أفضل الوسائل لأجل تقوية أعصاب القضيب

تسبّب الاضطراباتُ الجنسيّةُ مثل ضعف الانتصابِ، سرعة القذف، وضعفُ الأداء الجنسيِّ إحباطاً كبيراً للرجل، وقد يكونُ السبب عصبياً أحياناً. يمتلك القضيبُ تعصيباً قويّاً يجعلُه حسَّاساً جدّاً للمنبّهات خاصةً اللمسية، وتصل تلكَ التنبيهات إلى الدماغِ عبر تلك الأعصابِ بفعاليّة وسرعة. لذلك يبحثُ معظم الرجالِ عن وسائل لأجلِ تقوية أعصاب القضيب التي قد تكونُ حلاً لمشاكلهمُ الجنسيّةِ، بالإضافَة إلى أن تقويةَ تلك الأعصابِ تقوّي الأداء الجنسيَّ.

ما هو تعصيب القضيب ؟

يأتي تعصيبُ القضيب من الأعصابِ الفرجيّة والكهفيّةِ، لذلك عندما نتحدَّثُ عن تقوية أعصاب القضيب فنحنُ نقصد هذين العصبينِ. ينشأ العصبُ الفرجيُّ من الضفيرة العصبيّةِ العجزيّة في الحوضِ وهو العصبُ الرئيسيُّ لمنطقة العجانِ والأعضاء التناسليّةِ الخارجيّةِ. كذلك يأتِي العصبُ الفرجيُّ من النخاعِ الشوكيِّ من القطع العجزيّة S2, S3, S4 ويعطي عدّةَ فروعٍ لتعصيب المنطقةِ منها العصب القضيبيُّ الظهريُّ. يوجد في ذكرِ الرجل عصبينِ قضيبيّين ظهريّينِ أيمن وأيسر يأتي كلٌّ منهما من العصبِ الفرجيِّ الموافق ويسيرانِ على ظهر القضيبِ وصولاً إلى رأسهِ. علاوة على ذلك تنقلُ الأعصاب الفرجيّةُ الأوامر العصبيّة الحركيّةَ الجسديّة للعضلات البصليّةِ الإسفنجيّة، والمصرّاتِ البوليّة والشرجيّة، وهي مسؤولةٌ عن نقل الإشاراتِ الحسيّة من القضيبِ إلى المراكِز العصبيّةِ. لذلك فإن العصبَ الفرجيَّ مهمٌّ في العمليّة الجنسيّةِ، وهو الذي ينقُلُ إشارات المتعةِ من القضيب إلى المراكزِ العصبيّة أثناء العلاقةِ.

بالمقابل تعصّبُ الأعصاب الكهفيّةُ الأنسجة المسؤولةَ عن الانتصاب داخلَ الذكر، وتحتوي على مزيجٍ من الألياف العصبيّةِ الوديّة، نظيرةِ الوديّة، والأليافِ الحشويّة. كذلك ينشَأُ العصب الكهفيُّ من الضفيرة الحوضيّةِ وتأتي الأليافُ الوديّة من الجذورِ العصبيّة T11-L2 في النخاعِ الشوكيِّ، أما الأليافُ نظيرة الوديّة فتأتِي من الجذورِ S2-S4. كذلك تسيرُ الأعصاب الكهفيّةُ في جذرِ وجسم القضيبِ في الناحية الأنسيّةِ الظهريّة من الشريانِ القضيبيِّ العميق، وهي ضروريّةٌ لحدوث الانتصابِ.

دور تعصيب القضيب في العملية الجنسيّةِ عند الذكور

تفيدُ تقوية أعصاب القضيب في تعزيزِ الصحّة الجنسيّةِ كثيراً، لأنها تؤدِّي دوراً هامّاً وأساسيّاً في العملية الجنسيّةِ عند الذكرِ، فهي مهمّة لتحقيقِ الإثارة، الانتصاب، النشوةِ الجنسيّةِ، والقذف. تنقلُ الألياف الحسيّة الموجودةُ في العصبِ القضيبيِّ الظهريِّ الإشارات الحسيّة من جلدِ القضيبِ، لذلك فهي تساهِمُ في الإثارة الجنسيّةِ، ونقل أحاسيسِ المتعة خلال العلاقةِ. كذلك تنقلُ الألياف الجسديّة الحركيّةُ الموجودةُ في العصب القضيبيِّ الظهريِّ الأوامِر الحركيّةَ للعضلات البصليّةِ الكهفيّة والإسكيّة الكهفيّةِ. يؤدي تقلّص العضلاتِ السابِقة إلى رفعِ الضغط داخلَ الأجسام الكهفيَّة، بالتالي زيادةُ صلابة القضيبِ أثناء الانتصاب.

