فوائد تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب
الوظيفة الجنسيّة هي أمر معقّد للغاية، يتأثّر بالعديد من العوامل؛ بما في ذلك الوضع النفسي والاجتماعي؛ والصحّة الجسديّة؛ لابدّ أنّك قد سمعت عن تمارين كيجل للنساء، وإيجابياتها العديدة؛ لكن ماذا عن فوائدها للرجال ! تشير بعض الأبحاث إلى أنّ تمارين كيجل قد تساعد في ضبط عمل المثانة بعد جراحة البروستاتا. علاج ضعف الانتصاب، وتأخير القذف، كما قد تزيد من شدّة هزّات الجِماع؛ لنتعرف معاً على تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب وكيفية إضافتها لروتين حياتك اليومي.
نحن نرشح لك هذا المنتج:
إليكَ HAMMER OF THOR الحلّ الذي يبحث عنهُ ملايين الرجال
تُعاني من ضعف الانتصاب وسرعة القذف؛ لاتستطيع أن تستمر لأكثر من دقيقة واحدة! لاداعي للقلق؛ فمع هامر اوف ثور جل ستحصل على حلّ وعلاج دائم لجميع المشاكل السابقة.
مميّزات HAMMER OF THOR
- يمنحك قضيب اكبر وانتصاب أكثر صلابة.
- الحل النهائي لجميع مشاكل الضعف الجنسي.
- يُحفّز تدفّق الدم للأوعية الدموية، ممّا يزيد من قوّة الانتصاب.
- يمنحك انتصاب قويّ وتحكّم في القذف لمدة طويلة تفوق توقّعاتك.
- نتائج فورية بعد الاستخدام مباشرةً تستطيع ممارسة العلاقة بنجاح.
آراء العملاء في HAMMER OF THOR
حاز هامر اوف ثور على تقييم عالٍ في مواقع التسوّق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليتهُ في تعزيز القوّة والآداء الجنسي؛ إطالة فترة الانتصاب وتأخير القذف
سعر HAMMER OF THOR
يتوفّر HAMMER OF THOR بسعر 749 جنيه مصري بدلاً من 1198، مع شحن مجّاني لجميع المحافظات (الدفع عند الاستلام). اشتري من هنا
المشاكل الجنسيّة (ضعف الانتصاب وسرعة القذف)
- ضعف الانتصاب هو عدم القدرة على تحقيق انتصاب كافٍ أو الحفاظ عليهِ مدّة كافية لتحقيق الجِماع، وتشير التقديرات إلى أنّ حوالي 18 مليون رجل يعانون من ضعف الانتصاب حول العالم، مع زيادة انتشار هذا المرض سيواجه واحد من بين كلّ ثلاثة رجال شكلاً من أشكال الضعف الجنسي في حياتهم.
- القذف المبكر هو الإفراز الغير مرغوب فيه والغير قابل للسيطرة عليه أثناء الجِماع، لايعتبر حالة طبيّة، لكن قد ينجم عنه مضاعفات سلبيّة تزعزع ثقة الرجل بنفسه.
لحسن الحظ، إن كنت تعاني من هذه المشاكل، فلا يتعيّن عليكَ الاعتماد فقط على الأدوية باهضة الثمن أو العلاجات المعقّدة؛ فهنالك العديد من التمارين، تحديداً تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب ، يمكنها أن تقوّي عضلات منطقة الحوض، وتعود بالكثير من الفوائد على الصحّة الجنسيّة. حيث أثبتت فعاليتها في علاج ضعف الانتصاب، عبر تقوية العضلة الإسكيّة الكهفية (توجد مباشرة أسفل سطح العجان)، والبصلية الكهفية (تحيط وتضغط على بصلة القضيب) وتنشيطها أثناء الانتصاب.
عضلات قاع الحوض
تدعم عضلات قاع الحوض الجزء السفلي من الحوض، وكافّة الأعضاء في هذه المنطقة، فهي بالمختصر تلك العضلات التي تسترخي عند التبوّل، التغوّط، أو إخراج الغازات؛ كما أنّ الخصيتين ترتفعان أيضاً عند تقلّصها.
لاختبار ذلك، أثناء التبوّل في الصباح؛ حاول إيقاف تدفّق البول، (العضلات التي تستخدمها لهذه العملية هي عضلات قاع الحوض)؛ لاتفعل ذلك كثيراً بدءاً من تدفّق البول وإيقافه في كل مرّة تتبوّل فيها؛ فلذلك العديد من الأضرار.
