جهداً إضافياً متعدّد الجوانب. عليك أن تعلمَ أنّ دهون الأرداف والمؤخرة تسمّى دهون تحت الجلد وهو نوعٌ من الدّهونِ العنيدة والّتي يصعب التخلصُ منها. ولكن مع اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ، وممارسة تمارين رياضيّة منتظمةٍ ستحصل على مظهرٍ أكثر تناسق والشكل المرغوب.
إليكَ أفضل مشروبات لتنحيف الارداف والمؤخرة
فيما يلي قائمة بـ أهمّ المشروبات التي تساهم في تخسيس الوزن والتخلّص من دهون منطقة الارداف والمؤخرة :
1. مشروب القهوة
يمكنك دائماً أن تبدأ يومك بفنجان من القهوة، فهي أقوى خلطه لتنحيف الارداف والافخاذ في وقت سريع، حيث للقهوة تأثير طبيعي في زيادة إدرار البول، إضافة إلى المساعدة على تحفيز عملية الأيض، كما ستساعدك على خسارة السعرات الحراريّة المكتسبة على مدار اليوم.
2. الماء والليمون
الماء والليمون من المشروبات التي يتم وصفها على شكل خلطة تنحيف الارداف، يتم تناول هذه الوصفة السحريّة صباحًا لزيادة معدّل حرق الدهون، خاصّة تلك التي تتجمّع في الأرداف وفي منطقة البطن أيضًا. يساعد الليمون مع الماء على تعديل مستويات الحموضة في الدم، ونجد أنّ هذا المشروب يدخل ضمن مشروبات الديتوكس التي تساعد على تخليص الجسم من السموم، وكذلك تنحيف الأرداف والجسم عمومًا.
3. الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر في التخلّص من الدهون؛ وذلك لإحتوائِه على مستويات عالية من مضادّات الأكسدة. والتي تساعد على تنظيم عملية الأيض وتحسين عملية الهضم.
يفضل شرب الشاي الأخضر دون أي إضافات للحصول على التأثير المطلوب، حيث يعتبر من أفضل خلطات لتنحيف الارداف والافخاذ .
قد يهمّك أيضاً >> افضل 8 مشروبات لتخسيس الارداف والفخذين في أسبوع.
أفضل روتين غذائي لتنحيف الارداف والافخاذ
- يمكن ببساطة تضمين الخضروات النيئة في أفضل خلطة لتنحيف الارداف والمؤخرة سريعا ؛ تساعد على الشعور بالشبع، يفضّل تناولها وهي مطهية.
- الابتعاد تمامًا عن الوجبات السريعة والمليئة بالدهون والسعرات الحراريّة؛ والتي تعدّ سببًا رئيسيًا في مشكلة السمنة الموضعيّة، سواء في منطقة البطن أو في مناطق الارداف والافخاذ .
- يعتبر شرب الماء أساس تنحيف ونحت الجسم، ويمكن اعتبار الماء وحده بمثابة خلطة لتنحيف الارداف والمؤخرة سريعا . وذلك عن طريق شرب ما لايقلّ عن 3 لتر خلال اليوم؛ يساعد الجسم في التخلّص من السموم وزيادة معدّل حرق الدهون بصورة طبيعيّة.
أقوى تمرين لتنحيف الأرداف سريعا
بالإضافة إلى تناول خلطة لتنحيف الارداف والمؤخرة سريعا ، عليك اتّباع التمارين الرياضيّة بشكل يومي ومستمرّ، ستحصل على النتيجة المطلوبة في أسرع وقت.
تمرين الركل ومدّ اليد بالشكل المعاكس
- عليك أن تقوم بتثبيت كفّيك على الأرض، وتقوم بسند ركبتيك بزاوية 90 درجة مع البطن، وتقوم بمدّ ساقيك إلى الخلف في وضع يشبه وقفة القطّة.
- قم بمدّ يدك اليمنى إلى الأمام مع التأكّد من سند جذعك بشكل محكم على اليد اليسرى.
- قُم بمدّ رجلك اليسرى إلى الخلف وكأنّك ستقوم بركلة خفيفة، مع الحفاظ على توازن جسمك من السقوط على الأرض.
