الصحة الجنسية

إليكَ أفضل أطعمة تقوي الانتصاب وتطيل مدته وتأخير القذف

عادةً مانحرص على التأكّد من موافقة الطعام الذي نتناولهُ مع صحّة القلب أو المعدة أولاً؛ لكن كم مرّة فكّرنا في كيفية تأثير هذا الطعام على أجزاء محدّدة للغاية من الجسم ؟ فإن علِمتَ أن التفاح والجزر مفيدان لصحّة البروستاتا والأعضاء التناسلية؛ ألن تميل إلى تناولها بكثرة !؟
هذا هو الهدف من هذه المقالة؛ فبدلاً من السعي وراء منتجات تعزيز الانتصاب وتأخير القذف؛ احرص على تناول غذاء يساهم في تحسين تدفّق الدم للأعضاء التناسلية؛ وتعزيز إنتاج الهرمونات الجنسية (التستوستيرون)؛ بالتالي صحّة جنسية أفضل؛ وفيما يلي مجموعة من أفضل الـ أطعمة تقوي الانتصاب وتطيل مدته وتأخير القذف كما تضفي ليومك الطاقة والنشاط الكافي؛ تابع معنا….

بداية ما هو العجز الجنسي ؟

يشير العجز الجنسي إلى صعوبات الانخراط في العلاقة الجنسية، ويشمل مجموعة متنوعة من الاضطرابات المؤثّرة على الرغبة الجنسية، القدرة على تحقيق الانتصاب، القذف، والوصول إلى النشوة الجنسية؛ قد ينجم الضعف الجنسي عن عوامل جسدية أو نفسية مثل القلق، الاكتئاب، أو التوتر. وينعكس ذلك سلباً على العملية الجنسية بالكامل؛ ونذكر فيما يلي لمحة عن أشيع مشكلتين ترافق الرجال :

  1. ضعف الانتصاب

ينتشر ضعف الانتصاب بشكل كبير، يؤثّر على أكثر من 100 مليون رجل في جميع أنحاء العالم. خاصّة مرضى الشريان التاجي، ارتفاع ضغط الدم، والداء السكّري.
يحدث الانتصاب عادةً عند تدفّق الدم إلى حجرات الجسم الكهفي للقضيب، يتم احتجازه هناك حتّى لايتسرب. ولضمان استمرار الانتصاب فترة كافية؛ تخضع العملية السابقة لسيطرة النواقل الكيميائية العصبية. ويتم تنسيق الأحداث عبر مراكز التحكّم في الدماغ؛ ويحدث ضعف الانتصاب؛ عند حدوث خلل في العملية السابقة.

  1. سرعة القذف

يشير مصطلح سرعة القذف؛ إلى حدوث القذف قبل الجماع، أو بعد أقل من دقيقة واحدة من البدء؛ قد يكون الأمر محبِط أو محرِج للغاية. شائع بنسبة كبيرة بين الرجال؛ أسبابهُ غير معروفة حقّاً؛ لكنّه يرتبط بحدّ كبير بـ نقص مستويات مادة السيروتونين في الدماغ. ويمكن أن للعوامل التالية أن تلعب دوراً أساسياً في حدوثه :

  • القلق.
  • الاكتئاب.
  • الشعور بالذنب.
  • الضغط العصبي.
  • مشاكل العلاقة الزوجية.
  • القلق الدائم بشأن الآداء الجنسي.
  • اختلال في المواد الكيميائية الناقلة في الدماغ.
  • المشاعر السلبية حول فكرة الجنس (القمع الجنسي).
  • التهاب، أو عدوى في البروستاتا أو الإحليل (الأنبوب الذي يمر من المثانة ويُخرِج البول من الجسم).

أطعمة و اكلات تسبب ضعف الانتصاب

نظراً لارتباط ضعف الانتصاب بتدفق الدم؛ يجب أن تكون الأوعية الدموية بحالة صحيّة جيّدة. بالتالي؛ فإن تناول الأطعمة الصحيّة قد يقلّل من خطر الإصابة ببعض مشاكل الأوعية الدموية الناتجة عن ارتفاع الكوليسترول، ارتفاع نسبة السكر في الدم، و ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والسمنة. ولاتنسى أن شرب الكحول يؤثّر بشكل كبير على ضعف الانتصاب؛ لذلك حاول الامتناع عنهُ قدر المستطاع.

