فوائد وأضرار بيض السمان للرجال !

لطالما كان البيض أحد أهمِّ الأطباق الغذائيَّة التي تزيِّن موائِدنا كطعام شهي ومفيد، ولكن ماذا لَو قُلت لك بوجود نوع آخر من البُيوض ذو حجم يصِل حتّى ثلث إِلى ربع البيضة العاديَّة وفوائد جَمَّة مقَارنَة بحجْمه؟ الكلام هنَا عن بيض السُّمَان، وفي هذا المقَال سوف نتَعرَّف عليه أكثَر، ونتطَرَّق إلى فَوائِد و أضرار بيض السمان للرجال وما يحدُث في حال الإفراط في تناوله، تابِع مَعنَا..

ما هو بيض السمان

بيض السُّمَان هو بيض يأتِي من طيُور السُّمَان “C. Coturnix” الشَّائِعة الصَّغيرة، والتي تنتَمِي إلى رتبة الدَّجاجيات وتتميَّز عنها بقدرتِها على الطَّيران والهجرة. تنتَشِر هذه الطُّيور المُهاجرة في آسيا، أوروبا وشمال أميركا كذلك، ويعتبر بيضها صغير الحجْم ذو القُشور كريمية اللَّون والبقع البنية من أغلى أنواع البيوض حول العالم.

مكونات بيض السمان

على الرغم من صِغر حجمها – يعَادِل حجمُها 1/3 حجم بيضَة الدَّجَاج العاديَّة-، إلا أن بيُّوض السُّمَان غنيَّة بمجموعة واسِعة من المواد الغذائيَّة والمعادن الأساسيَّة، فكل بيضة (9 غ) تضم بداخلها:

• دسم: 1غ.
• بروتين: 1غ.
• الحديد والزنك.
• كولسترول: 76 ملغ.
• سعرات حرارية: 14غ.
• كاربوهيدرات والألياف: 0غ.
• الكولين: 4% من الحاجة اليوميَّة.
• سيلينيوم: 5% من الحاجة اليوميَّة.
• فوسفور: 2% من الحاجة اليوميَّة.
• فيتامين أ: 2% من الحاجة اليوميَّة.
• الفولات (فيتامين B9): 2% من الحاجة اليوميَّة.
• ريبوفلافين (فيتامين B2): 6% من الحاجة اليوميَّة.
• حمض البانتوثينيك (فيتامين B5) 3% من الحاجة اليوميَّة.

بالإضافة إلى ذلك، فَإِن بَيْض السُّمَان يضُم بداخله أيضا نسبَة عالِية من الليسين والتريبتوفان وغيرها من الأحماض الأمينيَّة الأساسيَّة الأخرى، والتي تعتبر من أهمّ العناصر الغذائيّة الضروريّة لصِّحة الجسم.

فوائد بيض السمان للصحة الجنسية للرجال

تسَاهِم الْمواد الغذائيَّة المذْكورة في الفقْرة السَّابقة في تعزِيز الصِّحَّة لدى الرِّجَال عموماً والجنسيَّة على وجه الخصوص، ومن هذه الفوائد الجنسيَّة الرَّئيسيَّة:

• تعزِيز الخصوبة: يعُود ذلك لاحتوائِه على الزِّنك، والذي أَظهَرت الدراسات قدرَتَه على زيادة تعداد الحيوانات المنويَّة وحركتهَا. وبالتالي زيادة القُدرة على التَّخصيب.
• مهِم لصحَّة البروستات: ذلك يعُود أيضا للكمِّيَّات المهمة التي يحتويهَا بيض السُّمَان من معدن الزِّنك. حيث يعزِّز من سرعَة ترميم خلاياهَا، ويقي من الخباثات التي قد تُصيبهَا. (دراسة علمية أجريت على فئران)
• تحسين مستويات التَّستوسترون: إِنَّ احتِواء بيض السُّمَان على مستويات من الدُّهون الصِّحِّيَّة، وخاصَّة الكولسترول الجيِّد. يسهم بالمحصِّلة برَفع مستويات الهرمون وما لذلك من تأْثيرات على زيادة القُدرة والشَّهيَّة الجنسيَّة.