بالمقابل فإن الأعصابَ الكهفيّة مسؤولةٌ عن تحقيق الانتصاب والقذفِ، لأنّها تحتوي على الأليافِ الوديّة واللّاوديّة التي تنقلُ الإشارات الذاتيّةِ للمنطقةِ. تكون الأليافُ الوديّةُ مسؤولَة عن الانتصابِ بشكلٍ أساسيٍّ من خلالِ إرسَال الإشاراتِ التي ترخي العضلاتِ الملساءَ في الأجسام الكهفيّةِ لتزيد تدفّقَ الدم إليها وحدوثَ الانتصاب. أما الأليافُ الوديّة فهي المسؤولةّ عن القذفِ وإنهاء الانتصابِ من خلال إرسالِ الإشارات المقبّضةِ للعضلات الملساءِ. أخيراً لا تزال آليّةُ حدوث الرعشةِ الجنسيّةِ غير واضحة تماماً، لكنها تعدُّ ظاهرة عصبيّةً يتمُّ الشعور بها في الأعضاءِ التناسليّة في أغلبِ الأوقات.

أشيع الأمراض التي تؤثّر على تعصيب القضيب

تصابُ أعصاب الذكرِ بأمراضٍ متنوّعةٍ، وتؤثّر الإصابةُ على الوظيفة الجنسيّةِ للرجل، لأن تلك الأعصابَ مهمّة للجنسِ كما ذكرنا سابقاً. لذلك تفيدُ طرقُ تقوية أعصاب القضيب بالإضافة إلى علاج المرضِ في تحسين حالةِ المصاب. من أشيع الأمراضِ التي تؤثِّر على تعصيبِ القضيب ما يلي :

• داءُ باركنسون.
• السكتةُ الدماغيّة.
• التصلّب اللويحيُّ.
• السكريُّ (دراسة).
• التسمُّم بالمعادِن الثقيلةِ.
• أذيّات الدماغِ والنخاع الشوكيِّ.
• كذلِك تعاطِي الكحولِ المزمن (دراسة).
• أذيّاتُ الأعصاب المحيطيّةِ المغذية للقضيبِ كما في جراحاتِ الحوض الكبيرة، وعمليّاتِ استئصال البروستاتِ.

تؤدي تلك الأمراضُ إلى الاضطرابات الجنسيّةِ العصبيّة، وهي عدمُ القدرَة على بدءِ العملية الجنسيّةِ والاستمرارِ بها. لذلك تظهرُ أعراضٌ مثل اضطراب الانتصابِ عصبيِّ المنشَأ، الألمِ أثناء الجنس، والقذفُ الراجع.

إليكَ أفضل الطرق لـ تقوية أعصاب القضيب

تشملُ أفضلُ الوسائلِ لتقوية أعصاب العضو الذكري ما يلي:

1. تمارين كيجل لأجل تقوية أعصاب القضيب

أظهرتِ الدراسات أنَّ التمارينَ الرياضيّة مفيدةٌ لتجديد الأعصابِ واستعادة وظيفتها بعدَ تعرّضها للأذى. لذلك يكثرُ استخدام مختلفِ أنواع التمارينِ لتقوية الأعصابِ والحفاظِ على صحتها. لعل أبرزَ التمارينِ المستخدمة لأجل تقوية أعصاب القضيب هي تمارينُ كيغل أو تمارين قاعِ الحوض، وهي مفيدة جداً لتقوية عضلاتِ أرضيّة الحوض أيضاً. يقوم مبدأ تلك التمارين على عصر عضلات أرضية الحوضِ وذلك بالقيام بنفسِ العمليّة التي تقومُ بها عند حبس البولِ أو الغائط. إليك طريقةَ عملِ تمارين كيجل:

• خذ وضعيّةً مريحة (يمكنك أداؤهُ بكلِّ الوضعيّات سواءً الاستلقاء، الجلوسَ، الوقوف، وحتى أثناءَ المشي).
• ابدأ بعصرِ وتقليص عضلاتِ أرضيّة الحوضِ لمدّة 3 ثوانٍ.
• ثم أرخِ العضلات لمدّةِ 3 ثوانٍ أخرى.
• كرّر العمليّةَ السابقة 10 إلى 15 مرةً.
• حافِظ على تركيزكَ ولا تقلّص أو تشدَّ عضلاتٍ أخرى مع عضلاتِ أرضيّة الحوض مثلاً لا تشدَّ عضلات المعدةِ أو الفخذ.
• كذلك قم بالتمرينِ 3 مرات يومياً.

علاوة على ذلك قد تساعدُ تمارين كيغل في علاجِ اضطراب الانتصابِ، وسرعة القذف، وتزيدُ النشوة الجنسيّةِ.

---

2. الأغذية المفيدة لتقوية الأعصاب

إليك أهمَّ الأطعمة التي تعزّزُ صحّة الأعصاب عمومَاً وتحمِيها، وتفيدُ في تقوية أعصاب القضيب :

• الخضارُ الورقيّة الخضراءُ مثل:
  • البروكلي.
  • السبانخ.
  • الهليونُ.
  • البطاطا الحلوة.
  • الكرنب المجعّدُ (كيل).
• حبوبُ الكينوا.
• الفواكهُ:
  • الفريز.
  • الخوخُ.
  • العنب.
  • البرتقال.
  • الأفوكادو.
  • التوتُ البريُّ.
  • البطيخ الأحمرُ.
  • زوكيني (القرع الصيفيُّ).

