تخسيس المؤخرة

إليكي خلطات تنحيف الارداف ونصائح وتمارين لحرق الدهون

توجد بعض خلطات تنحيف الارداف لحل مشكلة تراكم الدهون في هذه المنطقة التي  يعاني منها معظم الناس، حيث تشكل هذه المشكلة انزعاجًا كبيرًا لهم، لأنهم يعانون من عدم الراحة في الحركة وصعوبة اختيار ملابس لائقة بهم. سوف نتعرف على أهم أسباب تراكم الدهون في هذه المنطقة، وعلى بعض نصائح وخلطات لتنحيف الارداف.

أهم أسباب تراكم الدهون في الارداف:

  1. اتباع نظام غذائي غير صحي، فعندما تتناول نظامًا غذائيًا مليئًا بالكربوهيدرات المكررة والمشروبات السكرية، ينتج عنها دهون متراكمة في منطقة الارداف.
  2. الإجهاد المزمن، عندما تكون مستويات التوتر لديك عالية فإن جسمك يفرز هرمون الإجهاد  (الكورتيزول) بكثرة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الارداف.
  3. قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة في العمل المكتبي أو أمام التلفاز والكمبيوتر.
  4.  تناول الوجبات في الليل والنوم مباشرة.
  5. بالنسبة للنساء، أثناء الحمل والرضاعة وتغيير الهرمونات، يمكن أن تؤثر سلبًا على شكل الجسم وتناسقه.
  6. تناول حبوب منع الحمل لها دور رئيسي في تراكم الدهون في البطن والأرداف.
  7. إن الزيادة في معدل هرمون الاستروجين الأنثوي يمكن أن يسبب تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم دون مناطق أخرى مثل الارداف والثديين.

خلطات تنحيف الارداف

خلطات تنحيف الارداف هي عبارة عن أعشاب طبيعية ممزوجة مع أعشاب أخرى  يمكن تناولها، أو شُربها، أو وضعها على منطقة الارداف مباشرة.

إليكم أهم الخلطات التي يمكن شُربها:

1. الشاي الأخضر والقرفة

يُعد الشاي الأخضر والقرفة من العوامل القوية لإنقاص الوزن، لأن الشاي الاخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي ويذوب الدهون المتراكمة في منطقة الارداف.

وتساعد القرفة على شد الجسم وتنحيفه عن طريق تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول وبالتالي كبح الشهية بطريقة صحية.

المكونات:

  • ملعقتين صغيرتين من أوراق الشاي الأخضر.
  • 1 كوب ماء.
  • ¼ ملعقة صغيرة من القرفة.

طريقة التحضير:

  1. قم بغلي الماء في إناء مناسب.
  2. يتم إضافة مسحوق القرفة إلى الماء المغلي على نار هادئة.
  3. قم بإضافة أوراق الشاي الأخضر.
  4. يتم ترك الخليط لمدة 5-7 دقائق على النار.
  5. يُصفى ويُقلب جيدا قبل الشرب.

للحصول على أفضل النتائج، يُفضل شرب كوب من الشاي الأخضر والقرفة قبل كل وجبة بحوالي نصف ساعة.

الشاي الأخضر مع القرفة هي خلطة تنحيف الارداف مجربة ومضمونة شريطة الانتظام عليها يوميًا.

2. خلطة الزنجبيل والعسل

يعزز الزنجبيل عملية التمثيل الغذائي بنسبة 20٪ مما يسرع عملية حرق السعرات الحرارية، كما أن له  خصائص نشطة مثبطة للشهية، والتي تضمن لك عدم تناول الطعام بكثرة.

يساعد العسل على تعزيز المناعة والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والارداف، لذلك يستخدم في أغلب خلطات تنحيف الارداف.

المكونات:

  • ½ حبة زنجبيل.
  • 1 ملعقة صغيرة عسل.
  • 1 كوب ماء.

طريقة التحضير:

  1. قم بغلي كوب الماء في إناء مناسب.
  2. يتم طحن حبة الزنجبيل جيدًا.
  3. أضف مسحوق الزنجبيل  إلى الماء المغلي.
  4. اترك مسحوق الزنجبيل يغلى مع الماء لمدة دقيقتين.
  5. أطفئ اللهب وأضف العسل إلى مشروب الزنجبيل.
  6. يُصفى ويُقلب جيدا قبل الشرب.

تُعتبر خلطة الزنجبيل مع العسل من أفضل خلطات تنحيف الارداف المُستخدمة.

3. الكمون أسهل خلطات تنحيف الارداف

الكمون هو نوع  من التوابل الشعبية التي تساعد  في تسهيل عملية الهضم وحصول الجسم على الطاقة المطلوبة . هذه الخاصية الهضمية هي التي تجعل من الكمون عامل فعال لفقدان الوزن وإزالة الدهون المُتراكمة.

المكونات:

  • ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون.
  • كوب واحد من الماء.
  • ½ ملعقة صغيرة من العسل.

طريقة التحضير:

  1. قم بنقع بذور الكمون في الماء طوال الليل.
  2. يتم تسخين الماء حتى يصبح دافئًا.
  3. يُصفى الخليط ويُضاف إليه العسل.

هذا المشروب بمثابة خلطة سحرية في تنحيف الارداف مجربة ومضمونة إذا تم استهلاكه بانتظام.