ماذا يحدث لعضلات قاع الحوض مع مرور الوقت ؟
في الصغر، تكون عضلات قاع الحوض مشدودة وقويّة. مع التقدّم في العمر يمكن أن تضعف وتتمدّد نتيجة للعديد من الأمور؛ يؤثّر ذلك سلباً على التحكّم في المثانة، والوظيفة الجنسيّة؛ ولحسن الحظ يمكن تقوية هذه العضلات بإجراء بعض التمارين المنتظمة (تمارين كيجل).
اقرأ أيضاً >> أفضل 11 نوع فعّال من الـ أعشاب لتقوية الشهوة عند الرجال.
كيفية القيام بـ تمارين الحوض لتقوية الانتصاب
الهدف من تمارين كيجل هو تقوية عضلات قاع الحوض. حيث تدعم هذه العضلات المثانة والأمعاء، ويمكن أن تساعدك على إدارة أو منع تسرّب البول والبراز، وتحسين صحّتك الجنسيّة بشكل غير متوقّع. من السهل جدّاً القيام بـ تمارين كيجل لتقوية الانتصاب . يمكنك القيام بها في أي مكان دون أن يعلم أحد قيامك بذلك.
عليك اتّباع الخطوات التالية :
- ابدأ بشد عضلات قاع الحوض لمدّة 5 ثوانٍ. فكّر في شدّ أعضاءك التناسلية ورفعها، لاتحبس أنفاسك أثناء القيام بذلك؛ يمكنك العدّ بصوت عالٍ.
- بعد الشدّ لمدّة 5 ثوانٍ، قم بإرخاء عضلاتِك ببُطء، وبشكل كامل لمدّة 5 ثوانٍ.
- كرّر العملية 10 مرّات، 3 مرات على الأقل كل يوم.
- قد تتعب عضلات قاع الحوض أثناء هذا التمرين؛ إذا حدث ذلك توقّف وقم بالتمرين في وقت لاحق.
- لاتستخدم عضلات المعدة، الساق، أو الأرداف عند القيام بهذا التمرين، فلن تساعدك هذه العضلات على تحسين الصحّة الجنسيّة.
فيما يلي نصائح حول القيام بـ تمارين كيجل للرجال لتقوية الانتصاب
مع استمرار ممارسة تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب . يجب عليك زيادة الوقت الذي تقضيه في شدّ عضلات قاع الحوض، ابدأ بـ خمس ثوانٍ، ثمّ زِد الوقت ببطء كل أسبوع حتّى تحبس نفسك وتستريح لمدّة 10 ثوانٍ بعدها.
أثناء قيامك بـ تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب . حاول ألّا تشدّ عضلات أخرى، مثل عضلات جدار البطن، المؤخّرة، أو الفخذين. لاتحبس أنفاسك أيضاً؛ بدلاً من ذلك، حافظ على الهدوء والاسترخاء التام، مع التنفّس بشكل طبيعي.
لا تقم بما يلي عند ممارسة تمارين كيجل لتقوية الانتصاب :
- لَا تمارس تمارين الحوض لتقوية الانتصاب أثناء التبوّل، وتوقِف بشكل متكرّر تدفّق البول.
- لا تحبِس أنفاسك، وتنفّس بحريّة أثناء تمارين كيجل لتقوية الانتصاب .
- لاتضغط على عضلات الفخذ، البطن، أو الأرداف.
أنواع تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب
لـ تمارين كيجل للرجال لتقوية الانتصاب 3 أنماط للقيام بها، نذكرها :
1. الاستلقاء على الظهر ( تمارين كيجل لتقوية الانتصاب )
- استلقِ على ظهرك، مع وضع يديك على الأرض، وثني الركبتين بشكل مريح والإشارة إلى الأعلى.
- حاول سحب القضيب نحو داخل، واستمرّ بذلك لمدّة خمس ثوانٍ، ثم استرخي.
- اضغط الآن على عضلات فتحة الشرج، كما لو كنت تحاول إيقاف حركة الأمعاء، واستمرّ بذلك لمدّة خمس ثوانٍ، ثم استرخي.
- كرّر الخطوتين الثانية والثالثة، من 8-10 مرّات، وقم بعمل ثلاث إلى خمس دفعات في اليوم.
2. الاستلقاء على الجانب ( تمارين كيجل للرجال لتقوية الانتصاب )
- استلقٍ على جانبك على الأرض.
- ضع وسادة بين ركبتيك، وتأكّد من أنّ الوسادة كبيرة بما يكفي لفصل الساقين عن بعضهما.
