أفضل الـ اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال ! صحيّة وآمنة 100%

يُعتبر نقص الرغبة الجنسية أحد المشاكل الشائعة التي يعاني منها الرجال في سعيهم لعيش حياة حميميّة طبيعيّة. وعلى الرغم من توفّر علاجات دوائية متنوّعة لها، إلّا أنّ نسبة عالية من الرجال تفضّل العلاجات الطبيعية على الأدوية الصنعيّة. فإلى جانب كلّ من الرياضة والعلاجات النفسيّة، هنالِك اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال يمكن تحضيرها بسهولة وسرعة، بحيث تؤمّن شهوة جنسيّة صحيّة دون التعرّض لـ أضرار المواد الكيميائيّة الغريبة الموجودة في الأدوية.

انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال

يعرَّف انخفاض الرغبة الجنسية بأنّه سوء وظيفة جنسية متعلّق بالغريزة والعاطفة، يدعى أحياناً باضطراب الرغبة الجنسية ناقص النشاط. يجب تميّيزه عن باقي الاضطرابات التي قد تؤثّر على العلاقة الحميميّة، كضعف الانتصاب مثلاً. يتراوح معدّل انتشارهُ بين 1 – 20 بالمئة من بين كلّ الرجال تبعاً للدراسات الحديثة.

العوامل المؤثّرة على الرغبة الجنسيّة عند الرجال

• التقدّم في العمر: وهذِه نتيجة طبيعية لانخفاض مستويات الهرمونات الذكريّة لدى الرجال المسنّين.
• الاضطرابات الهرمونيّة: ممثّلة بنقص التستوستيرون، وهو الهرمون الذكري المسؤول عن الرغبة الجنسيّة والصفات الجنسيّة الثانوية لدى الرجال.
• المشاكل الزوجية: إن انعدام الانجذاب بين الزوجين، تلاشي الثقة بينهما، سوء التواصل، العراك المتكرّر، عوامل تؤثّر في صلب الرغبة الجنسية لدى الرجل.
• الإرهاق المستمر:  سواء الجسدي منهُ، كالسهر الطويل والأعمال الجسديّة المتعبة؛ أو النفسيّ كالضغوط الناجمة عن هموم الأسرة، العمل والجوانب المادّية وغيرها.
• الكحول والمخدّرات: ننصح بعدم شرب أكثر من ١٤ وحدة كحولية أسبوعيّاً، مع الامتناع التامّ عن المخدّرات لِما لها من آثار كارثيّة على صحّة جسم الإنسان ككلّ.
• الأدوية: وعلى رأسها مضادّات الاكتئاب (ثلاثية الحلقة – مثبّطات قبط السيروتونين)، فيناستيريد (علاج لضخامة البروستات الحميدة)، مضادات الهيستامين، حاصرات بيتا والبنزوديازبينات.
• المشاكل النفسيّة: وعلى رأسها الاكتئاب الذي يؤثّر على كافّة نواحي حياة الشخص، بما فيها الحياة الجنسيّة. ومن الملاحَظ أنّ الرجل السليم نفسيّاً ينعم بغريزة جنسيّة أقوى من المكتئب.
• الحمية الغذائية: هنالِك مجموعة من الأطعمة التي تقلّل الشهوة، لا سيّما الأطعمة الغنيّة بالسكريات والشحوم. ولكن إضافة اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال يخلق نوعاً من التوازن في هذه الناحية.
• الأمراض المزمنة: إن الداء السكري، البدانة، فرط التوتّر الشرياني وفرط الشحوم أمراض تسيء إلى الجهاز الوعائي الدموي وتمنع الرجل من الحصول على انتصاب قويّ. هذا بالإضافة إلى التأثيرات الجانبية للأدوية المُستعمَلة لعلاج هذه الأمراض.

لاتنسَ معرفة >> أفضل 3 أدوية لزيادة الرغبة للرجال وتحسين الآداء الجنسيّ.