---

3. فيتامين ب لأجل تقوية أعصاب القضيب

لا شك أن الفيتاميناتِ مهمّة لصحّةِ الجسم عموماً والأعصاب خصوصاً، ولعل أفضل الفيتاميناتِ لأجل تقوية أعصاب القضيب هي فيتاميناتُ B خاصةً فيتامينات B1, B6, B12. يعدُّ فيتامين ب1 مهمَّاً جدَّاً للأعصاب، فهو يساهمُ في تصنيع أحد النواقل العصبيّةِ المهمّة (الأسيتيل كولين)، لذلِك يقوّي نقلَ الإشارَات العصبيّةِ عبر الأعصابِ ويعزِّز عملها.

بالمقابِل يعدُّ فيتامين ب6 أساسياً لتصنيع النواقلِ العصبيّة الأخرى مثل السيروتونينِ والنورأدرينالين، كذلك تشكيلُ غمد الميالين حولَ الأعصاب. يسرّعُ غمد الميالين نقلَ الإشارات العصبيّةِ عبر الليف العصبيِّ. لذلك فإن فيتامينَ ب6 يقوّي الأعصاب أيضاً. من الجدير ذكره أنَّ السيروتونين يتحكّمُ بالمزاج والرغبةِ الجنسيّةِ.

أخيراً يلعبُ فيتامين ب12 دوراً أساسياً في تشكيل غمدِ الميالين والحفاظ عليهِ، لذلك فهو يحمي الأعصابَ ويسرّع نقلَ الإشارات فيها ويقوّيها. علاوة على ذلك يسبِّب النَقصُ في الفيتاميناتِ السابقة مشاكِلاً عصبيّةً متنوّعةً، لذلك يُنصح بتناولِ المكمّلات الغذائيّةَ والأدويةَ التي تحتوي عليها، لكن لا تتناولها إلا بعدَ استشارة الطبيبِ.

---

4. تجنب تناول الكحول للحفاظ على قوة الأعصاب

يسبِّب تناوُلُ كميّة كبيرةٍ من الكحول باستمرارٍ أذيّة للنسيج العصبيِّ، لأنّه سامٌّ لذلك النسيج، بالتالِي يحدثُ عند المريضِ اعتلال أعصاب محيطيٍّ. يسبّب اعتلالُ الأعصاب المحيطيِّ مجموعَة من الأعراضِ مثل الألَم، والإحساسَ بالوخز والحرقةِ في الأطراف، بالإضافَة إلى اضطرابِ الوظيفة الجنسيّةِ. لذلِك فإن الإقلاع َعن تناول الكحولِ هو أحد الخطواتَ المهمّة في سبيلِ تقوية أعصاب القضيب والحفاظِ على حيويتها.

الأسئلة الشائعة

حاولنا تدوينَ جميعَ ما يخطرُ بذهنكَ حولَ تقوية أعصاب القضيب وإحصاءِ أغلبِ الأسئلةِ والأجوبةِ عليها قدرَ الإمكانِ، وفي حالِ كانَ هناكَ أيّةُ استفساراتٍ أخرى لا تتردد بإخبارنا في التعليقاتِ، وسيقومُ الكادرُ الطبيُّ بالإجابةِ عليكَ في أقربِ وقتٍ ممكنٍ.

1. ما هي المكملات الغذائية المفيدة لأعصاب العضو الذكري واعتلالاتها؟

تشملُ أهمُّ المغذيات المفيدةِ لأجل تقوية أعصاب القضيب ما يلي:

• النحاس.
• الكالسيوم.
• المغنيزيوم.
• فيتامين E.
• الغلوتامين.
• الجلوتاثيون.
• أستيل كرنيثين.
• ن-أستيل سيستين.
• حمض ألفا- ليبويك.
• مجموعة فيتامينات b.

انتبه إلى أنَّ تناول الكثير من المكمّلاتِ الغذائيّةِ قد يؤذي الأعصابَ، لذلك لا تستخدمها دونَ استشارة الطبيب.

2. متى تظهر نتائج تمارين كيغل؟

تظهرُ نتائج تمارينِ كيجل بالتدريج معَ الاستمرار في أداءها بانتظامٍ، وعادة تبدأ النتائجُ بالظهور بعد عدّة أسابيعٍ (6 إلى 9).

3. ما هي أهم النصائح للحفاظ على قوة وسلامة أعصاب الذكر؟

إليكَ بعض النصائحِ لأجل تقوية أعصاب القضيب والحفاظِ على صحتها:

• المداومةُ على ممارسةِ التمارين الرياضيّةِ.
• الإقلاع عن التدخينِ والمخدرات بأنواعها.
• كذلك الالتزامُ بتناول الطعامِ الصحيِّ والمتوازن.
• السيطرةُ على مستوى سكّرِ الدم عند مرضى السكريِّ.
• الحصولُ على اللقاحِ ضد فيروسِ مرض الهربسِ النطاقي.

علاوة على ذلك يجب مراجعةُ الطبيبِ عند ظهور أيّةَ علاماتٍ تدلُّ على أذيّة عصبيّةٍ