أفضل 7 مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة ! وداعاً للوزن الزائد
تجعلُ التمارين الرياضيّة المُجهدة والحميات الغذائيّة غير المُشبعة من يومك أشبه بالجحيم، مع كلّ ذلك التعب والمجهود، لن يتبقّى لكِ المزيد من الطاقة لإكمال مهامك اليوميّة. لذلك لا بدّ من إضفاء عنصر جديد إلى نظامك اليوميّ لخسارة الوزن الزائد، مثل مشروبات التخسيس العشبيّة، والتي يمكنك تحضيرها في المنزل. إليكِ مقالنا حول أفضل مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة ، ستعزّز من خسارة الوزن، وتُعطيك النشاط والحيوية، والقدرة على إكمال يومَك بعيداً عن الإرهاق. تابعي معنا…
الدهون في الأرداف والمؤخرة
تلعب الهرمونات دوراً هامّاً عندما يتعلّق الأمر بتراكُم الدهون، فبالنسبة للرجال، يحفّز هرمون التستوستيرون توزّع الدهون في البطن، بينما يعزّز هرمون الاستروجين تخزين الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة. لذلك غالباً ما تتراكم الشحوم في هذه المناطق عند النساء، وتعدّ هذه الشحوم مع شحوم منطقة البطن من أخطر أنواع الدهون على الصحّة، حيث يصعب تخسيسها لأنها من نوع الدهون الحشويّة العميقة التي تحتاج الكثير من الجهد، والالتزام بالتمارين الرياضيّة والحميات الغذائيّة بشكل كامل لتعزيز حرقها.
أضِف إلى ذلك أنّها تزيد من نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكّري، أو الضغط، تحدّ من الأداء البدني، وتقلّل من جودة حياة الفرد.
مدى صعوبة تخسيس دهون الأرداف والمؤخرة
تعتبر دهون منطقة البطن، الأرداف، والمؤخرة من أكثر أنواع الدهون المعنّدة، حيث يمكنك خسارة دهون الفخذين أو الذراعين بسهولة، لكنّكِ ستحتاجين الكثير من الوقت والجهد لخسارة دهون هذه المناطق. ويعود سبب ذلك إلى نوعها، فهي من نمط الدهون الحشويّة والعميقة، وهي على عكس الدهون تحت الجلد، يصعب استهداف الخلايا الشحميّة فيها وتعزيز استقلابها. ويتداخل في عمليّات تخزينها وتراكمها الكثير من العوامل الخارجيّة والداخليّة الفيزيولوجيّة التي تعزّز تزايدها، على سبيل المثال، لا مهرب من هرمون الاستروجين الذي يعزّز بشكل مباشر تراكُم دهون منطقة الأرداف لدى النساء!
لكن هناك الكثير ممّا يمكنك فعله، فمع الالتزام بالحميات الغذائيّة إلى جانب بعض الـ مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة ، ستعزّزين حرق دهون هذه المناطق وستحصلين على شكل الجسم المرغوب.
قد يهمّك أيضا >> 7 خلطات لـ تخسيس الأرداف بالأعشاب ! سهلة وبسيطة للغاية.
مدى فعالية مشروبات التخسيس ؟
عند الالتزام بمشروبات التخسيس جنباً إلى جنب مع تغييرات النظام الغذائي والتمارين الرياضيّة، فإنها تثبت فعّاليتها في تعزيز حرق الدهون وتقليل تراكمها في أنسجة الجسم، بالإضافة إلى كبح الشعور بالجوع، بالتالي تعتبر رفيق مثالي للحميات الغذائيّة، حيث تكسر روتين الحمية المملّ وتعزّز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة
إليك أفضل 7 مشروبات لتخسيس الارداف والمؤخرة مع طريقة تحضير كل منها منزليّاً، بخطوات سهلة وبسيطة..
1. عصير الكرز الحامض أحد أفضل الـ مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة
يحتوي الكرز الحامض على الكثير من العناصر المغذّية، بما في ذلك فيتامين سي المضادّ للأكسدة، المركبات النباتيّة مثل الفينولات والتي تعزّز عمليات التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى دوره في تعزيز مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يقلّل الأرق ويحسّن فترات النوم، فيعزّز صحّة الجسم بشكل عامّ.