بعض الأطعمة المتسبّبة بضعف الانتصاب

  • الماريجوانا : وهي محظورة في بلداننا العربية، تقلّل من مستويات هرمون التستوستيرون لمدّة تصل إلى 24 ساعة.
  • الجمبري : تحتوي المأكولات البحرية على نسبة عالية من المواد الكيميائية المُعالجة، والتي قد تؤثّر على خصوبة الرجل بشكل كبير.
  • الصودا دايت : تؤثّر بشكل مباشر على مستويات السيروتونين (هرمون حيوي يعزّز الشعور بالرفاهية أو السعادة). يؤدّي نقصهُ إلى حدوث خلل في القذف.
  • عرق السوس : المركّب الرئيسي في عرق السوس هو (حمض الجلسرهيزيك)، يعطي جذر عرق السوس نكهته المميّزة. يمكن أن يثبّط إنتاج هرمون التستوستيرون بنسبة 35%.
  • السكّر : موجود في كل مكان، يتسبّب الإفراط في تناوله زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن، والتي ترفع من هرمون الاستروجين. بالتالي انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب.
  • الجبن : الكثير من الجبن مشتق من حليب الأبقار المحمّل بالهرمونات الاصطناعية؛ يمكن أن يؤدّي إلى إفساد إنتاج الجسم الطبيعي للهرمونات؛ بما في ذلك هرموني الاستروجين والتستوستيرون. بالتالي يساهم بشكل ما في تثبيط الدوافع الجنسية.
  • فُشار الميكروويف : قد يكون فلم السهرة مع الفُشار أمراً ضرورياً للعديد من المتزوجين. لكن في الحقيقة، فإنّ المواد الكيميائية التي يحتويه مثل (حمض البيرفلوروكتانويك) يمكن أن تقتل الدوافع الجنسية لديك وتُسبّب بعض مشاكل البروستاتا.
  • القهوة : هنالك الكثير من الأدلّة التي تظهر أن شرب القهوة هو طريقة رائعة لإثارة الانتصاب. بل حتّى إدخال القليل من الإثارة الجنسية؛ إلّا أنّ فوائدها قد تكون سلبية للغاية، فالقلق المتزايد الناتج عن الإكثار منها يمكن أن يقود في النهاية إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
  • الأطعمة المُصنّعة والمُعالجة: تفقد معظمها قيمتها الغذائية بعد أن تتم مُعالجتها في المعامل. حيث يفقد القمح 75% من الزنك عند تحويلهِ إلى دقيق أبيض؛ وهو معدن ضروري وهامّ للحفاظ على الصحّة الجنسية؛ بالتالي تتحول جميعها إلى اكلات تسبب ضعف الانتصاب .

العلاج المنزلي و الطعام المفيد للعضو الذكري

فيما يلي قائمة بـ مأكولات ومشروبات تقوي الانتصاب وتؤخّر سرعة القذف :

  • الجزر : يحسّن الرغبة الجنسية، ويساعد في التحكّم بسرعة القذف.
  • البصل الأخضر : يزيد من قدرة الشخص على التحمّل، ويضفي طاقة جنسية هائلة.
  • السلمون : غنيّ بـ احماض أوميغا 3 المحافظة على صحّة القلب، والأوعية الدموية.
  • المكسّرات مثل الكاجو واللوز : غنيّة بـ الزنك، تحتوي على إل-أرجينين الهامّ لـ تدفّق الدم وزيادة تروية الأعضاء التناسلية.
  • الهليون : اغلي جذور النباتات في الحليب، واحرص على شربهِ مرتين كل يوم؛ يساعد على تقوية عضلات العضو الذكري.
  • الثوم : يثير الشهوة الجنسية، ويطيل مدّة الجماع. تناولهُ كل صباح على معدة فارغة يعتبر من أهمّ أطعمة تقوي الانتصاب وتطيل مدته وتأخير القذف .
  • اشواغاندا : عشب طبّي فعّال في علاج المشاكل الجنسية لدى الرجال، يساعد على التحكّم بشكل أفضل في سرعة القذف، ويطيل فترة الجماع بشكل ملحوظ.
  • اللحوم الحمراء : تحتوي على الأحماض الأمينية الهامّة لـ تحسين الحياة الجنسية. ومركّبات تساعد في تحسين تدفّق الدم مثل (كارنتين، أرجينين، والزنك).
  • المحار : افضل اكل للمتزوجين يثير الشهوة الجنسية، غني بالزنك، يحسّن الدورة الدموية، وبالتالي يزيد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. (إذا لم تكن من محبّي الرخويات، جرّب سرطان البحر فهو غنيّ جدّاً بالزنك).
  • التفّاح : من أفضل اكلات ومشروبات تقوي الانتصاب غني بمركّب (كيرسيتين)؛ مضادّ أكسدة قوي له العديد من الفوائد الصحيّة الجنسية. ينشّط الدورة الدموية، يعالج الضعف الجنسي، ولهُ دور في علاج أعراض التهاب البروستاتا.
  • الزنجبيل والعسل : الزنجبيل مفيد في الحفاظ على الانتصاب عبر زيادة تدفّق الدم بسرعة إلى العضو الذكري. ويعمل العسل على إثارة الشهوة الجنسية، ويعزّز من فاعلية الزنجبيل؛ يتم تناول هذا الخليط (نصف ملعقة) قبل النوم. تعتبر من أهمّ الـ أطعمة تقوي الانتصاب وتطيل مدته وتأخير القذف .