ما هي أضرار بيض السمان للرجال

في الواقع، لا يوجَد أيُّ دراسة علميَّة تثبِت وجُود أضرار بيض السمان للرجال وصحتهم الجنسيَّة، وَكل ما يتِم تداوله ما هي إِلَّا اعتقادات شائِعة في بَعض الثَّقافات وادِّعاءات لا أسَاس علمِي لها. نذكر منها على سبيل المثَال لا الحصر:

• تقلِيل عدد الحيوانات المنويَّة: يعد ماسبق، أحد أشهر الادِّعاءات المنتشرة حول أضرار بيض السمان للرجال ، إنَّ ماسبق ما هو إلَّا عبارة عن كلام نظرِي لا يملِك أيَّ أسَاس علمي له. فالبروتينات، المعادن والفيتامينات التي يحتويها بيض السُّمَان تعزِّز الصِّحَّة الجنْسيَّة العامَّة بما في ذلك جودَة الحيوانات المنويَّة. (كما ذكرنا في الفقرة السابقة)
• ضعف الانتصاب: يضَاف أيضا إلى سيل الاعتقادات المغلوطة حول أضرار بيض السمان للرجال ، والتي لا تحمِل أسَاس علمِي لهَا. وعلَى العكس تماماً، فإن بيض السُّمَان يسَاعِد في ضعف الانْتصاب وذلك عائِد لاحتوائه على نسبَة مهمَّة من الأحماض الأمينيَّة التي تسَاعِد في إنتاج ( النتريك أوكسيد )، والذي يعد مادَّة هامَّة لصحَّة الأوعية الدَّمويَّة والانْتصاب. (دراسة توضح أثر الأحماض الأمينية في تركيب الNO)

في الختام، إنَّ بيض السُّمَان ليس له أيُّ ضرر مثبَت علميّاً على الصِّحَّة الجنْسيَّة للرِّجَال. وما هو إلَّا وجبَة غذائِيَّة صحِّية كغيرِها من الوجبات الأخرى. التي إذا ما تمَّ تناولهَا بشَكل معْتَدِل يمكن أن تكُون جزء من النِّظَام الغذائيِّ المتوازن والصِّحِّيِّ.

ماذا يحدث في حال الإفراط في تناول بيض السمان

لكلّ شيء إذا ما كثُر ضَرَر، إنَّ القاعدة السَّابقة تنطَبِق على جميع الأغذية. وبيض السُّمَان ليس حالَة خاصَّة، فـ للإفراط بتناوله العدِيد من الآثار السَّلبيَّة، والتي نذكر منهَا:

• الحساسية: يمكِن لبعض الأشخاص أن تملِك حساسِيّة تجَاه أحد مكونَات بيض السُّمَان، وبالتالي الإفراط بتناوله سيتسبَّب لهم بطفح جلدِي، حكَّة وتورُّم. (دراسة)
• الانسمام بالفيتامين أ: يحتَوِي بيض السُّمَان على كميَّة معتدلَة من الفيتامين أ، ولكن الإفراط بتناوله سيرفع من نسبته المخزَّنة بالجِسم ما سيتسَبَّب بآثار سلبية تتراوَح من غثَيان، قياء وتصِل حتَّى إلى أَذيَّة كَبدِية.
• خطر الإصابة بالسَّالْمونيلا: يجِب الحذَر عند تناوُل بيض السُّمَان خاصَّة عند المضعفين مناعياً والحوامل، لأنّ معظَم البيض يكون غير مبستر ممَّا يحمل خطُورة بالتالي (ولو كانَت ضَئِيلَة) بإحدَاث إصابَات خمجِية، وعلَى رأْسها السَّالمونيلَا. (دراسة)

لتجنُّب حدوث المخاطر السابقة، قم بتناول بيض السمان بشكل معتدل وضمن نظام غذائي صحي وتجنب الإفراط بتناول أي مادة غذائية.

الأسئلة الشائعة

هذه بعض الأسئلة الشائعة التي وجدناها عبر محركات البحث حول فوائد و أضرار بيض السمان للرجال ، وفي حال كان لديك المزيد من الأسئلة لا تتردد بطرحها علينا.

1-كم بيضة سمان يجب تناولها في اليوم؟

تختلف الكمِّيَّة الممكن تناولها من بيض السُّمَان من شخص لِآخر. ومع ذلك، فإنَّه يمكِن اعتِبار تناوُل بيضة واحِدة في اليوم صحِّيّ وآمن لمعظم الأشخاص الأصحَّاء.

2-هل بيض السمان يرفع الكولسترول؟

نعم، يرفَع بيض السُّمان الكولسترول، ولكنَّه لا يعد من أضرار بيض السمان للرجال كما هو الاعتقاد، كوَّن الكولسترول المرفوع هو الكولسترول الجيِّد (HDL) الذي يقلِّل من الكولسترول السيّء (LDL).

3-هل بيض السمان مفيد للعظام؟

بِكلّ تأكيد، فإن احتِواء بيض السُّمَان على كَميَّة مهمَّة من الكالسيوم والفيتامين د يجعله من أهمِّ المصادر الغذائيَّة لصحَّة العظَام والجهاز الهيكليِّ.