التحضير وطريقة الاستخدام
اعصري حبّات الكرز بعد استخراج البذور، ثم أضيفي القليل من الليمون الحامض إلى المشروب.
اشربي عصير الكرز الحامض قبل وجبة الطعام بنصف ساعة.
2. مشروب لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالقرفة والعسل
تؤثّر القرفة على مستويات سكّر الدم وتعمل على جعلِها ثابتة، بالتالي تقلّل من الآثار السيّئة لارتفاع نسبة الدهون في الجسم، حيث تعزّز عمليات التمثيل الغذائي. إضافة إلى دورها الفعّال كمضادّ أكسدة، فتحارب سموم الجسم، وتعزز صحّته بشكل عام.
التحضير وطريقة الاستخدام
امزجي القرفة مع الماء الساخن في الكوب، واتركيه يبرد لمدّة نصف ساعة، ثم أضيفي العسل إلى المزيج مع الخلط جيّداً.
تناولي مشروب لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالقرفة والعسل قبل وجبة الطعام بنصف ساعة.
3. جريب فروت مع الخيار
تحتوي فاكهة الجريب فروت على الألياف التي تجعلك تشعر بالامتلاء بسرعة، بالتالي ستشعر بالشبع بسرعة وسيقلّ استهلاك الطعام، لذلك يعتبر الجريب فروت صديق الحميات الغذائيّة، إلى جانب غِناه بفيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم، ويدعم عمليات استقلاب الدهون والتمثيل الغذائي.
التحضير وطريقة الاستخدام
أضِف قطع الجريب فروت والخيار إلى الخلّاط، أضِف كوب ماء، وامزج الخليط حتّى يصبح ناعماً.
يمكنك شرب الجريب فروت مع الخيار مشروب لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة قبل وجبة الطعام بفترة وجيزة.
4. القهوة بالشوكولا الداكنة أحد أفضل الـ مشروبات لتخسيس الارداف والمؤخرة
يثبّط الكافيين الشهيّة ويعزّز شعور الشبع، ممّا يقلّل من استهلاك الطعام، بالإضافة إلى أنّه يدعم عملية التمثيل الغذائي في استقلاب الشحوم، ويزيد من حرق الدهون المتراكمة. لذلك، تعتبر المشروبات الحاوية على الكافيين أحد أهمّ الـ مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة .
التحضير وطريقة الاستخدام
أضيفي القهوة إلى الماء الساخن في الفنجان، ثم أضيفي بذور الكتان المطحونة، واخلطي جيّداً قبل إضافة برش الشوكولا إلى المزيج.
استمتعي بمشروب القهوة مع الشوكولا الداكنة في أيّ وقت من النهار، ويفضّل قبل وجبات الطعام.
5. خلّ التفاح مع الليمون
عندما يتعلّق الأمر بمشروبات انقاص الوزن، يعتبر خلّ التفاح أفضل مشروب لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة ، حيث يعزّز حمض الأسيتيك، وهو المكون الرئيسي في خل التفاح، حرق دهون الجسم عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، وتثبيت مستويات السكّر في الدم.
التحضير وطريقة الاستخدام
- اسكب عصير الليمون وخل التفاح في كوب.
- أضِف الثلج واملأ الكوب بالماء.
- اخلط جميع المكوّنات لمدّة دقيقة على الأقلّ.
تناول مشروب لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة من خل التفاح قبل الوجبة، واحرص على الالتزام بالنظام الغذائي الصحّي لنتائج سريعة.
6. ماء الكمون أفضل مشروب لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة
للكمون أثر رائع في حرق الدهون، فهو يساعد خلايا الجسم على الاستجابة للغلوكوز والأنسولين، ممّا يعزّز استقرار نسبة السكّر في الدم. وبالإضافة إلى خصائصه المضادّة للالتهاب، يعزّز خسارة الوزن عن طريق منع تخزينها والتقليل من امتصاصها في السبيل الهضمي.
التحضير وطريقة الاستخدام
أضيفي الكمّون إلى الماء ودعيه يغلي عدّة دقائق. ثم انتظريه حتّى يبرد.
تناولي ماء الكمّون الفاتر على معدة فارغة صباحاً.