تأثير انخفاض الرغبة الجنسيّة عند الرجال على الحياة بشكل عام

• تراجع ثقتهُ بنفسهِ، ممّا يؤثّر على حياتهِ المهنية وعلاقتهُ مع زملائِه.
• يدخل في حلقة معيبة من القلق نتيجة لـ انخفاض الرغبة الجنسيّة.
• قد يصل في حالات متقدِّمة إلى مرحلة الاكتئاب المرضي؛ وهو مرض حقيقي يؤثّر على جميع نواحي الحياة، يعدّ عامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدمويّة والجلطات الدماغيّة.

تأثير انخفاض الرغبة الجنسيّة عند الرجال على الحياة الزوجية

• تباعد الزوجين وزيادة النفور بينهما.
• تهديد حقيقي لرغبتهما في الإنجاب.
• سينعكس سوء العلاقة بين الرجل وزوجتهُ سلباً على الأطفال.
• قد تودي بالزواج ككلٍّ إلى الهاوية ما لم يتم تداركها في وقت باكر.

إليكَ أفضل اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال

لحسن الحظ فإن طيفاً كبيراً من الأغذية يساهم إيجاباً في تحسين الشهوة الجنسية. نورد لكم افضل أطعمة لزيادة الرغبة عند الرجل فيما يلي:

1. الشوكولا

يحتوي الكاكاو على مادتي الأنانداميد والفينيل إيثيلامين، ترفعان مستويات هرمون السيروتونين، لهذا السبب فهو يحسّن المزاج ويُشعِركَ بالسعادة. بالتالي سيكون الرجل أكثر إقبالاً على العلاقة الجنسيّة. وعند اختيار شوكولاتة لزيادة الرغبة عند الرجال ننصح بتناول الشوكولا الغامِقة لِتجنّب أضرار السكّر الموجود في الشوكولا التقليدية.

2. المحار

عند الحديث على أطعمة تزيد الرغبة للرجال لا يمكن أن ننسى المحار، وذلك بسبب غِناه بمعدن الزنك الضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون وزيادة عدد النطاف. يمكن تحضير المحار سلقاً أو شيَّاً دون الحاجة لإضافة الزيوت.

3. الفلفل الحار كمٌكوِّن في اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال

يمارس تأثيره على الرغبة الجنسية إيجاباً من خلال رفع درجة حرارة الجسم، زيادة حجم الضربة القلبية، تحفيز النهايات العصبية وزيادة الجريان الدموي إلى الأعضاء الجنسيّة. تستطيع إضافة الفلفل الحار إلى أي أكلة تقريباً وستتحول إلى اكلات تزيد رغبة الرجل تلقائياً.

4. الكرفس

عند ذكر اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال لا يمكننا إهمال الكرفس، حيث يحتوي على فيتو أندروجينات مشابهة في التركيب لـ التستوستيرون البشري، ممّا يزيد الرغبة الجنسيّة وعدد النطاف. يمكن صنع اطعمة لزيادة القدرة الجنسية عبر إضافة الكرفس النيء إلى السلطة أو طبخهُ في حساء مع البصل والثوم.

5. الماكا عنصر أساسي في صنع اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال

وهو نبات ذو جذور حلوة المذاق ينموّ في امريكا الجنوبية، يدعى بفياغرا البيرو؛ حيث أثبتت الدراسات على الحيوانات أنّ له آثاراً مقويّة للشهوة الجنسية. بالتالي إن أردت تحضير اكلات تزيد رغبة الرجل يمكنكَ خبز هذه الجذور ضمن عجينة وتحويلها إلى بسكويت لذيذ الطعم.

6. الهليون

يندرج هذا النبات ضمن افضل اطعمة لزيادة الرغبة عند الرجل وذلك بسبب محتواهُ الغنيّ من فيتامين إي الذي يحرِّض اصطناع الهرمونات الجنسيّة. يمكن تحضيره بسهولة عبر قليه لخمس دقائق فقط مع الملح والزيت حتى تحمرَّ أطرافه ويكون جاهزاً للتناول.

7. البطيخ الأحمر

نتيجة احتوائِه على السيترولين، وهي مادة كيميائية مرخّية للأوعية الدموية؛ بشكل مشابه لما تقوم به الفياغرا من زيادة الرغبة وقوّة الانتصاب. إن أردتَ تناول اطعمة تقوّي الرغبة عند الرجال في فصل الصيف، فإن البطّيخ أفضل خياراتك بسبب محتواه الغنيّ من الماء.