- قم بإعادة وضعيّة القدمين واليدين كما كانت في الوضعية الأصليّة.
عليك تكرار هذا التمرين مع التبديل المستمرّ بين القدمين واليدين، على أن تكرّر هذا التمرين 3 مرّات يوميًّا. وفي كل مرّة يتم التكرار حوالي 10 مرات بالتبديل على التوالي، ويمكنك الزيادة تدريجيًّا عند استمرارك لفترات طويلة.
تعد تمارين المشي العادية من أفضل التمارين السهلة والبسيطة، والتي يجب اتّباعها مع تناول خلطة لتنحيف الارداف والمؤخرة سريعا ، وذلك عن طريق ممارسة رياضة المشي ساعة يوميًّا على الأقلّ ويفضّل في الصباح الباكر.
قد يهمّك أيضاً >> اقوي 8 تمارين لتخسيس الارداف والفخذين للنساء.
أفضل الإرشادات والنصائح لتنحيف الارداف والفخوذ
قد تكون خلطة لتنحيف الارداف والمؤخرة سريعا وحدها غير كافية للتخلّص من الوزن الزائد للأرداف، لذا يجب عليك أن تتّبع مع هذه الخلطة بعض النصائِح والإرشادات، والتي تساعدك في التخلّص من دهون الأرداف بشكل سريع ومنها :
- يجب عليك أن تنتبه جيدًا عند تناول الملح والأطعمة الغنيّة بالصوديوم، إلى جانب الحصول على خلطات تنحيف الارداف والفخوذ بسرعه وبصورة طبيعية.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات المعقّدة والدهون؛ لما تحتويه من سعرات حراريّة عالية، تجعلها تقف عائق أمامك لتحديد هدفك في تنحيف الأرداف .
- تناول فقط الدهون الصحيّة الأساسيّة؛ حيث أنّ تناول الدهون يساعد على تقليل التوتّر العصبي، ويساعد أيضًا على خسارة الدهون الزائدة في الجسم، خاصّة منطقة الأرداف. من أهم مصادر الدهون الصحية زيت جوز الهند وزيت اللوز، بالإضافة إلى زيت الزيتون وبذور الشيا وزيت السمك omega 3.
اخترنا لك مسحوق البروتين رو اورجانيك فيت للتخلص من الدهون
Garden of life raw organic Fit هو مسحوق نباتي عضوي معتمد من قبل وزارة الزراعة الأمريكيّة. من إنتاج شركة جاردن أوف لايف. يحتوي على العديد من المواد الهامّة والمكمّلات الغذائيّة؛ للمساعدة على فقدان الوزن وتنحيف الأرداف و المؤخرة لاستعادة التوازن مرّة أخرى. كما يمكّنك أيضاً هذا المنتج من الحصول على جسم مثالي وقوام متناسق.
مميزات المنتج
- مزوّد بنكهة الفانيليا الرائعة.
- يحتوي على بروتين نباتي سهل الهضم والامتصاص.
- يعزز طاقة الجسم، ويساعد على بناء العضلات بشكل جيد.
- يحتوي المكيال الواحد على أقلّ من 1 جرام من السكريات.
- غنيّ بالعديد من الفيتامينات الهامّة لصحّة الجسم مثل فيتامين أ، د.
- خالٍ من الجلوتين، منتجات الألبان، الصويا، المواد الحافظة، أو الألوان الصناعيّة.
- يقاوم الإحساس بالجوع، ويعزّز من الشبع، إذ يحتوي على مستخلص جذور الاشواغاندا والألياف النباتيّة.
- يوفّر المكيال الواحد 5 جرامات من الأحماض الأمينيّة ذات السلسلة المتفرّعة (BCAA). كمية حقّاً ممتازة!
- يحتوي على مُستخلص حبوب القهوة للمساعدة على حرق الدهون بشكل طبيعي، والحفاظ على مستوى سكّر الدم.
- يحتوي المكيال الواحد من هذا المنتج على 28 جرام من البروتين. وهو ما يعادل 62% من المكيال، نسبة لا بأس بها.