7. ماء الليمون والزنجبيل أفضل مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة
يعتبر مشروب الزنجبيل أفضل مشروب لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة ، ذلك لما له من خصائِص تعزّز استقلاب الشحوم، وتكبح الشهيّة، بالإضافة إلى ماء الليمون الحاوي على فيتامين سي، والذي يدعم عمليات التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
التحضير وطريقة الاستخدام
- قطّع الزنجبيل إلى قطع صغيرة، أضِفه إلى الخلّاط مع الماء البارد، امزج المكوّنات حتّى تصبح ناعمة، واسكبها في كوب.
- أضِف مسحوق الكمّون وعصير الليمون إلى الكوب. اخلُط المزيج جيّداً.
تناول مشروب لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة من ماء الليمون والزنجبيل قبل الوجبات.
هل تنفع المشروبات وحدها في التخسيس ؟
لمشروبات التخسيس أثر رائع في خسارة الوزن وتعزيز صحّة الجهاز الهضمي والمناعي بشكل عام، لكنّك لن تلاحظ آثارها في حال عدم الالتزام بالحميات الغذائيّة والتمارين الرياضيّة بشكل منتظم، حيث يكمن دورها الأساسي في تخفيف تخزين الشحوم وتحفيز استقلابها. لذلك لا بد من الالتزام بتغيير نمط الحياة بشكل كامل لخسارة الوزن.
قد يهمّك أيضا >> أفضل نظام غذائي لتنحيف الأرداف والمؤخرة.
أمور إضافية للمساعدة في تخسيس الأرداف والمؤخرة
إليك ما يلي من نصائح قد تساعدك على خسارة الوزن بسرعة في منطقة الأرداف :
- اشربي الكثير من الماء.
- تناولي الوجبات بشكل منتظم متّبعة روتين يوميّ.
- التزمي بالتمارين الرياضيّة الخاصّة بمنطقة الأرداف والمؤخرة.
- احرصي على تناول الخضار والفواكه، فهي غنيّة بالألياف التي تعزّز عملية الهضم.
- احرصي على تناول وجبة الإفطار، فتجاوزها لن يساعد في خسارة الوزن، إنّما سيشعرك بالتعب والإرهاق خلال النهار.
إذاً، ما هي أفضل مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة ؟
تتعدّد أسماء المشروبات التي تساهم في تخسيس الأرداف والمؤخرة، نذكر لكم قائمة بـ أفضلها :
- ماء الكمون.
- عصير الكرز.
- مشروب القرفة والعسل.
- جريب فروت مع الخيار.
- القهوة بالشوكولا الداكنة.
- خل التفاح مع الليمون.
- ماء الليمون والزنجبيل.
الأسئلة الشائعة
هل سيصغر حجم مؤخرتي حين أفقد الوزن ؟
عندما تفقدين الوزن والكثير من الدهون، يبدأ جسمك بالكامل بالانكماش؛ وهذا مايشمل عادةً المؤخرة. إن رغبتِ بالحفاظ على حجم مؤخرتك كبير بعض الشيء، يمكن ان يساعدك القيام بتمارين القوّة جنباً إلى جنب مع بعض التدريبات عالية الكثافة للخصر والجزء العلوي من الجسم على إنقاص الوزن دون فقدان الحجم المرغوب للأرداف.
ما هي أسباب تسطّح شكل المؤخرة ؟
يمكن أن تحدث المؤخرة المسطحة بسبب عدد من العوامل؛ مثل الأنشطة التي تتطلّب الجلوس لفترات طويلة. مع تقدّمك في العمر، قد تتسطّح مؤخرتك وتفقدين الشكل الطبيعي لها بسبب انخفاض كميات غير متناسقة من الدهون فيها.
هل يساعد المشي على تخسيس المؤخرة ؟
إن الحصول على مؤخّرة وفخذين طريتين مترهلات ليس الشيء الذي يجدهُ معظم الناس جذّاباً؛ فعضلات المؤخرة القويّة تجعل من الحزمة بأكملها تبدو رائعة؛ وبمجرد قيامك بروتين المشي اليومي المعتاد، ستحصلين على الشدّ المطلوب لهذه العضلات وتحقيق الشكل الانسيابي المرغوب.