8. كيفية استخدام الرمان لتحضير اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال

يُعرف الرمّان بفاكهة الحب لأنّه غني بمضادات الأكسدة التي تحسِّن الدوران الدموي وتزيد حساسية الأعضاء الجنسيّة. يمكن تناولهُ كوجبة خفيفة بين الغداء والعشاء، أو إضافته إلى السلطة ليضفي طعماً مميّزاً لها. كما يمكن تحضير اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال باستخدام دبس الرمان.

9. الموز

في خضم الحديث عن اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال يجب ذِكر الموز. تعود فوائده إلى محتواه الغنيّ بالبوتاسيوم وهو الشاردة الأساسيّة في عمل العضلات؛ ممّا يساعد الرجل على أن يكون نشيطاً وحيوياً في الفراش. علاوة على ذلك يُعتقد أنّه يساهم في الحصول على نشوة قوية في نهاية الجنس. ضعْ ثلاث أو أربع موزات في الفرن لعشرين دقيقة حتى تصبح بنية اللون، ثم أضفها إلى العجين لتحصل على خبز الموز اللذيذ والمفيد.

10. الأفوكادو من ضمن اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال

إلى جانب احتوائِه على البوتاسيوم الضروري للعضلات، فهو غنيّ أيضا بفيتامين بي ٦ الذي يساعد في تنظيم عمل الهرمونات ومنها التستوستيرون. تستطيع الحصول على اكلات تزيد الشهوة للرجال بسهولة عبر دهن الأفوكادو على خبز التوست لِوجبة إفطار شهية ومغذّية.

11. التين

يعتبر التين محفّزاً جنسيّاً قويّاً بسبب ثرائِه بالحموض الأمينية التي تزيد قدرة التحمّل والرغبة الجنسيّة. فإن أردتَ الحصول على اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال فاحرصْ على إضافة التين إلى حميتك. ولكن حاول أن تتناول الفاكهة نيّئة وليس كمربّى، لأن المربّيات تحوي كميّة عالية من السكر.

أطعمة تقلّل الشهوة للرجال

رغم أن هنالك اطعمة لزيادة القدرة الجنسية لدى الرجال، إلّا أنّ هنالِك أطعمة أخرى تسيء إليها. وسنذكر بعضها فيما يلي:

• الصويا: تحتوي على فينو أستروجينات تقلِّد الهرمونات الأنثوية في عملها، فتقلِّل بالتالي من الرغبة الجنسية وتركيب الهرمونات الذكرية.
• النعنع: يحتوي على مادة كيميائية تدعى بالمينثول، تخفض مستويات التستوستيرون في الدم وتنقص بذلك من الشهوة الجنسية.
• الجمبري: وذلك نتيجة احتوائه على مادة ٤-هيكسل ريزورسينول التي تُستعمِل لمنع تلوُّّن الجمبري المحفوظ. وهي مادة تتداخل مع تركيب هرمونات الجسم ومنها الهرمونات الجنسيّة كالتستوستيرون.
• السباغيتي المعلَّبة: بسبب محتواها العالي من الصوديوم والذي يؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدم وإعاقة جريانه إلى أعضاء الجسم، بما فيها القضيب، ممّا يؤثر على الانتصاب وبالتالي على الرغبة الجنسية.
• الفُشار: وتحديداً النوع المحضَّر في الميكروويف، إذ أن الغلاف البلاستيكي الخاص به يحوي على حمض بيرفلورو أوكتانوئيك الذي يسيء إلى العاطفة الجنسية ويؤدي إلى مشاكل في البروستات على المدى البعيد.

نصائح لزيادة الرغبة والشهوة للرجال

• الموازنة ما بين العمل والراحة. نلْ قسطاً كافياً من النوم يوميّاً.
• الإقلاع عن الكحول ضروريّ لعودة الرغبة الجنسيّة إلى طبيعتها.
• أضفْ إلى حميتك الغذائية أطعمة تقوّي الرغبة عند الرجال ولا سيّما الفواكه الطازجة.
• في حال وجود مشاكل زوجيّة لا تتردّد في طلب الاستشارة من قِبل استشاري متخصّص.
• إن كنتَ تشعر بأعراض الاكتئاب أو كنتَ مصاباً به مسبقاً فراجع طبيبك ليصِف لك الأدوية المناسِبة.
• مارسْ الرياضة باعتدال. إنّها تعدِّل المزاج، تقيّ من الأمراض وتزيد القوّة العضليّة والقدرة على التحمّل.