والآن إليكم بعض الخلطات الطبيعية التي يتم دهنها مباشرة على منطقة الارداف:

4. خلطة القهوة وزيت الزيتون

تحتوي القهوة على نسبة كبيرة من مادة الكافيين التي تلعب دورًا مهمًا في إذابة الدهون المتراكمة في منطقة الارداف والبطن، ويتم إضافة زيت الزيتون لترطيب الجسم وشده.

المكونات:

  • نصف فنجان قهوة متوسط الحجم.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.

طريقة التحضير:

  1. نخلط زيت الزيتون مع القهوة جيدًا حتى يصبح قوامه كريمي.
  2. بعد الاستحمام وتجفيف الجسم، يُوضع مزيج القهوة وزيت الزيتون وقم بتدليكه جيدًا على منطقة الارداف.
  3. يتم وضع كيسًا بلاستيكيًا على الخليط حول منطقة الأرداف، وانتظر لمدة 15 دقيقة اغسل المنطقة جيدًا بالماء الفاتر.

تُعد خلطة القهوة مع زيت الزيتون من أحسن خلطات تنحيف الارداف،

كرر هذه الخلطة  ثلاث مرات أسبوعيًا باستمرار حتى تحصل على أرداف مشدودة  وجسم مثالي.

5. خل التفاح

المكونات:

  • خل التفاح.

طريقة التحضير:

  1. نحضر كمية كافية من خل التفاح. 
  2. نقوم بتوزيع خل التفاح على منطقة الأرداف لمدة 15 دقيقة. 
  3. يُغسل بالماء الفاتر. 

تُعتبر وصفة خل التفاح من أسهل خلطات تنحيف الارداف المُجربة.

للحصول على أفضل النتائج، يُفضل تكرار هذه الوصفة عدة مرات أسبوعيًا.

6. خلطة الزنجبيل وزيت الزيتون

الزنجبيل بالإضافة إلى شربه، يمكن أيضًا استخدامه لعمل خلطات تنحيف الارداف لقدرته المذهلة على التخلص من الدهون الزائدة المُتراكمة في منطقة الارداف.

المكونات:

  • 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
  • كمية كافية من الزنجبيل المبشور.

طريقة التحضير:

  1. يتم تسخين زيت الزيتون في إناء على النار.
  2. نضيف الزنجبيل المبشور إلى زيت الزيتون ونخلطه معًا جيدًا أثناء الغليان.
  3. يُترك خليط الزنجبيل المبشور وزيت الزيتون حتى يبرد تمامًا.
  4. يتم توزيع خليط الزنجبيل المبشور وزيت الزيتون على منطقة الأرداف.
  5. نضع كيس من البلاستيك فوق منطقة الأرداف.
  6. يُترك خليط الزنجبيل المبشور وزيت الزيتون لمدة 15 دقيقة.
  7. يتم غسلها جيدًا بعد ذلك.

الزنجبيل مع زيت الزيتون هي أيضًا خلطة تنحيف الارداف مجربة بواسطة معظم الناس، وقد حققت نتائج ايجابية خلال بضعة أسابيع قليلة.

من خلال هذه الطريقة،  يمكنك الحصول على نتائج مُرضية في تنحيف منطقة الأرداف، واتساق شكل الجسم

نصائح لتنحيف منطقة الارداف:

  1. شرب الماء، الحفاظ على رطوبة جسمك هو أفضل طريقة للتخلص من السموم وتوازن معدل توزيع الدهون بالجسم. يجب شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا.
  2. ابدأ يومك بماء الليمون، الليمون من أفضل الحمضيات المُساعدة على التخلص من دهون الجسم الزائدة، يتم عصر ثمرة الليمون على كوب ماء ساخن.
  3. الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، واستبدال المشروبات الغازية والسكرية بالعصائر الطبيعية الطازجة.
  4. اتباع نظام غذائي صحي.
  5. استخدام بعض مشروبات و خلطات لتنحيف الارداف.
  6. المشي ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا.
  7. ممارسة تمارين تنحيف الارداف، حيث توجد بعض التمارين الخاصة لتخسيس منطقة الارداف، من أهمهم  تمرين القرفصاء
      لإجراء تمرين القرفصاء:
خلطات تنحيف الارداف
شكل 1 لتوضيح كيفية عمل تمرين القرفصاء
  • مد ذراعيك أمام الجسم.
  • ضم القدمين، وقف بشكل مستقيم.
  • قم بخفض المؤخرة ببطء قدر الإمكان إلى الأرض، يجب أن يكون الظهر مستقيماً وذراعيك ممتدتين الي الأمام.
  • العودة إلى وضع البداية، كرر هذا التمرين عدة مرات.

وبذلك فد تعرفنا على أهم  أسباب زيادة الوزن في الارداف عن باقي أجزاء الجسم، وبعض النصائح لحرق الدهون الزائدة، وأفضل خلطات تنحيف الارداف بمكونات طبيعية وغير ضارة.

المصادر:

  1. 25 Best Herbs for Weight Loss (backed by science)
  2. 12 Ways To Lose Excess Hip Fat Naturally At Home
  3. www.fra4ah.com

نهي طاهر

نهى طاهر طالبة بكلية العلوم تخصص ميكروبيولوجى وكيمياء جامعة دمياط - تعمل ككاتبة محتوى طبي وصحي.
زر الذهاب إلى الأعلى