20 علامة تدلّ على أنّك تتناول الكثير من السكريات

لا يقتصر دور السكر على جعل مذاق الأطعمة ألذ أو إضفاء ملمس رائع للسلع المخبوزة، بل يمكن أن يدخل أيضًا في حفظ بعض المأكولات مثل الجيلي والصلصات والمرق؛ من الصعب تجنّب السكر تمامًا، وكذلك، فإن استهلاك الكثير منه يمكن أن يسبّب العديد من المخاطر الصحيّة التي تظهر على الشخص وتدل على الإسراف في تناول السكر؛ تابع معنا آخر الأخبار…

20 علامة تدلّ على تناول الكثير من السكريات

1. تسوس الأسنان

يؤدي التفاعل بين السكر والبكتيريا الموجودة في الفم إلى إنتاج الحمض الذي يهاجم الأسنان ويعزّز تسوس الأسنان.

2. التعب المستمر

بعد تناول الكثير من السكر، يطلق البنكرياس كميات كبيرة من الأنسولين، ممّا يؤدي إلى نقص سكر الدم التفاعلي والشعور بالتعب.

3. صعوبة التركيز

اكتشف الباحثون أن السكّر يقلّل من اليقظة والتركيز لمدّة ساعة بعد الاستهلاك.

4. التقلبات المزاجيّة

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب الناتج عن تناول السكر بشكل كبير إلى الشعور بالاكتئاب.

5. العطش الشديد

يعزّز تناول السكريات إرسال إشارات العطش إلى المخ.

6. زيادة الوزن

يؤدي دخول السكر بشراهة إلى تخزين الجلوكوز بخلايا الجسم على شكل دهون، وهي عملية تعزّز زيادة الوزن.

7. الإصابة بالصداع بشكل متكرر

تؤدي زيادة مستويات الأنسولين بعد تناول السكريات إلى انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم، ممّا يسبب الصداع.

8. شيخوخة البشرة 

يؤدي الاستهلاك المنتظم للسكر إلى تراكم الجلوكوز بالجسم، الأمر الذي يؤدي إلى شيخوخة البشرة قبل الأوان.

9. الرغبة الشديدة في تناول السكر

بمجرد الانتهاء من تناول السكريات تبدأ الرغبة في تناولها مجددًا بعد فترة قصيرة.

10. نوبات الإسهال المنتظمة

حيث تقوم الأمعاء بطرد الكثير من الماء أو الإلكتروليتات على شكل إسهال في حال الإفراط في تناول السكريات.

11. القلق

قد يؤدي تناول السكريات بشراهة إلى الشعور بالضيق، وقد يرى الأشخاص القلقون في الواقع أن أعراضهم تزداد سوءًا.

12. استخدام السكر لتخفيف التوتر

في حين أنّهُ يمكن للسكر أن يوفر الراحة على المدى القصير، إلا أنّه بالتأكيد ليس الخيار الأفضل لتخفيف التوتر.

اقرأ أيضاً >> أشهر 6 خرافات طبّية حول السكر.

13. الأرق

يسبّب تناول الكثير من السكريات الإصابة بالأرق أو الاكتئاب. 

14. النوم الخفيف

يقتصر تناول السكريات مدّة دورات النوم العميق ويزيد من عدد مرات الاستيقاظ ليلاً.

15. تناول الكثير من الحلويات

يوصى في تلك الحالة بتناول الفاكهة بدلاً من السكريات.

16. الجوع المستمر

كلما زادت الأطعمة السكرية التي تتناولها، كلما شعرت بالجوع.

17. آلام المفاصل

توجد صلة مباشرة ما بين تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون، السكر، والالتهابات الموجودة في الجسم. 

18. كثرة التبول

السكر مدر طبيعي للبول، مما يعني أنك ستتبول كثيرًا إذا كنت تستهلك كميّات كبيرة من السكريات.

19. ارتفاع ضغط الدم

في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن تناول الفركتوز قد يزيد من ضغط الدم.

2. التعرق الشديد

يؤدي تناول الأطعمة المليئة بالسكر، إلى إفراز هرموني الكورتيزول والإبينفرين، ويزيد ذلك من معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يجعلك تتعرق بشدّة.