أعشاب طبيعية تزيد من الرغبة للرجال

يمكن استعمال هذه الأعشاب إمّا بشكل مستقل أو ضمن اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال. ومن أشهر هذه الأعشاب:

• الصعتر: عشبة برِّيَّة تزيد من إنتاج التستوستيرون نتيجة وجود مركّبات الفلافونوئيدات في تركيبتها الكيميائية.
• الأقحوان: يتمتّع هذا النبات بخصائِص مشابهة للستيروئيدات، فيزيد بالتالي من الكتلة العضليّة ويساهِم في إنتاج التستوستيرون.
• الجينسينغ: تُستعمل هذه العشبة المشهورة بشكل شائع لعلاج انخفاض الرغبة الجنسيّة. وتدعم البحوث العلميّة الحديثة فعاليتها بشكل متزايد.
• الجرجير:  تتميّز هذه العشبة بأنّها مصدر غنيّ بالطاقة الضرورية لعلاقة جنسية صحيَّة. إلى جانب ذلك فهي تحتوي على حمض الفوليك الذي أثبتت الدراسات الحديثة أنّ عوزَهُ يؤدّي إلى عسرة الانتصاب. يمكن تحضير اكلات تزيد الرغبة عند الرجال عبر إضافة الجرجير نيّئاً أو مطهوّاً بشكل خفيف حتّى لا يخسر عناصِرهُ المفيدة.

دور الرياضة في تحفيز الرغبات الجنسيّة عند الرجال

• تزيد تمارين القلب (الكارديو) من قدرة التحمّل، ممّا يساعد الرجل على البقاء نشيطاً لفترة طويلة في الفراش.
• يمكن لممارسة التمارين الرياضيّة مع الشريكة أن يقوّي العلاقة بين الزوجين ويزيد الحميميّة بينهما، مما سينعكس إيجاباً على العلاقة الجنسية.
• للتمارين الرياضية تأثير إيجابي على الدورة الدمويّة في الأعضاء الجنسيّة، بالتالي فهي تزيد الشهوة الجنسيّة والقدرة على الوصول إلى النشوة.
• يفرز الجسم أثناء ممارسة الرياضة مجموعة هرمونات تُدعى بالاندورفينات. لهذه الهرمونات التي تدعى بهرمونات السعادة تأثير مضاعف؛ فهي تحسِّن المزاج وتزيد الشهوة الجنسية في الوقت نفسه.

الأسئلة الشائعة حول اكلات لزيادة الرغبة عند الرجال

حاولنا تدوين جميع ما يخطر في ذهنك وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان، وفي حال كان هنالك أية استفسارات أخرى لا تتردد بإخبارنا في التعليقات، وسيقوم الكادر الطبي بالإجابة عليها في أقرب وقت ممكن.

1. هل يزيد البيض الرغبة الجنسية ؟

نعم، حيث تُعتبر الأكلات الغنيّة بالبيض كالعجّة اكلات تزيد الرغبة عند الرجال وذلك لاحتوائِهِ على فيتامينات بي ٥ وبي ٦ التي تساهم في توازن الهرمونات ومحاربة القلق؛ الأمران الهامّان جدّاً للشهوة الجنسية.

2. هل هنالِك من بدائل طبيعية للفياغرا ؟

بالطبع. هنالِك نبات الجينسينغ الذي يُدعى بعشبة الفياغرا والمدعوم من قِبَل دراسات علمية أثبتتْ فائدتهُ كمنشِّط جنسي.

3. ما هي الفواكه التي تزيد من حجم القضيب ؟

تعد حبات التمر أطعمة تزيد الرغبة للرجال بشكل ملحوظ، إلى جانب تحسينها لنوعيّة النطاف وزيادة حجم الخصيتين والقضيب أثناء الانتصاب.