المشروبات التي تقوي الانتصاب وتأخير القذف

  • عصير الصبّار : يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون، يعزّز الطاقة الجنسية، ويثير الشهوة؛ مفيد للصحّة العامة، ولكل من يعاني من مشاكل قلبية.
  • عصير الرمان : يحسّن ضعف الانتصاب، يحتوي تراكيز عالية من مضادّات الأكسدة، ينشّط الدورة الدموية؛ ويقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • مخفوق الموز : غني بإنزيم البروميلين؛ إضافة لـ مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية؛ يضفي الطاقة الجنسية، ويزيد القدرة على التحمّل.
  • الحليب : يعطي دافع جنسي قويّ؛ مليء بالعناصر الغذائية الهامّة والضرورية لتعزيز الآداء الجنسي من بين أفضل أطعمة تقوي الانتصاب وتطيل مدته وتأخير القذف .

فواكه تقوي الانتصاب وتأخير القذف

  • الافوكادو : غني بـ حمض الفوليك و فيتامين ب6 الضروريان لتعزيز الشهوة الجنسية وتحقيق توازن الهرمونات.
  • الخوخ : يحسّن فيتامين سي الموجود في الخوخ من عدد ونوعية الحيوانات المنوية؛ كما يقي من الإصابة بـ العقم؛ ويعتبر من أفضل فواكه تقوي الانتصاب .
  • الفراولة و التوت البرّي : بذور هذه الثمار مليئة بالزنك الضروري لممارسة الجنس للرجال والنساء؛ يساهم في تحسين هرمون التستوستيرون المسؤول عن إنتاج الحيوانات المنوية.
  • البطيخ : يحسّن البطيخ من الانتصاب، ويزيد من الرغبة الجنسية؛ يحتوي على الـ سيترولين المُطلِق لـ الأحماض الأمينية والأرجينين في الجسم (يُحافظ على صحّة الأوعية الدموية) ويعتبر من أهمّ أطعمة تقوي الانتصاب وتطيل مدته وتأخير القذف .

الأسئلة الشائعة حول أطعمة تقوي الانتصاب وتطيل مدته وتأخير القذف

حاولنا تدوين جميع مايخطر في ذهنك وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان، وفي حال كان هنالك أية استفسارات أخرى حول أطعمة تقوي الانتصاب وتطيل مدته وتأخير القذف لا تتردد بإخبارنا في التعليقات، وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن.

1.ما العلاقة بين هرمون السيروتونين وسرعة القذف ؟

يُعاني الرجال المصابين بسرعة القذف من انخفاض في مادة السيروتونين في الدماغ، ترتبط هذه المادّة بالنشاط والشهوة الجنسية إلى حدّ كبير.

2. ما تأثير الكاكاو على الانتصاب ؟

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو والمعروفة تحت اسم (الفلافونويد) أن تساعد في تحسين صحّة القلب والأوعية الدموية؛ تزيد من تدفّق الدم، ومستويات أكسيد النيتريك، ممّا يؤدّي إلى انتصاب أفضل.

د. وائل الخوجة

طبيب عام- سوريا, مدير تحرير موقع صحّتي
زر الذهاب إلى الأعلى