- شدّ الرجلين معاً، واستمرّ بذلك لمدّة خمس ثوانٍ، ثم استرخي.
- كرّر الخطوة الثالثة، من 8-10 مرّات، وعلى 3-5 دفعات في اليوم.
3. وضعية الجلوس على الكرسي ( تمارين الحوض لتقوية الانتصاب )
- اجلس على الكرسي بوضعية مريحة.
- اضغط على قضيبك بعضلاته فقط، كما لو كنتَ تحاول إيقاف خروج البول، استمرّ لمدّة 5 ثوانٍ، ثم استرخي.
- كرّر الخطوة الثانية، من 8-10 مرّات، ثم قم بعمل 3-5 مجموعات.
عندما اعتياد جسمك على تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب ، حاول إطالة الوقت الذي تقوم فيه بالضغط مع الاستمرار على عضلات الحوض المختلفة، يمكنكَ أيضاً زيادة عدد المرّات أو الدفعات التي تقوم بها.
يبدأ معظم الرجال في ملاحظة النتائج بعد مرور شهر على ممارسة تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب .
الألم و تمارين الحوض لتقوية الانتصاب
يجب ألّا تؤذي تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب من يقوم بتطبيقها؛ يجدها معظم الناس مريحة وسهلة؛ إذا كنت تستخدم العضلات الخاطئة أثناء القيام بهذا التمرين فلن تشعر بالألم إطلاقاً؛ بل القليل من الشعور بعدم الإرتياح.
- إذا أصبت بصداع بعد القيام بهذه التمارين، فحاول الاسترخاء وأخذ قسط من الراحة، والمعاودة في وقت لاحق.
- إذا شعرت بألم في منطقة الظهر أو المعدة بعد القيام بالتمارين، فحاول شدّ عضلات البطن أو الظهر بدلاً من عضلات قاع الحوض.
- يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي (تمارين كيجل لقاع الحوض) في التخلّص من مشاكل المثانة، الأمعاء، أو منطقة الحوض بشكل عام.
فوائد تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب
يمكن أن تقدّم تمارين كيجل لتقوية الانتصاب وتدريب عضلات قاع الحوض بشكل عام مجموعة متنوّعة من الفوائد، نذكرها :
- تحسين الصحّة الجنسيّة للرجال : يمكن أن تساعد تمارين كيجل على تطوير وتقوية العضلات التي تساهم في الوظيفة الجنسيّة، مثل تحسين الانتصاب، زيادة الرغبة الجنسيّة، وتأخير القذف.
- منع تدلّي أعضاء الحوض : وهو حالة صحيّة تكون فيها عضلات قاع الحوض ضعيفة لدرجة عدم قدرتها على دعم أعضاء هذه المنطقة، ينجم عن ذلك تغيّر أماكنها وتدلّيها؛ وتساعد تمارين كيجل في زيادة قوّة هذه العضلات، والوقاية من حدوث هذ المشاكل.
- زيادة التحكّم في المثانة والأمعاء : إنّ عضلات قاع الحوض مسؤولة بشكل مباشر عن التحكّم بحركات التبوّل والأمعاء، إن كانت هذه العضلات ضعيفة، فمن المرجّح أن تُعاني من الإمساك، فرط نشاط المثانة، سلس البول (خاصّة بسبب تضخّم البروستاتا)، سلس براز، صعوبة في السيطرة على انتفاخ البطن، تسرّب البول عند القيام بالعطس، السعال، أو الضحك. حيث يمكن لتمارين كيجل حلّ جميع المشاكل السابقة.
هل تمارين كيجل مناسبة لجميع المرضى ؟
تمارين كيجل مفيدة لجميع المرضى الذين يعانون من مشاكل جنسيّة؛ لكن في حالات نادرة قد لاينصح بها للمرضى الذين يعانون من مشاكل احتباس البول، وإفراغ غير كامل للمثانة؛ لذلك لافائدة من زيادة تقوية عضلات الحوض الذي قد ينعكس سلباً على المشكلة الموجودة أساساً.
اقرأ أيضاً >> أسباب وطرق علاج ضعف الرغبة عند الرجل.
متى أمارس تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب
يفضّل معظم الناس القيام بـ تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب أثناء الاستلقاء على السرير، أو الجلوس على كرسي؛ يمكنك القيام بها في أي وضع تشعر فيه بالراحة؛ وحتّى أثناء الوقوف، فهي مفيدة للغاية لتحسين الصحّة الجنسيّة، وعادةً ما تقي من حدوث سلس البول.
